Будут гантели строк вызвать проблемы со спиной?

Так мы все знаем, что гантели строк хорошо для вашего латов, но меня беспокоит положение при их выполнении. Вы из кожи вон с колен на скамейку, вытягивая вес вверх, и я беспокоюсь, что если это может вызвать боли в пояснице. Это безопасное упражнение для нижней части спины? Вот у меня вопрос. Спасибо.

+50
Claire Li 24 мая 2015 г., 10:53:15
30 ответов

Хорошее эмпирическое правило, один день отдых или активное восстановление за каждый час вашего мероприятия.

Активного восстановления низкой интенсивности, низкого усилия, низкого воздействия. Очень легко плавать будет здорово активного восстановления. В идеале, чтобы получить вашу кровь течет немного и распространить любую молочную кислоту и другие после тренировки "вещи", чтобы помочь организму восстановиться. Как правило, я хотел бы избежать любого рода воздействия, как бег, бег, плиометрика и даже агрессивной игры в баскетбол.

+967
greenmoon55 03 февр. '09 в 4:24

Так он чувствует, как произвести сильный пробивной силой вам понадобится Стартовая сила, высокая RFD и хороший предел прочности. Общие упражнения + плиометрика, Вестсайд , Ванд учебного стиля Дайк или трехфазные обучение, контраст должен очень хорошо работать для этого. Но я прочитал одну интересную вещь, Уотербери и всегда удивлялся, если он был прав. http://chadwaterbury.com/should-you-bench-press/

(Немедленное контрпример бы Шейн Карвин, если я не ошибаюсь, кто в основном жимов).

Он говорит, что, поскольку вы отрекаетесь от своего лопатка для жима, он пренебрегает передней зубчатой и передачи/эффективности передачи на механике удар нерегулярности.

Также интересно о воздушных прессование, в итоге очень взрывной, как перенести в сторону пробивать, так как это довольно разные плоскости движения.

+962
Annick Charlebois 30 дек. 2012 г., 18:35:32
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Случайные тренировки может или не может нанести вред вашему здоровью.. это зависит от комбинации. Если вы не делаете свободной рукой упражнения до и после тяжелой работы, то ваши мышцы могут получить закаленной сводя на нет возможность дальнейшего роста. Если вам растянуть и после этого не делай пробежки вы будете чувствовать боль в мышцах ноги позже... все правила, касающиеся этого есть логика. Вы также можете сделать свои собственные комбинации, но вы должны понять логику

+932
Nicholas Cimato 31 мая 2012 г., 05:06:44

У вас есть турник или доступ к одному (то есть. в парке или на игровой площадке, вы можете повесить больше вещей)? Если нет, то вы можете инвестировать в один из этих дверной коробке турников - они стоят около 20-30 долларов, как правило, не слишком дорого. Если вы решили отправиться на детскую площадку, искать место, где можно делать соусы (вам потребуется две параллельных брусьях на ширине плеч и хип-высота, примерно).

Почему я предлагаю это, что вам нужно сделать, это "жесткий", комплекс упражнений, Если вы хотите нарастить мышцы; отжимания будет только вам так далеко (и это не очень далеко ведь). Это также относительно легко постепенно загружать их в дальнейшем при необходимости можно использовать рюкзак и наполнить его вес. Эти два упражнения будут работать большую часть вашего верхней части тела и требуют минимального оборудования. Если вы обеспокоены тем, что ваш абс не сработало, вы также можете инвестировать свои средства в АБ-колесо, которое стоит около 10-20 баксов обычно и тоже очень хорошее средство.

Для упражнения в общем, способов сделать упражнение более сложным является снижение левериджа у вас - например. для отжимания можно поднять ноги на что-то, что будет подчеркнуть ваши плечи несколько больше (и в целом, вы будете поднимать больший вес), или вы можете попробовать, чтобы подтолкнуть ваши руки больше вперед (то есть. не держите их ниже плеч, но дальше в сторону - или даже за - голову), это будет работать мышцы живота и нижней части спины мышцы больше и тверже.

Все-таки, чтобы ответить на ваш актуальный вопрос, если вы решили "сделать" свой вес, лучшим решением является, вероятно, наполненных песком мешков. Возьмите некоторые из этих небольших сумок, которые можно использовать для того чтобы упаковать продукты в холодильнике, залить их примеру. 1 кг песка (не забудьте двойной или тройной обруч, они могут сломать и песок везде не очень удобно). Затем вы можете положить столько, сколько вам нужно в рюкзаке или большой сумке/контейнере и легко откалибровать вес вам нужен. Обратите внимание, что это на самом деле нетривиальный, чтобы выяснить, как добавить вес для упражнений с собственным весом (и делать что-то, предназначенное для гантели с домашними весами, вы вырастете довольно быстро). Если это вообще возможно, я попытаюсь обеспечить доступ к как минимум турник и упражнения с ним.

+924
Ronan Thibaudau 14 сент. 2012 г., 20:15:21

Я прочитал на различных местах, что тренировки в течение длительного периода времени чрезмерное потребление воды может быть опасно. Это может привести к водной интоксикации (гипонатриемии).

После некоторых поисков и еще несколько статей, кажется, что:

  • Когда вы поход (особенно в жаркую погоду) вы много пота. Когда вы потеете, ваши тела свободно электролита (а именно натрия, калия, кальция... и т. д.), а также много воды.

  • Когда вы пьете воду, вы заменить потерянные жидкости, но не соль/минералы. Это значит, жидкость в вашем организме ослабляется и организм в целом будут затронуты (спутанность сознания, потеря равновесия и смерть в тяжелых случаях).

Пить меньше воды-это не вариант из-за интенсивного потоотделения, когда пешие прогулки по 9 часов под палящим солнцем.

Очевидным выбором был заменить водой с спортивные напитки Gatorade, как.

Во-первых, я не люблю спортивный напиток. Во-вторых, я хочу знать, что это именно то, что мое тело потеряло с повышенным потоотделением и необходимо положить обратно в мое тело.

Я не химик/биолог, но из того что я читал, этот термин электролит свободно используется для обозначения группы минералов. Натрия, калия, кальция и более.

  • Если я пью соленую воду, поможет ли это?

  • Если я ем банан (очень богат калием), поможет ли это?

Но потом, я получаю только натрия и калия. Туристы рекомендуют приносить сложных углеводов и ест их часто, чтобы питать мышцы.

Я не думаю, что сложные углеводы, такие как пшеница печенье предоставляем полезные ископаемые, когда переваривается. Они дают стабильную поставку сахара, когда усваиваются, но содержат сахар и углеводы имеют ничего общего с электролитный баланс организма.

  • Ешь сложные углеводы, будут подпитывать ваше тело, но он ничего не делает, чтобы восстановить электролитный баланс в организме, это правильно?

У меня вес 105 кг и я 6'2 (189cm), я выпила около 5 литров воды в 7 до 9 часов дня-поход. У меня были бисквиты и 3 банана, и 1.2 из 5 литров жидкости у меня был спортивный напиток.

Однако к концу похода я почувствовала легкую головную боль. Это потому что я пил слишком много воды?

Я хочу выяснить, что организм теряет при повышенной потливости, и какие есть способы, чтобы поесть и выпить, соответственно, чтобы восполнить потери веществ.

+910
Haroldo Payares Salgado 24 мар. 2017 г., 12:44:58

Большое количество повторений не является основным метаболический бустер--увеличение мышечной массы. Увеличение мышечной массы происходит от подъема тяжелых и повышает прочность. ВИИТ увеличивает массу, эрго отдыхая метаболизма.

В то же время, ВИИТ-это не только способ увеличить базовый метаболизм.

+900
One Normal Night 1 нояб. 2010 г., 00:28:56

Они не самые известные АВ изоляции упражнения, но они документированы на exrx и мороженое фитнес 5х5 рекомендует их как только АБ изоляция в рутине.

Кто-нибудь знает/есть ссылка на того, стоят ли они делают обычные сухарики или другой основной работы?

Они довольно весело движение.

+853
pavelpok 10 июл. 2018 г., 13:00:17

Поскольку мышцы растут когда они отдыхают, у кого-нибудь есть советы, дополнения или вообще что-нибудь, что поможет мои мышцы более эффективно расти в период покоя?

+833
WilliamDaFoe 14 янв. 2018 г., 21:10:23

Я ходила в различные тренажерные залы в последние 4 года занимаюсь, в основном кардио (беговая дорожка и эллиптические) и иногда с гантелями. Там было много различных условий, опосля, как ехал домой и шел домой, в Техас и Орегон, и т. д. Еще один общий знаменатель был, что, может быть, половину времени, начинается мой нос пахнущий чужими запахами в 20 или 30 минут после тренировки.

Запахи металлического или кислого запаха. Они все неприятные запахи, а не запах тела каким-то образом. Моя жена почти всегда со мной и никогда не понимает, о чем я говорю. Я буду чувствовать запах его, когда я вернусь домой, в новый дом, который в противном случае никогда не пахнет плохо. Единственно возможный ссылке, что я чувствую я скорее галлюцинации запахи, Если я заставлю себя очень усердно в тренажерном зале.

Кто-нибудь еще испытать это? Любая идея вызвать?

+780
fear7 26 окт. 2014 г., 15:45:35

Я с работы из-за несчастного случая. Я в восстановление дома и есть много свободного времени. Это хорошо, если я постоянно повышаю свою гибкость с упражнениями в разное время в течение дня или я должен сделать это один раз в день? Я хочу практиковать балет, и я очень хочу воспользоваться мое время. Я бы сделал упражнения, которые не мешают моему выздоровлению.

+780
user3058865 17 дек. 2014 г., 10:48:18

Нет, мышцы не превращаются в жир. "Мои мышцы превращаются в жир"-это буквальный способ сказать: "мои мышцы были заменены жиром" (это не значит, что он был активно заменяют, либо, просто, что мышца сократилась и жира увеличилась).

Во многих случаях увеличение жировой и мышечной массы снижение может быть связано с той же причиной (бездействия), так сказать, это несколько интуитивно.

+755
Alessandro Valido 29 мар. 2012 г., 07:03:02

Я работаю вдали от дома и найти его трудно совершить, чтобы получить в спортзал после работы, что я пытаюсь сделать, потому что я хочу построить больше мышц. Я думал, что хорошая, сильная группа сопротивления петлей за мою ножку стула могли бы позволить мне работать здесь мои бицепсы в офисе после работы, когда большинство разошлись по домам. Таким образом, я могу сделать 30 минут тренировки, а потом пойти прямо домой. Может кто-нибудь сказать мне, что я должен искать в хороший, сильный диапазон сопротивления? Или любых известных брендов долговечной? Я собиралась заказать онлайн. Чтобы вы представляли уровень сопротивления в настоящее время я использую штангу на бицепс завиток 45кг, так что я предполагаю, что эквивалентно 15-20кг будет хорошо.

Редактировать: чтобы ответить на вопрос Моисея, проблемы с получением в тренажерный зал после работы-это время ночи я не приеду. Между офисом и домом часто возникает много трафика, так что я рано на работу и не выходите, пока не поздно, чтобы не сидеть в очередях. Так что я обычно оставляю почти в 7 вечера. Попасть в зал в 8 вечера, заняться спортом в течение часа, вернуться домой и готовить еду, спать... еще рано возвращаться в офис.

Мое мышление заключается в том, что я могу сделать некоторые бицепса кудри или похожие здесь, в офисе, пока я буду ждать движение к ясно. Она не идеальна и я бы предпочел быть с использованием тренажеров, но это не возможно, каждую ночь.

+602
Plast0000 8 нояб. 2012 г., 09:52:02

enter image description here

Как вы можете видеть нательный крупных не так много потенциал роста боком, так как она ограничена его крепления к руке, но ничего не ограничивающим поступательный рост грудных, которые дают ему толщину от на бок, ну ничего, кроме естественного "физиологические" ограничения роста клеток.

Никаких наркотиков может изменить естественный предел роста мышц(равный для всех), когда мышечная клетка становится слишком большой, она отмирает. Но даже тогда нет никаких доказательств, чем любой человек никогда не достиг предела мышечного роста.

+581
elasticthreads 23 февр. 2010 г., 22:28:11

Это действительно зависит от вашей конкретной цели. Футбольные тренеры славятся своей 2-дней, но те, которые есть, чтобы построить выносливость на нынешнем уровне сила-не обязательно строить более грубая сила.

  • Если ваша цель-увеличить выносливость и выносливость, 2-день хороший инструмент. Вы должны убедиться, что вы съесть целую кучу, чтобы не отставать от требования вашего организма.
  • Если вашей целью является сырьевой державой, нужно 48 часов отдыха между сессиями. Этот длительный период покоя позволяет вашему организму наращивать мышечную массу.

Это здоровая привычка, чтобы улучшать вашу грубую силу и выносливость. Так что это действительно зависит от ваших текущих целей. Если вы только начинаете, я рекомендую увеличивать вашу мощь перед работой на выносливость.

Для получения дополнительной информации я бы порекомендовал читать "практическое Программирование" Марк Rippetoe и доктор Килгор. Это помогает понять концепции стресса (работы) и восстановление, и как должен меняться, как вы прогресс от новичка до среднего и за его пределами.

+546
Sibghat Ullah 4 июн. 2013 г., 17:00:16

Купить себе утяжеленный жилет и сделать наборы с меньшим числом повторений, чем ваши 15 максимум. В зависимости от веса может сделать 5-7 подходов по 5-10 раз. После нескольких дней отдыха вы должны быть в состоянии попытаться сделать несколько больше, чем ваш предыдущий предел в первом сете, а затем вернуться в свой взвешенных множеств.

+488
Brian Sidebotham 31 мая 2019 г., 21:14:00

Вашу машину некорректно.

Анаэробные буквально означает "без кислорода". Это невозможно для вас, чтобы провести 19 минут 25 минут тренировки без кислорода. Анаэробные длится от 10-30 секунд нормально.

Я подозреваю, что где-то в алгоритме, где он сравнивает отдыхает и "Max" пульс, он думает, что из-за повышенных измерения пульса, он произвольно решает, что вы находитесь в анаэробном состоянии, которое на самом деле не так.

+432
user3450548 8 сент. 2012 г., 00:14:52

Исследования

В конечной Бодибилдинг: мастер бластер принципы тренировок и питания Джо Уайдера говорит следующее:

Я понял, что лучшая повторение ассортименте для наращивания мышечной массы 5-8.

В Википедии статья о мышечной гипертрофии, рекомендованного диапазона повторений является 8-12 повторений:

Силовые тренировки, как правило, производит сочетание двух разных типов гипертрофии: сокращение от 80 до 90% в одно-повторный максимум, на 2-6 повторений (повторений) причины myofibrillated гипертрофия доминировать (как у пауэрлифтеров, тяжелоатлетов Олимпийским и сила спортсменов), тогда как нескольких повторений (обычно 8-12 для бодибилдинга или 12 или больше для мышечной выносливости) в отношении субмаксимальной нагрузкой способствует, главным образом, саркоплазматическая гипертрофия (профессиональных бодибилдеров и спортсменов на выносливость).

В отличие от обучающей программы ярлык размер Джим Stoppani на bodybuilding.com используется Репс в 12-15 диапазон:

Штанга Жим Лежа - Средний Хват
4 сета из 12-15 повторений
Отдых-пауза на окончательный набор

На клиент StackExchange себя этот пост ссылки на диаграмму, которая рекомендует 6-12 повторений для мышечного роста. Путаница здесь заключается в том, что статья в Википедии упоминает 2-6 повторений для улучшения прочности.

Чувство

Он чувствует, как будто инструкторы, культуристы, спорт и ученые не могут договориться о идеальный диапазон повторений для роста мышц. Это можно объяснить эту мантру, что "каждый организм индивидуален", но это не очень научно.

Вопросы

  • Существует ли идеальный диапазон повторений для наращивания мышечной массы, и если да, то что это?
  • Сколько разница в диапазоне повторений делать?
  • Почему так много противоречий между источниками?

Обновление 1

Я не помню названия, но я читал книгу пару лет назад, что противоречит мантру, что "каждый организм индивидуален", используя предпосылку, что физиология человека-это по большей части одинакова для всех людей, которая чувствует себя правдоподобно.

Обновление 2

Один из комментариев заставил меня задуматься о другой мантрой: "ты должен лифт большой, чтобы получить большой." Из этого следует, что за счет увеличения повторений уменьшить вес, что в итоге будет означать, что вы разбить эту мантру. Полагаю, правда, что мантра-это другой вопрос, но по моим ощущениям в этом вопросе заключается в том, что план Джо Stoppani ломает его.

Обновление 3

Ответ вызвало у меня вопрос, почему колеблется рэп так много внимания. Я начал думать об интенсивности тренировок, который часто цитируется в качестве нуждающихся на высоком уровне. Я начал задаваться вопросом, если причина колеблется рэп так много внимания, потому что это легко понять и измерить по сравнению с интенсивностью.

+406
straycat 18 авг. 2010 г., 18:35:52

Есть много различных факторов. На самом деле, есть так много, что каждый сожженный подсчет калорий является приблизительным.

Первый и самый очевидный фактор - ваша беговая дорожка включает ваш BMR в своих расчетах? (БМР) ваш вес, возраст, иначе VO2max, в intansity упражнения (ваш пульс), bloodsugar уровень, температуру... иногда его даже трудно определить, если что-то на самом деле-фактор - это потребует принятия отдельных исследований по этому вопросу.

Базовый уровень - почти все, что вы можете сделать, чтобы измерить количество сожженных калорий будет приблизительным. Эти аппроксимации могут быть неточными. Но вы должны знать - зачем тебе вообще нужен телефон? Если вы хотите измерить ваш trainign прогресс и мотивировать себя на тренировки, стремиться к более "материальных" показателей и целей. Попробовать бежать дальше, дольше и быстрее. Попробуйте различные упражнения, бег расстояний и интенсивностей. Поскольку вы спрашиваете о сжигании калорий, я предполагаю, что вы хотите похудеть. Мой совет - не полагаться на подсчеты калорий, они очень inacurrate в обоих впускных и расходов. Проверить большие вопросы по снижению веса, который можно найти на этом сайте - они должны помочь.

+344
jfacemyer 8 февр. 2010 г., 23:42:38

Это нормально?

Да, это нормально.

Стоит ли мне волноваться или это общее для всех, кто занимается интенсивными тренировками вес?

Нет, вам не нужно беспокоиться об этом. Хорошая новость заключается в том, что этих растяжек исчезнет через некоторое время.

Вот некоторые статьи о причинах растяжек :-

Mayoclinic

Растяжки иногда возникают во время значительного увеличения веса. Тяжелоатлеты могут появиться растяжки, особенно на руках.

Выбор NHS

Вы можете получить растяжки, Если вы надели много веса в течение короткого периода времени. Растяжки иногда остаются даже после потери веса, но должны со временем исчезать.Бодибилдеры и спортсмены могут также получить растяжки, как их мышцы увеличиваются в размерах.

Вот некоторые способы, как уменьшить их (если вы не слишком заботу о нем) :-

Уменьшение растяжек

С учетом сказанного, у меня растяжек на оба бицепса, где правая сторона почти не осталось, а с левой стороны постепенно начали исчезать. А некоторые на мое левое плечо.

+322
FREEZA 1408 22 нояб. 2015 г., 20:49:16

Я хожу в тренажерный зал 4 дня в неделю, а остальное на оставшиеся дни. Нужно ли сделать перерыв такой?

Если я отдыхаю сегодня, это значит, что завтра я могу вкалывать по сравнению с другими днями. Я думаю, что это из-за отдыха. Это правда?

Я тоже чувствую те дни, когда я не правильно сплю, что я не могу взять больше тренироваться. Я прочитал статью, они предложили спать и отдыхать. Это действительно необходимо для отдыха и сна? Сколько часов нужно спать в сутки?

+314
Leo Suarez 10 авг. 2014 г., 00:05:39

Можно рассматривать это схоже с управлением и топлива каждые 40-60 минут в зависимости от продолжительности вашего восхождения. 2 часа-это максимум, что я бы нормально работает без геля или то, чтобы вы могли съесть что-то на полпути. У вас есть преимущество быть в состоянии переварить немного более нормально, поскольку ваш час будет меньше, чем бегун, так что вы можете посмотреть другие варианты топлива (как ультра бегун взял бы)

Вы также можете посмотреть Попутная питания Если вы просто хотите в дополнение поставить в бутылку с водой.

http://www.tailwindnutrition.com/

Это даст вам энергию, а также увлажнение на протяжении всего вашего подъема

+273
Bruce Wayne 16 дек. 2011 г., 06:57:29

Я хочу уменьшить жир на моей нижней части живота, но не в других частях моего тела. Это вообще возможно? Какие упражнения/диеты рутины, что я могу следовать, чтобы достичь этого?

+162
Tikkes 12 янв. 2018 г., 04:20:30

Каковы причины для кого-то, чтобы заняться пилатесом, как его или ее основной физической активности (например, как другие люди делают силовые тренировки, йога, или бег)? Что делает пилатес влечет за собой?

+156
Linnea Huxford 4 мар. 2013 г., 04:51:15

Как с комментарием son15 это, чуть плотнее сверху может помочь. Когда я начал бегать, моя жена подарила мне "рубашка тренировки" из Алди в мой размер. Позже я купил один размер меньше. В такую погоду его под слой или два, но это держит все на месте. Это немного неудобно, заставляет меня работать немного тяжелее, чтобы должным образом расширить грудную клетку при дыхании, но она уменьшила покачивания. Если у вас возникли проблемы при опрелостях, немного талька или кукурузного крахмала посыпанный изнутри может помочь поглощающие влагу и уменьшать трение.

+130
N Ormond 24 мая 2019 г., 02:28:01

Я много бега на длинные дистанции и я обычно беру гель, если я гонки и он идет дольше, чем 2 часа. (Как марафон) Мой вопрос для игры в теннис бы я получить такое же преимущество? Например, теннисный матч может длиться 2-3 часа. Будет принимать гель каждые 40-50 минут помогают уменьшить спазмы и дать мне некоторую энергию позже в матче?

+129
rowena santos 2 мая 2011 г., 17:55:48

Есть несколько вопросов здесь про АБС, может, вам следует проверить это.

Мышцы живота "вам огромное", когда жир вокруг них удаляется. В "огромности" - это контраст, сами мышцы не получают гораздо больше.

Брюшные мышцы, в первую очередь-Тип 1 "медленно сокращающиеся" волокно: человеческий организм (справедливо) предназначены эти мышцы, чтобы делать однообразную скучную работу каждый день, весь день, похожий на ваш язык и сердце. Он не предназначен для того, чтобы проявлять свою власть, толкают тяжелые камни, или других целей: АБС есть, чтобы сохранить ваш прямостоячие, помочь вам дышать (особенно в детстве и когда в беде) и защищать ваши органы. Все это медленно дергаться.

Вы должны следовать правильной программа силовых тренировок , которая будет включать в себя составные лифты, которые требуют ваши брюшные мышцы, чтобы сделать их стабилизирующие работу с увеличением сопротивления. Правильная программа силовых тренировок также входит аксессуар для тренировок, как АБ-колеса или наклон приседания. Вы не будете перехитрить хорошая программа обучения.

+126
David Beveridge 22 янв. 2019 г., 16:46:12

Если мне нужно работать вечером, как долго, прежде чем мое нормальное время сна, я должен закончить работать, чтобы предотвратить негативное влияние на мои циркадные (сон) ритм?

+79
Ebitz 23 июл. 2011 г., 18:01:02

Я рассмотрел и отклонил эти на мой домашний тренажерный зал. Они не обеспечивают поручнями, на которого можно свалить неудачный респ. Они не имеют вертикальный столб, на котором проехался только что завершили почти Макс комплект. Целевая зона небольшая, особенно на спине приседать, а не переднем сидении на корточках.

Я бы доверил отдельностоящий на корточках стоит, если я, используя отбойные плиты на подъемные платформы типа пола. Таким образом, если я почувствовал, что не может поставить бар обратно в стойку спокойно, я мог уронить его на пол.

Однако, я бы доверил им много веса. Это не проблема. ПЭТ Мендес присел на корточки 800 фунтов и стоит просто, казалось, рок немного.

+74
Annaanna 19 окт. 2015 г., 12:34:13

Разные ситуации, но точно такой же рецепт как и этот ответ. Лифт, сделать больше, то после основной уровень прочности, поезд для ваших конкретных задач ношения вещей.

Взять стартовую силу или еще все вокруг программы тяжелых составных подъема (приседания, становая тяга, жимы, подтягивания) и дополнение с фермера прогулок и Атлас камень несет/подъемников. ПС Вики дает минимум информации для того, чтобы принять на программу. 2-го или 3-го издания книги - детали программы в полном объеме.

+67
Konstantin Isupov 7 июл. 2014 г., 18:35:47

Я просто не могу показаться, чтобы получить мою руку мертвой прямо с любым весом. Я могу сделать это 95% прямо около 15фунтов, но наступает момент, когда плечо начинает подниматься и трицепс просто не будет больше. Я должен быть делаешь это, как, 2 фунтов, чтобы построить мой круг - или это нормально, чтобы не быть в состоянии пройти весь путь?

+40
RJHunter 11 авг. 2017 г., 04:02:15

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil