Делать разные ракетки захваты оказывают влияние на производительность?

Я присоединился к драгонбот Гребля команды несколько месяцев назад и погнал по воде, используя клуб оборудование и снаряжение. Я заметил, что другие, кто решил приобрести собственное электроды имеют Т-сжатие или сжатие ладони.

Т-Grip это просто обычная цилиндрическая ручка, которая идет в ладони и перпендикулярно валу затвора. Ладони сцепление, напротив, немного коротким округлым, а не увеличивается как у Т-сцепление.

Эти разные захваты никакой разницы в том, как кто-то полощет в плане техники или как физические мышцы участвуют в руке, запястья и руки?

Dragon boat paddle T-grip Dragon boat paddle palm grip

+514
Franca Antonia Mariani 6 сент. 2013 г., 19:02:35
29 ответов

Вот почему мы обычно видим смешанные результаты-растяжки, что растяжки часто неправильно используется.

Растяжку, чтобы избежать травм

Когда вы протягиваете к ROM вы планируете использовать в деятельности, и Вы имеете достаточную прочность в течение всего диска, то предотвратить штаммов/тянет.

Это потому, что стрейч сбрасывает мышечные веретена от активации защитной мерой для ваших суставов, которая имеет побочный эффект повреждения мышц. Как мышца заживает легче, чем суставы, это система эволюционных обороны. Кроме того, медленно тянется не поможет, если у вас есть быстрые передвижения.

Большинство людей будет делать медленно, затем быстрее, как их согреть.

Растяжения, что увеличивает вероятность травмы

Когда вы протягиваете для ROM, который является больше ROM вы планируете использовать в деятельности, или для любого диска, для которого вы не имеете соответствующей силы мышц в что ROM, вы дестабилизируют суставы и оставить себя открытым для поражения суставов.

Короткие отрезки и растяжку сессий

Для ваших нужд, что незначительное увеличение ПЗУ, холодной сеансов может работать нормально. Просто не идти слишком быстро. Ты в основном сброс ваши мышцы, чтобы выйти из сокращенной позиции вы получаете сразу рабочий стол - растянуть подколенные сухожилия, сделать плечи спины, позвоночника, расширения и т. д.

Самые первоначальные успехи в растяжке не удлинение мышц - это мышцы, чтобы принять удлиненный позиции, которые они обычно принимают за сброс мышечных веретен' "нормальная длина" настройки. Почти кто угодно, лишь бы получать нормальные диски для повседневной жизни можно достичь таким образом. Как только вы получите вокруг, чтобы снова работать, если вы ищете делать шпагат или такой, затем вы можете начать, глядя на длиннее сеансов как надо.

Фактическое удлинение мышц требует длительного процесса, и, как правило, не требуется, за исключением некоторых спортивных специализаций. Помимо того, что мышцы ремоделирования занимает время, другая проблема заключается в том, что если вы попытаетесь заставить дисков за пределы того, что мышцы можно добиться, ты теперь растяжение сухожилия. И в отличие от мышц, сухожилий, как только удлиняются, не вернуть его к нормальному размеру - вы в конечном итоге дестабилизируют суставы, постоянно.

+944
Ahmad Pakhri Yahya 03 февр. '09 в 4:24

Это ответ из Википедии, который я никогда не смогу поверить являются причиной ощущения во время и после тренировки.

Эндорфинов ... напоминают опиаты в их способности производить обезболивания и чувство благополучия.

[...]

А разрекламированный эффект эндорфинов-это так называемое "второе дыхание", которое происходит тогда, когда физических нагрузок выводит человека за порог, активизирует эндорфинов. Эндорфины высвобождаются при длительной, непрерывной тренировки, когда уровень интенсивности находится между средней и высокой, а дыхание затруднено.

Он продолжает давать одну и ту же цитату, что ответ adamnuttall имеет.

+930
user253541 22 июл. 2014 г., 14:39:05
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Нагрузка на Смит машины полностью отличается от приседаниях со штангой. В приседаниях со штангой имея отличную технику определенно превосходит машина Смита Приседания по нескольким причинам.

Машина Смита предотвращает стабилизаторов (особенно ядро), чтобы привлечь, таким образом, что приводит к снижению набора мышечной массы, чем в приседаниях со штангой. Это фактор ключи в силовых тренировок. Кроме того, вы удаляете функциональной аспект хорошего приседа. Отсутствие ядра взаимодействия поставит позвоночник на более высокий риск.

Шаблон движения в Смит-машина-это противоестественно. Она заставляет колено в установленного образца движения, который, в свою очередь, создает ненужное напряжение и сжатие на колено и связки. Это лишь усугубляется из-за ложного чувства безопасности, которое приходит с Смит машины, что позволяет поднимать часто, то ваши суставы были обучены.

Присед тяжелый, приземистый, чистый и приседать тяжело и свидетеля мускулистый и изменение прочности. Тренажерный зал без присев стойку не тренажерный зал.

Поиск людей на месте у вас на приседе легко. Просто попросите более опытного члена или члена персонала, чтобы помочь вам. 99,9% людей более чем готовы помочь.

+921
Muhammad Mousavair 6 нояб. 2012 г., 04:29:36

“Я думаю руки 2-3 раза в неделю.Это хорошо, чтобы сделать это и если я сделаю это, как я собираюсь покрыть мои другие части тела.”

Если вашей целью является сбалансированной, эстетической телосложения, то, “больше - не обязательно лучше”. Гипертрофия-это очень индивидуальная вещь. Там нет определенного набора упражнений, который будет гарантировать вам рост для конкретной группы мышц. При выборе упражнений способствует росту мышц, я думаю, что это гораздо более важно изучить ваш подход к обучению. Спросите себя: “мой подход к обучению оптимальной для мышечной?”.

Вы должны понимать, что вы строите мышечной размер при оптимизации питания, сна и восстановления. Если один аспект вашей подготовки - “выкл”, скорее всего, вы не будете делать успехи. Внимательно изучив каждый из них должен дать представление о любых возможных местах, которых не хватает.

Если вы чувствуете, что вы оптимально обучение, есть одно изменение, которое может быть эффективным для вас. Если вы чувствуете, что определенная часть тела отстает, вы должны взглянуть на приоритеты вашей жизни. Отрывок из Национального прочность и кондиционирования Ассоциации свидетельствует о том, что

“Порядок упражнений в течение тренировки существенно влияет острый поднимаясь представление и последующие изменения в силе в течение обучение сопротивления. Цели начального обучения должен диктовать порядок упражнений. Упражнения, выполняемые в начале тренировки выполняются с меньше усталости, уступая более высокие темпы развития силы, высшее повторение количество, и большее количество поднимаемого веса.”

Если вы чувствуете, что ваши руки не хватает, вы должны рассмотреть возможность подготовки бицепсы и трицепсы раньше в вашем распорядке. Вы должны также рассмотреть использование “предварительного утомления” как метод, чтобы стимулировать рост.

И, наконец, добиться роста мышц, для этих учебных наркотиков, следует рассматривать как долгосрочную цель. Если вы постоянно оптимизировать ваше обучение, кумулятивный эффект должен быть очевиден в последние годы.

+879
Saw Augusting Zaw 14 мая 2010 г., 01:48:08

Абсолютно. Во-первых, почему не получилось?

Аэробная нагрузка после силовой тренировки препятствует mTOR пути. Что это значит? Это означает, что если вы поднимаете и запустите, гормоны, отвечающие за гипертрофии будет тормозиться и предотвратить массы.

Когда силовые тренировки, периоды отдыха более 3 минут АДП-СР систему для того чтобы Refill, которая также может предотвратить гипертрофию (ну, это упрощенно, но идея давно покоя предотвращает гипертрофию).

Для того чтобы достичь гипертрофии, а также...
1) запустить сначала, а потом лифт
2) лифт больше повторений с меньшим отдыхом между сетами. Ограничение отдыха между подходами не более 2 минут, а обычно намного меньше. Попробуй поработать 3 по 10 с 45 - 60 секунд между сетами.

И будьте уверены, чтобы держать потребление калорий, но сосредоточиться на плотных питательных источников питания (без фастфуда).

+869
Kaustubh Bhagwat 6 сент. 2012 г., 04:26:43

Обновление 2:

Удалось получить все питательные свойства правильной, и получили калорий до 1000. Еще не хватает 500 калорий. Если все остальное ок, но калорий не хватает 500, это нормально для здоровья?

Вот таблица: https://spreadsheets.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Al-CN3-vjUYvdG9SNXgtcmVNcEUyRFdyWE5EZzdqNXc&hl=en_US&authkey=CJ_6xJ8G#gid=0

Обновление 1:

Я не сохранил старую версию, но вот новая версия: https://spreadsheets.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Al-CN3-vjUYvdHlHbTNHZnVvalRya0RkZmdhMloyTWc&hl=en_US

Это получается около 500 калорий меньше, чем мне нужно, но слишком много жира.

ОРИГИНАЛЬНЫЙ ВОПРОС:

Основываясь на моем ИМТ, мой GDA-это:

ноль тренировки дней
калорий 1525
белок 34
углеводы (Макс) 183
- из которых сахара 73
- пищевые волокна 24
жир (максимум) 58
- из которых насыщенные 18
натрия 3

Я преобразовал это в 1 раз так далеко и грубо получить нужную сумму всего в списке выше от протеина натрия. Например 35г белка, 100 г углеводов, 50 г жиров, почти 3г натрия и т. д. и т. п. Но это только работает около 500 калорий...

Поэтому я не уверен, что делать сейчас. 500 калорий достаточно, если все остальные значения были достигнуты, или мне нужно втройне все значения, чтобы сделать 1500ish калорий, или мне нужно сделать 1500ish калорий без утроения другие значения?

+836
Ethan H 3 окт. 2011 г., 13:07:25

На мой взгляд, нужно как минимум три упражнения. Упражнение ногой, толчком упражнения и тренировки. Например, вы могли бы сделать становая тяга + отжимания + подтягивания или приседания + жим-жим + строк.

Я не думаю, что любое упражнение настолько важно, что любая тренировка должна включать в себя его. Например, становая тяга-это отличное упражнение для задней цепи, но есть много успешных программ, которые не используют его. Же для приседаний, подтягиваний, жим-жим, и т. д.

А веса-только пример будет выглядеть так:

А) приседания пистолетиком (начать с выпадов, если пистолеты слишком жесткий), отжимания, подтягивания

Б) пистолет приседания (как и выше), отжимания на брусьях, подтягивания

Если у вас есть гантели, вы можете использовать выпады (или вариант, как ходьба, выпады), которые обеспечивают достойную тренировку на ноги. Вы также можете делать жим гантелей, хотя я не рекомендую их без присмотра. Например:

А) выпады, отжимания, подтягивания

Б) выпады, приседания, подтягивания

Если у вас есть штанга (который я рекомендую), вы можете пойти в тренажерный зал или попросить кого-нибудь с опытом, чтобы научить вас, как становую тягу, и вы можете сделать, начиная с прочности или, если у вас нет стойку и скамью и не хочу платить за спортзал, использовать следующие замены:

Присед -> выпад или вариант выпад

Жим лежа -> отжимания (до 15 повторений), Отжимания с рюкзаком с книгами, дипы, и т. д

Это не так эффективно, как саму программу СС, но они дадут вам достойный прогресс, особенно в начальной стадии.

+798
Jets816 26 мая 2011 г., 03:42:18

По данным НСЗ - а воз и CDC говорю же - мышцы-усиление активности более или менее необходимы (иначе они бы не рекомендовал его для широкой публики) для того, чтобы "создать и поддерживать прочные кости, чтобы регулировать уровень сахара в крови и артериального давления и для поддержания здорового веса".

Еще мне кажется, что эти цели могут быть достигнуты без мышц-укрепление упражнения, почему так важно укреплять мышцы?

+798
Liivia Kaustel 13 июл. 2014 г., 05:05:16
Наиболее распространенные конкурентоспособную технику плавания.
+760
Marcel Duraw 17 янв. 2020 г., 10:35:24

Я снова начал тренироваться (P90X худой) около 2 недель назад и после 3-го дня моей пояснице было очень больно. Я полагал, что это был просто боли в мышцах, так что я продолжил упражнения 4-го дня; что если чувствовать себя лучше в тот день, но еще больше болит на следующий день.

Во всяком случае, я беру его легко в течение примерно 10 дней. Он медленно становится лучше каждый день, но я начинаю очень тошнит от боли. Больно нагибаться или сидеть прямо в кресле. Я могу идти очень хорошо, и уверен, что это мышца, а не что-нибудь более серьезное.

У кого-нибудь есть советы, чтобы ускорить заживление, так что я могу снова работать?

Я должен сделать некоторые упражнения для спины, или уволить сейчас? Нужно ли применять тепло или холодно?

В основном я принимаю легко и лежа на диване (иногда с грелкой) уже вроде бы помогая ему.

Я знаю, что это может занять некоторое время для мышц спины, для исцеления, но любые советы будут с благодарностью?

+727
Ian Joesph 21 мар. 2014 г., 10:06:42

Бегаете по пересеченной местности. Стать комфортно на тренировки по аджилити. Я полагаю, что часть проблемы заключается в нерва/рефлекс ровном асфальте вперемешку с сужением бедра от сидения/за рулем.

Горные тропки уже доказали, чтобы снять диспропорции ног и омолаживают мою систему musculoskelatal. Если тропы трудно попасть, я рекомендую тренировки по аджилити, чтобы хвалить длинный медленный расстояние вперед. Просто играть в футбол может быть достаточно. Футбол ловкость (т. е. веревочная лестница) может помочь лучше понять проблему. Баскетбол должен добавить нежное взрывных ловкость. Без горных троп дисбаланс не может полностью уйти, но полное развитие мышц будет делать чудеса на страхование больше, конкурентоспособная идущая жизнь. Также рассмотреть плавание и велоспорт дополняют и обеспечивают активный отдых.

Также физиотерапевт, мануальный терапевт, ортопед, массажист может диагностировать "защемление нерва" (наверное, со стула) и они могли бы быть в состоянии сделать чувство уйти. Однако, я сомневаюсь, что основной причиной будет покорен. Все эти специалисты будут предоставить ценную информацию.

Вы могли бы попробовать, чтобы улучшить свои формы и есть несколько книг, которые я бы порекомендовал, но принципиально, бег по прямой линии на ровной дороге каждый день - это для дорогих роботов.

+727
maferland 8 мар. 2012 г., 13:17:26

Я работаю на некоторое время, мой вес около 150 фунтов (68 кг) и я о 5'7 (1,70 м). Я в жиме лежа о 135lbs (61кг) и я могу приседать 250 (113kg). Мой вопрос: какие упражнения могут улучшить мою жиму лежа и приседания?.

Я хочу быть в состоянии поднимать больший вес. Я бы предпочел для exerices, что можно сделать без покупки какого-либо специального оборудования или идти в тренажерный зал.

+725
Ram Krushna Padhy 31 янв. 2019 г., 23:55:36

Да, это может.

Белок состоит из семи различных аминокислот, некоторые из которых (как и Дж.правильно правильно указал) может выбить вас из кетоза, потому что они расщепляются в глюкозу в крови.

Дж.справедливо это corrct. Сделать некоторые исследования, и он подтвердит, что белок может выбить вас из кето. Всем, кто говорит, что не может не понять науку позади него.

Вот почему вы должны съесть около 65% вашего рациона из жиров, 30% белка и не более 5% углеводов (который будет случайный из жира и протеина питание) чтобы убедиться, что вы остаться в кетоз.

+710
Sanido 12 сент. 2012 г., 08:42:30

В моем спортзале, тренер предоставил мне тренировки. В первый день, я работаю на грудь и бицепс, второй, на мои ноги и т. д..

И позже, он сказал, что через три месяца я должна пойти к нему, чтобы изменить эту рутину. А потом три месяца после этого, мы снова его менять и т. д.

Почему моя работа из рутинной нужно периодически менять?

+707
umutto 25 сент. 2016 г., 18:37:32

Когда я растянуть мои бедра, я получил острые боли сзади колена, что такое боль? Это связки? Это моя икроножной?

+698
David Blair 7 мар. 2010 г., 02:15:29

Ваше улучшение имеет полный смысл.

При переключении на Vibrams, вы, вероятно, превратился из нападающего пятки к середине стопы нападающего. Вы также торгуются стабильность, амортизацию и ограничений, предусмотренных обувь для силы ног и ног.

Вы сейчас сильнее и лучше форма. Если туфли являются единственной переменной, как вы изменились, и Ваш раз резко улучшилось, значит, есть причины, что ваша обувь-причина. Поздравляю!

+662
Siriphorn Charoensuksataphorn 22 июн. 2016 г., 21:14:27

Все любят анекдоты, поэтому я начну с одного. Я должен выбрать то, что мозг этого великого культуриста имя Берни Купер в канун Рождества в одном из баров Эдинбурга. Мужчина, очевидно, сделал какой-то "помощи", но он сказал мне, что единственная вещь, которую он когда-либо изменилось, когда "обрезание" было то, что он добавил немного кардио в свою рутину.

В любом случае, суть в том, что вы будете только быть в состоянии быть таким сильным (миофибриллярного), так крупных (саркоплазматического), и так худой (жира). Единственное ограничение-это ваши гены, потому что они диктуют, как ваша эндокринная система реагирует на физические нагрузки вы бросаете на нее. Ограничивающим фактором в тело (эстетика, прочность и т. д.) Как хорошо ты , каждый системы в вашем тела, реагирует на стресс. Чем лучше вы реагируете на стресс, тем лучше результаты.

Если вы обнаружите, что вы не реагировать на стресс таким образом, что является удовлетворительным, есть способы, чтобы избавиться от стресса. Это может помочь в предоставлении вам данной дисциплины необходимо для достижения вашей цели. Люди выбирают различными методами (стероиды, медитация, алкоголь, различные коктейли из этих вещей, и т. д.), а выбор влияет на результат. Некоторые, очевидно, имеют разные последствия, чем другие. Вы не можете выбрать любую из этих вещей. Найти то, что работает для вас, чтобы достичь стресс-ликвидации, если это проблема.

Теперь, чтобы быть абсолютно научное решение, необходимо, чтобы ученый сделает всю работу за вас, или ваш собственный ученый. Все эти переменные (сила, размер, жира, калорийности рациона, макроэлементы, продолжительность тренировки, даже расход калорий), измеримы. Вы можете взять все эти вещи и построить их на графике на неделю-в неделю и внести незначительные коррективы, пока вы приближаетесь к совершенству. Вот, что звездные спортсмены (или кто-то делает за них).

Другой вариант, это выбрать модель, которая имеет прочность/размер/жира/все, что вы хотите и делать то, что он делает. Вряд ли что-то, что работает для других, которые находятся в верхней части своего вида спорта поможет вам на трибуне рядом с ними, однако.

Это ответ никто не хочет слышать (хотя мы знаем что это правда), потому что это означает, что мы должны работать для этого. Удачи!

+662
Boy Bobbette 20 июн. 2019 г., 18:34:18

Многое зависит от того, сколько объема вы выполняете и сколько вы поднимаете (интенсивность). Не зная этого, трудно комментировать. Я выполнил 10 наборов 10 повторений на приседе протокол и мне понадобится 5 дней, чтобы восстановиться. Где как я могу выполнить на сплит присед в понедельник 3 подхода по 12 повторений, и я готов пойти еще раз через 48 часов в среду.

Эрик упомянул выше о сне, имеющейся болезни, упираясь уровень гормонов ,белка, тренинги возраст и т. д. Тех, кто будет иметь влияние на вашу способность восстанавливаться. Они не могут быть проигнорированы. Я хотел бы видеть, что типичная тренировка выглядит для вас, тогда я смогу дать вам более точный ответ.

Надеюсь, что помогает,

Майк

+600
user3263702 15 апр. 2011 г., 23:30:14

Я начал делать доски в надежде, что сильнее АБС бы мне помочь с моим боли в пояснице, однако, после того, как я начал делать его ноги стали неприятно болит. Участки, которые болят на передней и задней части моих бедер, а также область прямо над моей ахиллова сухожилия.

Является ли это результатом плохой форме, или это нормальный результат делать доски? Я делаю упражнения перед зеркалом, и насколько я могу сказать, я успешно сохраняя спину прямой. Есть любые вариации этого упражнения, которые позволят мне укрепить свой пресс без боли, когда я иду?

+589
Reiner Jung 21 нояб. 2015 г., 21:09:06

Отличный ответ от Silverhorse кстати.

То, что я испытал как вегетарианец в течение трех лет: Быть вегетарианцем-это не то же самое, как быть здоровым. Это очень помогает, Но фри, пицца, блинчики и много сыра не делают ничего хорошего.

Попробуйте уменьшить рис, это немного ограниченным источником белка (вы едите коричневый вариант, не так ли?). Вы когда-нибудь пробовали киноа? Это полный источник белка, так что вам не нужно беспокоиться о еде зерен, а также орехов в день.
Что я нашел хороший способ, чтобы получить мои основные потребности белков, волокна и витаминов, чтобы сделать большую миску (обезжиренный) йогурт с мюсли (всего-пищевой или биологической вариант), смешать в ложке льняного и поставить некоторые свежие фрукты.
Будьте большой на овощи и картофель, сыр и обработанные зерна (например, хлеб) и т. д.. Хотя, использовать немного жира при приготовлении овощи, потому что это даст сигнал вашему организму это едят "настоящую" еду (вам насытиться быстрее; к сожалению, не мог найти мой источник) и некоторые витамины являются жирорастворимыми, поэтому вы получаете высокое потребление те тоже.
Это здорово, вы не принимайте никакого алкоголя, я очень приветствую это.


Как долго ты бежишь? Я только начал в августе, и я стараюсь, чтобы замедлить немного. Делаю много только вы пострадавший, вам нужно ваше тело, чтобы приспособиться, особенно если вы overweight (хотя, будучи 85 кг, чуть лишний вес не беспокойтесь о том, чтобы много). Только бежать будет в конечном итоге получить вас там, а в выполнении дополнительных упражнений, вы получите там быстрее. У некоторых тяжелоатлетов в вашем тренажерном зале. У вас есть членство, так что должно быть легко. В идеале со свободными весами; машины только тренировать одни группы мышц и не добавлять преимуществ получения лучшего баланса и осанки. Держитесь подальше от кардио. Если вы работаете, вам не нужно кардио. Смешайте, как вы работаете. В некоторые дни ты долго бегаешь, на других, более короткий с более высокими темпами. У некоторых HIIT и отрицательный шпагат.

Примечание: это всего лишь дилетанты советуют из личного опыта, но будучи в такой же процесс, я просто хотел поделиться.

+565
Stepan Vanzuriak 10 сент. 2015 г., 02:10:19

Мне 34 лет со средним фитнес. Я начал бегать с прошлого года и, как правило, работать около 5 км, от 3 до 4 раз в неделю. Я хотел бы знать, если это кажется разумным.

Еще один вопрос у меня - бег на протектора почта является предпочтительным или работает на дорогах?

+531
Hemanth M 14 нояб. 2010 г., 04:51:23

Есть несколько решений, которые я хотел бы рассмотреть для этого, оба из которых являются довольно легко.

  • Меняться - Вы говорите, что Вы делаете большое расстояние триатлон, я предполагаю, что вы имеете в виду больше, чем на олимпийской дистанции, где время переходного процесса более решающее значение, например, половину и полную дистанцию Айронмен. Я бы взял лишние пару минут на велосипеде/бег перехода палатку и переодеться в свободную рубашку.
  • Бритье - идти вперед и побриться. Вы можете бриться достаточно близко, что вы не должны иметь дело с короткими волосками трения, и/или поставить пластырь на эту область. Он также предлагает преимущество в том, что если вы не волосатого, общее бритье во всем может иметь диссипации benenfits тепла. Кроме того, ты уже бреешь ноги (а если нет, см. В этой статье. Вы могли бы тратить 4-5 минут времени), так почему бы не немного больше?

Если вы уже пробовали bodyglide и подобные средства, я думаю, что эти два может быть вашим лучшим вариантов не осталось.

+422
feihcsim 3 нояб. 2019 г., 03:19:20

Среди многих пауэрлифтеров, теория заключается в том, что вы должны попробовать, чтобы согреться очень мало. Подогревы просто тесты, чтобы определить совместная или проблемы с техникой, что может привести к травмам при полном весе. Ничего больше без нужды изматывать себя, прежде чем вы можете добраться до тяжелых подъемников, что очень увеличивает прочность.

Интуитивно можно было бы ожидать, чтобы поднять наибольший вес в первом сете, поскольку вы не самые свежие, на следующий наибольший вес в своем втором сете, и так далее. Также интуитивно, если вы захотели применить свои лифты в "реальном мире" вы не можете сделать, чтобы согреться.

Если вы должны совмещать кардио и силовой тренинг на одну тренировку, затем сделайте силовые тренировки во-первых, как вы должны быть свежими для тяжеловесных, а не на кардио.

Примечание: Я предполагаю, что вы поднимаете на прочность и делать кардио для здоровья сердца. Если вы тренируетесь, чтобы стать, например, соревновательный раннер, то это не может быть правильный совет.

Я думаю, что я бы сохранить растяжку в конце тренировки, Если вы не очень плотно, и не переусердствовать.

+350
raxsade 19 мая 2015 г., 21:06:19

IANA не врач, но я рекомендую протяженностью более аккуратно, или просто протянуть только до такой степени, что вам нужно сделать, так, например, для достижения низкого-бар приседа.

+332
HHelen CChl 9 дек. 2010 г., 11:11:56

История:
Я абсолютный новичок в мире фитнеса и питания. Я классический технарь, который проводит большую часть времени перед компьютером написание кода, исправление вещи.

Я приобрел набор гантелей 15кг силы и баре " Z " 120 см в размер. Это выглядело как идеальный начальный комплект для поднятия тяжестей.

Я обращал внимание на то, что я ем, но в виде "давайте не ешь много, ешь только 3/4 от нее", так там действительно нет калорий и углеводов. измерения.

Цель:
Я хочу улучшить свою общую форму, построить некоторые мышцы на руках и груди.
Они обязательно должны строить немного, и я должен избавиться от моего живота жир.

Вопрос:

  • Теперь для совсем уж новичка, какие именно упражнения нужно делать?
  • Какую практическую технику для кухни можно применить?
  • Следует избегать некоторых продуктов в целом, как майонез и яйца?
+303
user267705 14 окт. 2012 г., 20:21:30

Да, дельтовидные мышцы участвуют в упражнении. Что касается “дергаться”, вы не должны чувствовать никакой боли или дискомфорта, выполняя упражнение. Если “дергаться” не проходит, обратитесь за медицинской помощью, или попробовать другое упражнение груди. Ссылка, которую вы предоставили для этого упражнения представлены все потенциально затрагиваемой части тела. Вы увидите, что дельтовидные указан. И, положение вашего тела на скамье-это не важно, если вы будете следовать надлежащей форме

+195
LambdaBeta 17 янв. 2014 г., 08:18:02

Конечно, вы можете. ВИИТ-это очень хорошо для вас и должны быть частью вашего нормального режима тренировки.

Ваша программа фитнес-звучит неплохо.

+191
Chris Nix 29 авг. 2014 г., 00:55:12

Ваш режим можно, наверное, использовать более кардио упражнения. 5-7 км раз или два в неделю-а лучше, чем ничего-не много и не очень мало, чтобы улучшить или поддержать свою физическую форму. Приличную работающую процедуру для поддержания пригодности может работать на 30 минут в день 3-4 раза в неделю.

В остальном ваш режим выглядит лучше.

+175
ScarletAmaranth 7 авг. 2014 г., 18:29:46

Я не давно начала заниматься спортом и медленно работал за последние несколько месяцев.

Каждый день я делаю следующее:

  • 100 Вес лифты (LED вниз)
  • 100 приседаний в день
  • 10 Pressups

Проблема в нажмите вверх на колени (не ступни) и примерно на 5-й отжиматься я не могу использовать мои руки и не может продолжать. Я понимаю, что это занимает время, чтобы накопить силы, но я занимаюсь гирями на некоторое время теперь и думал, что я мог управлять более чем 5 отжиматься.

Я просто нетерпеливая?

+94
Stan Bondi 21 янв. 2013 г., 14:30:35

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil