Можно ли сделать повыше после 25?

Мне 25 лет и станет 26 в несколько месяцев. Я 173см, можно ли еще сделать высотой с определенных упражнений?

Обратите внимание, что я 75KGs с 7кг как лишний вес и сейчас я работаю, чтобы потерять жир.

+960
Asaidurai 17 апр. 2013 г., 09:27:52
33 ответов

У меня было заблуждение , что делать много упражнения/хрусты помогает уменьшить живота жир. Я хочу набрать вес на данный момент, по которым я считаю, что я должен следовать за избытка калорий питании. Но, если я не ошибаюсь, делать кардио вместе со следующими дефицит калорий в рационе помогает уменьшить живота жир, а также общие жировые отложения быстрее. Итак, мой вопрос заключается в том, как уменьшить живота жир и накачаться одновременно по следующим остаток калории диета?

+986
Lisena78 03 февр. '09 в 4:24

В общем, делайте углеводов заставить людей сонный? Моя жена и я начал есть немного на безуглеводной диете Палео около недели назад (много овощей, фруктов, мяса), и мы чувствуем, как мы уже видели, что изменения в нашем настроении.

Однако, сегодня мы решили испечь сладкий картофель (слегка запанировать в кукурузном крахмале), потому что мы любим их, и они имеют больше питательных веществ, чем типичная еда с крахмалом. Через пару часов после их употребления, у моей жены живот продолжал шуметь (как громко булькает каждые несколько минут в течение получаса), и она устала и надоело.

Мне интересно, это типичная реакция на углеводы или мучного? Мы наверняка не планируешь съесть их слишком много, но это вызывает тревогу, чтобы увидеть ее внезапное изменение в настроении и постоянные звуки в животе.

+911
Zack Newsham 9 февр. 2018 г., 08:17:45

Мое собственное правило для силовой тренировки заключается в начать на 2 месяца раньше - то есть, в вашем примере, перерыв в трудовой деятельности - в тренировки, и затем в 1-2 недели перезагружать период. После этого и только, если он чувствует себя нормально, я стараюсь переходить на уровни после перерыва начались месячные. Так что я думаю, я склоняюсь ко второй части вашего вопроса, чтобы остаться с процедуры, но легким весом.

Мой собственный опыт заключается в том, что перерывы должны быть частью тренировочного цикла, то естественно вам скучно и есть другие приоритеты время от времени. Я вижу перезагрузить процедуры, как возможность работать по технике для моих любимых упражнений (становая тяга, приседания и армейский жим).

+910
Sotirios Priftis 6 июн. 2019 г., 07:35:59

Я не профессионал, но это, как я понимаю:

Инфекционная диарея (например, от пищевого отравления) - это реакция вашего организма на определенные бактерии в плохое молоко у вас. Понос просто означает, что ваш кишечник работает необычайно быстро, поэтому нет времени на обычную переработку, следовательно, в жидкой форме. Это имеет смысл, потому что ваше тело хочет, чтобы выйти как можно быстрее бактерии, поэтому они не могут сделать такой же ущерб.

Плохое молоко-это просто молоко (с белками и все) плюс бактерии. Когда вы смешиваете молоко с чем-то еще, неважно, молоко было плохое, или то, что вы смешали его с: бактерии просто везде, они не являются каким-то образом связана с питательными веществами молоко.

В ответ на бактерии кишечника "фаст-трек" весь груз продовольствия у них и внутри них, а значит меньше будет поглощен вашим телом (потому что есть меньше времени). Это влияет на все питательные вещества таким же образом, ваш кишечник не имеет никаких оснований для различения между ними, так как питательные вещества отделены от бактерий. Так что плохое молоко не полностью выводится и остальное не полностью впитается, как впитается в той же степени, но насколько меньше, чем обычно.

+893
Dallinl 27 окт. 2012 г., 23:36:03

Я научился плавать и у меня есть общий бассейн в моей квартире. Но у нас нет тренера и я не могу себе позволить личного тренера. Я не знаю плавания, но хочу научиться. Я могу научиться без тренера.

если да, то пожалуйста, дайте мне несколько советов о том, как научиться. Мой вес 100 кг.

Также скажите мне, какие аксессуары нужно купить для купания.

И я могу ходить в бассейн только в любое время или утром лучше?

Спасибо заранее

+818
Travelfreak 24 июн. 2019 г., 18:31:14
Кроссфит-это базовая программа прочность и кондиционирования, состоящая из постоянно варьируемых функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью.
+800
Relaxo143 15 апр. 2014 г., 23:52:18

Я читал статьи, будучи сторонником периодическое голодание за последние 4 месяца или около того.

В этом есть смысл, и в основном говорится, что включение должности BCAA и предтренировочных являются полезными для предотвращения катаболического состояния, что ваше тело может перейти в во время интенсивных тренировок, без питания мы все так привыкли.

Ваши вопросы:

бы включить два яичных белка перед тренировкой улучшить свои тренировки?

Это зависит, ты уже добавки с ВСАА? Если нет, то, возможно, это даст вам небольшое повышение уровня энергии. Если вы дополняете с ВСАА уже и ищут выключатель, ну - судя по статье это положительным, так как небольшое количество белка будет стимулировать вашу циркулирующие уровни инсулина, чтобы удерживать вас от каких-либо катаболизм, но не улучшают ваш инсулин до того, что вы нарушите свой пост.

Я думаю, что это спорная часть. Я не верю, что ваше тело будет идти катаболический в часах. Так с этим в виду, я считаю себя спрашивать, как или почему тренировки улучшит. По словам доктора Лорен Локману, ваше тело будет идти первым после жировой ткани. Что долгосрочное хранение жира, или жира на вашем теле. Если это конечная цель вашей тренировки, то я думаю, вы бы лучше с ВСАА, хотя и основаны на выводах, аминокислоты и белки собираются как дать идеалистическое преимущества.

Я также хотел бы отметить, что аминокислоты получены и произведены с целью применения во время интенсивных тренировок, чтобы питать ваши мышцы. Яичные белки являются естественными и не от кого, поэтому для более естественный подход, я бы сказал, яичные белки являются лучшим выбором. ВСАА может работать быстрее, как упоминалось в некоторых комментариях в статье, яйцо может занять несколько часов, чтобы активировать синтез белка, и это скорее непрерывный процесс, чем аминокислоты которого попадают в кровь в течение получаса.

Мы все это в долгосрочной перспективе. Я думаю, что ваш выбор, чтобы использовать голодание в качестве средства для потери веса и мышечной мышечной массы хороший. В реальности, я думаю, что изменения минимальны, и, вероятно, не слишком велика разница.

Вам не придется беспокоиться о нарушая ваш быстрый рано, потому что пока ваши тренировки интенсивными, вы все равно будете истощать гликоген, и Ваше тело будет поднять гормона роста после тренировки. Просто не ешьте больше белков тогда. ВСАА-это нормально.

Может из накатала немного, извиняюсь. Это все из личного опыта и исследований. Я был заинтересован в одни и те же типы вещей. Пуленепробиваемый кофе будет лучшим вариантом, так как утром перед тренировкой/топлива

+793
djinn82 20 нояб. 2014 г., 06:53:11

Делать упражнения не будут уменьшать свой живот. Целевые упражнения не магически сжигать больше жира в определенной части тела. Однако, он будет строить мышцы живота. Если вы хотите похудеть в животе, то вам просто нужно найти способ, чтобы сжечь больше калорий, чем вы берете в, так что вы потеряете вес в целом. Обычно кардио упражнения хороши для этого.

Это хороший режим? Это зависит от ваших целей в фитнесе. Эта процедура выглядит как было бы хорошо для создания верхней части тела, но, кажется, игнорировать сердечно-сосудистую систему и мышцы нижней части тела полностью. Также совершать ту же процедуру в течение трех месяцев может получить повторяющиеся и приводят к плато, в котором вы не столько улучшите.

Наконец, я хотел бы отметить, что это звучит как цели вашего тренера. Цели тренера свой собственный матч? Хороший тренер должен работать со спортсменом определить цели, так как это ваше тело.

+785
birdgeek 19 сент. 2017 г., 01:49:41

Белковые добавки существуют по одной причине и одной причине только;

Если ваш обычный рацион не обеспечивает достаточное количество белка, чтобы должным образом способствовать достижению ваших целей, вы можете добавить белковые добавки для достижения целевого количества белка в день/неделю.

Как она стоит, вопрос не в ответственности из-за отсутствия информации. Вам нужно

  1. узнайте, сколько белка вы должны потреблять в день, чтобы достичь своей цели

  2. узнайте, сколько белков вы можете получать из пищи

  3. узнайте, если #2-это меньше, чем #1, в этом случае, вы можете рассмотреть вопрос о добавлении белковых добавок, если вы не можете покрыть разницу, просто едят больше

+769
keskesm 1 февр. 2016 г., 17:57:30

Я сделал много на велосипеде и остановился несколько месяцев назад, Любые упражнения (например, приседания, выпады и т. д.) просто дай мне огромные бедра и что то я не понял, все еще кажется, что очень красиво смотрятся и тонированные в этой области, я чувствую, что я просто выпячиваться наружу и заставляет меня выглядеть слишком пышные. Я нормальный размер (размер 6 верхний, размер 8 и 5 футов 3).

+760
Dan Madison 25 окт. 2017 г., 14:12:33

Я видел разных бодибилдинга сайты утверждают, что бег-релизы кортизола, который 'кушает' от мышц.

Это правда? Мускулы действительно влияет на запуск? Не говорю про марафон или любые длинные дистанции, но 2-3 мили в день.(Я знаю, что бег на длинные дистанции уменьшить вашу мускулатуру)

Это заставило бы меня потерять мышцы?

Но "морских котиков" не включать бежать несколько миль в день в свои графики, так что там должны быть какие-то льготы.

+743
eggie5 14 апр. 2016 г., 15:03:58

Кардио, безусловно, может помочь сжечь некоторые дополнительные калории. И когда вы расходуете больше калорий, чем вы потребляете, потеря веса происходит. Ваши цели, ваше время, и ваши восстановления вещи, чтобы рассмотреть с понятием ежедневная кардио. Итак, вот краткий список плюсов и минусов для различных типов кардио, чтобы помочь вам решить.

“ВИИТ”, высокая интенсивность интервал подготовки

  • (про) требуется минимальное время (<20 мин)
  • (про) развивает сердечно-сосудистую выносливость.
  • (кон) требует много усилий.
  • (кон) требует восстановления.

“Лисс”, низкая интенсивность установившегося состояния

  • (про) требует минимальных усилий.
  • (про) требует минимального восстановления.
  • (кон) требует много времени (>30 мин.)
  • (кон) общества сердечно-сосудистую систему.

Умеренной Интенсивности

  • (про) может помочь в конкретных спортивных целей.
  • (кон) подает минусы ВИИТ и Лисс.

Ваша способность говорить-это простой ориентир для какой тип кардио вы делаете, если вы не уверены по какой-то причине. Для HIIT (или высокой интенсивности кардио вообще) вы не должны быть в состоянии говорить больше, чем единственное краткое слово здесь и там. Для умеренной интенсивности, это где-то между ломаными фразами и полными предложениями с трудом. Для Лисса, это полные предложения с минимальными трудностями.

Вы заметите, что я не упомянул калорий в любом из видов кардиотренажеров, потому что дали достаточно времени, они все равны. Вы не хотите, чтобы ваша деятельность превысить возможности вашего организма к восстановлению, ни вы (как правило) хотят тратить все свое свободное время в тренировках. Так что, опять же, ваших целей, времени и возможностей по восстановлению должны определять ваше решение. Следует также отметить здесь, что кардио не обязательно для потери веса, едят немного меньше, может иметь такой же эффект, как кардио на Ваш баланс калорий в течение дня.

Ответ на “Вы должны” просто “это зависит”, но это не нужно в первую очередь. Имея разминки перед тренировкой полезно, но что разминки не должны быть кардио (в идеале ваша разминка должна попасть в мышцы, которые будут вместе работали). Силовые тренировки-это, возможно, лучше для сжигания жира, чем кардио в любом случае, но это не обесценивает значение кардио. Просто эксперимент и посмотреть, что работает лучше для вас и ваших целей, удачи!

+737
KRN 12 июн. 2019 г., 08:33:56

Я не знаю, где вы живете, но мой муж и я провожу примерно столько в неделю и наши продукты 95% только здоровые вещи. Я полностью согласен с Алексом в том, что вы должны сжигать больше калорий, чем вы употребляете, но вы также должны обратить внимание на то, что еще наступит с тех калорий, так что вы можете добиться успеха в сжигании их.

Позвольте мне быть более ясным и может быть очень очевидна. Но это намного проще для вас тело, чтобы сжечь 200 калорий с блюдом печеных овощей, чем из маленькой тарелки жареный коричневый рис потому, что все другие компоненты, кроме калорий.

Вместо того, чтобы думать, что ваш небольшой бюджет, вы должны искать блюда, которые вписываются в ваш бюджет и по-прежнему очень здоровым и богаты овощи. Если позволите, я поделюсь двумя из самых популярных блюд я делаю.

  1. Вам просто нужно немного шпината (замороженного шпината-это так дешево!) и кубики все овощи, которые есть в вашем холодильнике, обжаривают их (даже без масла, немного воды), а затем положить их в форму для запекания. Затем накрыть его яйца били (больше яичных белков, если это возможно), посыпать специями, немного посолить и оставить в духовке 350 градусов в течение 25-30 минут. Это будет довольно много углеводов свободный, чистый белок и вкусно. Я упоминал, что очень дешево?
  2. Можно еще лазанью, но как насчет баклажанной лазаньей? Нужно просто сезон какой фарш/Турция и использовать томатный соус (я избегаю всякие консервы, но я люблю продукты Мьюир Глен, они очень вкусные и не так плохо). Пока это готовится, нарезать один баклажан, может какой кабачок (все это позволило увеличить потребление овощей и сделать вас заполнить устраивает), засунуть в духовку примерно на 20 мин (400F и). Затем, как только это же круто, вы просто создайте слои, чередуя овощи и вкусное мясо, положить обратно в течение других 15 минут и у вас вкусный, не жирная еда.

Это не обязательно должен быть дорогим, чтобы быть вкусным. Она не должна быть маленькой, чтобы быть легкой. Он не должен быть дерьмовый, быть дешевым. Удачи!

+700
fhellwig 17 мар. 2019 г., 18:43:00

Постоянной регистрации, но если вы хотите пойти учиться в библиотеке, тогда как другие предложили не просто учиться больше, чем несколько часов за один раз. Разбейте свой день с занятия, обед, и самое главное упражнение. В колледже я использовал, чтобы тренироваться каждый день вокруг 5 до 6 вечера. Это позволило мне сделать ранний ужин, немного отдохнуть, поиграть в баскетбол или поднимать тяжести, душ, а затем отправиться в библиотеку были, что буду учиться с 7 до 11 вечера. Я много учился, но сделал свою работу. Я был в состоянии получить по крайней мере 10 часов учебы в день наряду с классами, а также сохранить моей психической вменяемости этого пути и избежать болей в спине. Сидит не хорошо для нашего здоровья. Люди не были построены, чтобы просто сидеть все время. В наше время это стало нормой, но не так давно наши предки были фермерами и проводить много времени на свежем воздухе, поэтому не забывайте делать частые перерывы спину или спину в буквальном смысле разорвать на тебе и так будет ваше здоровье.

+690
wancharle 2 февр. 2016 г., 22:21:14

Не получится два раза в день. Если у вас есть всего три дня отработать, отработать эти три дня. Если вы не занимаетесь интенсивными часов тренировок, вы должны быть в состоянии управлять три дня подряд работать. Какие упражнения ты планируешь делать?

+648
chrisky 19 июн. 2012 г., 22:57:17

Расчетная TDEE это просто, что оценивается. Есть много других факторов, которые могут повлиять на ваш ПОВ, что эти калькуляторы не учитывают.

Использовать 2 недели цикла, чтобы установить TDEE на, съешь это, а потом измерить разницу в масштабах и в ваши энергетические уровни/настроение. Если вы не теряете вес и чувствуете себя хорошо, то дальше снижать потребление калорий и попробовать еще на 2 недели. Если вы теряете немного за то, что вы ожидаете или чувствую себя ужасно, тогда калорийность вашего рациона немного.

Ваш BMR-это очень личное и не может быть "прописан" с помощью калькулятора. В лучшем случае это дает вам отправную точку. Выйти и сделать некоторые науки.

+642
Sayad 4 июн. 2010 г., 01:51:09

Я довольно опытный в фитнес и бодибилдинг, что я имею в виду, я был в тренажерном зале около 5 лет, я не профессионал, ни фитнес - "гуру" и специалист в любом случае, но я все равно всегда спрашиваю себя, если я должен идти полный диапазон движения при выполнении упражнений для каждой группы мышц.

Есть так много различных мнений некоторые говорят, что полный диапазон движения лучше, чем частичный спектр, и наоборот.

Когда я выполняю упражнение с частичным диапазоном это помогает мне, чтобы получить постоянное напряжение на мышцы я работаю, и я могу тренироваться с весом утяжелителя и я наверняка поправлюсь насосы, чем "полный". Я не уверен, например, почему многие личные тренеры рекомендуют делать, скажем, упражнения пресса гантелями очень тщательно, я имею в виду, они скажут: не опускается ниже глаз или на уровне уха. Я всегда чувствую, что я могу пойти ниже и не навредить себе и то же самое с другими упражнениями. Не буду Нижнем заниматься больше мышц, чтобы работать усерднее и не помочь построить мышцы быстрее в долгосрочной перспективе? Кажется, что если ваша главная цель-здоровье, когда делать частичные больше подходит и конечно же, я верю, что делаю "полный спектр" ставит вас на более высокий риск получения травмы.

Лично мне нравятся обе стороны и, похоже, они оба действительно работают, но вы могли бы предложить мне делает полный диапазон движения все время или иногда переключаться между "полные" и "частичные", когда моя главная цель-нарастить мышечную массу.

Каких-либо объяснений, почему один лучше, чем другие бы реально помочь и почему вы думаете, что один конкретный путь лучше, чем другие, я имею в виду дайте мне доказательства, чтобы подкрепить свое мнение.

+627
Sameer Mehta 3 нояб. 2014 г., 03:08:25

Я плохо сплю по ночам и, как правило, получается 5-6 часов максимум. Я поднимаю неделю 3 раза и делать кардио 2-3 раза в неделю (включая тяжелый мешок работа). Не днем дремлет помочь с восстановлением? Как она влияет на сжигание жира? Я читала, что достаточное количество сна является фактором в потере веса.

+615
Satyesh Tripathi 26 апр. 2016 г., 14:15:29

Ответ на этот вопрос действительно зависит от ваших целей и имеющихся ресурсов, поэтому я дам несколько ответов, в зависимости от возможных сценариев.

Если, по какой-то причине, вы можете только (или только хотят) делать упражнения на массу и застряли в помещении: Любой/все из следующих:

  • Приседания прыжок

  • Пистолет приседания

  • Отжимания

  • Взвешенный жилет (рюкзак может привести к странным/травмоопасными приседа)

Если вы хотите улучшить силу ног, за все Фитнес-и состав тела, но не может посещать тренажерный зал См. выше, а также:

  • Спринты - не могу рекомендовать это достаточно. И я имею в виду бег, что вы представить себе не можете держать на больше чем 150M

    • Плиометрика (прыжки, прыжков и т. д.)

    • Лестницы/холм бег (спринт вверх по склону/действия (по два за раз, если "нормальный" размер шагов) неоднократно)

Если вы хотите увеличить пригодность, силу ног, состав тела и т. д., Но не фантазии, используя в тренажерный зал или считаете штангой повредит вашей спиной

  • Просто хожу в тренажерный зал, стараются и всегда стараюсь улучшить свою форму, знания и т. д., И помните, что это будет легче и менее пугающим, если это ваш вопрос.

  • Штангой приседания, становая тяга и очищает власть не может быть заменен упражнения.

  • Сказав, что бег-король (но я может быть немного предвзятым).

+607
tech4 review 2 апр. 2014 г., 22:04:35

Жонглирование-это отличный кардио упражнения в любое время, но особенно при восстановлении от более низкую травмы тела. Это также улучшит вашу координацию, который является большим, поскольку вы занимаетесь спортом. Попробуйте сидя в кресле безрукий. Подробные инструкции и фото в моем жонглирование для фитнес-пост на этом сайте в блоге. Получайте удовольствие!

+546
wong cung yuen 18 дек. 2010 г., 07:34:59

Нет. Различные ходы различаются.

Прежде всего, держа гантели вверх - это не то же, что толкает вниз на кольцах.

+482
jhegedus 13 июл. 2017 г., 15:13:36

Для протеина порошок есть несколько вещей, которые вы должны быть обеспокоены:

  • Протеин качественный/тип: много видов протеиновых порошков, но самым распространенным является сывороточный. Чаще всего сухая сыворотка , сывороточный концентрат, сывороточный изолят и сывороточный смесь (смесь из изолята/концентрата и, возможно, другие белковые порошки). Концентрат стоит дешевле, но является менее "чистым", поэтому он, как правило, имеют немного сахара и жиров осталось. Изолят стоит дороже, но почти полностью состоит из белка.

  • Быстрое или медленное переваривание: если вы хотите после тренировки трясти, то лучше всего быстро усваиваемый белок, порошок, такой как сывороточный изолят. Для более медленного переваривания белка порошка можно посмотреть в смеси, вероятно, самым популярным является казеиновый. Смешивая коктейль с жир/клетчатка/углеводы также замедляют скорость всасывания, что делает его лучше в качестве замены еды.

  • Смешивание/вкус: очевидно, вы не будете попивать свои коктейли, но вы собираетесь пить их часто, так что вкус-это важно. Не все белковые порошки одинаковы на вкус так сделать некоторые исследования и найти бренды, которые хороший вкус. Также некоторые коктейли смесь лучше других, я не рекомендую использовать блендер так что это не должно быть большое дело.

  • Добавки/аллергены: некоторые белковые порошки содержат лактозу -сывороточный концентрат, например, - которые будут вызывать проблем даже для тех, кто слабо непереносимость лактозы. Если у вас возникли проблемы с молочные продукты/сыр я определенно рекомендую идти с высоким качеством изолят сывороточного. То же самое с другими добавками, такими как подсластители. Большой виновники будут сахарные спирты, которые снова вызовут проблемы с пищеварением Для некоторых людей. Я лично предпочитаю Спленда в качестве подсластителя.

Сказав, что большинство протеиновые порошки очень похожи и получать что-то родовое, как оптимального питания работает для большинства людей. Если вы хотите что-то особенное и высокое качество, то я бы порекомендовал заказ с сайта, как TrueProtein.com (использовать THESWOLE на 5-10% скидка при оформлении заказа) и получить сывороточный изолят.

+472
isaldarriaga 15 июн. 2012 г., 20:03:34

Для этого, обратитесь к врачу. Почему Вы доверяете мнению какого-то случайного человека в интернете против медицинского специалиста, который может физически изучить вашу ногу.

Мы видим это в списке ультра (список рассылки наполнен ультра бегунов) все время. Общий ответ-это найти хорошего врача, который имеет представление о беге.

  1. Вы уверены, что вы просто не потянул шнурки слишком туго?

  2. Вы, наверное, вернулся, чтобы бежать слишком рано и были в пользу травма приводит к проблемам в другом месте.

+402
fana 11 мар. 2018 г., 05:09:34

Много калия в бананах, большой 136 г банана содержится 477 мг калия, что весьма неплохо. Насколько на тренировке банан велик, чтобы поесть перед, во время и после, они маленькие и могут быть съедены самостоятельно, где, как и ряд других высоких калий продукты должны быть частью еды.

Но очевидно, что если вам не нравится вкус, то искать в другом месте в одном из многих продуктов, которые содержат калий - это хороший план. Как насчет чернослива или сливовый сок, тыквенные семечки или изюм, которые являются отличным источником калия?

Можно принимать препараты калия, но вы должны учитывать, что это лишь один из питательных веществ, которые вы будете получать из них, в котором любые продукты будут иметь другие питательные преимущества на вершине калия, плюс фрукты, такие как изюм и природными сахарами, которые предоставят вам необходимую энергию для тренировки.

+357
Saud Alfadhli 19 нояб. 2015 г., 01:19:14

Вы, вероятно, хотите сделать первый хруст машины. Машина использует более тяжелый вес, нежели просто ваш вес на приседание (я предполагаю, что вы не более 8-12 приседаний в течение этого набора), так что вы на самом деле использовать эту машину для того чтобы построить прочность и приседания на выносливость.

Если вы будете делать приседания во-первых, вы можете исчерпать ваши мышцы за пределы точки, где вы действительно можете воспользоваться лишний вес на машине и развить силу.

+337
Nejat 20 июн. 2014 г., 09:17:11

У меня очень медленный пульс в состоянии покоя. Это не редкость для того, чтобы быть около 50. Вчера вечером это было около 45. Я знаю, что супер спортсмены медленный пульс в спокойном состоянии, но я бы не классифицировать себя как один из этих:

Я езжу на работу на велосипеде (около 8 км туда и обратно), который является вверх и вниз по довольно крутым склонам и хожу в тренажерный зал 0-2 раза в неделю, чтобы сделать некоторые силовые тренировки и пробежки на беговой дорожке.

+327
Jamsi 22 дек. 2016 г., 15:38:37

Я бы иногда получить симптомы просто такой, для меня это было гипервентиляции. Мне казалось, дышать все труднее и глубже, чем нормальные, даже часов после запуска. Я мог бы избавиться от колючего/дурманящего ощущения после дыхания в моей ладони или бумажный пакет. Иногда это может занять несколько минут, если это было действительно плохо. Однажды это случилось во время бега, Как я заряжен, тяжелое дыхание на крутом холме. Я просто замедлил свое дыхание и чувства ушли, как я взобрался на холм. Для профилактики, я начал практиковать дыхательные упражнения и не было проблем много лет. (4-7-8 Вайль и т. д.)

+271
Dhan 2 окт. 2016 г., 01:53:04

Я предполагаю, что вы прогресса на разных уровнях для разных упражнений, но, как (очень) общее правило, было бы разумно добавить ниже 10 фунтов в месяц с жимов лежа, а может и больше, как 20 с приседаниями?

+146
khushi 21 мар. 2010 г., 09:46:06

Поднятие тяжестей классифицируется как анаэробные упражнения, так да он имеет аналогичные преимущества для вашего метаболизма.

Я думаю, что поднятие тяжестей никогда не упоминается как способ ВИИТ, потому что это не считается кардио, обычно он обозначен отдельно в другую категорию. Однако, если вы когда-нибудь поднял тяжелое на соединение движения с интенсивностью, вы ощутили биение твоего сердца и может быть одышка, так это форма кардио на самом деле - это просто обычно не думают как "кардио", так что не упоминается в обсуждениях ВИИТ.

+119
TrevorLaneRay 3 окт. 2018 г., 13:12:07

Я прежде всего согласен с Sparafusile. Домс вполне нормально, особенно для тех, импульсные тренировки, где вы не разогрели, или не делал упражнения раньше. За счетчик обезболивающие и противовоспалительные средства, такие как аспирин или ибупрофен в сочетании с грелки или горячие ванны дадут вам достаточно милосердия, чтобы быть в состоянии спать. Шаги, как бы глупо это ни звучало, если у вас возникли проблемы поднимая ноги, попытайтесь подняться по ним задом наперед или боком. Он использует разные мышцы, поэтому иногда он может работать в качестве краткосрочного решения.

И наконец, если боль экстремальных или начинает мешать вашей способности передвигаться или работать, считают доктора. Это можно пораниться, так что не стало видно сразу, есть несколько серьезных условий, таких как тромбоз , что может быть вызвана упражнения (хотя они редко встречаются в более повседневные занятия, такие как вы и сделали), и $50 за визит к врачу, что добавляет вам рецепт на более сильное болеутоляющее может означать различие между не работать и быть в состоянии продолжать делать деньги.

+82
mpolci 14 янв. 2013 г., 16:13:24

Я программист и я сижу у компьютера почти весь день, несколько дней буквально весь день, и я слышал, что сидит весь день одна из причин, почему чью-то задницу может стать больше, это правда? и если да, какая наука за этим стоит?

+64
user94616 1 янв. 2013 г., 03:47:37

Это напрямую поставляются из Reddit, но его около 3х 45lb плиты или около 60кг.

enter image description here

С точки зрения безопасности, unrack не более 2 пластины с каждой стороны... и всегда unrack ваши весы.

+59
Abraham Enoh 2 окт. 2013 г., 17:37:11

Честно говоря, мне нравится, что вы сделали. Когда я резала веса для пауэрлифтинга встретиться, я сделал что-то подобное.

Теперь, вы говорите, что вы хотите, чтобы хорошо выглядеть (мне.е эстетика), сбалансированным и сильным. Другими словами, вы хотите терять жир и сохранить или увеличить все свои силы. Позвольте мне разбить его вниз немного.

Чтобы выглядеть эстетичными, вам нужно терять жир, а значит, вы должны действительно сделать ваш рацион вниз. Я знаю, все будут говорить "Да, да, я питаться здоровой ее не проблема", но нет, вы должны иметь очень хорошее представление о том, что ваш рацион будет выглядеть. Например, раз вы 171кг, чтобы потерять около 0,5 кг жира в неделю, вам понадобится около 171x14 = примерно 2400 калорий для поддержания веса, и 2400-500= 1900 калорий каждый день, чтобы капли 0,5 фунта в неделю. Очевидно, большинство ваших калорий должны поступать из белка для того, чтобы сохранить большинство ваших мышц и сила (1г на кг веса тела должно быть хорошо для начала), и настроить ваш углеводов и жиров в зависимости от того, насколько хорошо вы их терпите. Так что в принципе...действительно сделать ваш рацион вниз, во-первых, не могу из поезда плохая диета.

Во-вторых, я вижу, что вам нравится делать 3х5 на больших лифта. Это хорошо, но вы определенно хотите, чтобы изменить это и добавить немного больше объема, так как они свой хлеб с маслом. Например, попробуйте делать 10 х 3 недели, 6х5 следующий..и т. д. Если вы собираетесь тренировать их дважды в неделю, как вы выкладывали, попробуй "свет", и сосредоточить на скорость работы, например 5-10 комплектов 3 С около 50-60% от вашего 1ПМ, а на другой день, идут "тяжелые", например 5-6 комплектов 5-3 на 75-95% от вашего 1ПМ.

Подводя итог, для эстетики, вам нужно терять жир. Это означает, диета и сохранения мышечной массы (лучше хранить через силовые тренировки). Получить лучше в больших лифта, нужно просто делать. Вот именно. Хотите усовершенствовать/улучшить что-то? Затем вы практикуете это, как вы можете, для обеспечения надлежащего восстановления. Отличаться ваш рэп/набор схем, а также свои интенсивности, и вы будете золотой. Все эти помощи движений, которые вы добавили, должны быть направлены ваши недостатки в большие 3 лифта. Например, если вы боретесь за локаута стенда, работа на трицепс для 2-4 упражнения помощь, а не просто бросать кучу случайных упражнений и делать их все для 3х10-12.

Предлагаю почитать некоторые из статей Лэйн Нортон (природный ПЛ, культуриста), который имеет докторскую степень в области питания, они очень информативны.

+29
Fathima Akeela 21 янв. 2011 г., 11:11:55

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil