Откуда вы знаете, что все ваше сало в твой багажник? Это может быть позно вопрос. Это один **очень вероятно** причина, но там действительно не много, чтобы пойти на свой вопрос. Есть ли у вас проблемы с трясет, когда вы не работаете вне дома? Другие, чем внизу, они на самом деле не упражнения, хотя. Дно скорости обучения мешок (но типа, не сказано). Остальные просто фотографии. Как один из Брюса на параллельных брусьях. Нельзя сказать, что он на самом деле делает. И Али и рок просто выглядит постановочно. Нет никакого контекста, чтобы прикрепить к ним. @givanse - что бы кортизола влияет, о чем я говорил во втором пункте. Хотя это действительно происходит со мной, чтобы добавить изменить, я что-то забыла. Это было несмотря на то, что делают другие "спортзал" упражнения для ног в дополнение к сокращение икроножных мышц; например, приседания и т. д.?

Мехди написал хорошую статью об этом вопросе.

Всегда начинайте с баре на первом этаже. Вытягивая из булавки шкаф тянуть. Тяги сверху вниз-это румынская тяга. С обычными тяга баре всегда должно начинаться на пол. Вот как становая тяга в 5 простых шагов:

1 . Стойки со штангой над центр ваши ноги – ваша позиция должно быть немного более узким, чем ширину плеч, чтобы дать свой номер оружия.

2 . Захватите бар сверху так что ваши руки вертикальные на пол – если ваш бедра узковаты, делать присед 2 стоит чтобы увеличить вашу гибкость тазобедренного сустава.

3 . Согнуть через колени, пока ваши голени попал в штангу, которая должна остаться выше середины ноги. Лопатки прямо над баром.

4 . Поднять грудь, но не сдавливать ваши лопатки, как на приседания. Просто положить ваши плечи назад и вниз, глава рядный с остальной частью вашего позвоночника.

5 . Тянуть - держать планку близко к вашему тела, раскатать его за колени и бедра, пока ваши бедра и колени заблокирована. Не отклоняйтесь назад в верхней части.

http://stronglifts.com/how-to-deadlift-with-proper-technique/