@mchlfchr Хм, это отличная идея) думаю, что это будет работать лучше?) Это очень короткий мысленный эксперимент. Что бы попасть в землю, если вы ее уроните с крыши? @EricKaufman - пост не конкретно говорить на видах тренировок, как те, которые я опубликовал. @Raditz_35, ну, я не знаю, что Келли Коффи означает, когда она говорит: "Несмотря на ежедневные силовые тренировки я далеко не такая мощная, как раньше"... Это очень сильно зависит от питания, обучения/программирования, и опыт работы (начинающие лифтеры могут быстро получить много). Я не думаю, что ты адекватно ответил на вопрос @DaveLiepmann по. Конечно, вы хотите набрать мышцы и не жир - это всеобщее желание, - но он действительно не говорит нам о том, что ваш рацион на самом деле!

Сначала убедитесь в том, чтобы сделать медицинское обследование, чтобы исключить обменные заболевания, например, проблемы с щитовидной железой. Количество пищи, которую вы едите в течение всего дня похоже на то, что я ем на завтрак в одиночестве ( 5 футов 6 дюймов похож на мой рост, но я вешу всего 55 кг), так что вполне могут быть метаболические проблема, которую необходимо решать.

Затем, если нет базовых медицинских проблем, вы должны увеличить интенсивность аэробной тренировки и продолжать в том же духе как можно дольше. Вы должны построить свой фитнес, так что вы можете поддерживать не менее 200 Вт в течение 45 минут или дольше. Тогда вы сожжете более 500 ккал, и, кроме того, фитнес вам будет строить что позволяет осуществлять на этом уровне, приведет к увеличению скорости обмена веществ.