Хороший ответ, Спасибо. Из того, что я слышал здесь, так далеко это, наверное, я пойду. Я ссыпать вверх (уменьшение массы гейнер трясти, хотя и вместо этого используя естественные белки) и смешивая некоторый свет кардио два раза в неделю, чтобы оставаться в форме. Я сжечь жир к концу лета с тяжелым режимом Кардо. +1 Есть много веские причины, чтобы использовать стероиды, единственная ситуация, в которой это возражение, если он запрещен в спорте, и в этом случае такой же, как любой обман. Я не нахожу это особенно трудно сделать, что с едой. Греческий йогурт является высокая закуски белка, Куриные пакеты около 25г на каждые 4 унции мяса, рыбы стаями около 40 г / 4 унции мяса и т. д. Если вы считаете, что нужно дополнить, это эффективный способ поднять свой протеин с только несколько калорий (убедитесь, что у вас нет ссыпать порошки).

Короткий ответ

Ни сайт очень надежный, сколько калорий вы на самом деле сожгли поскольку ни один отслеживает ваш сердечный ритм и методы их измерения расстояния могут оказаться ненадежными. Вам придется угадать, основываясь на том, как сильно вы чувствовали, что вы отработали. Это, наверное, ближе к тому, что с телефона дал вам, если я должен был угадать, не зная вашего уровня подготовленности.


Длинный ответ

Сжигание калорий очень индивидуальна и обмен веществ не может быть догадались, на этих сайтах. Сердечного ритма дает довольно хорошее представление о том, как тяжело вы работаете, но это все равно не расскажите, как ваш метаболизм на самом деле работают.

Почему GPS и карты может быть плохо

В первую очередь; GPS не очень точный и, таким образом, маршрут может быть очень отличается от того, что вы на самом деле запустить (дороже по GPS более точный результат) и GPS не знаю, если вы работаете на плоской, восходящие и нисходящие поверхности. Вы могли бы бежать в горы и GPS-не знаю.

Карты также могут быть такими же, как GPS на том, что он, возможно, не учитывает холмы, и расстояние может таким образом также быть искажены, хотя это мое мнение, что карты более точные чем GPS.

Почему ЧСС мониторинг-это хорошо

Можно запустить в ХХ час Х км, но в зависимости от вашего уровня физической подготовки, вы будете работать по-другому трудно и жечь по-разному много калорий. Отслеживание сердечного ритма, насколько я знаю, лучший способ измерения того, сколько вы сжигаете, поскольку он оценивает, насколько интенсивно вы тренируетесь. Тогда можно сделать предположение, основанные на средний человек и, возможно, изменить количество калорий в соответствии с вашим метаболизмом. Если у вас есть быстрый возможно, вы захотите добавить несколько калорий и отнимите несколько от нормы, если ваш метаболизм медленный.