Какие упражнения помогут мне открыть банку?

После неудачной попытки открыть банку другой день он пришел ко мне, что сила требуется не причине в большинстве упражнений, а также, что это обычное испытание на прочность в повседневной жизни.

Поэтому я хотел бы сделать некоторые упражнения, которые помогут построить силу, необходимые, чтобы легко открыть банку.

Какие мышцы/группы мышц используются при открытии баночки (я думаю, что сила сцепления является основным фактором) и какие упражнения помогут увеличить силу этих мышц?

Обратите внимание, я не особо интересуюсь этими вещами. Меня больше интересуют более традиционные упражнения, вес тела или свободные веса (штанга/тупой) упражнения, которые также будут строить сила, я ищу.

У меня есть сила башни, штанги и гантели с переменным весом, доступных для меня.

+157
Jon Belanger 30 мар. 2014 г., 21:38:03
40 ответов

В баре, как правило, скользить вниз, пока мои пальцы как крючки и бар еле касаясь моей ладони. Я должен быть сжимая крепче?

+951
ylianow 03 февр. '09 в 4:24

Я тоже страдаю с переоформились герметичность из-за дисбаланса, и я найду, если я сижу на поролоновый валик, ноги согнуты. Я беру 1 ногу на другое колено и, как правило, может покривляться на ролик, чтобы добраться до место, которое болит.

Вы пробовали в таком положении?

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRldKujh8zIOsR3-wX2xtTO2-QHVo7JA8Wa3lnmPYR0X7PpAD0w

+895
qa8302 linda1128 22 янв. 2016 г., 16:38:03
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Да. Вы не сможете достичь идеальной гладкости, но вы можете усилить с течением времени.

Начните с растяжением челюсти около десяти минут каждое утро, открывая и закрывая, двигаясь из стороны в сторону. Это должно быть сделано медленно, чтобы избежать нагрузки на височно-нижнечелюстного сустава - если вы чувствуете треск ощущения, вы идете слишком широкий. Вы можете сделать свои губы и брови тоже участвует. Подражать о лицо парня из офисных помещений, то борозды лба и расширить рот, как ГВ. Отражающие это в течение нескольких минут получите свой мюзиклы лицевая чувство более расслабленным, которого, как готовит их, чтобы быть осуществлено, и отталкивает стресс, напряжение, которое тянет кожу в нежелательных направлениях.

После упражнений в течение дня быть жевательная резинка. Стараемся делать так, сидя, стоя и лежа на какое-то время через день. Будет лучше, если вы можете сделать это, опираясь голову назад и глядя в потолок некоторое время, чтобы помочь тон ваших digastrics. Если у вас нет резинки, вы сможете добиться аналогичных поражает попеременно нажимая и отпуская свой язык плотно прилегают к небу.

Наконец, прежде чем лечь в постель, займет около 60 секунд, чтобы тяжело улыбаться, при вращении головой по кругу, чтобы размять шею. (Это на самом деле хорошая практика, независимо от ваших целей в фитнесе, поскольку спать с подушкой может быть стресс для шеи с течением времени.)

Угнаться за этим ежедневно должна принести заметные результаты примерно через 90 дней. Это довольно долго, но тренировка мышц лица по своей природе медленно. К счастью, упражнения не трудно угнаться сами по себе.

Удачи бафф лицо. Это стоит того!

+892
Andrew Hobold 12 окт. 2016 г., 04:03:00

Как @сержант говорит, это для врача, чтобы правильно поставить диагноз.

У меня было нечто похожее, вернее с такими же симптомами как я вас понимаю - 3-4 года назад, когда я впервые начал работать для гонок: стрессовый перелом ноги. В основном, это очень маленький стресс индуцированные переломы костей стопы - хотя это может быть в любой кости в теле в теории. Очень часто в результате слишком много работает :-) только вы, док, могу вам сказать точно с МР-сканирования или похожие.

Ох, и плохая новость состоит в том, что единственным реальным решением является прекращение выполнения в течение длительного периода. В моем случае 4-5 месяцев, после чего я мог начать все заново... медленно, очень медленно...

+882
Jeff Erickson 2 авг. 2013 г., 01:30:53

При обучении на вид спорта, который включает в себя множество одиночных прыжков ноги (баскетбол, например), насколько конкретными должны быть силовые тренировки? Ли силовые тренировки должны быть одной ноги?

Я вижу два пути подхода к этому, и я не уверен, что правильно, или если я вовсе отсутствует третий:

  1. Просто получить ваши основные две-ноги приседаниях со штангой, становая тяга, мощность очищает как можно сильнее. Если ваши две ноги присед становится сильнее, ваш ОДН-nogi становится сильнее. Нет необходимости в один-нога силовые тренировки.

  2. Один сила ног важна. Два-ноги приседания не тренировать движения, которые отображаются в один-ноги прыгает.

Я спрашиваю о специфике силовой тренировки должен быть. Конечно, мы практикуем один-ноги прыгает очень часто в плиометрической процедуры, игры, упражнения и т. д.

+880
bearMountain 22 апр. 2014 г., 10:37:47

Тяжелые составные упражнения, например, приседания, становая тяга, подтягивания.., это всегда хорошо для массового строительства. В зависимости от вашей прогрессии, есть смысл, что вам делать полную тренировку тела (приседания/подъем, толкая и тянуть на каждый учебный день) или сплит (1 день толчок, 1 день ноги, 1 день тяга).

При необходимости можно добавить упражнения изоляцию, чтобы устранить дисбаланс.

И помните: никогда не пропускайте упражнения для ног.

+873
JordanCoder 5 окт. 2011 г., 02:54:40

Я часто получаю ухудшение зрения после тренировки. (умеренное кардио) иногда сразу после, иногда, это примерно 15 минут после тренировки. Она длится около 30 минут. Мое кровяное давление на низкой стороне, но это хорошо. Я малокровный. Это может быть малокровие вызывает затуманенное зрение?

+857
Dewan Shrestha 1 февр. 2010 г., 19:56:32

Существуют ли какие-либо долгосрочные выгоды с использованием одного/двух слойный Пауэрлифтинг костюмы? Или они просто использовали, чтобы быть больше поднятого веса во время соревнований? Для ремней, я заметил, что лучше и сильнее ядра после их ношения - есть ли выгода в костюмах?

+795
misterp 7 авг. 2010 г., 09:00:29

Я начал с тренером несколько месяцев назад и начинаете, я заболела. Используя поролоновый валик реально помогли (до и после).

Вы можете найти различные упражнения с пена ролик здесь.

+792
Andrew Shramko 6 июл. 2013 г., 06:02:54

У меня сидячая работа и я заметил совсем немного жесткости вокруг верхнего отдела позвоночника. Я помню, как в одном из эпизодов в штангу пожал, что причина номер один, люди попадают в дома престарелых-это потеря мобильности грудного отдела позвоночника (потому что они больше не могут убирать после пользования туалетом). Конечно, я бы хотел избежать этого, но я также хочу увеличить подвижность и силу в этой области, и, надеюсь, борьбы с жесткостью.

Для мобильности, я делаю верхнего отдела позвоночника завальцовки пены для растяжки, а также некоторые позвоночника вращение тянется, но я представьте себе, что сильнее окружающих мышц улучшит ситуацию. Для силовой тренировки, я иногда становая тяга, и приседания и часто очищает, но я не уверен, если есть что-то еще я мог бы добавить в мой режим для того чтобы улучшить на грудной зоне позвоночника. Какие-либо рекомендации?

+745
Ashokfalna Solanki 16 мар. 2013 г., 10:34:15

Мой совет: работать эмпирически. Поскольку вы только подозреваете, что ваши усталость и тошнота, связанные с гипераммониемией, анализы крови аммиака и уровни карнитина. Если они ненормальные, начать регулярный прием L-карнитина добавки, стандартная дозировка. Пересдавать каждые 2 недели, чтобы проверить улучшения. Если вы лучше, будьте счастливы. Если нет, попробуйте увеличить дозу или смешивать в Ацетил L-карнитин, или что-то еще имеет смысл.

Я считаю, что это очень специфическая сфера интересов, и не так много известно об этом. Есть много аспектов, которые крайне трудно выяснить, просто путем поиска в сети и чтения всех видов исследований. Иногда это гораздо эффективнее экспериментировать, тем более, что нет никакого существенного риска.

+745
Amandajamesdirtywhoreforever 17 июл. 2014 г., 02:31:55

Я спрашиваю себя, каким образом оптимизированный график сна для хорошего фитнес-жизнь. Чем же так "оптимизированы" и насколько важна графика сна?

+709
pba 9 сент. 2012 г., 12:01:09

На Runkeeper позволяет отслеживать Ваши тренировки весело, социальных, и легко понять, так что вы можете улучшить качество ваших фитнес. Cardiotrainer это бесплатное приложение для Android-смартфонов, что позволяет отслеживать и записывать все ваши фитнес деятельности.

+670
Andy Wong 21 сент. 2010 г., 18:51:43

Если у вас есть что бар, вы можете сделать три ценных лифты. Не все из них: здания одна часть вашего тела и игнорируя другие сделает вас слабыми, склонными к травмам, и фанки осанки.

  • Штангой накладные прессы. Будьте осторожны, как вы получите его до "шкафа положение", уборка на самом деле немного участников, чтобы установить штангу заканчивается на двух лестниц или чего-то подобного, если вы можете. Это будет плечо/подъема груди и в моем сознании гораздо более ценно, чем жиму лежа. Держать свой зад и АБС туго.
  • Передний присед. Толкать через пятки, ваши ноги плоские.
  • Штангой строк. Не всегда это удается, но есть зеркало на вашей стороне или видео запись (лучше, так как вы можете держать голову прямо) и смотреть на прыгающие и без плоской задней (оба плохо).

Если вы делаете все через день, 3х10, вы будете делать очень хорошо для себя. Это не идеальная программа, но это лучше, чем большинство. Единственная другая вещь, чтобы рассмотреть, что вес будет отличаться через все из них, верхний пресс легко ваши слабые лифт.

В какой-то момент подумать о переезде в более набирается в учебную программу , но опять же, если вы можете придерживаться выше, и избежать соблазна, чтобы сосредоточиться на "зеркало заднего вида мышц" (те, что вы видите в зеркале, когда ты прогибаешься) вы будете выглядеть и чувствовать себя большим в течение нескольких месяцев.

+656
inodb 21 авг. 2015 г., 11:32:34

Так я читал во многих местах в интернете, что единственным способом положить на вес, чтобы увеличить ежедневное потребление калорий больше, чем организм требует, так что это не пережигать жировой запас.

Мой вопрос: это может потребление калорий быть достигнуто за счет увеличения протеиновые коктейли? Я не имею в виду, чтобы не употреблять никакой твердой пищи. Однако, учитывая ситуацию, в которой здоровый твердую пищу не так легко доступна, можно дополнить более протеиновые коктейли делать трюк?

Я знаю, что это не долгосрочное здоровое и жизнеспособное решение. Я просто любопытно узнать, если только коктейли и порошки могут делать трюк набрать вес.

+655
Yokai Oni 3 авг. 2019 г., 20:10:46

Я испытал с использованием КСО пути. Это не хорошо для дальней дороги марафон, я чувствую болезненными, особенно на ногах и пятки, которые из-за глубокого шипы. Но я рекомендую его в любом тропа марафон, это не больно. У меня тоже есть пара КСО и вы можете лечить болезненные проблемы с коленом, имея правильный пятки. Я в середине арки нападающий вот почему я чувствую себя комфортно, используя КСО на дороге, и КСО Trek на бег. Для лучшего посоветовать, посетить работающей клиники, чтобы знать ваши пятки и задать правильную пару кроссовок для бега Клиника доктора. Посетите также vibramfivefingers.com так что вы можете прочитать советы тут.

+587
Prester John 17 апр. 2014 г., 23:08:40

Оба.

Они оба разных движений, которые используют в сочетании или мышцы для каждого. Ваше тело будет научиться приспосабливаться как просто, как быстро, как если бы Вы были не один раз. Все о сила, контроль и баланс. Все можно улучшить, выполняя оба упражнения.

+574
Precursor 23 янв. 2013 г., 18:54:47

Мой последний набор приседаний меня, пока я не могу сделать ничего больше. Я обычно останавливаюсь, когда чувствую, что еще одним подходом может быть или не может быть возможно, но это будет полностью стереть меня из игры. У меня обычно ощущение, что момент, когда я присел на корточки, чтобы скрыться с поручнями.

Во весь набор, я в порядке.

Когда я выберусь из-под перекладины, вот когда он бьет меня, на секунду или две невесомости.

Мой партнер говорит, что он получает то же самое. Это нормально?

Дополнительная информация запрошенной

Разминка комплектов: начальная сила стиль
Рабочая комплекта: 100кг (220 фунтов) в настоящее время, 2 х 5, затем AMRAP, который работает где-то от 10 - 20 повторений в последнее время.
Вес: 100кг.

Обновление

Тоже заметил сегодня это происходит с deadlifts, что я остановился на 20 в решающем сете сегодня, возможно, еще 5-10 в сумке. С EZ-кудри хоть, что мой последний рэп может занять 10 секунд, чтобы встать, и полный провал в следующий раз, я не легкомысленность.

+568
Brandon K 9 нояб. 2015 г., 17:20:02

Есть несколько способов, и, конечно, мои предложения не являются исчерпывающими, в конечном счете, вы должны решить, что наиболее удобным для вас.

Моя рекомендация состоит в том, чтобы сделать прозрачной бутылки воды , так что вы можете увидеть, сколько воды/жидкости в нем всякий раз, когда вы заполните его.

Каждый раз, когда вы заполните его, вы точно знаете, сколько воды вы будете пить и очень портативный.

enter image description here

Другие Варианты

  • Измерить большую емкость, скажем пол-литра воды (гр до 64 унций = 8 унций * 8 стаканов воды). Каждый раз, когда вы хочешь выпить, заполнить вашу чашку с контейнер. Ваш чистый потребления дня будет то, что осталось внутри контейнер (нет = целевой встречал!).

Есть проблемы с этим, потому что вам придется где-то хранить воду и она не может быть удобно носить с собой большие контейнеры воды! Кроме того, если вы пьете меньше/больше, чем ваш большой контейнер, вам придется сделать немного дополнительных измерений и математику, чтобы получить полную дозу.

  • Измерить каждый раз, когда вы берете воду из источника, прежде чем положить его в свой стаканчик.

Это очень похоже на мою рекомендацию, кроме вас, нужен второй утварь исключительно для измерения.

+548
Betty Lee 5 дек. 2012 г., 22:17:25

У вас также есть 132 фунтов. вашего тела доступны для вас, хотя его легче использовать для тренировки некоторых мышц (например, грудь и трицепс с помощью отжиманий), чем другие. Учитывая, что вы новичок, вы можете начать с программы, которая использует вес тела плюс вес у вас. К тому времени вы максимум, что ресурс, другие варианты могут стать доступными, и вы можете присяжных вышке что-то вроде @Stormtroopr предложил.

+529
Harshil Gandhi 15 мар. 2012 г., 21:02:32

Как я могу тренироваться бегать/бегать/марта при проведении 50 до 100 фунтов? Такие, как обучение сделать вентилятор танец (САС марта) танец с веерами

На моей первой попытке в поезд, я поставил две 10 фунтов лодыжки вес и некоторые тяжелые книги в рюкзаке (на общую сумму около 25 фунтов), при запуске у меня были боли в rhomboideus основной области.

На следующий день я бежал без рюкзака, и я чувствовал себя легким, как перышко, но боли в спине меня беспокоит.

Как я могу увеличить вес без вреда моей спиной? Рюкзак не отскакивает, и я всегда убедитесь, чтобы растянуть, есть какой-то секрет в армии в бег/бег с тяжелыми весами?

Погода, где я тренируюсь неровная, холодная и снежная. Я использую 5.11 Раш 24 рюкзак и Блэкхок сапоги.

Связанная информация

  1. Каталог, содержащий некоторую информацию о сапоги здесь, видимо, нейтральная (без инверсии поддержка) обувь (хорошая вещь) и мобильный (легкий и т. д.).

  2. Некоторые каталог информация о рюкзаке (расследование)

+459
wei2912 4 мар. 2013 г., 14:40:12

Достаточно долго, что вы толкать свои пределы, достаточно короткий, что вы делаете это все время.

Если вы нашли себя чувство/мышление в конце высокой интенсивности inveral "Эй, я мог бы пойти на немного дольше!", затем он слишком короткий. Если же, в конце последнего интервала, вы не полностью исчерпаны.

С другой стороны, если вы вы обнаружите, что вы в раздумьях или ослабление к концу интервала, т. е. вы не можете сохранить ее на полной мощности в течение, то это слишком долго.

+419
Pema Yeshi 25 июн. 2019 г., 00:54:01

В общем, ваше тело будет сохранять свою мышечную массу .5г белка на килограмм мышечной массы тела (т. е. сколько ты весишь без жира). Мышечный тонус и сила может меняться, но вы сможете защитить мышцы у вас есть. Для увеличения мышечной массы, увеличение белка до 1г белка на килограмм мышечной массы тела.

Кто-то, что 250lbs по шкале, но только 165фунта мышечной массы понадобится такое же количество белка, как кто-то 215lbs по шкале, но 165фунта мышечной массы. В обоих случаях вы употребите 83г белка для поддержания или 165 г белка для усиления мышц (не жира).

Что сказал, Вы, вероятно, потеряет часть мышечного тонуса. Я не могу сказать ничего о том, вы можете потерять силы при сохранении массы, но я уверен, что это возможно.

В промежуточный период, вы могли бы сделать легкую разминку на беговой дорожке в то время как плечо является исцеление. Вы хотите, чтобы держаться подальше от всего, что будет шокировать твое плечо, так не работает. Однако, хорошая прогулка держа пульс в зоне сжигания жира поможет сжечь немного больше жира во время восстановления.

Как к ресурсам, проверьте:

+320
romromov 14 окт. 2012 г., 12:33:53

Задних мостов (где вы идете в мост, опустить себя до около 20 см над землей, затем поднять себя в полный мост – думаю, что отжимания вверх дном) отлично подходит для укрепления вашей спины, что позволит улучшить вашу мобильность на Земле, очень полезен для грэпплинга на основе боевого искусства.

enter image description here

Развивает силу рук с рукояткой тренеры (напр. http://www.heavygrips.com/) тоже очень полезно для грэпплинга.

enter image description here

+288
sanimalp 21 апр. 2012 г., 14:02:02

Нет, это не хороший способ, чтобы получить оценку того, сколько вы сжигаете. Большинство оценок машины не очень хорошие, и они имеют тенденцию быть слишком оптимистичными.

Единственный достойный способ расчета энергии сжигать на велосипед с измерителем мощности, который фактически измеряя работу, что вы делаете прямо.

И нет, это действительно не имеет значения, если вы делаете интервалы.

+266
Simon Clark 5 февр. 2011 г., 03:25:06

Нет, я не думаю, что это ОК, чтобы продолжить бег босиком или минималистичный. Боли голеностопного явный признак вы все еще нуждаются в улучшении обувь на данный момент. Это может быть, что ваши икроножные мышцы не достаточно сильны, или даже, что вы не должны построить, чтобы работать без надлежащей защиты обычных кроссовках.

Мой совет временно остановить все работающие, пока вы не испытываете никакого дискомфорта восхождение вверх и вниз по лестнице. Если причиной был слабый икроножных мышцах, попробуйте и первый. Встань на одной ноге в течение периода времени (скажем 30 секунд), потом другой ногой; повторять ежедневно. Если это не проблема, сделать 20 - 40 повторений стоя на цыпочках, затем назад на вашем плоскостопие (односторонний), также ежедневно для каждой стороны. Только потом вернуться в бег на короткие дистанции, восстановление ходьбы с перерывами между ними, на правильные кроссовки.

Это облегчит вам обратно в Работает без каких-либо неприятных травм, как боли в щиколотке. После этого, вы можете попробовать некоторые босиком, но не более чем на несколько сотен метров/ярдов в сессиях на первый, и постепенно увеличивают расстояние в милю или около того за несколько недель (или месяцев). Если вы способны работать непрерывно на 3 мили (5 км) босиком или в минималистичной обуви после полугода постепенно увеличивая расстояние пробега, вы не очень хорошо делаете.

Помните, все это занимает время, и вы должны быть очень терпеливы со своим телом и своей недостаточной прочности.

Удачи!

+266
Patrick Becich 23 окт. 2011 г., 13:40:03

Я просто начал делать сильные-лифты программу на этой неделе, и когда я исследовал правильные движения для каждого упражнения, я немного запутался со штангой строк. в некоторых видео я видел, как это делается с исподтишка сцепление, а в других с сверху захват. Есть ли разница между ручками? Если нет, то что рекомендуется делать для того, чтобы получить лучшие результаты от сильного-лифты программу?

+247
geokrowding 14 авг. 2010 г., 12:11:40

Я сделал некоторые поиск в Google, и я думал, я мог бы также разместить, что я узнал в ответ. В дополнение к гантели магниты, есть также наручные веса и взвешенный перчатки.

+242
Candice Ou 4 янв. 2015 г., 18:59:41

Худой, но мускулистый означает разные вещи для разных людей, как спортивное (какую дисциплину!?).

Ваши ноги не уделяется должного внимания, и они большая мышечная группа, чтобы исключить. Сделать несколько приседаний, которые позволят вам выглядеть и чувствовать себя гораздо более сбалансированным, а также работает ядро. Если вас не сильно волнует сила и размер учитывать накладные приседания сосредоточения меньше, мышц больше. Вы могли бы также рассмотреть возможность обучения для очистки, Если ваш тренажерный зал имеет зал, на мой взгляд, менее тяжелых тяжелой атлетике спортсмены телосложения вы описываете, но это не может быть ваше определение.

+200
Mustapha Boucherif 18 окт. 2015 г., 10:07:37

Во-первых, нет никакого способа для нас, чтобы диагностировать, что случилось. Однако, как человек, который имеет хирургическое восстановление вращающей манжеты плеча, я смогу понять, что вы испытываете. Манжета ротатора представляет собой довольно сложную связку из четырех мышц, сухожилий и связок, из которых ни один, может быть ранен. И я не думаю, что выполняя приседания приведет к его. Слабость может свидетельствовать о вовлечении нерва. Одна вещь, я хотел бы предложить, чтобы захватить карманное зеркало и позиционировать себя с вашей спиной перед большим настенным зеркалом. Взгляните на верхнюю часть спины в карманное зеркало. Ты что-нибудь видишь необычное? Вы заметили какие-либо атрофируются? Особенно вокруг лопатки? Если вы ответили "Да", я бы на плечо оценивали.

+200
mailman62 6 июл. 2012 г., 10:46:02

Дэйв имеет право на. Сопротивление группы становая тяга не заменит прямой тяжелый покойных на их на. Они всего лишь дополнительное упражнение для создания более сильной тяге.

Гантели бы быть хорошей альтернативой, если вы можете получить некоторые тяжелые, что может обеспечить максимальные преимущества.

+176
LivU 28 июл. 2019 г., 09:39:42

Я кретин и не очень подходящее тело. Я хожу в тренажерный зал нерегулярно в течение последних 3 месяцев, немного в форме и улучшать свои силы.

Вопрос: Безопасно ли принимать крайние мышцы Pro в качестве дополнения, чтобы сделать этот процесс быстрее?

Проблемы:

  • Есть много разговоров & полемика в интернете по поводу этого продукта. Я не мог найти правильный ответ, поэтому, пожалуйста, отвечайте Да или нет и причины список.

  • Я в разработку программного обеспечения, и я также переживаю, что если что-то пойдет не так, я могу потерять фокус в программировании. Любую возможность этого?

+170
Sardar Usama Khan Sami 26 авг. 2011 г., 15:40:12

Есть ли правда о том, что вам стоит подождать (как минимум) часа после пробуждения, прежде чем вы начнете тренировки. Я что-то слышал о "спине недостаточно смазываются перед этим", но это не имеет смысла на мой взгляд.

+166
Orestis Evangelatos 23 февр. 2012 г., 11:28:42

Бег калорий сжечь не так сильно изменится с возрастом и полом. Потому что его о работе, которую вы сделали физически.

Существует нелинейная связь между скоростью ходьбы и скорость сжигания калорий. По существу это означает, что общее количество сожженных калорий во время ходьбы зависит от расстояние, которое вы прошли и с какой скоростью вы шли. Это делает ожог калорий при ходьбе немного отличаться от сжигания калорий во время бега, который только расстояние зависимые (т. е. во время работы не имеет значения, с какой скоростью вы пробежать заданное расстояние, вы будете сжигать столько же калорий, как долго, как расстояние одно и то же). Поэтому этот калькулятор калорий ходьба жечь, должны учитывать как время ходьбы и пешей прогулки, в то время как наши бегали калорий калькулятор требует только расстояние как входной.

Способ

Для ходьбы поверхность класс от -5% до +5% включительно, это ходьба сжигание калорий калькулятор основан на уравнениях (показано ниже), полученные ShapeSense.com из экспериментальных данных, показаны на рис. 3 исследования под названием "Энергетическая стоимость бега" Р. Маргариа, Р Cerretelli, Р Aghemo, и Г Сасси (обратите внимание, что данные о ходьбе расход энергии был первоначально напечатан в исследовании под названием "Сулла fisiologia, е specialmente Суль расход energetico, делла Марсия е делла Корса б velocita Эд inclinazioni-дель-террено"Р. Маргариа). Экспериментальные данные, собранные Маргариа измеряемых калорий сжигать предметов ходьба на различных скоростях и на различных рангов поверхности. Было установлено, что существует нелинейная взаимосвязь между скоростью ходьбы и скорость сжигания калорий, в отличие от сжигания калорий во время бега, который показывает линейную связь между скоростью и скоростью сжигания калорий.

Для пешего класс поверхности от +6% до +15% включительно, это ходьба сжигание калорий калькулятор базируется на Американский колледж спортивной медицины (АКСМ) метаболические уравнение для прогулок потребления кислорода (т. е. по2), с последующим преобразованием с по2, чтобы калории сжигать включен ShapeSense.com. Эти уравнения приведены ниже.

Этот калькулятор калорий ходьба гореть не будет возвращать оценить количество сожженных калорий для пеших скоростях ниже 1 километр в час (0,62 мили в час) или выше 7,5 километров в час (4.66 километров в час).

Прогулки Калорий Сжечь Уравнений

Для -5% класс: КБ = [0.0251 х KPH3 - 0.2157 х KPH2 + 0.7888 х км / ч + 1.2957] х то Х Т
На -4% класс: КБ = [0.0244 х KPH3 - 0.2079 х KPH2 + 0.8053 х км / ч + 1.3281] х то Х Т
Для -3% класс: КБ = [0.0237 х KPH3 - 0.2000 х KPH2 + 0.8217 х км / ч + 1.3605] х то Х Т
На -2% класс: КБ = [0.0230 х KPH3 - 0.1922 х KPH2 + 0.8382 х км / ч + 1.3929] х то Х Т
Для -1% класс: КБ = [0.0222 х KPH3 - 0.1844 х KPH2 + 0.8546 х км / ч + 1.4253] х то Х Т
Для 0% класс: КБ = [0.0215 х KPH3 - 0.1765 х KPH2 + 0.8710 х км / ч + 1.4577] х то Х Т
Для +1% класс: КБ = [0.0171 х KPH3 - 0.1062 х KPH2 + 0.6080 х км / ч + 1.8600] х то Х Т
За +2% класс: КБ = [0.0184 х KPH3 - 0.1134 х KPH2 + 0.6566 х км / ч + 1.9200] х то Х Т
Для +3% класс: КБ = [0.0196 х KPH3 - 0.1205 х KPH2 + 0.7053 х км / ч + 1.9800] х то Х Т
Для +4% класс: КБ = [0.0208 х KPH3 - 0.1277 х KPH2 + 0.7539 х км / ч + 2.0400] х то Х Т
Для +5% класс: КБ = [0.0221 х KPH3 - 0.1349 х KPH2 + 0.8025 х км / ч + 2.1000] х то Х Т
где










КБ = калорий (в Ккал)
Км / ч = скорость движения (в километрах в час)
То = вес (в килограммах)
T = время (в часах)



На +6% до 15% класс: КБ = [0,1 х МПМ + 1,8 х МПМ х ФГ + 3.5] х то Х Т х 60 х 5 / 1000 где

КБ = калорий (в Ккал) МПМ = скорость ходьбы (в метрах в минуту) ФГ = гуляя поверхность класс (выраженную в виде дроби, т. е. 6% = .06) То = вес (в килограммах) T = время (в часах) Единицы измерения для константы 3.5 несколько миллилитров кислорода на килограмм в минуту. Единицы измерения для константы составляет 60 минут в час. Единицы измерения для константы 5 калорий на литр кислорода Единицы измерения для константы 1000 миллилитры кислорода на литр кислорода.

Ресурсы

Маргариа Р Cerretelli П Aghemo П Сасси г. Энергетическая стоимость бега. Джей Заявл Физиол. Журн. 1963 марта;18:367-70.

Маргариа, Р., 1938. Сулла fisiologia, е specialmente Суль расход energetico, делла Марсия е делла Корса б velocita Эд inclinazioni дель террено. Атти Аккад. Наз. Линчеи Классе ТСМ. ФИС. Мат. Нац. Серия В. 7, 299-368.

Американский колледж спортивной медицины: метаболический расчеты АКСМ справочник, 2007, Балтимор, Мэриленд. Также доступна в интернете по адресу: АКСМ метаболических уравнений

+152
xsn 9 мая 2016 г., 23:12:20

Это немного анекдотично, но у меня всегда были широкие и почти плоские ноги. Я использовал, чтобы получить боль в арках, и на некоторое время я требовал стелек и дополнительными опорами в мои ботинки. Я начал по тяжелой атлетике и на корточках, особенно меня учили завить мои пальцы, как я присел на корточки, чтобы держать вес на пятках. В течение года или двух, нога боль полностью ушла, и я пошел немного в размерах обуви. В лучшем случае его корреляции, но это соотносится с время я провела сидя на корточках. Теперь я могу носить Чак Тейлор все время, что я бы никогда не мечтали о лет назад (узкие туфли, почти без заполнения).

+145
rup 24 авг. 2014 г., 18:16:04

Становая тяга сами по себе не добавить мышцы, хотя они часто приписывают это.

Для того, чтобы упаковать на мышцы, вы должны съесть больше, чтобы обеспечить достаточно энергии, чтобы оправдать группы мышц.

Если вы становую тягу и вашего питания и вашего не хватает питания, вы не будете нарастить мышцы.

+129
Jackson Pike 30 сент. 2015 г., 05:57:41

Про последнее я погорячился идея бежать марафон на эллиптический тренажер после прочтения этого поста на livestrong.org:

Полковник Mastrianna, Военно-Воздушных сил США в Европе рабочей силы, персонала и услуг, заместитель директора, завершена 37.5 миль в пять часов на эллиптической машины. http://www.af.mil/news/story.asp?id=123215029

Я хотел бы спросить как я должен подготовить для выполнения 26.21 километровом марафоне на эллиптической машины. До сих пор я делал до 2/3 в 3 часа, не чувствуя никакого колена/лодыжки боль, которая является причиной, почему я делаю это в эллиптическую машину, а не дорогу марафон.

Какую одежду я должен носить или избегать?
Что/когда лучше поесть заранее?
Что лучше пить во время?

+95
Kristyl Palma 28 авг. 2013 г., 03:20:21

Похожие на ответы выше - вы не должны экспериментировать на день троеборья. Практика в неделю, что ваш желудок может справиться с пищевыми продуктами, в основном углеводы.

Взгляните на некоторые из приведенных ниже ссылок, которые подтверждают указанные ответы (они не все триатлона, но дают хорошее представление о предварительном забеге питания)

+65
Alexei Terzi 8 сент. 2019 г., 15:46:44

Да!

...но только в избытке. Кардио использовать как разминочные упражнения не должны быть в ущерб прибыли. Но длительных сессий кардио уменьшит размер.

+17
Stephen St 10 мар. 2019 г., 01:05:37

Аналогичным образом вы сжигаете любой другой жир; расходовать больше калорий, чем вы потребляете и увеличить мышечную массу--нет такой вещи как сокращение пятна. (Я также склонны избегать углеводов после обеда, но это не для меня ясно, что это делает какая-либо существенная разница.)

Диета-самый важный фактор-не стоит недооценивать количество диетической дисциплины в такую обложку.

+13
Sharie Adams 13 янв. 2013 г., 23:41:49

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil