Testestrone & Инъекции Нандролона Сафет

У меня начался период, используя тестостерон & нандролон внутримышечно.

Я вкалываю 100мг/100мл тестостерона и 25мг/100мл нандролон вместе два раза в неделю (по субботам и вторникам)

Я хочу, чтобы впрыснуть 8 доз тестостерона (100 мг/100 мл) и 8 дозы нандролона(25 мг/100 мл) в течение 4 недель.

Насколько это опасно?

+368
Megan Hazelrigg 23 сент. 2016 г., 18:43:27
28 ответов

Я буду использовать перетащить кудри, потому что это, кажется, лучший механизм изоляции руку. Так как это тренирует длинной головки трицепса, растягивая его, как он получает согнуты и то же самое происходит и на бицепс, и это также тренирует задние дельтовидные и немного сбоку тоже. Так что это действительно лучшая "рука" упражнение отдельно, так как он буквально работает вся верхняя рукоятка и некоторые предплечье из-за плечей и активности плечелучевой сгибание в локтевом суставе, на самом деле это может рассматриваться как составное движение, поскольку он делает так много мышц.

Прогрессивная перегрузка будет применяться, начну с завтра 15 кг с подхода по 15 повторений, и я буду постепенно увеличивать количество повторений/вес/комплекты как дни проходят мимо.

Сегодня я испытал все руки одно повторение исчерпан;

Подбородок UPS= 15 повторений

Утяжеленный подбородок= 1 повторения с 25 кг

Накладные пресс= 1 повторения с 35 кг

Одна рука расширение накладные трицепсов= 1 повторения с 12 кг

Одна рука скручиваемость Bicep= 1 повторения с 20 кг

Могу ли я рассчитывать смазкой канавку, чтобы вызвать тендинит, и это даст мне лучшее положение, и я могу ожидать, чтобы менее чем за один год удвоить свои услуги окружность плеча? Я уже тренируюсь каждый день в течение почти 2 месяцев теперь и никогда не разработаны совместные проблемы, но я также никогда не пробовали смазывать ПАЗ.

Кроме того, сколько сетов в день я должна начать?

+967
shnsscb 03 февр. '09 в 4:24

Я инвалид, я использую ходок и я практикую ходить, используя костыли с опорой под локоть. Я могу пошевелить ногами, я просто не могу так что я должен использовать СПИДа. Моя верхняя часть тела нормальная. Я хочу пойти в тренажерный зал, чтобы укрепить верхние мышцы, так что я не устаю, когда хожу на костылях. И я хочу укрепить немного мои ноги, и мои плечи и спину, так что я могу ходить лучше.

Я уже хожу заниматься лечебной физкультурой, но я не делаю никакого прогресса, я чувствую, что могу сделать лучше. Я могу пойти в тренажерный зал? Или это невозможно для людей вроде меня, чтобы пойти в тренажерный зал?

@Г-н р. Я разговаривал с моим пт, спрашивая его, если я могу пойти в тренажерный зал, он сказал, что я могу, я не сказал ему, что я не доволен тем, что он делает, я собираюсь попробовать, чтобы иметь, что обращение с ним только... так что да, он сказал, что я могу заниматься, если я хочу, то вопрос бы я стать "Есть ли тренажерный зал тренировки я могу сделать"?

+945
ZenLogic 21 февр. 2013 г., 19:21:46
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Это может быть что угодно... я бы начал с посещения врача, а просят за анализ крови. Это не сложно и может сэкономить много усилий. Другое то, что - использовать диету, или хотя бы записывайте, что вы едите. Диета является ключевым здесь. Если это не работает для вас - у вас есть другие проблемы, такие как нехватка витамин D3 - поэтому изначально я писал про анализ крови.

+907
Mr Cold 22 дек. 2011 г., 05:26:10

Киста Бейкера часто исходят от других условий, таких как отеки из-за артрита или травмы колена. Преобладающее мнение в источниках я читал, что нет никакого известного способа предотвратить кисты Бейкера происходит; однако, лечение основного заболевания может помочь предотвратить кисты. Например, этот сайт предполагает, что если хлебопеки кисты связано с артритом колена, укрепление мышц около коленного сустава может помочь. Согласно статье, "Чем сильнее мышцы, тем меньшая нагрузка идет на кости делает его менее вероятно, что колено будет отекать которые, таким образом, предотвращает кисты колена из развивающихся." Если вы делаете упражнения, которые нацелены на квадрицепсы, подколенные сухожилия и икроножной мышцы (икры), вы попали в основной коленно-укрепление мышц. ExRx - это хороший ориентир для поиска упражнений для конкретных групп мышц. Восстановление всегда должно быть сделано под руководством физиотерапевта/врача к цели, хотя ваши конкретные потребности. Толкая колено слишком сильно или неправильно может только вызвать больше воспаления и кисты.

+825
devv 26 июн. 2016 г., 04:32:10

Я пробовал некоторые онлайн калькуляторы и они утверждают, что я сжигать в среднем на 100 калорий за час, сидя за столом.

Я пробовал некоторые онлайн калькуляторы и они заявляют, что я сжечь примерно 100 калорий за каждую милю, что я перехожу при движении на скорости от 3mph до 6 миль / ч. Я не могу найти шагомер, который позволял мне подсчитать количество сожженных калорий так на 1mph или медленнее. Но если экстраполировать информацию, полученную от 100 калорий за милю, затем перемещая на 1mph будет означать, что я сжечь 100 калорий за 1 час.

Но это не имеет смысла для меня, интуитивно, потому что он предполагает изучение в течение всего дня в моей комнате горит же калорий, как если бы я был в тот день, чтобы не спеша дойти от одного конца моего города в другой конец моего города?

Как рассчитать количество сожженных калорий движущихся со скоростью менее 1mph?

+824
dr0i 21 нояб. 2013 г., 21:42:04

Я считаю, что почти каждый бегун на длинные дистанции, турист и многие другие любители спорта столкнулись все давно проблема опрелостей: enter image description here

вызвано постоянное втирание другой части кожи—два бедра, например.

источник

Каковы некоторые профилактические меры, которые могут проводиться для того, чтобы предотвратить натирание? Эти методы универсальны для всех видов спорта/деятельность, или эти конкретные меры, которые должны быть рассмотрены для каждого вида спорта?

примечание: Я ходил в походы, и даже с моим 'под броней' лайкра у меня были некоторые трения в верхней части бедра

+748
luiza123456789 22 дек. 2017 г., 04:36:41

Я слышал от друзей, чей источник мне неизвестен, что это полезнее ходьбы, установив пальцы на землю перед своей пятке, но я всегда наступать на пятку во-первых, если я несу что-то тяжелое или бега. Мне кажется, что это более естественно первый шаг на пятку.

Я также слышал, что он заявил, гораздо чаще, что это здоровее, чтобы пальцы указывали в (слегка, не неестественно) или прямо не указано, и даже, что скорее всего, у вас нога проблем, если вы всегда ходите с ними указал наружу. В самом деле, из-за давления со стороны сверстников и его последствия, это была "вещь", что мы постоянно были в курсе и критикуя друг друга по походке, имеющие, как правило, пафосно связи для тех, чьи ноги указывали наружу вообще. Мы повзрослели с тех пор, но с тех пор, я задаюсь вопросом, если это действительно правда.

Вопрос 1: Сначала пятки и пальцы ног сначала-что, если кто-либо, здоровее, и сделать эффект старости лет, если осуществляется ежедневно?

Вопрос 2: пальцы указал и не выходит ... что, если кто-либо, здоровее, и сделать эффект старости лет, если осуществляется ежедневно?

+743
Avitus 24 окт. 2019 г., 04:41:04

Вы должны сделать это. Высокая интенсивность приседаний вы опишете, как правило, упражнений с собственным весом. Самое большое преимущество его в том, что вы можете построить мышцы и получить супер фит - только в очень короткий промежуток времени. Если поставить ваши мышцы на давление они не используются, чтобы они вам больше. Я делаю это слишком и я пью много молока, а также. Кроме того, я ем сыр, два яйца в день и каждый вечер я ем нежирного кварка смеси. Тренировки с собственным весом прекрасно подойдет для ваших целей, так как требует минимум времени и приносит максимум результатов - неважно, какова ваша цель. Я рекомендую вам книгу “вы сами себе тренажерный зал“ по Марк Лорен. Он описывает предпосылки и преимущества тела обучение, дает много упражнений, которые вы могли бы сделать (конечно, для всех частей тела) и явно говорит вам, почему вам не нужен тренажерный зал на все, чтобы получить хорошую физическую форму и нарастить мышцы (по крайней мере, не строить их до экстремального уровня, как некоторые культуристы делают, обычно, естественно, невозможно для тела).

Я не знаю о вашем фитнес-уровня, но если вы сможете это сделать много приседаний, то почему нет? Имейте в виду, что три-четыре дня в неделю вполне достаточно, если вы работаете достаточно упорно, необходимые для построения мышц упражнений с собственным весом (Если вы хотите только для тренировки ног, один или два раза вполне достаточно). Вы должны работать, пока ваши мышцы не могу больше работать. Я не могу подчеркнуть достаточно, насколько важно отдыхать после этого! Также имейте в виду, что вы должны делать разные упражнения на те же мышцы. Менять их каждые четыре недели - таким образом, ваш организм должен привыкнуть к новому давлению (даже если она требует те же группы мышц) и можете строить мышцы, так что вы можете увеличить размер вашей ноги.

+735
user324241 2 нояб. 2016 г., 00:56:15

Пока у меня нет никаких исследований, чтобы подтвердить мои идеи, здравый смысл может пойти длинный путь:

  • Если вам нужно ехать в подходящее место, чтобы бегать, как в лесу или на трассе, вы не хотите делать это чаще, чем нужно, как раз отходы.
  • Почти любое упражнение требует некоторого времени, затраченного на разминку и/или охлаждения. Если вы разрушили свои тренировки, вы эффективно удвоить время провел или потратил на это.
  • Когда вы тренируетесь, несколько химических реакций происходят, как наращивание эндорфина, кортизола или адреналина. Они помогают регулировать процессы в организме, такие как увеличение артериального давления, стимулируя ваше сердце биться быстрее или тормозят ваше несварение. Если вы разбить ваши тренировки, ваш организм должен отстроенных заново все эти уровни гормонов, прежде чем он сможет работать на достаточном уровне.
  • Работает при достаточной интенсивности вызывает очень небольшие повреждения, которые снижают его возможности. В то время как ваше тело начнет восстанавливать (и наносят), было бы лучше, чтобы дать мышцам достаточно отдыха, чтобы сделать так. Разделение работы означает, что вы потенциально может отменить любую восстановления ваших мышц уже прошли.
  • Уставшие мышцы более подвержены травмам. Так что если вы работали во время первой части тренировки, и ваши мышцы устали, есть увеличенный шанс получения травмы, потому что мышцы уже не способны выдерживать высокие нагрузки.
  • Если вы работаете достаточно трудно, чтобы начать потеть, вам либо придется два раза душ или терпеть свой собственный запах в течение дня ;-)
  • Это может зависеть от типа тренировки, некоторые упражнения требуют от вас причине до определенной степени выносливости, поэтому резать тренировки-это не вариант.
  • Это часто не рекомендуется к употреблению (перебор) прямо перед тренировкой, поэтому разделение ваших тренировок может поставить некоторые нагрузку на ваши привычки в еде (если вы можете тренировки в течение всего дня как знаменитости).

Однако, есть конечно практические причины, почему не все способны на тренировки в течение длительного времени. Так что, если вы просто не в состоянии сделать так, расходимся упражнения (чаще всего) тебе не будет больно, либо.

+657
Lillian Seabreeze 7 авг. 2015 г., 14:49:05

У меня есть экзамен, который включает много писать 50 страниц 3 час , в девять раз в 6 дней. Я могу увеличить мою скорость, просто писать практику, но есть ли тренажерный зал так, что моя писанина мышцы будет сильнее и живучее?

+619
Edelcom 27 апр. 2014 г., 13:12:43

Давайте предположим, что у нас два народа. Первый человек начинает работать в 20 лет и продолжает это делать до конца своей жизни. Второй человек не тренируется в его 20-х, но когда ему за 30, он начинает работать и продолжает это делать за свою жизнь. Если человек доживает до 60 лет, будет первым человеком имел никаких преимуществ перед вторым, например, увеличение продолжительности жизни и улучшение метаболизма и т. д.?

Если возможно, можете ли вы предоставить ссылки для резервного копирования ваших претензий.

+593
Dr Francisco Javier Mancilla M 31 янв. 2017 г., 20:32:03

Вы всегда можете обратиться к glycemicindex.com. У них есть база данных продуктов питания.

Примечание: некоторые продукты не имеют каких-либо гликемической реакции, как курица, говядина и т. д. Однако если замариновать их, вы будете иметь, чтобы проверить, что ГИ на маринад.

Наверное, одним из самых полезных будет таким:

Данные И Питание

+569
user69122 29 мар. 2017 г., 16:19:19

Введение

Добрый день всем. Я был , желающих улучшить свои физические данные в течение некоторого времени, но я до сих пор не потому что я боюсь. Я вел очень малоподвижный образ жизни , и это заставило меня нездоровые и слабые точки, я чувствую себя непривлекательной и не было никакой уверенности.

Моя цель

Моя цель, чтобы потерять много жира, а также мышечной массы. Как правило, просто становится , что идеальное тело, как Крис Эванс А. К. Капитан Америка. Я хочу, чтобы сформировать все части тела.

Примечания

  • Мне страшно , потому что я слышал, что если я не сделаю все правильно, я.е правильное питание, упражнения правильно, это может на самом деле ухудшить моего телосложения.
  • У меня нет доступа к тренажерный зал, но я себе кое-какое оборудование. У меня есть пара 3кг (~7lbs) гантели, беговая дорожка, и скамья.
  • Я пробовал делать вес упражнения с гантелями для наращивания мышечной массы со ссылкой от www.dumbbell-exercises.com но я не чувствую любой стресс на мышцы. Сначала я думал, что Весы были слишком свет, но потом я читала статьи, где люди говорят, что они построили приличное количество мышц с легкими весами. Очевидно, я не реализации права.
  • Я тоже пробовал тела-силовые упражнения, но это было то же самое. Я не чувствую, что они имели какой-либо эффект. Я мог бы также делать это безосновательно.
  • У меня нет доступа к протеиновый порошок, либо.

Чего я не знаю

  • Какие упражнения мне нужно делать, как, когда, или сколько мне нужно тренироваться, чтобы достичь своей цели.
  • Как использовать то оборудование , что я должен воспользоваться моей цели.
  • Сколько есть, что есть, а когда с точки зрения осуществления.

Те, кто имеют знания о физической культуре знать, как планировать свои диеты, потому что они имеют представление о том, как их напряженные тренировки. Я не имею знаний о физической культуре.

Что я знаю:

  • Я знаю, что моя цель-большой и потребуется много времени для меня, чтобы достичь ее.
  • Я знаю, что диета является важной частью любого тела трансформации.
  • Я знаю основы питания, я.е что такое калории , какие макро и микро питательных веществ , что ИМТ является.

Мои очки

Возраст: 18
Высота: 68in

//Окружности
Талия: 35 дюймов
Бедра: 39 дюймов
Предплечья: 10 дюймов
Запястья: 6.2 в

Вес: 160lbs
Процент жира: 18.3%
Вес: 29.3 фунтов
Худой вес: 130.7 фунтов

Моя мотивация

Моя мотивация за это, что я хочу чувствовать себя более активным и уверенным в себе. А также потому, что из моей з/вывода.

Актуальный вопрос

Это не может звучать как вопрос, но, пожалуйста. Мне нужен совет о том, как достичь своей цели , основанные на информации, которую я дал. Я хочу узнать, что я не знаю.

Вы можете посоветовать мне, что делать лично, дайте мне некоторые советы по началу работы, или мне точку в правильном направлении.


Если вам нужна любая другая информация, я дам вам знать. Заранее спасибо!

+543
Zumas Chamveka 29 апр. 2013 г., 05:27:31

Вы просто много немного все ! Сила, выносливость, выносливость. Но это нормально, ваша нервная система и мышцы не привыкли быть больше запрошенного в ту сторону.

Но не волнуйтесь, он может вернуться быстро.

Ошибка, которую вы должны избегать, возвращаясь в тренажерный зал, чтобы попытаться сделать те же упражнения, с тем же повторений/веса, как вы привыкли делать.

Два с половиной года-долгий перерыв, вернулся, медленно, делая полный спектр движений движения с правильной формой, меньшим весом. Медленно вы увидите улучшения, и вы будете возвращаться к уровню Вы были.

Если вы хотите построить выносливость, попробуйте включить некоторые кардио в свой рацион, сократите отдых между наборами (не рекомендуется, если вы хотите построить силы).

И стараться быть последовательным. Это самое важное.

Не ходите в спортзал, чтобы сделать очень тяжелый день ног и потом ничего не делать для остальной части недели, потому что вы не можете двигаться больше. Просто сделать 3-5 занятий в неделю (в зависимости от упражнений), где вы нажимаете сами, но не переусердствуйте. Просто будьте последовательны. Наслаждайтесь !

+455
thrinadhn 27 янв. 2018 г., 17:58:55

Если вам не хватает калорий, ваше тело начнет пожирать само себя, чтобы выжить, что означает, что вы теряете мышечную массу, хотите ли вы или нет, если у вас есть хороший магазин жира. Но я хотел бы предположить, чтобы оставаться в форме, вы, вероятно, нужно сделать некоторые аэробикой, чтобы сохранить ваши суставы и мышцы теплые и в хорошем состоянии для именитого отдыха, если вы получаете шанс.

+451
bubele 18 авг. 2019 г., 20:58:52

Если вы хотите построить мышцы вы должны, вероятно, уменьшить количество повторений и увеличить вес.

Я недовес. Как мне набрать вес и мышцы?

Во-вторых, может стоит кому-то надеть полную программу тренировки для вас и научит вас некоторым грузоподъемная техника. Лучшие силовые упражнения, как приседания и становая тяга, которые работают почти все, но требуют хорошей техники.

+395
marno4ka 24 авг. 2013 г., 11:05:20

Отжимания. ТОЛЬКО ЕСЛИ ОНИ БЕЗБОЛЕЗНЕННЫ. Само собой разумеется, что, если ты чувствуешь боли в плече во время отжимания и любые другие упражнения, вы должны немедленно остановить (если это ставит вас под риск стать полный разрыв надостной).

Будьте осторожны, чтобы не вспыхнуть локти наружу. Что касается трицепсы (вы спрашивали в другой теме). Отжиманий будет работать грудь и трицепс.

Если вы не можете работать без боли, то вы не должны попробовать это. Искать терапевт. Упражнения при боли только ухудшит ваше состояние. Боль происходит потому, что субакромиальной пространства уменьшается и надостной нет места. Пытаясь протолкнуть боли в конечном итоге приводят к серьезным повреждениям, что нежные мышцы.

Если вы не можете позволить себе медицинское лечение, то постарайтесь больше отдыхать и избегать лишней активности с рукой, и все, что причиняет боль. Если вашей доминирующей руки, научиться использовать компьютерные мышки с другими. Только после того, как боль прошла и хорошо в прошлом, то начать занятия, но всегда избегая накладных действий.

+382
Binghui LI 16 мая 2013 г., 00:30:30

Я пытаюсь понять причину для угла в плие/сумо присед:

enter image description here

где я думаю, я получаю больше угол, чем девушка здесь.

К чему может привести угол в сумо приседать? Это из-за плохой гибкости бедра и/или паху гибкость?

+373
chrisc0011 4 сент. 2012 г., 04:46:55

Самое легкое упражнение для достижения этой цели является постоянное кабеля летать и убедившись, что вы достичь максимальной/пиковой контракции. Однако, как Клэридж Люкс упомянутых, это также жизненно важно, чтобы вы расширить за линию Центра.

Из-за этого, я рекомендую вам заняться своего рода склоняются составные гантели жим лежа, в котором первая половина пресса "стандарт" жим лежа, однако, как только ваши локти достигать 120 градусов, затем повернуть гантели внутрь на 180 градусов так, что когда ваши руки полностью выпрямлены после первоначальной наружной части гантелей потом касания внутренне.

Это действительно самое эффективное упражнение для максимальной активации вашей внутренней верхней большой грудной мышцы.


Редактировать: после того, как вы достигнете полного выдвижения руки, хорошо держите это положение в течение 1-2 секунд до перезагрузки.

+307
Gottam Venubabu 21 мар. 2015 г., 14:39:00

Я читал, что это на самом деле недостаток воздержаться от еды, особенно после высокой интенсивности выполнения. Вот в Google книгах ссылке с 08 сентября вопрос о бегунов МИР со статьи о После выполнения восстановления. (50 стр.)

+305
Alator 21 февр. 2012 г., 04:34:52

Я студент и имеют очень напряженный график, но я смогу посвятить 1 час 6 дней в неделю. У меня вес обученных некоторое время назад. Сейчас я хочу стать сильнее в целом, а также хорошо выглядеть. Я угробил рутинную мой тренер, так как он расходуется много времени и сделала простой шаблон для себя.

Ниже представлен шаблон:

  • День 1/4: скамья, наклонная скамья, телевизор с гантелей, пресс, пресс дБ плечо, хрустит(опционально)
  • День 2/5: приседания, сгибания ног, широким хватом взвешенные подтягивания, Т-бар ряд, становая тяга, подъем ноги(опционный)
  • День 3/6: взвешенные дипы, трицепсов опустите вниз, взвешенный подбородки, штангой завиток, АБС или косой(по желанию)

Каждое упражнение я выполнял бы 3-5 комплектов.

Это нормально, что мне нужна какая-то замена? Я ничего не могу добавить дополнительно, так как времени не позволит больше. Редактирование: 1. Становая тяга добавлены к День 2/5 2. Автомат на ремне брюк был изменен на дБ плечо пресс 3. Диапазон повторений: обычно 15-20 повторений на два разогревочных подхода на жим, приседания. Бесплатные подтягивания(12+), подбородок(12+), и провалы(30+ повторений) до взвешенная версия. Последовали три рабочих наборов по 10-12 повторений. На тяге трех рабочих комплектов 6-8 повторений в порядке возрастания веса

+249
MidnightTortoise 8 апр. 2016 г., 02:02:56

Получаете ли вы лучше? Это становится легче? Если это действительно тяжело, кардио должна быть уже растет, вы будете иметь, чтобы выяснить, если вы находитесь выше или ниже идеальной, количество кардио в неделю. Если вы улучшаете я не делал никаких значительных изменений, если нет, попробуйте добавить кардио сессии или включить больше кардио работы в вашем бразильского джиу-джитсу занятия, которые мы использовали, чтобы сделать то, где вы могли бы использовать такой:

П1 против П2

Р1 против Р3

против Р2 Р3

Р2 Р1 против

и так далее, так что первый бросок с кем-то устает, а затем с кем-то свежим.

Я также считаю, потерять немного веса, вес, как правило, нет проблем с нокаутом власти, что пожертвовать немного сделать легче, быстрее и более endurable должна быть хорошая идея.

+245
ODU90DBA 28 мар. 2011 г., 20:49:54

Общее количество 1 причина, чтобы выбрать какую-либо деятельность для фитнеса:

Вам Понравится
Нет ничего более важного, чем найти деятельность, что вы обнаружите, что вы любите делать и готовы вернуться к каждую неделю. Вы не будете делать постоянные позитивные изменения в вашей жизни иначе.

Теперь, причины, почему вы можете выбрать, чтобы попробовать пилатес и посмотреть, если это вид деятельности для вас:

  1. Хорошая осанка имеет положительные побочные эффекты во многих других сферах вашей жизни. Это влияет на людей впечатление, когда они видят или встретится с вами. Это предотвращает дискомфорт и хроническая травма от работы в офисе. Есть много полнометражных книг о пользе правильной осанки.

  2. Обучение приучать биомеханически правильное движение улучшает вашу производительность и в любой другой спортивной деятельности. Посвящена изучению пилатес сделает безупречной форму в движение, как в приседаниях со штангой чувствую себя совершенно нормальным, что вы делаете. Смотреть видео элитная сила спортсмена, как Мариуш Пудзяновский, конкурирующих, обратите внимание на абсолютного совершенства движений, даже когда делаешь совершенно абсурдные вещи. Научиться двигаться правильно, как дело привычки, нежели что-то вы сосредоточены на для определенных упражнений, а затем вернуться к превратившись в бедрах и покатился по плечи до конца дня.

  3. Правильный выбор оборудования может обеспечить силовой тренировки в мышцах, которые настолько слабо, что практически невозможно заставить их работать, не имея других мышц взять на себя и компенсировать. Если вы едете из малоподвижного, вы, безусловно, есть некоторые группы мышц, которые похожи на этот.

  4. Также правильный выбор оборудования может обеспечить большое сопротивление для силовых тренировок толкать и тянуть составные движения тела во всех плоскостях. Если ваша цель в первую очередь положить на мышечную массу, используя штангу бы быть быстрее? Конечно, но это не единственный вариант для становится сильнее. Программа пилатес будут сочетать силовые тренировки с баланса, осанки, подвижности, гибкости и т. д. (В отличие от программы, где вы можете сказать: "я двигаюсь штангой для силы, то эти другие вспомогательные упражнения, чтобы держать эти вещи в линию.")

  5. Вы можете участвовать в прогрессивных классов, где вы узнаете новые вещи о переезде и о своем теле, как время идет. Разнообразие важно для некоторых людей, узнать больше, новые и более сложные способы, чтобы сказать, сделать нижнюю часть тела толчок движения, может (или не может) быть более полезным для Вас, чем Пауэрлифтинг подход реализуют все больший вес в один и тот же набор основных движений.

  6. Это трудно объяснить и у меня нет ссылок на исследования, но ты просто счастливее и более функциональным, когда ваши бедра не узкие и ваш крестец выровнены. Есть много теорий о влиянии таких как очистка до "нейромоторный статического шума", которые имеют разные уровни исследования вокруг них. Я могу только сказать вам, занимательно было верно для меня.

Примечание 1: Как вы указали, я имею в виду пилатес практиковать в качестве основного, не только упражнения. Я лично также делать крупные соединения движений тела с гантелями/штангой для дополнительной прочности работы, но время-мудрый, я поставил гораздо больше на пилатес, чем перемещение железа. Он просто смещает акцент с наращивания мышц и на другие вещи. Я не говорю, что только пилатес делает эти вещи и штангой тренировки не, это просто, как вы хотите, чтобы сбалансировать, где вы положили ваши усилия среди всех этих противоположных позиций? Вы хотите, чтобы стать сильнее и иметь осанку постепенно улучшаться в качестве побочного эффекта, или исправить свою осанку и вам постепенно сильнее, как побочный эффект? Я нахожу эти аспекты и менее на прямой сила работает на меня больше времени.

Примечание 2: я, разумеется, имею к изучению пилатес метод в оборудованной студии с хорошим инструктором. Не дрыгался на полу в гостиной с DVD "тонирование живот" с 2-ЛБ. неопрен гантели :)

+168
mikataatio 7 окт. 2011 г., 14:38:48

Если ваше состояние является мягким, то требуется осуществление ограничения. Однако лучше пройти обследование к своему врачу, так что все факторы могут быть рассмотрены. Как правило, пациенты, у которых градиент давления менее 40mmHg под никаких ограничений в упражнениях. http://emedicine.medscape.com/article/891729-treatment

+165
sacrepit 22 янв. 2013 г., 15:11:28

Я бы рекомендовал шаг для тех, кто хочет начать гонки или бег на всех. Ходьбы-бега болит намного меньше новичков, и дает вам более округлые фитнес-уровень в аэробных и анаэробных возможностей.

Вам не нужно иметь серьезного плана, с помощью любых средств, но я вижу, что имея план, что делает бег более приятным и поможет вам остаться на нем после кардио вообще крайне полезно для вашего полного здоровья тела.

Базовый еженедельный план с помощью ходьбы-философия может быть...

  • Понедельник: (5 минут запустить простой -> в 3 минутах ходьбы) Х4-5 20-25 мин всего
  • Вторник: (7-минутного прогрева)...(1 минута бегать тяжело -> 2 мин пешком)х10-12...(7 мин восстановление) 24-26 мин всего
  • Среда: (5 минут бега, мед -> 2 минуты пешком)...(15 минут запустить простым -> 5 минут пешком)...(5 минут бега, мед -> 2 минуты пешком), 25 мин.
  • Воскресенье: выходной
  • Пятница: (7-минутного прогрева)...(2 минуты бега Med-трудный -> 1 минута ходьбы)Х5-6...(7 минутная заминка) 24-26 мин всего
  • Суббота: 30-35 мин легко
  • Воскресенье выходной

Делать это каждую неделю в течение 3 недель(или пока вы не почувствуете себя улучшать), и чем вы можете медленно увеличить расстояние вы бегаете по понедельникам, средам и субботам. Это просто основные пример и если вы заинтересованы, вы можете найти больше на нем с помощью простого поиска Google.

Извините, если это намного больше, чем вы просили хаха

+133
tanjka 25 авг. 2018 г., 23:46:13

В ходе двух довольно активных недели, я потеряла около трех килограммов. После тех недель, я чувствую мало энергии, и больше влияет то, насколько пища, которую я ел в последние несколько часов, чем раньше.

Другими словами, в прошлом я мог обходиться без пищи в течение нескольких часов, не чувствуя, как у меня было мало энергии. После этих двух недель, я больше не могу. Это нормально?

Я должен добавить, что я высокий около 180 см, а теперь вешу 87 кило. Так, я определенно не вес.

+56
user105146 18 авг. 2012 г., 20:59:04

Моя рекомендация состоит в том, чтобы создать здоровую диету и работать, чтобы построить мышцы и сжигать вес на талии. Нет необходимости идти "мертвый сезон" в скажет, когда вы только начинаете. Вам не хватает мышечной массы, чтобы избавиться от него эффективно. Есть много культуристов, которые даже не добавить больше их потребление калорий, но только для поддержания, но это дальше по дороге. Сейчас, придерживаться здоровой диеты и вес поезда и узнать, что работает с вашим телом. Одно упражнение может работать в одном месте, чем не в другом. Задача состоит в том, чтобы пройти ваше тело привыкает к зданию мышечной активности и вытаскивая еще одно упражнение, чтобы получить его, чтобы расти немного больше. Имейте в виду, что мы можем достичь великих физико естественно, не прибегая к противоестественным способы сделать это. Итак, мы не можем превратиться в Ронни Колеман, но вы все еще чувствуете себя больше, и на этот раз, это будет не ваш желудок.

+51
BKilpat01 17 июл. 2012 г., 02:28:34

Я так понимаю, что ваш HR устройство предоставляет вам мгновенные измерения (без функции записи), так как свои наблюдения, кажется, состоит из периодических проверок устройства мониторинга, вменяемость проверить по ручного измерения.

Я согласен, что в совокупности ваш HR наблюдений показаться немного странным, поэтому хотел бы предложить следующий шаг получения более полного набора данных, а именно раз в секунду измерение ЧСС за весь пробег (от теплой до прохладной-вниз) с помощью нагрудного ремня (для точности) пульсомеров, доступны по цене ниже $100, если вы не уже есть один из этого типа. Я бы предложил сделать что бы монитор вы покупаете использует стандарт беспроводной связи (Bluetooth и муравей+ два современных протоколов), что ваш смартфон также имеет встроенный, так что вы можете эффективно использовать свой смартфон в качестве сессионного записывающего устройства поможет сэкономить вам счет купить беговые GPS-часы для записи частоты сердцебиения.

Я думаю, что вы в конечном итоге обучения много дали эти детализированные данные, особенно если вы записываете несколько рейсов в разные дни и сравнить/сопоставить результаты.

+35
Pranit Bankar 30 июн. 2018 г., 00:19:40

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil