По словам Харриса-Бенедикта формула-и, игнорируя упражнения на минутку-ваша ежедневная потребность в калориях составляет 1,650 калорий, так что если вы действительно едите 1,000 кал/день, в 2 месяца вы потеряете ~12 фунтов жира, который является важным, и вы увидите уменьшение в животе. Если вы работаете, тоже, скорее всего он будет больше. Если этот план позволяет хорошо функционировать (вы не чувствуете усталость все время), и то, что вы едите питательную пищу, вы, вероятно, будете вполне довольны в течение 2 месяцев. И я предполагаю, что 1000 кал/день от дня назад, не то, что вы всегда ела, верно? Меня смущает заявление, что вы не можете увеличить ваши приседания, потому что вы не можете попасть в бар над головой. Ты не присев из стойки какой-то? Ну, я надеюсь на это! Завтра наверное пойду в тренажерный зал, врач сказал, что я сейчас здорова

Как вы отметили:

Один большой недостаток гиревого явно затруднения в совершении прогрессивной перегрузки. Это легче с гантелями(ы).

Для того, чтобы продолжать тренироваться для большей прочности, следует применять последовательно-повышенную нагрузку вашим мышцам. Упражнения с плиты-нагруженной штанги идеально подходят для этих целей, как вы, наверное, знаете. Без этих, ваших силовых тренировок прогресс прекратится, и, вероятно, будет регрессировать.