Есть ли правильный способ дышать

Во время бега/тренировки, у меня иногда были сказаны людьми для дыхания так или иначе, обычно фитнес-тренеры, подчеркнет это.

Я заинтересован в зная, если есть некоторые Наука за, как дышать, кто-нибудь оценивали различные методы дыхания и короткий/долгосрочный эффект от них.

Кстати, по моему опыту я просто пытаюсь дышать нормально, т. е. все, что приходит естественно в данный момент, но часто раздражается, когда люди говорят мне, как дыхание с каким-то авторитетом.

+811
Iann Wenery 22 февр. 2018 г., 18:23:20
40 ответов

Остановка внезапно может быть очень опасно в некоторых случаях. Люди, которые унаследовали синдром Бругада, который не имеет других симптомов (но должен появиться на ЭКГ), может сдохнуть в этих условиях.

+975
tfurtado 03 февр. '09 в 4:24

Ответы любезно ExRx

Плечи состоят из:

  • Дельтовидные
    • Кпереди
    • Латеральный
    • Кзади
  • Надостной

Также видны в районе трапециевидных, верхних волокон и поднимающей лопатку.

Я дам вам хороший пример самых популярных (по мнению реддита) упражнения для каждой:

Мое личное мнение? Для промежуточных стеклоподъемник учитывать сочетание: подряд (Pendlay, вертикально или иного), накладные прессы, обратная ББ летать и пожимает плечами/боковой поднимает.

Начинающих лифтеров будет в порядке, просто верхний пресс и строк.

Продвинутые лифтеры должны знать, какие их потребности тела и/или проконсультируйтесь с профессиональным тренером.

+902
sherlock 15 янв. 2016 г., 05:50:59
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я работаю третью работу смены и я в День отца. Из-за этого мой сон спорадически в лучшем случае. Большинство дней состоит из двух, два-иш часа короткий сон, когда дочка спит. В субботу, воскресенье и понедельник обычно 'свободное время' дни, которые я обычно использую, чтобы играть в догонялки на сон или дела.

Моя работа дает мне достаточно подходит, как я гуляю по 5-8 км в день и постоянно поднимать тяжелые предметы, но я хочу набрать мышечную массу, попав в тренажерный зал на 3 дня в неделю, которые доступны для меня.

Я боюсь, что абонемент в тренажерный зал будет пустой тратой денег, если я не могу в полной мере использовать его с моим нынешним графиком.

+896
littleOStar 19 июл. 2016 г., 23:22:16

Мне 22 , мой вес составляет 77 кг, я 170 см длиной.

Последние два года я был [работает] около 4 дней в неделю. Я потерял около 21 кг с 92 до 71 в прошлом году, как я делаю диету. В этом году я продолжил на том же уровне работает [ у меня много улучшенного ], однако я набрала 6 кг обратно.

Теперь мой вопрос : Как освободить мои ноги и бедра жира. Хотя я, в основном, обучать их [ во время работы ] я до сих пор не могу сжигать свое сало. Я был успешным в сжигании жира на животе, и все мое тело в целом, но я застрял с ноги и бедра жира

любые советы будут очень благодарны

+873
Sebastien Rothlisberger 26 сент. 2010 г., 04:28:32

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, просто знаю, что в RAW присед (без приседа костюм или сжатия трусы) в участии глют-это в первую очередь внизу, а бедра только умеренно использовать. С приземистой костюм, рычаги изменения и нагрузки на бицепс бедра является более важным. Так сказать, ягодицы и подколенные сухожилия активность по-прежнему важно, особенно для тяги.

Поджилки Упражнения

Упражнения Глют

Кроме того, я рекомендую делать становую тягу если у вас уже нет. Это конечная задней цепи движения.

+857
Jan Hubik 10 июн. 2013 г., 14:57:35

... так что вы хотите быть handstander ... Почему бы не научить чему-то, касающиеся осуществления себя?

Вот некоторые предложения:

  • Клавиш отжимания и добавляя к нему более сложных версий

  • отжимания на кулаках (для запястий)

  • обратные отжимания (лежа на спине)

  • если у вас есть доступ к штанге, правильной военной прессы помогают!

  • ведра риса, где вы крутите и захватить через рисовые пальцами

Надеюсь, что это помогает.

+813
Besan 11 февр. 2019 г., 19:22:06

Я хочу управлять "отверстия" без травм. Как пример ,я хочу управлять разминки https://www.google.gr/search?q=standing+knee+touch&prmd=ivn&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiD5tD-m7vVAhWMDBoKHbPWCbwQ_AUICSgB&biw=360&bih=559&dpr=2#imgrc=crDQ05J71QDkGM:

или https://www.google.gr/search?tbs=sbi:AMhZZisIex0aA9Z1YcQiPlP2dn_1rcqlgJrxbuUFVtYilgn5bRW6ByCEKYyY6O3mcV8LI5kQFJiEIRsQXXoWGpea_1O90OSbwige2qmyUDqeDDmEjk-fsDCwMk19BTYFY_153KX8h13QgBRHrIv3T52z72WnBUCgvO_152RoMElfiiph7TC6jLJAk3MwGH9d_1acS23TRw761QiN_1GXbyjM4uGFLKZB6cDRSD2Lc5wN658dIk1ABM6ROuW3Zq_1z2zV7rGxyiBBBbvuglHrJIa0pGv7a-IbpE9C8D6KXcea0BNPilJxITVW_1TYe8tyP9dbjkpIZzXYH0AwFa9gOjB8n789DgrwLymbxgUsFg . Я не хочу, чтобы подтолкнуть мой сам я стараюсь как могу и спровоцировать травму. Что я должен сделать, чтобы управлять тренировок, как не сделать больно? Спасибо

+787
Henk Blaauw 2 сент. 2017 г., 15:01:56

Я бы не считать , что автор как упором на прочность. Вместо этого, ее опыт говорит "похудение и оздоровление" лагеря, где потребность в жесткой ствола во время максимальной и около максимальной нагрузке не нужно.

Что, возможно, это следует выделить в потеря веса лагерь, однако правильное дыхание, так как это в первую очередь аэробный (с кислородом) дело.

Честно говоря, спор идет еще с маневром Вальсальвы. В 2006 году исследования изучили его немного и резюмировал:

Хотя контроль дыхания показано влияние внутрибрюшного давление, оно не кажется влияние изометрического расширения ствола силу в колени согнутом положении. Кроме того, внутрибрюшное давление производится в такие усилия, как представляется, не имеют отношения к сумме силу производила.

Что я хотел добавить к этому то, что аргументы ни выдвигал большинство лифтеров (и наиболее вокально Марк Rippetoe) не обязательно о силе производства, а спинной защиты. Вот неплохое видео от Ripppetoe объясняя свои взгляды на это.

В основном, за счет наполнения легких и затягивать diapgram и мышцы брюшной полости, вы планируете поясничного и грудного отдела позвоночника, предоставляя меньше возможностей для того, чтобы сдвинуть и получить повреждения.

Это не опасения за прочность нагрузок, участвующих в "потеря веса и оздоровительный лагерь", но это конечно для силовых атлетов.

+784
fanny 12 дек. 2010 г., 19:21:39

Добавки

Мышечные ядра х не принесет никакой пользы. Я не знаю, что в нем, и это не имеет значения. Это могли быть анаболические стероиды, смешанные с кокаином, и это не сделает большой разницы для вас, потому что то, что вам нужно, не могут быть переработаны в порошок.

Для кого-то только начинает работать, ни одна добавка не будет делать много хорошего. Порошки и коктейли-хорошо раскрученный и довольно выгодно для тех, кто их продает, но ничем не отличаются от бесполезных для кого-то только начинает набирать форму. Сохранить ваши деньги.

Прекратить надеется на потребительские товары. Они не спасут тебя. Единственное, что может получить вас в форме-это тяжелый труд, выполняются последовательно, без отговорок. Вселенную не волнует, что ты работаешь в лагере. Законы биологии и физики будут резать вас без перерывов. Вы должны преодолеть эти препятствия.

Один месяц, чтобы набрать форму

Вы можете сделать лучше (но не большой) в месяц--если вы изменить всю вашу жизнь. Но даже идеальный график тренировок, титанических усилий, и оптимальная диета будет иметь только положительные результаты. Один месяц просто не так много времени.

Но вы можете изменить все, что вы делаете в течение одного месяца и сделать вмятину. Ложитесь спать рано каждую ночь, просыпаться рано, чтобы пробежать милю каждое утро, ешь только натуральные продукты с большим количеством животного белка и хороших жиров. Начать делать подхода по 20 приседания со штангой три раза в неделю, помня о том, что с помощью несовершенного вида с тяжелым весом может привести к травме, но используя только малый вес не будет производить изменения. Сделать пятьдесят подтягиваний на турнике каждый день, разделиться, однако, вы должны, и молиться, что ты не получишь локтевого воспаления. Научиться становая тяга и жим. Выполнить две спринтерские или высокой интенсивности интервал подготовки тренировки в неделю. Не пропустите ни тренировок. Пропустить никаких упражнений. Сделать идеальный сон, избегать стрессов, побольше солнечного света, но никаких солнечных ожогов, и есть идеальная диета. (Помните, что существует как минимум десяток широких определений идеальной диеты, и все они противоречат друг другу, и правильный выбор зависит от тысячи индивидуально проработанному факторов.)

Если вы делаете все, что прекрасно, никаких исключений, никаких травм, никаких ошибок, тогда вы будете в несколько лучшей форме в месяц. Вы не будете "в форме", она не будет потрясающей, поворота головы разницу, но это будет незначительное улучшение. Как Эрл Лейдерман сказал:

Многие мужчины с убывающей энергии, или убывающей силой, будем стараться всевозможных витаминов, будь то через медицинских кадров, либо в устной форме, однако, если эти же люди будут принимать систематический режим прогрессивной корточках, они вскоре обнаруживают, что эти движения могут принести больше пользы, чем любой синтетический способ получения дополнительной жизненной силы.

Этот план, наверное, возможно. Но более вероятно, что ты не хочешь или не можешь перестроить свою жизнь так резко, или что-то пойдет не так. Поэтому вы должны определить свои цели, исследовать программы тренировки, который соответствует вашим целям и простоту в нее медленно, так что вы не получите травму. Вы не оглушить своим бывшим, но это глупая цель в любом случае. Лучше работать для вас, чтобы стать немного подвисает матовая вы можете быть, чем гоняться за чужой непостоянные привязанности. Возьмите длинный взгляд.

Росс Enamait использует пример человека, который кардинально изменила его тело в течение года:

Существенные изменения в составе тела не произойдет в одночасье.... Быстрые исправления являются создание маркетинга. Они не существуют в реальном мире.

Лучшее время, чтобы начать, возможно, были десять лет назад, а второй-лучшее время, чтобы начать сегодня.

+782
user81826 25 июн. 2018 г., 16:05:34

Если больно могут ранить. В этом случае, прекратите все тренировки и получить его проверили. В противном случае вы рискуете сделать еще хуже и больше увольнять.

+779
Majester 9 февр. 2010 г., 20:46:09

Есть много вариантов, которые у спортсменов при выборе носков. Большинство из этих носки ухо к влаге whicking материал. У меня вопрос, неужели эти типа спортивные носки внести изменения в общий уход за нога и, следовательно, производительность athelete?

+764
Mario Geuenich 6 авг. 2014 г., 18:40:47

Подбородок UPS являются тянущие движения, где ваши руки над головой, поэтому противоположные движения будет давящие движения руками над головой, т. е. накладные прессы.

+728
Md Jasim 10 февр. 2016 г., 16:05:37

Я отслеживаю многие мои био-метрики с помощью следящих за фигурой масштаба, который использует электрические измерения импеданса для расчета жир%, вода %, мышцы %, костной массыи ИМТ, а также через датчик, наоборот, для отслеживания сердечного ритма и калорий (и я исследовал общие ориентиры для своего возраста, телосложение и высота).

Однако, как вызывающим академических и долгое время боевые искусства врача, я узнала, что "ты не знаешь, что ты не знаешь", и как таковой, мне интересно, что другие метрики необходимо отслеживать как и для здоровья в целом и/или для спортивных соображений.

Я искал в Google за последние несколько месяцев, но кажется, что в зависимости от источника, список важных соображений, по-видимому, меняются довольно резко.

В резюме: Что будут рассмотрены важные метрики для отслеживания и корректировки образа жизни вокруг?

+696
xaratustra 4 февр. 2010 г., 07:35:32

Это по сути природа против воспитывайте вопрос, в каком случае ответ всегда " да " и "нет".

Например, если вы росли бросок в бейсболе, ваше плечо (верхняя часть руки) и плечевой сустав буквально превращаются в по-разному формы костей, чем если вы не растете вверх бросали. Это называется плечевого ретроверсия.

Это позволяет плечу "откинулся" такой: humeral retroversion

Мы знаем, что это адаптация, потому что мы увидим питчера не бросковая рука не обладают такой способностью.

Это также, где выражения "бросать как девчонка" пришла. Потому что многие девушки вырастают не кидали, когда они попытаются выкинуть что-нибудь в зрелом возрасте, они швыряли его, как толкание ядра. Они гоняли мяч, так как их рука не могла двигаться, как и выше.

Есть все виды приспособлений, таких как этот. Спортивные гена делает феноменальную работу, глядя на все это, даже со ссылкой на исследования, показывающие, рос, играя в теннис может сделать вашу доминирующую руку немного дольше, чем другие!

Я только привел до сих пор кость, но она большая. Для многих видов спорта, если вы не можете попасть в положение спорт, все остальное не важно.

Но есть все виды других вещей, чтобы развлечь. Митохондриальной плотности, является ли ген включен / выключен (и есть ли возможность изменить это уходит, как только мы попадем в определенном возрасте).

В зависимости от контекста, да, что ты растешь не может диктовать, что вы можете сделать как взрослый.

Однако, как великий спринт тренер Чарли Фрэнсис сказал: "нельзя превратить осла в скакуна."

Например, то, что вы не видите в питчера не бросковая рука-это необычная возможность легко вывихнуть сустав. Что называется борозда знак. 61% профессионального питчера есть, с 89% в обеих руках. (Больше информации и видео.) То есть, они, как правило, имеют необычную уровень мобильности для начала.

Многие, как безумные родители, берите пример чего-ты-не-время-младший-влияющих зрелом возрасте считают, что они могут просто практиковать их ребенка в спортивную славу. Это не сработает, что путь либо.

Примечание: я использовал спорт, потому что это часто проще относятся, но это не останавливаться на достигнутом. Мы изучаем все виды вещей об обмене веществ. Если человек страдал ожирением в одно время, которые могут серьезно и, насколько мы можем говорить прямо сейчас, навсегда, изменить их метаболизм, делая их всегда больше шансов стать снова ожирением в будущем.

Наконец, в то время как большинство коррекционно-это не менее важный: привычки умирают с трудом. Если вы получаете в привычку бег или активная молодежь, это только поможет вам выглядеть более похожа на бегуна, когда ты подрастешь. Ведь если почти 3/4 людей вокруг вас избыточный вес или ожирение, и вы не в рамках, потому что ты активный, ты, конечно, похож на бегуна, чем большинство! (Даже если вы не работать вообще!)

+662
Neeraj Lagwankar 24 июн. 2014 г., 13:09:44

Все штангетки имеют одну вещь в общем: несжимаемой подошва. Более недорогой обуви использовать жесткий пластик, и более дорогая обувь из дерева. В один момент времени были пауэрлифтингу обувь, которая имеет плоскую подошву. Я не мог найти любой из них в последнее время, и почти все на каблуке.

Будет ли каблук помогает или нет, зависит от лифта, а также, сколько от каблука. Например:

  • Становую тягу лучше выполнять без каблука. Потянуть с каблуком увеличивает расстояние, которое вы должны тянуть, и вы окажетесь в небольшом затруднении кредитное плечо-мудрый.
  • Приседания работают лучше с каблуком, особенно Передние приседания.
  • Скамья для пресса может использовать каблук для улучшения привод ноги, но это не обязательно.
  • Любой быстро тянуть, как очищает и рывками, урывками и т. д. лучше всего делать с пяткой.

В конце концов, это действительно может быть личным предпочтением. Я знаю многих людей, которые снимать обувь для тяги. Пока вы находитесь на твердой поверхности, вы будете иметь лучшее использует этот способ.

Если вам нужен каблук, используйте штангетки. Если нет, то ходите босиком.

Примечание: делать не используйте Ваши штангетки делать плиометрика и коробка прыгает. Подошва не должна быть гибким, и они не предназначены для этого типа работы. Возьмите тяжелая атлетика обувь и сделать это босиком или с различным набором обуви.

+645
krithika 18 апр. 2018 г., 02:18:36

некоторые предлагают сократить в 3 раза еду и съесть ту же сумму 6 раз....

все же общая калорийность, что организм примет такое же право ?

чем как его собираются уменьшить живот жир ?

или пропускать утренний завтрак поможет нам уменьшить живот жир ? чем мы будем сталкиваться с проблемами желудка да ?

+630
Lucy Tyler 14 нояб. 2015 г., 05:32:58

Растет количество доказательств того, что такой подход оказывается полезным для контроля веса и для вашего здоровья. Без калорий, чтобы хранить в виде жира или сжигать в качестве топлива организм начинает целевой поврежденных участков тела для оптимизации выживания, а еды не хватает.

А также контроль веса (и экономия денег), также отмечается снижение уровня сахара в крови, кровяное давление и улучшенное чувство благополучия.

Сам я пробовал только на Диета 5:2, но преимущества неоспоримы ИМХО.

У меня было высокое кровяное давление и этого разобрались почти сразу.

+621
snulty 17 авг. 2014 г., 11:58:57
  1. Ешьте больше пищи, особенно белков, так что вы можете увеличить ваш вес.
  2. Уменьшить приседе работы-прирост веса от 5 кг до 2,5 кг. Чем сильнее становишься, тем меньше интервалы должны стать.
  3. Удалить выпады, сплит-приседания, и расширения от вашей программы. Вы не нуждаетесь в них, если ты присядешь и тяги. Пожалуйста, рассмотрите начальную прочность программа, которая может помочь вам определить соответствующие работы весов и частот для этих упражнений.

В ответ на ваше "нужна помощь в нижней точке делать оставшиеся 2 Репс": не делай этого. Если кто-то касается штанги, то это не ваша репутация, и вы не должны считать, иначе вы просто обманываете себя, и вы будете иметь никаких объективных способов оценить вашу работу.

+613
rainbowgoblin 9 мар. 2018 г., 15:11:57

Мне любопытно, является ли периодическое голодание, как едят один раз в день (Диета воина?) или есть остановка едим, оказывает влияние (особенно негативные) на вашу умственную работоспособность.

Я в курсе исследование, показывающее во время месяца Рамадан, когда люди постятся в течение всего дня, количество дорожно-транспортных происшествий увеличилось. Но я думал, что после Рамадана является пост от еды и воды, Обезвоживание может повлиять на ваше психическое состояние.

В другом примере, дети, которые едят завтрак, как правило, лучше в школе, чем те, кто этого не делает. Это будет модель ешьте стоп ешьте, потому что (я предполагаю) дети пропуская завтрак ем только обед и ужин, так вот за 16 часов голодания и 8 часов кормления. Это результат true, так как детей из малоимущих семей не могут себе позволить съесть завтрак, и они склонны делать хуже в школе? Или это потому, что чувство голода, (которой они не привыкли, что практически не существует в кетогенный, низкоуглеводные диеты) - это отвлекает их от работы в школе?

Причина, по которой я любопытно, что голодание на основе диеты приходят в моду для снижения веса и роста мышц, и я хотел бы знать, как это может отразиться на других аспектах моей жизни.

+605
allenbina 3 июл. 2014 г., 00:30:10

Я использую, чтобы бежать в течение 30-40 минут. За последние 6 месяцев, я сделал высокая году интервальные тренировки. Мой бег на беговой дорожке-это не 12-15 мин. и я получаю те же кардио тренировки. Я хотел бы предложить вам взглянуть на это, так как она является более эффективной тренировки.

+592
kavtya 15 окт. 2012 г., 20:14:16

Это зависит от того, есть довольно много различных формул, в зависимости от того, кто делал эти исследования, и когда она была выполнена. В какой-то степени, метод, используемый, чтобы определить количество сожженных калорий может повлиять на Формулу.

http://www.stanford.edu/~Клинт/Run_Walk2004a.РТФ

То есть ссылку на опубликованное исследование из Университета Сиракузы, сравнив несколько различных методов расчета калорий. Если вы смотрите на часы, беговая дорожка или другое устройство, которое измеряет его для вас, где-то в своей литературе они должны быть с описанием того, какой метод они используют.

+572
user4317867 19 сент. 2016 г., 04:06:13

Возможно, вы уже знаете это, но это мое понимание, что диета-это ключевой фактор в получении шесть пакетов, чтобы выявить себя. Иными словами, вы можете иметь рок-жесткий АБС, но никто не увидит их, если они покрыты слоем жира.

Как было отмечено, не содержат информацию об упражнениях. Вот ссылка, которая должна помочь обучить людей о том, как укрепить свою основную, достойная цель даже для тех, кто не желает придерживаться диеты необходимо раскрыть упаковку (ждать, что Пива нет?) С другой стороны, любое утверждение о быстром успехе, как название этой статьи предполагает, -- это абсурд. Информация, впрочем, является действительным. http://www.menshealth.co.uk/building-muscle/four-week-six-pack-plan

+552
Diane NORA Miller 26 дек. 2018 г., 03:40:01

Я обнаружил, что эта статья из мужской фитнес , чтобы обеспечить некоторые полезные общие рекомендации. Из статьи:

Правильная и подробная разминка перемещает тела в нескольких плоскостях движения (не только вперед и назад), имитирует движения, выполняемые во время тренировки, и начинает медленно, затем переходит к более сложным движениям. Аналогично, хорошее охлаждение предполагает мягких тканей работу и растяжения на крутых районах, пострадавших от тренировки сделали в тот день.

Специально для подогревы, статья рекомендует несколько минут кардио и:

4-6 упражнения , которые включают вперед и назад, а также в стороны и скручивание движений.

Для восстановления рекомендуется ходить в течение нескольких минут и растянуть. Некоторые подробности из статьи:

После тренировки, чтобы остыть в течение нескольких минут ходьбы, чтобы отразить на тренировке, но также позволяют для нежной замедление сердечного ритма и увеличение тиража. Затем, нажмите на поролоновый валик для работы на зоны, используемые во время тренировки. Это поможет смыть отходы и уменьшить время восстановления до следующей сессии. И, наконец, использовать несколько статических или помощь простирается на исключительно труднодоступных местах, чтобы восстановить длину мышц.

Таковы общие рекомендации, которые я использовал при работе.

Другой разговор, что вы можете хотеть рассмотреть, можно найти на этой бодибилдинг - страница , которая охватывает важность разминки и восстановления.

+537
Kris Gesling 12 дек. 2011 г., 03:57:41

Я сделал некоторые исследования в интернете на мой вопрос и я попытаюсь ответить на свой собственный вопрос, но я не приму это как официальные ответы, пока это получает соответствующее количество голосов.

  • Табата позаниматься сжигает около 12 калорий/мин до 16 калорий в минуту.
  • Общая формула включает в себя 2:1 соотношение периодов работы, например, 30-40 секунд напряженной спринте чередовались с 15-20 секунд бега или ходьбы. (Источник)
  • Пример табата тренировки несколько ниже, это действительно не слишком сильно влияет на то, что тип упражнений вы выберете именно о том, сколько усилий вы положите в нее.

enter image description here

  • в зависимости от интенсивности тренировки, появляется эффект сжигания калорий более на "после ожога", это на самом деле подобно любой тренировки ВИИТ тренировки. дополнительные 150 калорий сжигается в течение 12 часов после вы делаете 4 мин Табата.

таким образом, математически (при среднем раскладе)

4 *15 = 60 (4 мин тренировки)
 + 150 
------------
 210 калорий

enter image description here

Стиля тренировки может занять от 4-20 минут. Примечательно, что Табата не следует выполнять в течение длительного периода времени (т. е. > 20 минут).

Я все еще ищу того, кто сможет после измерения реальной калорийности, измеряется с помощью оборудования, как учр

[Не связанные с Вопрос]

Просто потому, что я читал об этом и я чувствую ответственность, чтобы отправить его в мой ответ, который может оказаться полезным для новичков и поможет им избежать лишних травм и потерь

В любом случае, вы должны получить разрешение от врача перед началом полномасштабной тренировки Табата, или какой-либо форме ВИИТ на то пошло, если любой из следующих относится к вам:

  • Вы старше 40 лет
  • Вы курите
  • У вас высокое кровяное давление
  • Вы или кто-то в вашей семье есть история любого типа сердечно-сосудистые заболевания
  • У вас астма
  • У вас есть история любого рода проблемы с дыханием
+485
Lee Li 11 февр. 2017 г., 11:22:42

Я видел много видео в интернете,делая отжимания грудь может стать еще больше.Которые тренировки могли дать расти результаты в области грудной клетки,различные отжимания?

+478
Christian Trebing 29 нояб. 2012 г., 13:04:12

У меня баскетболист, что я начала тренироваться. Он делал пробежки и напряг внешней аркой в одной из его ног. Ищу некоторые рекомендации по упражнения или что-нибудь, что он может сделать, чтобы помочь этому вопросу. Он будет продолжать играть в баскетбол на этом не важно, что так "отдыхать" не хороший ответ здесь.

Также он сделал это пару дней назад и он сказал, что его ноги чувствовали себя лучше поиграв немного, но не 100%, но после того, как он находится в много боли.

+415
tobik 18 апр. 2018 г., 15:18:09

Я просто начала ходить в тренажерный зал, и я мог жим лежа с гантелями по 15 кг на 10 повторений, но попытка то же самое с еще 8 кг на жиме машина штаммов мои руки гораздо больше. Вес стека нумеруются в последовательности, так что я предполагаю, 8кг означает сумму веса. Машины просто по своей сути сложнее нажимать или у меня были гантели отжимать с ненадлежащей форме, которая вызвала минимальное развитие мышц? Спасибо!

+412
Weboso Williams 7 июн. 2012 г., 09:05:39

Я делаю интервальные тренировки на беговой дорожке в течение довольно продолжительного времени. Мой режим дня началось с простого минута-минута предустановленных режима на недорогую беговую дорожку, которую я так убит с чрезмерным и заменена высшей. В минуту-минутным интервалом, увидев меня через много потеря веса и резко увеличила физическую форму.

Новая беговая дорожка имеет 'интервал' стиль, который вычисляет интервалы в зависимости от длительности тренировки вошли. Так, за один час тренировки каждый интервал составляет четыре минут (четыре минут, четыре минуты пешком). Сорок пять минут у меня есть три-три и т. д. Программа просто половинки запуска-скорость перезарядки, так что если я бегу на 12км/ч задержки на 6км/ч.

Примерно через месяц это сделать программе 3-5 раз в неделю, я чувствовал, что я не работал достаточно трудно, просто потому, что период восстановления показалось слишком длинным, поэтому я решил на "переключение всех систем ручного". Мое ручное управление режимом теперь состоит из двух частей: сорок пять минут или один час долгого перерыва сессия работает в 12-13км/ч за 1 км, а затем три минуты ходьбы от 6 до 6,8 км/сек. Я стараюсь делать это ежедневно.

Главный вопрос: Может ли мой нынешний режим по-прежнему быть классифицированы как ВИИТ? Я читал так много противоречивой литературы на эту тему за последние два года, что я с трудом чертеж твердый вывод (подсознательно я хотел сказать "Да", но я решил, что это будет место, чтобы получить более содержательный ответ).

Бонус: что является эффективным способом постепенного увеличения интенсивности тренировки? Например, сколько я должен быть 'подколоть' средняя скорость и как часто? Или я должен только быть 'подколоть' скорость бега, сохраняя при этом время восстановления интервалы на прогулку? Я должен быть настройки интервалов времени?

Я глубоко смущен.

Примечание: Я делаю силовые тренировки как минимум два раза в неделю, так что нет никакой необходимости для любого скит на быстро/медленно сокращающихся мышечных волокон и т. д.

(Извините за долгое чтение)

+405
Bill Yates 10 апр. 2014 г., 04:37:10

Пить коктейли, когда ваш организм истощается аминокислот в крови.

  1. «Быстрого протеина» (электронная. г. сыворотки) утром и сразу после тренировки. Некоторые люди потребляют половину порции до тренировки, но это может сделать вас тошнит в течение более сложным упражнениям.
  2. «Медленный протеин» (электронная. г. казеин или «белка» микс) 30 мин. Перед обедом и перед сном.

Идея в том, чтобы создать постоянный излишек аминокислот, так что ваши мышцы могут извлекать их из крови в любой момент они нужны.

+379
sebgie 5 нояб. 2015 г., 12:54:12

Я занимаюсь серии компании Beachbody маразм тренировок, и, ближе к концу три недели, пришлось взять 5-дневного простоя из-за тяжелого гриппа. Я провел 5 дней в постели, и есть небольшое движение, неважно упражнение.

Теперь я вернулся на мои ноги, я не уверен, что делать. Следует ли мне продолжать тренировки С, где я остановился, я должен пропустить 5 дней в рутину и делать следующий, или, я должен просто запустить весь этот режим с самого начала?

(Я смотрю, чтобы убедиться, что я получить лучшие долгосрочные последствия для моего здоровья и фитнес - я не беспокоюсь о том, чтобы придерживаться программы или любые другие вопросы с обязательством к нему, я обычно завершаются программы я следую).

+356
Ravi gupta 15 дек. 2015 г., 04:14:47

Я оправился от проблем со спиной или травм. Это было защемление нерва. Как часть моей тренировки мне нужно построить мои мышцы спины. Латеральные мышцы у меня возникли проблемы с поиском упражнений для. Кажется, что подбородок UPS, гребля и Лат Pulldowns популярные методы.

У меня нет оборудования под рукой, чтобы сделать эти. У меня есть гантели, штанги и скамья с держателем для штанги. Я тоже бегать беговая дорожка и дорога/MTB велосипед езды.

Каковы другие способы, чтобы построить латов?

+297
aiyulya 16 мар. 2011 г., 17:06:28

Если вы серьезно, пожалуйста, свяжитесь ваш местный гольф-клуб, чтобы присоединиться к своим хозяевам (взрослый плавательный) группа где вы узнаете все удары и как создать правильное тренировки по плаванию. Это практически невозможно, чтобы получить все преимущества плавания, если вы только это в одиночестве, ни с кем в поезде и никого, чтобы показать вам веревки.

Сказав что: даже если вы идете на это по своему усмотрению – только читать советы на сайтах Триатлон – вы получите какую-то пользу от плавания, достаточно, чтобы мотивировать потраченного на нее времени. Вы всегда можете заменить один сеанс в неделю два занятия плаванием и сделать лучше для него.

+273
bitcoinwhoswho 16 окт. 2016 г., 07:03:37

Это будет звучать как глупый вопрос. Я прошу прощения. Но у меня это было на моем уме некоторое время, и он должен быть спросил.

Мой вопрос: как вы используете душ в раздевалке в тренажерном зале?

Я сказал вам, что это было глупо.

Но на самом деле, я имел членство в тренажерном зале в общей сложности около 5 лет в течение моей жизни (не подряд). Я часто и получалось, но я никогда не использовал есть душа. Почему нет? Честно говоря, я просто слишком нервничаю. Это не так существенно публичное обнажение, что заставляет меня нервничать. Это заставляет меня чувствовать себя странно и немного сам сознательны, чтобы снять с себя одежду в комнате с другими людьми, но я не думаю, что других людей волнует, что много. Что действительно меня беспокоит, хотя возможность совершения какой-то социальной бестактностью или, возможно, даже подвергая себя какую-то угрозу безопасности.

Некоторые из вещей, которые проходят через мой ум как я созерцать принимать душ в тренажерном зале:

  • Где я могу держать мою одежду?
  • Если в шкафчике, я должен носить полотенце между душевой и раздевалке?
  • Где я могу держать полотенце , пока я в душе? Не каждое место я был где-то, чтобы повесить его.
  • Если нет собственной души, это нормально принимать душ в купальнике или подобной одежде? Мой нынешний тренажерный зал, есть отдельные кабинки с занавесками, но я был в тренажерные залы, где души были больше стиля сообщества.
  • Где я могу держать моего сотового телефона/бумажник/ключи? Я не могу привести их с собой в душ, так что я думаю, мне придется держать их в шкафчике. - А это безопасно? Если кто-то взломал мой шкафчик, пока я был в душе, я потеряю все самое дорогое, и я бы без одежды.
  • Если я воспользуюсь душем, который чужие использовали, возможны ли последствия для здоровья? Нужно ли носить сандалии, чтобы защитить от потливости ног, например?
  • Это нормально/OK, чтобы выполнить другие функции очистки, такие как бритье или чистка зубов, в раздевалке спортзала?
  • И т. д.

Так опять же, в резюме, что является самым безопасным и социально приемлемым способом использовать раздевалке в тренажерном зале?

Это удивляет меня как трепетно я отношусь к этому, учитывая, что я обычно довольно спокойно о большинстве вещей. Я бывал в горячих источниках и даже бани в Японии, когда я был там в гостях у друзей. Но я чувствовал меньше беспокоиться об этом, потому что я сопровождал людей, которые знали, что они делают, и я просто изо всех сил старался подражать им. Когда я хожу в тренажерный зал раздевалке сам я чувствую себя совершенно не в духе. Я чувствую, что все в мире прочитал некую секретную инструкцию о том, как бороться с этим и никто не вручил мне копию. Пожалуйста, помогите!

Если есть какая-то культурная неопределенность о социальных обычаев, пожалуйста, предположим, для целей настоящего вопрос, что мы говорим о США.

+271
Nitin Vishwakarma 24 окт. 2018 г., 05:37:17

Обучение является, по сути, применяя силу к сопротивлению. Как это сопротивление выглядит ограничивается только вашим воображением.

  • Мир-это тренажерный зал (фраза украдена из Росс Enamait) выходить и тренироваться на свежем воздухе В, вы можете делать подтягивания, подтягивания, отжимания на брусьях на деревьях или турники на детских площадках, используя тяжелые камни, бочки или бочонки для надземного поднимаясь или тяга или большие бревна. Бег вверх по холмам для кондиционирования является сложной задачей... тоже.

  • Вы сами себе тренажерный зал (фраза украдена из названия программа упражнений с собственным весом від фермера "морской котик" Марк Лорен) вы можете делать упражнения в дополнение или просто в одиночку, есть несколько выдающихся программ в строю. Рекомендую: никогда не Gymless-Росс Enamait, YAYOG - Марк Лорен или осужденного зонный пол Уэйд.

  • Сделать свой собственный тренажерный зал: В зависимости от вашего бюджета и свободного места для обучения вы можете создать некоторые инструменты по своему усмотрению, вот некоторые сведения о на заказ созданные инструменты, такие как болгарские мешки, мешки с песком, гимнастические кольца, петли TRX полос и чайник-гантелями. http://rosstraining.net/forum/viewtopic.php?f=9&t=157&sid=03871eb27b3ff4b3f2230da5c9b07e97

теперь займитесь чем-нибудь...

+220
user279255 31 авг. 2015 г., 22:38:35

Я слышал, что вы теряете жир в местах его последнего приобрел. Аналогично, на последнем месте вы потеряете это зона, вы впервые поставить на вес. Что является причиной этого механизма?

+206
Jay Dinse 4 дек. 2010 г., 08:54:17

Это ложь, что 30 минут постоянной работы, необходимые для улучшения кондиционирования. Это миф, основанный на установившихся только кардио тренировки, и верно лишь в некоторых случаях, даже при тренировке в этой модальности. Например, это может занять значительное количество времени (около часа!) для опытного длинные дистанции бегун, чтобы начать вызов их кондиционирование в низкой интенсивности устойчивый-государственные. Однако, менее опытных бегунов может занять гораздо меньше, и что стайерами может оспорить их (общие) кардио делать короче, быстрее разгоняется.

Даже очень короткие высокоинтенсивные усилия (например, 4 минуты) доказали свою высокую эффективность для улучшения кондиционирования.

Росс уже ближе к истине. Он, ратуя за 20 минут высокой интенсивности, высокой плотностью усилий со встроенным держится для того, чтобы бросить вызов все метаболические пути.

+198
bintelligent 6 июн. 2015 г., 14:27:59

"Прыжки" - это не необходимая часть в смерти. Идея висит или от подбородка-к-баре и затем опустите или просто висит на прочность сцепления. Вы можете сделать это с баре-это минус прыгать и сгибать ноги в коленях. В принципе, захватить и повесить вниз ноги в коленях подгибаю ноги позади вас. Это также, как вы сделаете фактический подтяжка.

Как для вас бар, вы можете сделать много с существующими размещение и структура. Вы можете вырезать его вниз, чтобы использовать только одну прямую трубу после файл вниз и обработайте область резки. Вы можете сделать еще один прямой трубы (более дешевые трубы проводника будет работать-не использовать маленький). Сцепление с дорогой, что создает открытое кругу от кончиков палец & указательный палец лучше, чем крепче сцепление.

Еще заметим, что может быть полезным для вас, что, хотя имя "тянуть вверх" предполагает, что "потянуть", и "вверх", это совсем не так. Когда я показываю кому-то новые к нему, они часто удивляются, они не понимают всего этого, чтобы быть тяжелее, чем это. Промежуточная часть подтянуть, чтобы заниматься вашим мышцам так, что всю мышечную цепь задней/наборы (как очень хорошо видно на видео ниже) готова компресс. "Тянуть" фаза-это сжатие, когда ваше тело идет вверх на планку под углом почти как большой медведь обнять ... просто снизу вверх, а не обниматься горизонтально. Ваш основной также контракты тянут остальные части тела вместе. Именно поэтому движение является также хороший основной тренировки с ее многочисленными вариациями.

Понаблюдайте за этим прекрасным оказание подтягивающие объяснение.

Идеальный подтянуть видео Calisthenic движения

+150
PortableGourmet 11 дек. 2014 г., 20:20:36

Сколько стоит у вас прием?

Примерно столько же, сколько вы тратите, немного изменены вверх или вниз, если вы хотите набрать вес или потеря веса.

Сколько нужно потратить?

Не позволяйте целевое расходование калорий диктовать свой уровень активности. Вместо этого, определить области для улучшения (здоровье), и пусть те, диктовать свой уровень активности.

Резюме

  1. Определить ваш фитнес-слабые стороны и области для улучшения
  2. Выбрать программу для решения этих (силовая тренировка является хорошим первая программа практически любому человеку с практически любой фитнес-цели)
  3. Кормить себя топливо, деятельность
  4. Тонкая настройка ваш рацион, чтобы сделать постепенное уменьшение или увеличение веса
+119
dylan1874 20 сент. 2018 г., 16:20:23

Мой вопрос очень общий и не относятся к какой-либо одной конкретной личности, но видя вопрос о Биззи диета здесь делает меня вопрос. Его планы тренировок предписывает частных лиц для выполнения высокой интенсивности интервальных тренировок, чтобы растопить жир. Но, ВИИТ может быть выполнена даже эффективно люди, которые не практиковали любой кардиотренажер на все в течение длительного времени? Скажем, лентяй, который только качался и никогда не работать? Подобных ситуаций.

+116
haduart 17 янв. 2020 г., 06:13:39

Я сплю 8-12 часов в сутки, и спать довольно хорошо, и это мало что меняет.

Это делает большое различие. Чтобы убедиться в этом, попробуйте спать по 4 часа за ночь, и посмотреть, насколько лучше Вы были с 8-12. Вы принимаете последствия как должное, потому что вы не видите прямой corrolation между хорошим сном, и прогресс, которого вы сделали до сих пор.

Я получаю достаточное количество белка, углеводов и калорий, - но это ничего не меняет.

Опять же, старайтесь не получая достаточное количество белка, углеводов и калорий, и посмотреть, что происходит.

Почему ты пытаешься скидки хорошие эффекты хорошие привычки?

Как я могу получить как можно больше, естественно, в течение 4 месяцев?

Ты уже описывал процесс. 4 месяца-это ничто, если вы ищете большие изменения. На это уходят годы.

Я слышал, что ограничение крови и делают и тренировки 50-100 комплектов может принудить излишки крови в мышцы, что делает их наполнить и огромный.

Где ты это слышал? Мне было бы интересно прочитать этот рецензируемый научный доклад.

Кроме того, я слышал, что вы можете взять 200мг креатин и пить по пять литров воды и bloow ограничения потока/насос кремы, которые помогают поставить на размер мгновенно. Они помогают выглядеть больше как минимум?

Я думаю, что вы имеете в виду 200г? Потому что 200 мг-это очень мало. Нормальный размер порции 5г. Остальное звучит как тарабарщина для меня. Опять же, мне было бы интересно узнать, откуда вы черпаете эту информацию. 5 литров воды обязательно заставит вас блевать. И какого черта насоса крема?

Слушайте, что вы пытаетесь сделать, это обойти нормальные человеческие ограничения. Обычно, когда люди делают это, они используют стероиды. Кроме этого, я боюсь, что вы застряли.

+54
Natarajan 7 дек. 2019 г., 14:43:30

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil