В чем разница между пауэрлифтинг и бодибилдинг, а как вы определяете, какой из них подходит для вас?

Насколько я понимаю, это выглядит как:

  • Бодибилдинг используется для кондиционирования вашего тела, чтобы "выглядеть", через использование разнообразных изоляции + комплекс упражнений.
  • Пауэрлифтинг используется для обретения силы через использование только сложных упражнений, таких как приседания и становая тяга.

Однако там, похоже, есть много совпадений.

На форумах в интернете кажется, что новичку следует выбирать powerlifts, но если вы посмотрите на программу создан "штангистов", такие как Кай Грин они, кажется, в пользу традиционных программ с большим количеством изолирующих упражнений, не говоря уже о популярных личностей бодибилдинг на YouTube, такие как Скуби и HodgeTwins.

Мои вопросы, для кого-то, начинают серьезно относиться к работе, как вы определяете, какие программы и в каком стиле? Есть ли смысл для всех, чтобы начать с powerlifts исключительно как предложил стартовую силу. Другие--совершенно разные--программы имеет смысл для людей с разными целями других, чем просто накопление сил?

+616
user3208558 8 мар. 2019 г., 03:19:13
29 ответов

Я не олимпийский стиль стеклоподъемника, но я рядом их много, и от того, что я пытался сделать, и от того, что они сказали мне, олимпийского подъема использует каждую мышцу.

Как Новичок, все они начали на простую программу сила, как и стартовую силу (приседания, становая тяга, накладные пресса, скамья для пресса, и власть убирает). Он должен подходить для первых месяцев вашего обучения.

После того как вы пройти этап новичка в промежуточный этап, когда это будет хорошее время для переключения программ специализируется на Олимпийские подъема.

В практическом программировании для силовых тренировок, Марк Rippetoe и Лон Килгор сказать:

Важной характеристикой промежуточного слушателей, что они имеют конкретные цели обучения [...]. Промежуточная программа должна существенно отличаться от новичка программа.

...

Наиболее важным фактором [...] на промежуточном уровне является подбор упражнений [...]. [По тяжелой атлетике], рывке и толчке лягут в основу программы.

...

Это общие для ограничения выхватывает и убирает в одиночном и парном разрядах.

...

Передние приседания могут быть использованы промежуточные слушателей, заинтересованных в тяжелой атлетике, как приземистый вариант.

+920
Peter Hough 03 февр. '09 в 4:24
Кости твердые части тела человека и обеспечивая необходимую поддержку и защиту для органов и мышц.
+905
Tammy Pickle 16 апр. 2015 г., 23:07:54
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Мне 55 лет и только что купил гребной тренажер. Я подряд в течение 2 1/2 минут очень тяжело (очень многословно!) 3 до 5 раз в день. Достаточно ли этого или надо делать больше?

+881
THE BUSINESS DIARIES 14 нояб. 2017 г., 19:11:51

Жаль, что у меня какое-то исследование, чтобы поддержать это, но я читал на новостном сайте где-то, что спринт в короткий промежуток времени может быть сравнима не лучше, чем бег в течение длительного времени. Так что если вы предпочитаете делать только 10-минутный спринт, это может работать так же хорошо, как бег непрерывно в течение 30 минут. Я бы посоветовал бег трусцой в удобном темпе в течение 30 мин на один день, чередуются с спринта на друга, а потом каждую неделю увеличивать скорость пробежки и длительность спринта. Во времени и повышение уровня сложности вы будете строить выносливость.

Я могу сказать вам, что американская Ассоциация Сердца рекомендует по крайней мере 30 минут умеренной интенсивности физические упражнения 5 раз в неделю для здоровья сердца. Кроме того, для здоровья сердца, вы также снизить риск других заболеваний, как инсульт, диабет и т. д... Так что если вы можете получить только 30 минут и вы постоянно бегаю, что продолжительность вы будете помогать ваш организм сильно против не excercising на всех.

+868
JuanSTodd 28 мая 2012 г., 11:23:47

Мой партнер сказал мне, что приседания являются базовым упражнением, которое помогает улучшить легких, поэтому вы должны делать приседания ежедневно, чтобы поднять огромный вес. Это правда? Являются приседания упражнения полезно для уменьшения веса нашего тела и живота?

+746
spesh 1 авг. 2018 г., 00:15:21

Я заметил, что когда я бегу, я использую правой ногой больше, чем левой ногой (я правша). Я уверен, что это плохо. Какой самый лучший способ перестать делать это?

+740
user332610 5 июл. 2018 г., 17:00:33

Видео вашего движения будет очень полезно. Однако, основной причиной этого является плохое поджилки гибкость. Хорошая новость заключается в том, что самозахват-это отличный способ растянуть мышцы. Теперь вы можете решить эту раздвигая свои ноги дальше друг от друга, что позволит вам сдать свой зад вниз, не наклоняя вперед. Кроме того, хороший умственный ключ, чтобы представить себе купюру в 100 $по каждой пятке, и вы не хотите, чтобы кто-то вытащить его.

+700
user26391 17 нояб. 2016 г., 04:34:31

Если бы это был я, я бы просто успокойся и отдыхай. Зачем рисковать? Сходить к доктору и сделать некоторые изменения образа жизни. Некоторые из самых здоровых людей в мире сдохли, потому что они просто делают это. Почему быть здоровым и мертвым? Наслаждаться жизнью и заботиться о своем теле. Помните, что вы не машина. Мое кровяное давление было просто немного выше, чем сегодня. Я собирался ехать на велосипеде, и теперь, я буду просто смотреть его сегодня по телевизору. Быть умным и держать в сердце!

+700
Daniel Sokolowski 3 июн. 2012 г., 02:46:05

Некоторым Помочь


Я обычно просто взять несколько пик до руки, то до даты их каждые несколько недель.

Также принять станок или учебный стол с весами и измерениями тела и когда вы должны чувствовать это, если вы ничего не чувствуете, то вы не делаете это правильно, как они говорят,

"Нет Боли Нет Победы!".

Я надеюсь, что это помогает.

+688
prasanth maran 12 апр. 2017 г., 01:02:45

Я просто купил себе applewatch 4 и я хочу использовать его для физических упражнений. Поэтому я изучаю интернет-ресурсы. Однако, тренировки приложения позволяют "поставить цель" и "показать отчет".

То, что я хочу использовать его для того, чтобы помочь мне постоянно регулировать свои усилия, так что я могу сжечь необходимый уровень калорий, запускать нужное расстояние и выполнить за нужный промежуток времени **при сохранении идеальных HR **.

Я помню с занятий по физкультуре, которые вы могли бы сделать лучше-силовые тренировки на самом деле спокойный темп, так что аэробный метаболизм и обмен дыхания был безубыточным. Для кого-то, кто находится не в лучшей форме, это означало бы, замедлится до прогулки превентивно.

Был этот миф? Почему это вещь, все умные? Почему я должен установить целевой пульс? Не тренировка это выяснить путем измерения мои усилия?

+658
Jake Fisher 10 авг. 2011 г., 11:56:32

Что касается диеты, я очень рекомендую этот Whole30. Это 30-дневный вызов с палео-ориентированность, и обычно описывается как:

Вырезать всех воспалительных, инсулин-спикинг, богатую калориями, но питательно скудной продовольственной группы для полный 30 дней. Пусть ваше тело исцелить и взыскать с любым влияниям этих продукты могут быть провокации. Нажимаем кнопка “Сброс” с вашего обмена веществ, системное воспаление, и последствий выбор продуктов питания вы занимались. Узнать раз и навсегда все как пищу вы ели на самом деле влияет на вашу изо дня в день жизни, и вашего долгосрочного здоровья.

Он не только позволит вашему телу время, чтобы залечить, но и заставит ваш организм быстро сбросить лишний жир. Я делала это сама и не могу выразить достаточно, насколько восхитительный это заставляет вас чувствовать себя.

Для фитнес-плана, рекомендую Марка Сиссона изначальный план фитнес. Здесь сосредоточено около 5 эфирное тело движений, и предназначен для начинающих и продвинутых людей. Он не требует дорогостоящего оборудования и является чрезвычайно эффективным. Я также после этого плана и любить его. Если вы не хотите в конечном итоге попасть в P90X и имеют небольшой опыт работы, то я определенно рекомендую начать здесь. P90X-это хардкор, и я не знаю никого, кто начал с ним, как Новичок и сделал все это путь через.

Если вы хотите узнать больше о стиле и влияет на P90X и CrossFit (простенький фитнес-программы), то я рекомендую эту статью от Марка Сиссона, где он идет в подробности о пользе и возможные отрицательные последствия для обеих сторон.

Наслаждайтесь изменения вашей жизни!

+655
Thoughtyness 7 мар. 2019 г., 19:37:27

У меня те же самые вопросы тепла на колено тоже. У меня есть рентгеновские снимки моих колен, и я на коленях в 25 лет, хотя мне 56. Однако, после того, как моя поясница посмотрел на были признаки защемление нерва, что может быть причиной проблемы с коленями.

В настоящее время я вижу физиотерапевт пару дней в неделю, и узлы были найдены выше нижней области копчика. После того, что зона массируется, незначительные уровни боли тренировки пошли с 6 до 2 (по шкале от 1-отсутствие боли, до 10-самый высокий боль).

Я думаю, что нижней части спины упражнения и незначительные упражнения колена может помочь эту проблему. Я надеюсь, что эта информация также может помочь вам найти ваши проблемы.

+623
Chaitanya PVS 8 окт. 2011 г., 07:39:48

Похоже, вы имеете в виду креатин и аминокислоты как добавки? Как уже упоминалось выше, они оба, естественно, происходящих в организме и в пище. Например, большее количество креатина может быть найден в говядине.

Если вы говорите про добавки, нет ни одного прямого ответа, как это будет зависеть от того, как ваш организм реагирует на добавки и сколько вы взяли и как вы приняли их. Если у вас насыщенный уровень креатина в вашей системе, это может занять больше времени, чтобы истощить, чем если бы не. В качестве точки отсчета, вы можете поглотить до ~5г креатина за один раз; больше передается через мочу.

Я не врач, но вообще говоря, это займет 1-2 недели, перестал принимать добавки для креатин и уровень аминокислот в организме, чтобы вернуть своего базового уровня. Это основано на личном опыте и говоря медицинским работникам.

+623
Thomas McGuire 20 июл. 2011 г., 02:18:17

Обратно из расчета огибающей:

Я предполагаю, что ваш вес 75 кг, тренировки интенсивно в течение 16 минут и 30 секунд, эта сумма составит около 190 ккал (в отличие от бега, который составляет около 10*Вт ккал/час)

"Хорошо питаться взрослый человек может хранить около 500 г или 2000 ккал углеводов. Это примерно 400 граммов хранятся в виде гликогена в мышцах, 90-110 грамм в виде гликогена печени, и 25 грамм циркулируют в крови как глюкозы". [1]

Каждый сегмент составляет около 10% от массы тела [2], это должно означать, что о 2*0.1*400*4 ккал = 320 ккал хранятся в ноги. Вероятно, это сравнительно низкий показатель, учитывая тот факт, что ноги густого в пересчете на мышцы, по сравнению с торсом, который заполняется органами и другими не мышечной ткани.

Так что мой вывод заключается в том, что вы будете истощать мышцы ног, около 50%, но вы не должны полностью истощить ваши запасы гликогена для липолиза (жиросжигания) из-за учений. Существует определенная связь между временными липолиз и общий, хотя изменения уровня жира. Так что "суммарный эффект на сжигание жира", как всегда, полностью зависят от вашей диеты, если вы достаточно едите, хранение жиров будет выше, чем сжигание жиров, и вы будете иметь чистую прибыль.

[1] http://www.extension.iastate.edu/humansciences/content/carbohydrate

[2] http://www.askabiologist.org.uk/answers/viewtopic.php?id=1477

+575
ckmhoy98 1 апр. 2019 г., 07:38:10

Хотя этот вопрос достаточно широк и в основном ориентирован на человека есть несколько общих параметров, которые могут быть применены. Большинство все ваше тело "автоматически" замедлять вас вниз, когда он нагревается или вы низко над водой. (Не будет ли это определено как обезвоженные?) Ответ будет, что вы не возражаете, будет замедлять вас вниз, потому что вам неудобно, гораздо раньше, чем ваше тело будет остановлен. Конечно, ваш пульс будет расти, так как уменьшается объем крови. Так что есть пункт, в котором вы будете останавливаться. Но ваш вопрос Что такое точка и что такое измерение обезвоживание, что вызывает это.

Рассмотрим пограничный случай: Скотт Юрек.

Скотт был помещен в термокамеру

В конце концов, Руби сказала, бегунок треснул, как температура достигает 135 градусов. Лаборатории закрыло эксперимент по соображениям безопасности, просто прежде чем предохранитель сработал. Оборудование не было оценено, чтобы пойти, что высокие, Руби сказала, и не был Юрек.

“Он должен был снизить темп и пульс продолжал ехать вверх,” Руби сказала, добавив, что температура ядра Юрек достигло 104 градусов. “Вот про лимит мы позволить людям попасть в наши палаты”.

http://missoulian.com/news/local/ultrarunner-undergoes-tv-freak-of-nature-test-on-um-campus/article_1d0cbac6-5e21-11e3-a270-001a4bcf887a.html

Большинство марафонов будет отменить гонку, если жара выше определенного уровня, но все равно вопрос остается все это существует. Ответ-да. Что такое математика? Ответ это зависит от индивидуальных.

Я бегу с большой группой бегунов каждую субботу утром. (Около 100-200 человек) есть бегуны, которые завершат 20 км за чуть больше 2 часов и виражи, что пройти 20 км за 4 часа. Все в той же секретарши. Все в индексе тепла выше 85-90f. Каждый человек индивидуален и сколько они тренируются и сколько акклимации у них была разница. Я не думаю, что есть какие-либо математики, которые рассчитают точную точку, в которой вы не можете идти дальше.

В книге "бег: Разум-Тело способ работает на ощупь" было проведено исследование на группе регбистов, где им было предложено проявить себя, пока им не пришлось прекратить. Они измерили мощность, они могли бы производить. После того, как они могли идти дальше, они предложили пойти так сложно, как они могли бы еще один раз. Они смогли превзойти предыдущие попытки. Они циклически до сбоя в 242 Вт, но со второй попытки они произвели 731 Вт в течение 5 секунд сразу после.

https://books.google.com/books?id=WfY5CgAAQBAJ&pg=PT29&lpg=PT29&dq=matt+fitzgerald+rugby+player+wattage&source=bl&ots=fgWkMoz4po&sig=7uiP8Oa6eFxzmrSXJVwDUu9nvoU&hl=en&sa=X&ved=0CB4Q6AEwAGoVChMI05HqodzvxwIVjJUnch1ssa_j#v=onepage&q=matt%20fitzgerald%20rugby%20player%20wattage&f=false

Дело в том, что ваш ум будет сказать вам, чтобы уйти далеко прежде, чем вы физически не в состоянии идти дальше.

+555
Marusik95 5 июл. 2011 г., 04:16:36

Я занимаюсь ритмикой себя и увидеть отличные результаты, поэтому упражнения могут определенно получить вам мышцы.

Что насчет лишнего веса просто, дело доходит до калорий В и калорий из. Если вы делаете отжимания и съесть достаточно (здоровую пищу), Ваша грудь будет расти. Добавление в такие вещи, как орехи помогут вам увеличить ваш размер, так как они содержат много жиров и белка. Ешьте их между приемами пищи в качестве перекуса.

Если у вас есть жесткий время еды, потому что вы не можете потреблять большие порции, что часто, вы можете попробовать, чтобы включить некоторые блюда в коктейли, как положить фрукты в блендер и пить его.

Насколько тренировки идут, есть много вариаций отжиманий, вы можете посмотреть в гугле. На плечи можно научиться делать стойки на руках, а потом стойка на руках отжимания для большей прочности.

Для ног можно попробовать приседания пистолетом за власть, и коробка прыгает на взрывоопасность. Выпады хорошо.

Я надеюсь, что это помогает.

+545
Trishuser65980 25 дек. 2010 г., 17:21:33

Хорошее дыхательное упражнение, чтобы замедлить дыхание, чтобы время ваше дыхание с шагами. Вдох на три шага, затем выдох на два. "Шаги" в этом случае будет на одну ногу. Если вы выбрали левую ногу, картина будет такой:

Вдох:

  • Слева
  • Право
  • Слева
  • Право
  • Слева

Выдох:

  • Слева
  • Право
  • Слева

Это означает, что чем быстрее вы бежите, тем быстрее вы дышите, и тем медленнее вы бежите медленнее вы дышите. Если вы сосредоточитесь на это достаточно времени, то вы должны в конце концов начать делать это автоматически.

Вы можете пить воду в любое время. Хотя пить много воды перед пробежкой может вызвать небольшие боли в желудке. Я вот лично никогда не было проблем с ним, но я знаю людей. Я бы сказал, что это абсолютное требование, чтобы пить воду до и во время пробежек в жаркие дни.

+479
Yousfi 30 мар. 2017 г., 01:55:48

Либо начинает очень легкий, но как только вы достигнете значительного веса, вам нужно будет каждый драгоценный час отдыха и восстановления вы можете сделать. Тяжелые приседания 3 раза в неделю (плюс становая тяга и все остальное) требуют достаточно на теле, что делает дополнительную езда на велосипеде или бег погубит ваши подниматься прогресс и оставить вас чувство вялым и слабым.

Если вы аккуратно едите, либо и в покое аналогичных программ подъема должен помочь вам похудеть. Подъем обычно ассоциируется с набором веса или ссыпать вверх, но если вы хорошенько поесть, вы должны быть в состоянии, чтобы стать сильнее, как вы теряете жировую массу.

Если либо слишком легко в начале (или если она становится слишком трудно позже) также вы можете заглянуть в начальную прочность Марк Rippetoe по. Разница в том, что СС начинает тяжелеть, использует 3х5, а не 5х5, а во время приседания и становая тяга в обоих, некоторые другие лифты бывают разные.

Независимо от того, ключ должен держать ваше расписание, следить за тем, что вы едите, и хорошо учат подъемников. Если вы сделаете это, ваш вес должен постичь сам себя.

+380
Lerner Zhang 12 авг. 2016 г., 22:45:09

Я делал гильотины пресс за две недели из-за отсутствия наклонной скамье в спортзале. Я слышал, что это может привести к серьезным травмам ротаторной манжеты при длительном использовании. Я хотел бы знать способ безопасного выполнения этого упражнения и некоторые упражнения, которые могут помочь уменьшить вращающей манжеты плеча травмы, вызванные гильотинные пресс.

+335
Afif Elghraoui 1 февр. 2011 г., 21:25:48

Я начал работать в январе 2014 года, и успела упасть с 250-260lbs иш в 218lbs в год, и я чувствовал себя очень талантливой. По другим причинам, я прекратил обучение и вернулся к работе на 6 июня 2015 года. Я чувствую, как я становлюсь сильнее, и я чувствую, как мои мышцы. Но я не могу их увидеть. Я не ношу с собой много веса. Я только присед/жим чуть больше половины моего веса это не много, но я не хочу много внимания уделяется чисто силу, поскольку моя цель-сжечь как можно больше жира, как я могу (без всяких добавок, чисто диета и тренажерный зал). Я читал повторений, что получает вас в тонусе. Я не хочу сделать гипер разорвал, но я хочу мышцы, чтобы быть заметным. Я должен похудеть на турнике и делать больше повторений, при этом жертвуя силой, что я набрала?

+320
Rutger Nijlunsing 17 нояб. 2019 г., 02:54:25

Как правило, статическую растяжку перед тренировкой не особенно эффективной, и большинство исследований показывают, что они могут иметь пагубные последствия для производительности мышц (мышцы в ослабленном состоянии после статического растяжения), и даже может увеличить риск получения травмы. Статическая растяжка-то, что мы думаем как регулярное растяжение - растягивание мышцы и удерживайте в течение X секунд.

Сохранить статическую растяжку после тренировки.

Делать динамическую растяжку/разминку перед тренировкой. Динамическую растяжку/разминку, когда вы медленно берете мышц/сустав через диапазон движения, аккуратно увеличивая ассортимент, как вы прогресса.

Лучшие динамические растяжки-это те, которые наиболее близко имитируют фактической деятельности вы будете заниматься. Так, для езды на велосипеде, которые могут быть приседания, прыгать приседания, выпады, и другая нога-актуальные предложения. Хотя, если честно, как заядлый байкер сам (70+ миль в неделю), я обычно позволяю себе велосипед быть разминки/растяжки.

+226
user41178 15 дек. 2019 г., 04:14:59

Вы найдете, что они позволяют использовать два разных групп мышц.

http://www.livestrong.com/article/234050-what-muscle-groups-do-recumbent-bikes-use/ может помочь...

+185
Elizabeth Moyers 16 дек. 2015 г., 09:57:23

Прежде чем инвестировать в новые ботинки, я просил бы вашей ноге доктор ли ваше состояние ноги будет в состоянии терпеть босиком. Кроме того, спросите о путях укрепления свода стопы и мышц ног, в менее требовательный способ, чем босиком. Следующие упражнения-примеры, как укрепить стопы и арка:

А для правильной работы формы (в обувь), есть разные мысли. Если вы приземляетесь на пятку, вы, вероятно, посадка с вашей ноги слишком далеко перед вами. Это может вызвать различные травмы. Мысок выполняется, как правило, рассматривается с бег на короткие дистанции, не больше дистанции, поскольку движение вверх и вниз будет усталости икроножных мышцах с течением времени.

А не приземляться на носок или пятку, вы можете приземлиться на середину стопы, стопы или между пяткой и серединой стопы. Это видео описывает правильное форма как посадка середины стопы с ногой прямо под вами. Как правило, вы приземлитесь на внешний край ноги за твоего мизинца, и обвалять в столкнуть с большого пальца (пальцевой). В вашем случае, ваш ортопедии контролировать количество пронации, так что вы не слишком далеко. Это контролирует выравнивание лодыжки, колена и бедра.

Так как вы новичок в беге и боль-бесплатно с вашим ортопедии, вы можете остаться с ортопедии пока вы строите свой бег на выносливость. Тогда вы можете попробовать некоторые небольшое расстояние босиком ходить, чтобы увидеть, как ваши суставы реагируют. Если и/или когда вы попробуйте босиком, работать очень постепенно.

+137
Karen Ortiz 31 янв. 2015 г., 13:15:24

Сгибание ног, при этом даже слегка скручивания колена, а также overstreching в течение длительного времени (если у вас есть что tendensy пока стоит и работает) может вызвать некоторые проблемы с коленом.

Чтобы избежать или избавиться от боли в колене нужно stenghten ваш руб mucles вокруг колена, и тех, которые затрагивают колена при движениях.

Вы можете посмотреть этот сайт для некоторых очень всей видео упражнения, которые помогут:
http://www.weight-lifting-complete.com/knee-strengthening-exercises.html

Вы должны работать тяжело и интенсивно.

Хорошей идеей для тебя может стать rutinely разминки перед выполнением действий, которые дали боль в колене. Если это велоспорт, а также просто стоя и работая в течение долгих часов, всегда согреет ваше регионов колена и их теплые и почти горит после прогрева.

Чтобы добавить больше информации взгляните на следующих веб-сайтах:
- http://www.bigkneepain.com/knee-exercises.html
- http://www.physioadvisor.com.au/8119350/knee-strengthening-exercises-knee-rehabilitation.htm

+131
Vannaheim 22 мая 2018 г., 13:23:35

В статье Википедии, на которую вы ссылаетесь обеспечивает связь между возрастом и гипергликемия (общие с сахарным диабетом). По сути, гипергликемия и гипогликемия, как связанные с функции поджелудочной железы. Поджелудочная железа выделяет инсулин, чтобы сохранить повышенное содержание сахара (гипергликемия) в виде жира. В инсулин резистентных людей, поджелудочной железе приходится вырабатывать больше инсулина, чем у людей с нормальной функции поджелудочной железы.

Единственным звеном, то, чтобы пища, которую вы едите и возраст через поджелудочной железы--или, по существу, количество углеводов/жиров/сахаров вас принять. Если у вас есть в избытке (определенными как в больших количествах, чем ваша поджелудочная железа может переработать), вы будете иметь гипергликемии или вы разжиреть. По сути, если вы продолжаете кормить поджелудочная железа больше, чем он может обрабатывать, вы увеличите свой возрастной уровень.

Здоровая поджелудочная нужно время для работы и время для отдыха. К сожалению, западные диеты с гораздо больше углеводов/сахара/жиры, чем ваше тело может использовать. Для многих людей, мы потребляем так много нашей поджелудочной железе никогда не получает шанс отдохнуть ... повышает риск диабета и возрастной уровень, который вы просили. Когда поджелудочная железа устанет от переутомления, качество инсулина снижается, а количество идет вверх. По сути, у здоровых людей поджелудочная железа будет вырабатывать больше инсулина, чем вам нужно, и ловушка слишком много сахара в крови, жира-вызывающие у вас быть раздражительным и гипогликемической.

Позже в статье, возраст вызывает осложнения в почках, который избавляется от продуктов пищеварения в кровь. Кажется, что возраст влияет на накопительные и останется фактором, даже если вы получаете функции поджелудочной железы под контролем. Больше чем это, я не могу сказать.

+113
zillz 17 янв. 2020 г., 09:25:14

Этот недавно случилось со мной впервые, когда я бегала в шлепках. Я имею в виду мои пальцы, так что ремень в середине может остаться и, о чудо, боль! Я понял, что если мои пальцы слегка изогнуты книзу во время моего бега (из-за свободной обуви или что-то еще), это действительно работает на моих мышц. Поэтому я постараюсь обратить внимание на то, как я бегу, потому что немного нагрузку на ваши пальцы и ваши работы ваши мышцы намного больше, чем это необходимо.

+86
Sauhardya Singha 16 дек. 2014 г., 03:41:29

Как отмечается, "хорошая форма" - это субъективно. Находясь в 21:40 диапазон 5к на дороге не валяются, как вы ищете на чуть больше 7:00/милю темпами, что тоже не плохо. Его можно улучшить? Возможно, и именно там, где субъективная приходит.

Трудно сказать, не видя типичная неделя для вас, но я подозреваю, что вы просто бежали без реальной цели или плана.

Есть несколько вещей, которые я бы порекомендовал.

  1. Структура - структура работает. Вы должны получать в 2-3 короткие дистанции, 2-3 средних и 1 длинный раз в неделю.
  2. В скорости работы - я имею в виду периоды, если вы увеличиваете в гоночном темпе в течение 30 секунд и затем опуститься до очень простым :30, повторить 5-10 раз.
  3. Прям скорость работы - Миля или два разминочных, 400 или 800 по трассе на время. Должно быть быстрее (значительно быстрее, если вы можете управлять ею), чем темп гонки. Пару warmdown мили. Сделать это только один раз, возможно дважды в трудной недели.
  4. Холмы/местности - включить Хилл работать, и работать на различной местности, такие как грязь, песок, трасс, беговых дорожек и т. д.

Другое дело, чтобы обращать внимание на темп. Много времени люди обвалить сами, зайдя на их трудные дни, и слишком сильно на их легкие дни. Макмиллан отлично работает калькулятор, который покажет вам учебных шагов и другую информацию, исходя из текущих гонки раз и куда вы хотите попасть.

+66
Eric Nolan 3 июл. 2018 г., 10:16:02

Он не только больше, чем ты: ты слаб, он силен. Вы очертить ровно ноль квалификации для победы. У вас нет шансов, кроме Его милосердия.

+51
Huda 12 июн. 2012 г., 11:46:23

Физика бег на месте

Я боюсь, что ваш ожог калории измерений может быть выключен. "Калория" - это мера энергии, переданной (или на работу) объект, когда сила применяется к объекту на расстояние.

Когда вы не двигаетесь вперед, только в направлении движется против любого сопротивления, вверх. И во время стационарного запуска, вы не вверх и вниз движения. Конечно, ноги и руки могут путешествовать на некоторое расстояние за время, а ваш центр тяжести остается на одной точке.

По данным этого сайта, горящие "более 1000 калорий" займет более 2 часов. И напрашивается вопрос; зачем вы тратите свое время, делая это?

Биология работает

Причина, по которой вы не уставали, потому что интенсивность работы настолько низка, вы не тренировки вашей сердечно-сосудистой системы или легких. Но если ваша цель-пробежать 5 км, то вам нужно тренировать эти вещи. И лучший способ сделать это, чтобы увеличить интенсивность и расстояние, понемногу.

Моя рекомендация

Я знаю, что это может быть деморализует, чтобы понять, насколько короткие расстояния можно запустить (были там), но фишка в де-деморализует себя, чтобы установить небольшие, достижимые цели, запишите их, и отметьте их.

Я хочу поделиться те, которые я сделал, потому что у меня еще есть этот журнал в качестве напоминания. Я норвежский, хотя, конечно, это перевод.

Я ездил на тест-бегу, чтобы увидеть, как далеко я могу бегать без перерыва. Вот моя первая цель.

  • к концу месяца, я хочу бегать 500 метров без остановки или пешком

Я сумел это сделать, потому что у меня на 460 или что-то. Как я уже сказал, небольшие цели.

Когда это было сделано:

  • через три недели, я хочу бегать 600 метров без остановки

  • Я тоже хочу бегать, что предыдущие 500 метров за 5 секунд быстрее

Видя ваш прогресс обнажил - документально, цифры и все - это хорошее чувство. Это дает вам чувство выполненного долга.

Я продолжал в том же духе, потому что меня взяли в армию, и я должен быть в состоянии сделать 3к в 15:00 или меньше. У меня 18:11 и вырвало в кустах. Год спустя, я получил 12:11 и похлопывание по спине.

+27
avenelt 4 окт. 2013 г., 21:53:25

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil