Мне пришлось посмотреть это. “Австралийские подтягивания” более известны как “перевернутой строки”, или (реже) “веса строк”. @Иво: так бывает со всем: шорты, треники и т. д. Я был на лекарства, что вызвало резкое увеличение веса. Я был очень расстроен и прекратить принимать его холодной индейки и были ужасные симптомы абстиненции. Мне пришлось вернуться на нее, чтобы выйти из него, и я почти закончил с сужающимся. Я надеюсь, что я не получите те же побочные эффекты этот способ, поскольку он заставил меня чувствовать, что смерть была неминуемой. Мой тренер обвиняет мед. Я прошел до 3 килограмм с прошлой записи и все еще переживаем. Я упорно трудился, чтобы потерять эти фунтов, и это сбивает с толку, чтобы отработать 3-4 часа в день и ем 1200 калорий и набирать полкило в день. Спасибо за любой вклад.Анна @DaveMace что grip_ _false? Я не нашел полный текст, но, ограниченное время в течение дня. Я нашел сайт, который объясняет "откат" со ссылкой на исследование Гото: strengthandconditioningresearch.com/2013/02/18/back-off-sets . Что они сделали изменение от высокой интенсивности и малого объема (силовой тренировки) с низкой интенсивностью и большим объемом (гипертрофия) на последний набор. Но последний набор "нагрузка" была максимальной. В пункте 2 раздела "в пользу более легких нагрузок" он говорит: “подъемно-низкая нагрузка на добровольный отказ". Я согласна с тем, что пока последний набор-это максимальная нагрузка. У нас просто вопрос терминологии.

Если вы считаете себя удобно, то вы могли бы рассмотреть построение некоторых тяжелая атлетика оборудование самостоятельно. Это дешево и на удивление прост.

Хотя я рекомендую вам сделать купить штангу с одной из дерева или других материалов будет значительно слабее, или больше, если вы пытаетесь поддерживать одинаковую силу.

Пневматическое оружие есть канал на YouTube, где иногда бафф папа есть учебники о том, как сделать тренажеры. Это является примером для силовой стойки. Я обнаружил, что процедура достаточно простая и не требует никаких дополнительных инструментов. Материал в основном дерево, так что это очень дешево.

Как для блинов, есть еще много учебников на YouTube (этот например), где люди показывают вам, как сделать вес плит из бетона. Это около $5 за мешок 25kg из бетона, так что вы могли бы сделать ~30кг (в некоторых вода задерживается от лечения, я не знаю, сколько) вес пластины, для только стоимость сумка и форм, которые были бы меньше, чем $5.

Хотя на это потребуется немалое количество времени, которое вы могли бы построить себе домашний тренажерный зал на пару сотен долларов.