спасибо! я видел стены сидеть в Р90 видео (на самом деле я пробовал его несколько недель, но не закончил, позор), я знаю, что это сложно. также оно статично и не занимая много времени. Хорошо, я начну оттуда :) Спасибо. Однако это было давно, и я прервал это, потому что мое сердце очень быстро адаптировалась и у меня появился велосипед так сильно, что коленки начали болеть. Я сейчас купаться. Поскольку у меня форма отстой, мое сердце качает очень быстро и мне приходится довольно часто останавливаться, задыхаясь. В конце дня это работает, как вроде ВИИТ... (тем не менее, моя форма улучшается очень медленно). Ах. Значит вы ищете низкой отдачей упражнения, которые помогут сжигать калории и нарастить мышцы? С этой группой, тяжелой атлетике, вероятно, будет предложение. Она доступна для большинства людей, жестко регламентирована, и легко выполнять последовательно по строгому плану, таких как 5х5 или-либо. Это вообще не стресс, суставов все, что много, а мышечной массы слегка построить повышает ваш метаболизм.

Мне 27 и я никогда не останавливался в позе лотоса всю мою жизнь, теперь я пытаюсь, потому что я считаю, что это лучшее положение для медитации, но я очень негибкая. Я где-то читал, что это слишком поздно, чтобы развивать в позе лотоса на данном этапе, но я думаю, что если разработать правильную растяжку специально движениями бедер я могу получить его.

есть ли шаг за шагом метод, чтобы следовать, чтобы получить это ?