Я не знаю о касаясь пола самолета своими руками. Фу. @Г-н р. Я недавно обнаружил, что во время подтягиваний для меня нормально, у меня аналогичная проблема с подтягиваний на турнике. Так что на награду либо рожном JohnP в размещая свой комментарий в форме ответа, или получить более исчерпывающий ответ от неизвестного человека. Гоблет приседания-это вещь, которую вы можете сделать, чтобы улучшить свои приседания, и я думал, что это то, что просили. Это технически гораздо проще, чем штангой приседания и позволяет больше сосредоточиться на технике. Обувь в порядке, и я не верю, что я бегу на мои пальцы, хотя я не знаю, я не записываю себя работает. Это, наверное, работают разные мышцы, я думаю, я понял, что боль приходит с количеством холмов и я, так что я просто нужно немного лучше ноги. Немного раздражает, как вы легких можете взять больше, но твои ноги не могу.

Лата довольно связан с подтягиваний. Также бицепс и целого ряда мышц верхней части тела.

Я пошел От быть в состоянии сделать ровно 0 подтягиваний делать 11 в один комплект и ~33 в течение 90 мин тренировки (кроме упражнений) в год, и это включает в себя какой-то праздник разрывов и повреждений, что замедляет меня значительно. Насколько я поняла из прочитанного о нем и моем собственном опыте, что нет лучшего упражнения для развития силы подтягиваниями...чем подтягивания сами! (Тем не менее, любая рука/плечо/назад усиление, вероятно, помочь некоторым, и вы должны делать это в любом случае).

Что я сделал-сначала просто напрягать там на полпути на некоторое время. Тогда я бы сделал этакий "мини подтягиваний", где я просто приподнялась на несколько дюймов и потом снова вниз на столько, сколько я мог сделать. В конце концов я был в состоянии сделать один. Затем выдерживают с этим, и потом 2 и так далее... я думаю, что терпение очень необходимо для этого проекта.