Можно пить слишком много воды приведет к просмотр обожралась?

Я пью много воды. Легко 4 литров чистой жидкости в нормальные дни, 5+ при занятиях спортом (5 дней в неделю).

Я в детстве слышал, что соль и вода хранятся и произвести отсеками, похожими на жир.

Это правда? Есть такая вещь, как вес воды, и я мог уменьшить свой размер тела, сокращение потребления воды до 2 литров жидкости в день?

+350
Arno van der Weijden 21 мая 2017 г., 21:47:59
34 ответов

Я ищу возможности, чтобы сделать более интенсивной кардиотренировки в домашних условиях. Кто-то посоветовал мне купить фитнес-батут, который на самом деле удивил меня немного.

Хотелось бы узнать дополнительные удобства, как фитнес-батут, по сравнению с более классическим кардио упражнения, как эллиптический тренажер.

Я удивлен, что фитнес-батуты не упомянул много на ЮВ.

Любые консультации высоко.

+998
Caity 03 февр. '09 в 4:24

Я никогда не пил никаких протеиновых коктейлей в моей жизни. Я ходила около года в тренажерном зале (3-4 раза в неделю) и я думаю о том, чтобы начать пить протеиновый коктейль после тренировки.

Я взрослый крепкого здоровья, никогда не имел каких-либо серьезных проблем со здоровьем.

Я должен проконсультироваться с врачом, прежде чем начать принимать протеин, или можно просто купить и начать пить без всякого страха?

+943
willi 25 февр. 2017 г., 03:51:00
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Мой сенсей всегда учил меня, что скорость и сила в технике. Если вы получите технику вниз, остальное придет. Он также учил меня, что вся моя сила идет из глубины души-и тела.

Как вашими руками и ногами берут в бедрах, а остальные ваши мускулы поддерживать. Вот как вы можете генерировать достаточно энергии, чтобы разбить доску только 3" от твоего кулака.

С тем, как меня учили, в любое время я могу увеличить мою силу, я увеличиваю скорость и сила, с которой я могу доставить как удар и удар. Сконцентрируйся на технике/форма и остальное приложится.

Скорость приходит от знания, методика так хорошо, вы не должны даже думать об этом. Это просто происходит. Когда вы приучаете свой организм реагировать на удар определенным образом, вы можете заблокировать и противостоять ему без активной мысли. Это тот край, который заставляет вас быстро. И если ваше тело знает, что делает, не думая, сроки тоже проходит более естественно.

+936
Janet York 19 нояб. 2014 г., 05:23:42

Он может, при условии, что вы также практике скорость деятельности.

Джейсон Zuback является ярким примером для гольфа. Он доминировал длинные сцены езды на время. У него есть пауэрлифтинг и бодибилдинг фоне. Вы заметите длинные победителей диска часто здоровяка.

Хорошая статья на Zuback.

Это также, где Тигр сделал большое влияние. Он одним из первых игроков, чтобы принять всерьез подъема тяжестей. Большинство из них подниматься в эти дни.

Облигации Барри, Марк Макгуайр, подъем большая часть из них, попав домой бежит.

Бен Джонсон, один из самых быстрых людей, регулярно поднимали тяжелые / медленно. Можете ознакомиться с ним на корточках на 3 минуте. Он что-то вроде 600 фунтов на корточках.

Общая идея-это сила = масса * ускорение. Масса и ускорение, когда дело доходит до людей вращается вокруг мышц. Либо сделать больше, использовать его быстрее, или оба.

Затем, чтобы построить некоторое количество мышц, вы будете нуждаться, чтобы поднять тяжелые веса. Тяжелый вес означает медленное движение. Говоря по-другому - величайшее проявления чисто человеческих сил делаются медленно. (Пауэрлифтинг.)

(Другое направление-это принимать наркотики. Вот почему так много видов спорта, будь то спорт медленно или быстро, в итоге стероидных пользователей.)

Но это нормально. Если вы сильно сидеть на корточках (медленно), но по-прежнему практикуют размахивая гольф-клуб, тогда вы практикуете, используя, что новые мышцы быстрее начинании.

Если вы сделали только медленнее подниматься, то нет, это не сразу поможет. Это становится технической, но вы можете посмотреть на углы pennation. Мышцы смогут восстановить картину того, как его устроили в какой-то степени, что делает его лучше медленно производя силу, но это, как правило, чтобы уменьшить, насколько он хорош в использовании быстро силу. Есть баланс, который вы хотите нанести удар.

Вы всегда должны практиковать определенные движения, вы хотите, чтобы также улучшить. Медленнее подниматься улучшит вашу способность произвести усилие, но это не гарантирует, что он повышает вашу способность быстро производить силу.

Опять же, он может получить больше технический, но когда вы получаете на более высокий уровень, вы будете тогда видеть, как кто-то, как Бен Джонсон бы periodize свое обучение. Он не всегда поднимать тяжелые. У него есть фаза где было сил понимать, он не может быть как можно быстрее, но тогда сила пойдет на ремонт, чтобы он мог реализовать свой скоростной потенциал.

Короче говоря, вы найдете очень мало людей, которые быстры, но не могу также поднять много для своего веса. Тест глаз о многом говорит само по себе. Усэйн Болт сломан.

Наконец, быстрого подъема веса, чтобы быстрее получить в режиме нон-лифтинг спорт это обычно бессмысленно. Ты не может стать сильнее или быстрее. Скорость ты будешь подниматься по не приблизиться к повторению скоростью спорте. Например, скорость в толчке находится в другом часовом поясе по сравнению со скоростью 100-метрового спринта.

+901
user605331 24 сент. 2017 г., 05:00:04

Если вы смотрели трек, соревнования, вы бы заметили, что спортсмены прыгают вокруг, пробежать несколько шагов вперед и назад до их фактического рас.

Вы, наверное, видели пловцов хлопая руками вокруг своих тел, вращая их над головами, и прежде, большой конкуренции.

Вы видели футболистов бегать возле поля, бросая мячи и т. д. Перед тем, как попасть в игру.

Вы видели, как люди потягиваются, ноги, руки и т. д. Прежде чем бег трусцой или бег.

Эти примеры прогревается.

Почему их?

  • Чтобы подготовить мышцы к интенсивной деятельности они проходят. Без этих препаратов, производительность мышц будет меньше, что позволит снизить выступлений спортсменов.
  • Чтобы предотвратить/снизить травматизм. Если вы поднимать тяжести без разогрева мышц, вероятность травм значительно больше. Без разогрева, вы, скорее всего мышцу потянул, развиваются судороги, рассредоточиваться свои конечности, деформации/растяжения суставов и т. д.

Хотя все мышцы постоянно получают кровь, они редко активны, если они не используются. Итак, разминка как отправив сообщение на мышцы: будьте готовы работать!

+862
derrik brown 20 нояб. 2014 г., 21:30:16

Смешать в некоторые более сложные варианты отжиманий, такие как силы, снижение, щука и т. д.

+854
ZenLulz 23 февр. 2019 г., 21:03:45

Я могу понять, почему это звучит странно, но большинство бегунов запись есть обучение в милях или километрах в неделю. Так что если вы должны были принять 10-15% от вашего несколько недель миль, я думаю, что это означает.

Однако, если ваша цель-улучшить свои 10к, может быть лучше сделать максимум 10-15% интенсивности работы. Лично я думаю, что это будет более конкретно к вашей цели. Хотя, конечно, если вы хотите работать ваш весь нажмите органа может удовлетворить ваши потребности

Сеансы можно попробовать для бега с высокой интенсивностью:- разминка 5-10 пробежка (быстрый бег в течение 1 мин/бег трусцой 1 минута) - повторять до 10 раз, то 5-10 минут пробежки.

Вы также можете попробовать фартлек, выберите маршрут (возможно 5-6 км), начать с пробежки, разминки, потом работать быстрее, так как вы чувствуете. Усилия может составлять от 20 секунд до пары минут. Вы можете запустить холмам тяжело. Это до вас. многие сессии с партнером по обучению.

Такие тренировки сделают вас выносливее и быстрее работает.

Удачи для вашего 10К

+850
bshapiro 11 дек. 2014 г., 03:33:22

Было бы интересно узнать, насколько хорошо ваше обучение оказалось.

В качестве ответа на исходный вопрос, во-первых, это на самом деле хорошая идея, чтобы увеличить его раз в неделю плавать классов с практикующими самостоятельно (или с другом из класса). Ваш инструктор, вероятно, согласятся.

Что касается оборудования, вы должны быть в состоянии заимствовать самым распространенным оборудованием в бассейне. Они, наверное, есть классы, есть и так будет есть лапшу и доски для плавания. Использовать такие вещи, и какие упражнения вы используете в классе. Не пытайтесь экспериментировать, пока вы не выучите правильную технику.

Когда вы заранее, поступить учиться фристайлу. Брасс является спасательная техника. Если вы это знаете, вы можете держать голову над водой, а также иметь хорошее представление о том, для буксировки другого человека. Но для тренировки, фристайл превосходит.

И, о, гораздо важнее, чем kickboards кухни или тянуть буи являются правильными, хорошо прилегающие очки. Правильный брасс помещает свое лицо в воде.

+835
sunil varma 9 янв. 2012 г., 02:08:23

Судя по вашему описанию, это звучит, как очень часто боли в боку (см. Вики запись здесь: http://en.wikipedia.org/wiki/Side_stitch).

Как объяснено в статье (который был для меня познавательным, хотя я испытал это и на когда работать так долго, как я помню) там может быть несколько факторов, вызывающих это. Для меня это, как правило, связанных с обезвоживанием, или нажимать слишком сильно на моем работает после не проработав некоторое время). Когда это происходит для меня, протягивая правую сторону (разместив свою правую руку над моей головой, схватив мою левую руку и медленно наклонилась/тянет влево так, что вся моя правая сторона растягивается), регулирующих дыхание, и питьевой воды, помогли снять. Хотя иногда ждать восстановления сделал так, что мой сеанс был за этот период времени (если я подожду минут 5-10, все было обычно хорошее).

Могут быть совершенно разные причины для вас, но читать на боковые швы и посмотреть, если это действительно то, что происходит и если какие-либо из рекомендуемых предупреждения вас выручить.

Удачи.

+778
Shajo 13 авг. 2016 г., 20:53:44

Реальный ответ на ваш вопрос, наверное, в том, что мнимое превосходство (для бодибилдинга) из этих типов источников белка была определена многими поколениями культуристов методом проб и ошибок.

Я думаю, как и остальные этот ответ предназначен, чтобы проиллюстрировать, что количество переменных в оценке все различия между даже несколько разных источников белка необходим контекст и сложность выходит за рамки ответа здесь. Тем не менее, я постараюсь перечислить некоторые факторы, которые вы можете использовать, чтобы попытаться углубиться в сравнения между некоторые очень специфические (и по конкретным, я имею в виду включать кусок мяса, способа приготовления, а способ воспитания животного) белка источников.


Прагматические различия между этими источниками белка (и других, включая порошки и растительные белки) могут быть разбиты на две основные категории:

  1. Профиль аминокислот (т. е. какой тип белка)
  2. Дополнительные "мелочи" вы получаете с вашего белка. Думаю о жиры, клетчатка, витамины и т. д., не говоря уже о различных наполнителей в коммерческих порошков. Иногда вы хотите, чтобы некоторые из этих "штучек", а иногда нет. Вам придется сочетать с остальной частью вашего рациона.

Аминокислотный Профиль

Различные виды протеина всасываются и используются по-разному. Животные источники, как правило, рекомендуется, во-первых, потому что они, как правило, имеют аминокислоты в пропорции ближе к тому, что организм должен, чем, например, растительные источники.

Во-вторых, различные белки усваиваются организмом с разной скоростью. Сразу после тяжелой тренировки, это может быть выгодно получить белок быстро в использовании. Однако, для анти-катаболических целей, например, во время сна (подробнее об этом позже) это полезно, чтобы сохранить повышенный уровень аминокислот в крови кислоты в течение длительного периода. Например, сывороточный протеин (второе-наиболее распространенный белок в молоке) имеет в крови аминокислот пиковое время около 1 часа, с возвратом к предварительно едой уровней в 3-4 часа. Казеином (основным белком молока) имеет максимальный уровень в крови около 1-2 часа после приема, однако его уровень в крови остается повышенным в течение 7 часов. Источник

В-третьих, различные белки могут иметь различные положительные эффекты в отношении потребности бодибилдинга. Опять же сравнивая сыворотки с казеином, мы видим, что сыворотка имеет высокий анаболический (наращивание мышечной массы) эффект, но казеин превосходит в качестве антикатаболического (предотвращение потери мышечной массы). [Буари Г и соавт. Медленные и быстрые диетические белки по-разному модулируют постпрандиальный прирост белка. Труды Национальной Академия Наук США 1997 94:14930-14935.]

Наконец, разные белки содержат различные количества разветвленных аминокислот (ВСАА), которые сильно анаболический. Я отсылаю вас к этому вопросу более подробно об этом.

Адъюнкт Веществ

Нет такой вещи, действительно, как едят только белок. Если вы едите стейк, рыбу, тофу, или сыворотка, вы получаете что-то еще, кроме чистого протеина. Источники животного всегда будет содержать хотя бы некоторое количество жиров (и конечно, не все жиры одинаковы). Источники растительные и порошки обычно имеют хоть какой-то след углеводов (и порошки могут содержать всякие наполнители). В общем, натуральный "весь" белки пищи содержат больше микроэлементов (витаминов и т. д.), которые могут помочь усвоению (не говоря уже об общем состоянии здоровья). Поэтому выбор источника белка должна учитывать эти дополнительные услуги, которые приходят с белком.

Стоит отметить также, что не существует такой вещи, как просто например "курица". Профиль изменен в части курицы - грудка, бедра и т. д., а также если кожа съедена, и, возможно, даже как курица была поднята. Если вы позволите мне включить яйца, как часть курицы ради наглядный пример, общепринято считать, что на свободном выгуле куриные яйца (из-за ошибок, которые входят в их рацион) имеют более высокую омега-3 содержание, чем обычные яйца. Обычная говядина, как правило, носить с собой антибиотики, гормоны и лишний омега-6 (отсюда и последние движения во многих общинах здравоохранения на травы кормили говядиной).

Эти добавки могут иметь последствия, помимо источника белка в изоляции. Например, регулируя углеводов (вне зависимости от источника белка или из остального рациона) может влиять на норму веса (оба жира и мяса) прибыль или убыток.

+755
Davaincoal 16 янв. 2015 г., 21:07:48

Отвечая на один твой вопрос, логично думать, есть больше на вторник-это правильный ход, потому что начало ремонта кузова мышце после того, как вы разберетесь.

Но я думаю, что лучше выкладывать на впуске, так он будет более естественным и менее подчеркнув, чтобы сохранить расписание. Вы можете получить протеин дешево из молока, яйца и соевые продукты (особенно темпе(+-19г белка на 100г) и тофу(+-8 г белков на 100 г)), которое можно употреблять в качестве закуски или гарнира для вашей тяжелой пищи. Если вы хотите переключиться на один из ваших тяжелую пищу, попробуйте сделать куриную грудку (+-31г белков на 100г).

+746
Upoma Farhat 28 сент. 2019 г., 09:58:08

Я тренировался три дня в неделю на протяжении двух месяцев, и чувствую, что я хочу увеличить количество тренировок я делаю. С пн - ср - пт, в пн-вт-чт-пт. В настоящее время у меня два дня тренировки с 8 упражнений в каждом. В основном гирями, но несколько машина упражнения, а также.

Что я должен думать?

Например, я беспокоюсь о перетренированности мышц.

Обучение же musclesgroups два дня подряд, это плохо?

Если у меня еще есть боль в мышцах от тренировок накануне, есть опасность снова тренировка?

+742
Tobias Hagge 8 нояб. 2014 г., 11:51:23

Я ударил плато несколько месяцев назад, и "сломанные" сейчас!

Что я делал, было изменить мою программу. Все перемешать. Добавить в новые вещи / взять вещи и т. д. Смешать и посмотреть изменения.

+712
Nicolas Payette 22 апр. 2012 г., 04:36:58

Что значит тяжелая атлетика пояс защищает против? Как именно? Я не могу представить, зачем носить его лучше, хотя я использовал их и, по крайней мере субъективно, я чувствовал себя более безопасным и удобным во время подъемов.

+710
user67622 17 авг. 2017 г., 17:02:26

Я пытаюсь получить долгосрочный (постоянный) вес и есть гейнер (мутант масс), мешок указать:

  • За 1,060 калорий на порцию

  • 2 коктейлей в день.

Это возможно или рекомендуется прием 2 качает каждый день в течение длительного периода времени пару лет), как и протеиновые коктейли?

Мое понимание заключается в том, что гейнеры, эффективные в aumenting мышечной массы, но как только вы прекратите прием (2 недели - 1 месяц) вы начинаете спуске (если вы употребляете же количество калорий в пище). И это понятно, поскольку вы уменьшаете потребление калорий и maintin/увеличение калорий сжечь.

Это здоровый, чтобы продолжать использовать гейнер? Есть гейнеры более, как легко попасть туда, куда вы хотите, а затем просто беспокоиться о поддержании своей цели?

+684
voidstar69 16 сент. 2012 г., 23:17:02

Лучшая рекомендация для предотвращения волдырей использовать немного вазелина на той части вашей ноги, которая, как правило, получить их. В Vasaline поможет держать область сухой, а также обеспечивают смазку. Также толстые носки тоже помочь, чтобы предотвратить трение.

Vasaline также помогает с бегунками сыпь.

+675
TardisGuy 10 апр. 2012 г., 06:09:27

Я всеми силами не эксперт в приседании, однако я читал в тон вещи там, а что касается вашего вопроса, большинство экспертов нет, ахиллова сухожилия, не является сдерживающим фактором в приседании.

Это отличный сайт, показывающий, как глубоко приседать работает, рассказывает, почему

Ограниченная подвижность голеностопного сустава (иногда списываете на “короткое ахиллово сухожилие”) часто указывают как ограничивающий фактор, но это на самом деле очень редко. На самом деле большинство людей могут научиться достигать глубокой позиции с почти вертикально нижней части ног (голеней) и поэтому вряд ли нужно мобилизовать лодыжки на всех. Трудность состоит скорее из-за неопытности и неправильной техникой, которые могут быть быстро исправлены. Чтобы лучше понимать, как приседать движение разрешено только в чисто геометрических терминах, интерактивное приложение, очень полезно.

+665
santhiya durai 20 апр. 2016 г., 04:27:45

А в названии я хотел бы знать:

  1. Чем каждый из них?
  2. Чем каждый из них хорош?(рост мышц ,развитие силы,устойчивость здания и т. д.)
  3. Почему мы должны включать их в нашу программу обучения?
  4. Каковы недостатки каждого из них?Что насчет плюсов?
  5. Дайте реальный пример из жизни о том, как сделать каждый из них те, 1ПМ в упражнение на выбор(жим-жим например).
  6. Как правильно оформить каждый из них.
+641
user268735 15 дек. 2010 г., 11:12:40

Чтобы увеличить мою каденцию, я сжимаю мои бедра вниз так, чтобы предотвратить ноги от роста слишком много. Меньше вертикальных увеличивает движения каденции, но мои мышцы подколенного сухожилия почувствовать фанки, когда я делаю это.

Другие, чем задняя поверхность бедра сгибание, каковы различные способы, чтобы изменить каденцию?

Я думаю, что преимущества высшего каденции:

  • Бег-это как вертикального, так и горизонтального движения. Вертикальное движение не заставить меня двигаться вперед. Это тратится энергия. Итак, я сосредоточился на сохранении низких ноги на землю.
  • С каждым шагом, я иду вверх, потом рухнуть обратно на землю. Чем выше я поднимался, тем больше износ лодыжки, колени, бедра. Так, низкие футов на землю.
  • С ноги так низко к земле, я не покрыть большое расстояние с каждым шагом. Поэтому мне нужен высокий каденс.
  • И, с моей ноги так низко, быстро, с весом вперед, это было бы очень легко лицом вниз. Никаких происшествий до сих пор.

На ютубе есть удивительный 20-минутное видео о разных стилей бега под названием "глайдеры против Газелей". Я стараюсь быть "планер".

+528
Lithis 22 мая 2013 г., 11:26:21

На социальные сайты, я обычно вижу и рекламу, в которой культурист (который, случается, бывший баскетболист) предлагает план питания на 90 дней, которая поможет снизить вес и вернуться в форму.

Просто есть некоторые диеты в течение нескольких недель могут изменить человеческий организм естественным и безвредным способом ?

Будет ли она работать ?

Ссылка: https://us.lazarangelov.diet/

+493
Ikbal Khalil 7 мар. 2013 г., 06:10:39

Зарегистрируйтесь в местной расы, бежать в свой ритм, смотри, кого запустить в свой ритм и присоединиться к своим клубам. Тогда вы можете убедить их использовать Endomondo и подружиться с вами. Не позволяйте технологии выбирать друзей :)

Немного более серьезно, я хорошо едва. В RunGPS вы можете найти людей с легкостью, но в лет я использую его, я никогда не обращались или писали spontaenously другими людьми. Я не думаю, что это за программа, но для культуры бегуна. Потом, я не думаю, что дружба людей с помощью программного обеспечения, как это лучший способ найти помощников. Поэтому я предлагаю вам еще раз проверить местные клубы и просить их, чтобы позволить вам тренироваться с ними до прихода.

+465
piBoss 5 июл. 2010 г., 16:12:15

АБС на самом деле построен в тренажерный зал, чтобы увидеть 6-пакет нужно иметь низкий процент жира в теле:7 – 8% для мужчин и 11 – 12% для женщин (по оценкам). Чтобы получить худой и оставаться худой долгосрочной перспективе-это два разных начинаниях и требует большой самоотдачи.

+460
Siddiq Khan 30 нояб. 2013 г., 09:39:55

Воды воды. Пока это вода и не содержит известные яды, как возбудителей заболеваний или тяжелых металлов, то все будет хорошо.

Вам не нужно много мг для нормального функционирования. Широко уважаемый авторитет в науке работает, доктор Тим Ноакс, это процитирован:

Магний-еще один внутриклеточный Ион, что, как и калий, теряется в пот и мочу во время тренировки. Но эти потери ничтожны. Нет опубликованных данных показывает, что дефицит магния является либо общее между физически активными, или, что добавки магния могут либо повысить магазинах внутриклеточного магния или повышения производительности (15). Баланс свидетельствует о том, что хотя железа тела может быть незначительно снижен в некоторых спортсменам, особенно бегунам на длинные дистанции, частота истинного дефицита железа, требующих лечения, не выше, в физически-активным, чем в оседлое население (16,17). Кроме того, причины железодефицитной анемии у физически активных не отличаются от причин условия, присутствующие в сидячий человек. Нет никаких указаний на неизбирательное применение препаратов железа у физически активных.

Бег 7км каждый день-это довольно обычный вид тренировки, поэтому я бы удивился, если бы такое усилие, необходимое мг добавки.

+457
MEDVIS 3 нояб. 2015 г., 21:01:59

Я нашел то же самое, когда я впервые начала бегать, это был конкретно мой большеберцовой мышцы. Я сделал некоторые простые 30-х годов тянется и обнаружила, что не испытывало бы боли. Попробуйте растяжения той части вашей ноги во время разминки.

Подробно здесь: Как растянуть переднюю часть голени

+439
SupposedlySleeping 11 янв. 2010 г., 23:12:36

Я хочу сделать ноги более симметрично на верхнюю часть моего тела. Им нужно немного подтянуться. Я могу легко достичь этого с весами, но я хочу добиться его, а не вес тела упражнения, поскольку я страдаю от болей в пояснице и предпочитают не приседать с гантелями.

До сих пор я делал спринты и пистолеты. Оба были полезны, но, похоже, я получил максимум из этих. Также я не являюсь большим поклонником пистолетов для Они действительно заставляют мои колени чувствовать себя не правой. Я совмещаю их с некоторым легче упражнения, как стены приседания или приседания прыгать, но я не называю это для них не сделал ничего особенного. Мне нужно что-то, что будет стимулировать мышцы более. Если не упражнение, чем другую стратегию, как объединить эти наборы, повторений и т. д.?

Я долго искал в интернете материалы, но не могу найти ничего хорошего для получения мышечной массы в ногах. Любые предложения приветствуются, спасибо заранее.

+431
Frame91 4 окт. 2019 г., 00:24:52

Я хожу на работу большинство дней (я признаю, я ленивый, если это иногда идет дождь), мой партнер ходит на работу, много с кем я работаю, хожу на работу пешком.

Нет ничего странного с хождения на работу, это хорошее упражнение.

Это должно быть нормально для человека в возрасте 28, предполагая, что нет никаких медицинских причин, почему мужчина не должен ходить 12км в день.

Я считаю, что это хорошее время, чтобы слушать музыку или подкасты и получать немного дополнительного обучения в мой день (иногда я буду читать мой Киндл, хотя, возможно, это не самый умный ход)

+429
Ece 16 февр. 2017 г., 02:54:36

Резкая боль в локтевом суставе звучит как обычный чрезмерного повреждения называемый тендинит. Тендинит-это воспаление сухожилия в суставах. Будет только хуже, если не бороться с ней.

  • Прекратите любую деятельность, которая делает боль хуже. Как тянуть взлеты и провалы могут быть причиной этой боли-что означает, что вы должны перестать работать на мышцы на некоторое время.
  • Лед локтями. Лед помогает уменьшить воспаление.
  • Используйте НПВС (нестероидные противовоспалительные препараты) изначально, также, чтобы помочь с воспалением.
  • Когда боль прекратилась, вновь ввести упражнение с легкими весами и высоким числом повторений. Это помогает получить кровь течет через район, чтобы снять оставшееся воспаление. Хорошим упражнением для этого этапа является односторонней гантелью пола пресс. Не согните локоть на 90 градусов во время реабилитации.

Это может занять до 6 недель, чтобы вернуться к нормальной жизни. Вы можете тренироваться по этой чрезмерного повреждения, то есть вы должны придерживаться упражнений, которые не делают его хуже.

+398
saif ahmad 21 сент. 2013 г., 13:34:09

На мой морской опыт, лучшее, что я мог сделать, это съесть полным ходом, и, возможно, выбить какую-подтягивания/досок/массы тела Приседания (художественная гимнастика, в основном), когда моря были спокойны.

Если он на корабле есть и другие проблемы, ему нужно заниматься: противоскользительное (кожу разрывая стиль) палубные покрытия, ребята, что не круто с идеей даже временно блокирует люк или ступеньки с редуктором, а может даже и нужно заниматься переходных процессов (процесс возврата веса, или даже в окно прыгать и посадки на палубу).

В океане волны настолько сильны, большую часть времени

В зависимости от океана (и сезона), это не правда. Большую часть времени в море довольно равномерной и относительно доброкачественные, но он может сойти с ума там. Он потребуется сделать лучшее, что он может ведется, большинство из которых имеет отношение к диете.

У меня был набор гимнаст колец, которые я путешествовал вокруг. Когда я добрался до земли, я найду в парк (там всегда паркуется где-то), бюст из моей Bluetooth-динамик, и работают на упражнения, кольца гимнастические, и плиометрика. Все это умещается в рюкзак. Если вам интересно, я написал свой собственный (как гражданский) фитнес-путешествию через море Кортеса.

+377
SAVe 14 июл. 2014 г., 06:45:40

Пробиотические напитки/продукты питания в правильной пропорции может помочь. Пить кефир через равные промежутки времени. Кокосовую воду как было указано в предыдущем посте, очень помогает тоже.

Убедитесь, что вы едите достаточно фруктов. Они имеют хорошие пропорции клетчатки, которая помогает пищеварению. Isapgol доказано, чтобы помочь пищеварению.

Избегайте Слабительных. Если вы хотите очистить свой желудок, вы можете потреблять чайную ложку (съедобные) касторовое масло, когда вы просыпаетесь утром.

+375
Fu Yu 13 нояб. 2015 г., 12:21:37

Я хотел сказать, разогреть , специально мышцами вы работаете. Начните с небольшого веса и постепенно добавлять вес.

+307
sagar 31 мар. 2015 г., 05:52:27

Нет, я бы посоветовал почитать хорошие explanantions нижеизложенного о различных типах учебных стилей для разных целей.

На гипертрофию: почему мышечные размер не пропорционален силе?

OnStrength ориентированного обучения (лучше neronal эффективность) максимальная сила ака: Нейронная адаптация обучение и гипертрофия обучение?

Если вы планируете сделать это в течение более длительного периода времени, вы могли видеть некоторое снижение максимальной прочности продукции. В таком случае я бы сказал, что вы должны как минимум провести два дня для покрытия основных подъемников, как скамейка, мертвецы, приседания и накладные поднимать выше 85% от Макс веса, чтобы поддерживать свой уровень силы. Есть протокол, охватывающий это: П. Х. А. Т http://www.directlyfitness.com/store/p-h-a-t-training-layne-nortons-workout-system/

что можно использовать в качестве примера Или может дать вам идею. Надеюсь, что помогает

+284
Evil Closet Monkey 9 нояб. 2017 г., 12:25:41

На мой взгляд, альтернативный повторений или наборы методов вы упомянули-это лучший способ пойти, потому что это наиболее эффективно. Я лично всегда хожу на альтернативных наборов, но я думаю для такой вещи, как, например, бицепс кудри можно легко сделать альтернативный повторений, а также.

Подумай, почему ты хочешь сделать для, скажем, левую руку, но не на правой, потом пауза и после этого тренировать правую руку, которая даже не тренировался перед/долго(РП) пауза (чем требуется). Я бы сказал, что абсолютно никакой пользы от третьей вариант.

+237
Jude osakue 30 апр. 2012 г., 04:13:34

Односторонняя или односторонние крестьянин несет на самом деле фантастическое упражнение.

Поскольку носить вес с одной стороны вызывает боковое сгибание (бокового изгиба) и вращательных сил. Чтобы предотвратить себя от падения в буквальном смысле, эти силы должны быть нейтрализованы -- за счет использования меньших стабилизирующих мышц.


Напротив, в ходе стандартных фермеры возят у вас тяжестей в обеих руках, а ключ активации стабилизации веса вы носите просто смещением. Анти-вращения / боковое сгибание компонент был удален.


Одна вещь, чтобы отметить. “Лишней” нагрузки на на позвоночник (ядро) создается движение сделано в неестественной, нефункциональном положении.

Например, приседания привести к опасно высокой степенью сжатия и сдвига сил, чтобы ваш позвоночник -- около 730 фунтов стерлингов (3300 П) , которые также превышают безопасные уровни, установленные ЦКЗ.

Более большие мышцы, с высокой силой производства (глобальная мускулатура) должны компенсировать неправильной активации, чтобы противодействовать этим силам.*

В течение долгого времени, ваш буквально программирования вашу нервную систему вербовки (активации) этих мышц в самый неподходящий момент - например, мелких движений, когда эти большие мышцы не нужны.

Источник: https://www.cdc.gov/niosh/index.htm

+127
cjspurgeon 16 окт. 2019 г., 21:12:57

Реальность такова, есть 3 или 4 способа, чтобы расширить вашу грудь визуально в порядке:

  1. Мышцы Груди
  2. Широта Мышцы
  3. Термоусадочные Талии
  4. Увеличить Плечи

Хорошей отправной точкой будет жим гантелей (вообще лучше диапазон движения, чем со штангой), Приседания, штангой строк, и мухи и/или палуба pec если она у вас есть. Для некоторых в зависимости от вашего механика Жим гантелей можно делать с небольшим наклоном для лучшего активации. Еще одно упражнение, вы, возможно, захотите, чтобы рассмотреть, хотя уже не как общее пуловеры, которые можно делать лежа используя гантели или EZ-скручиваемость бар, кабельное или шкив системе установлено несколько низкое положение.

С любой из этих упражнений, ширина в груди собирается быть, когда вы можете чувствовать его в наружную часть груди немного и лат. Широким хватом Жим лежа например. Глубокий полный диапазон движения жима со штангой или гантелями, наклонная скамья с хороший глубокий низ, летит, что вы действительно пусть тонут в наружной части, и т. д... Если вы все делаете с регулярной/узким хватом и стоп на уровне или выше груди, то вы собираетесь поставить много больше упор на грудь толщина и трицепсы, затем по ширине.

Совместить это с поеданием лишних калорий конечно. Вы не можете получить размер в любом месте, если вы не едите какой-то уровень превышение.

+54
helpfulfriendly 28 дек. 2016 г., 13:24:12

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil