Как можно сделать тест на ИМТ?

Индекс массы тела должен классифицировать вас в место в шкале, чтобы определить, насколько здоровый вы. Какие компоненты нужно для того, чтобы предоставить делать тест ИМТ, и почему?

Если сделать тест ИМТ, как они могут действовать при этом - какие шаги и в каком направлении должен быть выполнен расчет?

+254
Mark Shehata 26 авг. 2018 г., 03:46:20
29 ответов

Если вы взвешиваетесь после снятия ваш кишечник, ваш вес будет чуть более точной, насколько то, что ты весишь не столько, что вы съели. Взвешивание в то же время каждый день является лучшим. В обычный день, большинство людей следуют довольно хорошо рутины. Мы едим примерно в то же время каждый день выпивают примерно одинаковое количество жидкости, примерно в одно и то же время. Так что, пока ты весом в примерно в то же время каждый день, колебания в весе будет более точно изобразил.

Мое личное предпочтение, чтобы взвеситься на ночь перед сном, но многие предпочитают себя вес утром. По моему личному опыту (имея взвесилась на ночь, а потом на следующее утро) разница в весе между вечером и 8 часов спать и в туалет потом редко превышает полкило.

Кроме того, ваш вес колеблется до около 5 фунтов в день в любом случае, из-за разного рода причин. Человек должен лишь учитывать их вес в течение длительного периода времени, например, неделю или даже месяц, чтобы сделать правдивый анализ того, что они теряют или набирают вес.

+948
Isti 03 февр. '09 в 4:24

У меня аллергия к яичные белки и мясо. Я не могу есть курицу, говядину или свинину. Другие сорта мяса хотя вроде перепелов, рыбы прекрасны.

Какие продукты можно заменить на яйца и мясо? Я хотел бы получить мое тело подтянутое и мускулистое.

+945
user231023 18 июн. 2015 г., 03:31:09
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я читал статью, которая говорит, что Омега-3 рыбий жир улучшить спортивные результаты:

Вот выдержка:

Для улучшения спортивных результатов, восемь капсул (каждая из которых содержит один грамм рыбьего жира) был взят в рот ежедневно в течение восьми недель. Рыбий жир в капсулах, содержащий 3,2 грамма ЭПК плюс 2,2 грамма ДГК были приняты через рот ежедневно в течение трех недель.

Мне интересно, кто-нибудь принимал их на протяжении длительного периода времени, и если так, вы видели, что действительное улучшение в производительности, в любом случае?

+858
Alison Bremer 11 сент. 2011 г., 16:05:31

Я проверил книгу, которую я рекомендовал в комментарии. Это пишет доктор философии Роберт К. Купер и называется "щелкнуть выключателем". Упрощение того, что вы могли прочитать там следующее:

У нас есть ограниченное пространство для хранения избыточного белка, и аминокислот из них остаются в крови лишь около 4 часов. это хороший повод, чтобы включать белки в каждый прием пищи и удержать суммы разумные.

Автор утверждает, что организм может замедлить обмен веществ, когда низкая на протеины, в то время как оптимальное количество их может увеличить потребление кислорода на 200-300%, что указывает на более высокую скорость метаболизма. Он указывает на то, что богатый протеин пищи производят большее и длительное чувство полноты, чем с высоким содержанием жира еды, как белки ломаются медленнее, чем жиры и углеводы. Он обсуждает качество и источники протеина.

Что касается времени приема пищи. Очевидно, у вас будет низкая на все, что после 7 часов сна, так что вы не должны очень долго ждать с вашей первой едой дня. В учебниках терминологию, свет, спокойный, но энергичный боевик, небольшие, максимум белка и физические нагрузки в течение 30мин после еды все "переключатели", которые помогут увеличить ваш метаболизм. Ссылаясь на thereasoning за это будет на самом деле слишком много работы, но вы можете прочитать саму книгу.

Если вы посмотрите библиографию к главе, вы увидите, среди прочего, следующие документы:

  • Исследования Каллауэй, У. привел в Родин, Я. телом ловушки
  • Международный журнал ожирения 28(2004)
  • Левейе, т. "жировой метаболизм ткани: влияние питания и состава диеты" Известия Федерации 29(1970)

Он цитирует некоторые исследования и т. д. В любом случае, даже Тхо я не уверен, что все содержание книги 100% правда, и там могут быть некоторые ошибки, он все еще достоин чтения, особенно если вы не хотите копаться во всем наука позади него. Если вы настаивает на Зная причину "почему", боюсь, вам придется mail автора книги Вы читаете или начинать воспитание себя по питанию, потому что даже специалисты не похоже, чтобы договориться о деталях ;)

+817
Dex Ter 15 мар. 2016 г., 18:13:27

Короткий ответ - я бы сказал, что нет.

Длинный ответ - обтирать с себя пот не вызывает никаких вопросов. Если это раздражает вас и влияет на вашу производительность, то сотрите его. Когда вы находитесь вне бег, воздух, делает в принципе то же все равно, что для вас, что это вообще, почему вы не можете найти его так раздражает.

Я потом много про себя и тренироваться в тренажерном зале, только несколько фанатов. Это ужасное ощущение когда пот льет руки, ноги и лицо - так что я тоже регулярно вытирайте. Оставив потом на меня просто раздражает до чертиков.

Если вы не останавливая свой бег, чтобы полностью стереть пот, то, возможно, - и это большой, может быть - но я сомневаюсь в этом. Если вы останавливаясь каждые пару минут, чтобы вытереть пот, а затем вернулись в нее, он почти интервальные тренировки - который по мнению многих людей лучше, то делаю один огромный, нон-стоп скупились.

Так это на самом деле может быть, делая вам добро.

+752
WoolBlacK 20 янв. 2010 г., 02:22:14

что касается диеты для похудения = это не важно, что и когда вы едите, но только как так, да...

сыворотка отлично подходит для потери веса при условии, что вы не потребляют слишком много просто как конфеты это хорошо для потери веса, пока вы не едите слишком много (подумай об этом - если вы находитесь на острове, на мель, где вы можете съесть только 1 печеньку в день, разве вы не думаете, вы бы быстро похудеть?)

больше белка в вашем рационе поможет вам похудеть быстрее, так как он уменьшает аппетит, и вы сжигаете больше калорий, переваривая белок

+747
Steve smith 23 февр. 2013 г., 11:15:46

От http://www.runningplanet.com/training/top-ten-characteristics-running-form.html

Dorsiflexed Ноги

Какой первый шаг ключевые подумать во время езды фазы бега бега? Вы, наверное, думаете, либо поднимаясь, вождения или подтягивая колено вверх и через. Это хороший шаг, но есть может быть лучше. Как насчет первой поднимать пальцами ног? Когда вы поднимаете ваших ног, вы dorsiflexing ногой в лодыжку. Если вы сосредоточиться на dorsiflexing ногу вы кладете вашу ногу в правильное положение на пятке тачдаун, предварительная растяжка ваши икроножные чтобы максимизировать возврат энергии, а также поощрение “тройной ответ” в которой ваша коленных и тазобедренных флекс в правильное положение шага.

Мне было интересно, что такое "фаза привода ваш беговой шаг" имел в виду, когда котировка предполагает dorsiflex ноги? Это этап, когда одна нога отрывается от Земли, нога двигается вперед, а нога еще не приземлилась? Спасибо!

+717
Simurr 29 янв. 2011 г., 15:07:10

Да, вы можете тренировать свою сердечно-сосудистую систему. Выносливость бег и поднятие тяжестей являются очень разные виды деятельности, что стресс-системы организма по-разному, но они оба опираются на принцип перегрузки. В основном все преимущество, которое вы получаете от вашей подготовки происходит во время отдыха, когда ваше тело восстанавливается от перегрузки.

Когда вы тренируетесь на выносливость вы не можете быть отрыванием вашей легочной ткани, как вы делаете ваши мышцы в вес подготовки, но вы все-таки перегрузить вашу сердечно-сосудистую систему и эндокринную систему и, если не дать им соответствующего времени восстановления этих систем начнут работать менее эффективно и вы выступлений начнет снижаться. Это уже не говоря о тренировке влияет на другие системы вашего тела, потянул мышцы, переломы...

В конечном счете, независимо от типа тренировки хорошо спланированной программы, которая уравновешивает перегрузки и восстановления важно получить максимальное улучшение и снизить травматизм.

+629
k0tenjatk0 6 сент. 2011 г., 09:48:05

Я думаю, что базовое предположение в расчет военно-морского флота заключается в том, что жир не накапливается, если вообще, на шее. Так что если ваша шея становятся все больше, потом ты ставишь на мышцы, и поэтому же измерения талии должна исходить от больше мышечной массы и меньше жира. (Будь то мышцы действительно строит на шее, или измерение шеи является прокси для общего масштаба вашего тела, это выше моего понимания.)

+602
Baradzed 29 дек. 2015 г., 09:15:41

Теряю ли я мышечную массу если я делаю анаэробные упражнения на протяжении своей диеты?

Не обязательно. На самом деле, типичные анаэробные упражнения, которые используют свои мышцы, такие как поднятие тяжестей, как вы упоминаете в вашем вопросе на самом деле помогает сохранить мышцы. Это сигнал вашего тела, что вам нужно, что мышцы.

Вы теряете мышцы, когда вы не едите достаточно белка и других источников энергии на восстановление мышц после тренировки. Это является причиной того, что жесткие ограничения калорий привести к потере мышечной массы.

Я на диете уже месяц. Он состоит из 5 приемов пищи с суммой 1700 калорий в день (2000-стабильное потребление калорий в сутки для меня). Моя диета имеет высокое содержание белка (в 3 раза массы тела) и умеренное количество углеводов(в 1,5 раза массы тела) в нем. Я потерять около 0,75 кг в неделю.

Я предполагаю, что это грамм протеина или углеводов на килограмм общей массы тела? Для целей обсуждения, давайте предположим, что вы 80кг (~175 кг) - что бы 240г белка и 120 г углеводов. Что бы оставить вас с 29г жира для остальной части вашей диеты в этом весе.

Просто пару замечаний:

  • .75кг / ~1,5 фунтов в неделю потеря веса действительно хорош, и в безопасном диапазоне.
  • На примере мы имеем здесь, потребления жиров будет то, что будет необходимым минимумом для нормальной гормональной функции (грубо .35г жира / кг общей массы тела).
  • Он работает, держать на него.
  • Если у вас возникли проблемы с работой, вы, возможно, захотите продать некоторые из белка для углеводов. Как долго, как вы держите 2г белка на кг общей массы тела вам будет достаточно, чтобы сохранять мышцы.

Итак, какие упражнения следует сочетать с другими часть моей тренировки, чтобы сжечь максимально жир, но и потерять как можно меньше мышечной массы?

Честно говоря, то, что вы делаете-это просто замечательно. Поднятие тяжестей с большими движениями смесь делать чудеса для вашего гормонального профиля, диета хорошая, и аэробная работа помогает снизить ЧСС. Единственное, что я бы беспокоиться о являются:

  • Как ваши измерения меняется? Измерения частей тела с рулеткой обеспечивает более полную картину того, как ваше тело меняется, чем данные могу сказать.
  • Убедитесь, что вы получите 7-8 часов сна в сутки.
  • Отдохнуть. Избежать ненужного стресса , который только служит, чтобы бросить свои гормоны в катаболических государства. Некоторые стресс является необходимым и здоровым (таких, как стресс, тренировки), но постоянное беспокойство и тревога держит ваш организм в катаболическое состояние.
+592
Bita 13 июл. 2018 г., 05:47:17

Я вижу, что в SL5x5, увеличение веса больше для приседания и становая тяга. Мне любопытно об этом. Кажется очевидным, что вы не должны поднимать один и тот же вес в изоляции, малые мышцы упражнения как обратный ДБ мух, чем сумма, которую вы лифт в Большая составная скамья для пресса.

Какие хорошие пропорции между Весами в разных упражнений, сбалансированного спортсмена?

Есть ли канонические численные соотношения между нагрузками для разных упражнений?

(Я думаю, мы могли бы иметь примерное представление, глядя на статистику тренировки некоторых известных спортсменов. Любые идеи о том, где получить такие данные?)

+576
lctr30 21 авг. 2017 г., 16:27:27

Гибкость отрицательно связана с тем, как травмоопасными вы. Более гибким вы, тем меньше вероятность случайно пораниться во время тренировки. Это касается серьезных травм, но верно также и незначительных повреждений, которые оставляют вас затекла и болит по 3-4 дня (когда вы должны быть восстанавливаясь после 1 дня отдыха, в идеале).

Гибкость также означает, что вы меньше шансов навредить себе в результате падения или другого несчастного случая, как вы возраста. С точки зрения интенсивности тренировки могут принести пользу для здоровья, тренировка гибкости даст вам наибольший выигрыш почти любое упражнение там.

Все что сказал, Я не уверен, почему вы так много проблем с разминки. Я подозреваю, что вы не выполняете должным образом тянется, или тянется, вы делаете не решение вашей проблемы. Личный тренер будет в состоянии сказать вам больше просто потому, что они могут физически смотреть на тебя и видеть, как ваше тело работает.

+474
magiclove 20 февр. 2010 г., 00:33:11

Действительно ли разница между машинами и массы тела?

Все вес такой же. Это наука.

мой максимальный вес подъема должна быть немного больше, ближе к тому, что я снимаю с отжиманий?

Я думаю, что все зависит от вашей выносливости. Если за один месяц я поднимаю гантели 10 кг при работе на мышцы бицепса, в конце концов медленно мою выносливость тяжестей возрастет. Я начну с 10 кг веса и я пойду на 12,5 кг и так далее...

Так что я не думаю, что это делать с возрастом.

Я видел, как подходили подростки поднимая больший вес, чем плохой парень в его начале 30-х годов.

+455
Cruizinby 10 июл. 2016 г., 08:14:43

Многие бегуны скажут вам, что они начали в той же точке вы находитесь сейчас. Дом привычки для бега, на мой взгляд, так важно, как работает сама. Каждый день пробежать немного дальше. Вы найдете много маленьких побед на этом пути. В первый день я бегал по часу было довольно удивительно, и, когда я начал бегать я не мог добраться до конца улицы. (Конечно, многие программы онлайн являются отличным инструментом)

+418
ludada 6 окт. 2012 г., 12:08:35

У меня иногда бывают судороги в голенях при плавании вольным стилем.

Какие есть хорошие стратегии для работы с ними во время открытой водной расы?

Профилактические меры также будут интересны.

+410
Jefferson Alexis 7 окт. 2013 г., 23:59:32

Проблему я пытаюсь решить либо прерывают свое обучение слишком рано в неделю и чувствует себя немного жесткой в день мы играем или я за поездом и не может поддерживать скорость/сила/выносливость, потому что мои ноги все еще болят или устали.

Я играю в тот же день каждую неделю, так что мне интересно узнать, какой распорядок дня у футбольной команды, как они также на недельный цикл и я предполагаю, что там было много исследований, проведенных в:

  • Сколько дней после игры игрок должен начать полноценные тренировки?
  • Сколько дней перед игрой надо отдохнуть или отойти от тренировок?
  • Они отдыхают в середине недели и на поезд за день до игры?
+394
Haxel Foley 26 янв. 2011 г., 07:45:36

Я мама в 45-дневный ребенок. Даже после доставки моей нижней части живота по-прежнему выглядит так, как будто я на 7 месяце беременности. Пожалуйста, дайте мне хорошее предложение, чтобы уменьшить размер живота. Я не говорю о нормальных живота, его доставили матери живота.

Спасибо заранее.

+330
Tapthatland 12 янв. 2013 г., 04:40:24

Я в отчаянии. Я всегда слышал, что, когда вы нажмете на плато, вы сможете регулировать ваши тренировки и ваши привычки в еде. Я сделал так, и видел абсолютно никакого прогресса в моей потере веса. Я начал на все время высоко вес 133, (я 5' плоский женский) и несколько недель назад мне удалось спуститься на очень шаткой 126, где я знал, я бы, вероятно, получить несколько фунтов в ближайшем будущем. Я был стабильным на 128 в течение почти 3 недель, и теперь я вернулся к 132. Вот именно то, что я ела сегодня, и это то, что я всегда ем, как, (раньше просто было больше всего, и я использовал, чтобы съесть много клейковины), но в последнее время я урезать на суммы в Моя попытка похудеть. Все в моем доме сделано с нуля с очень высоким качеством ингредиентов. Я действительно задаюсь вопросом, если я слишком хорошо едят.

Brekki:

Овсяная каша с медом. (Большой завтрак, как правило, просто у меня тост)

Обед приносили из дома:

огурец кружочками

всю клубнику

куриный суп

Я еще не обедал еще, но прошлой ночью у меня был тот же куриный суп и клубнику. Я не ем никаких закусок между приемами пищи в течение последних нескольких месяцев, но сегодня я был настолько взбешен, с масштабом я съела два кусочка домашнего хлеба и немного шоколада. Это первый раз, когда я когда-либо делал. Она также первая клейковины, что я ела в месяц, и сейчас я чувствую себя довольно плохо. Я тоже в таком подавленном настроении я не работаю сейчас, когда я обычно делаю около часа. Это часть моей тренировки со вчерашнего дня просто, чтобы дать вам вкус того, что я хотел сделать:

передний присед и взвешенный выпад 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

2 раунда 250 один понима

изменен вод 5 раундов 30 отжиманий 40 бабочка приседания 50 взвешенные приседания

Я тоже глют и тренировки руки. Это был легкий день. Я думаю, что я трудиться. Какого @#$% это со мной??? Я работал в течение многих лет, не с намерением похудеть, в основном в тренировки для трека, и не похудел от этого. Мне просто суждено быть одного веса? Я даже не думаю, что я меняю свою консистенцию тела. Нет мышечной массы или ничего. На самом деле, может быть немного в моих руках, и, возможно, если мне повезет, я увижу что-то в животе. Я не хочу выглядеть, как супермодель (брутто) я просто хочу быть счастлива с моим телом. Моя мама говорила, что я толстая, что вызвало все это @#$$.

+323
user111870 26 мар. 2011 г., 07:12:07

Это происходит слишком с моими ботинками. Я считаю, что это связано с моей привычкой подниматься и поставив ноги а не какие-либо несовершенства в своем теле баланс или моя 'походка' ...

Я знаю, я иду в пронации походки. В результате внешний каблук из всех моих ботинок всегда сильно изнашиваются быстрее, чем любые другие части единственным.

Что по-пронация/супинация?

Человек, который по-pronates первоначально поражает землю на латеральной(внешней) стороне пятки. Как индивидуальные трансферы веса от пятки до плюсны, стопы не прокатывает достаточно далеко в медиальный(внутренний/центральном) направлении. Вес распределен неравномерно по всей плюсной, с избыточным весом ложится на пятой плюсневой кости, в направлении боковой стороне стопы. На этом этапе походка, коленного сустава, как правило, но не всегда, отследить боков пальца.

Простыми словами, когда я ходить или бегать, мои колени, как правило, держаться подальше от друг друга, а не находясь в непосредственной непосредственная создание видимого разрыва у меня между ног.

Устранение:

  1. Купить новую пару кроссовок, которые помогают предотвратить чрезмерную супинацию. Получить пару, которые имеют изогнутые в прошлом, что означает , что они изогнуты внутрь в стельку, и, которые предлагают хорошую амортизацию, когда вы запускаете в них.

  2. Записаться на прием к ортопеду для установки для ортопедии, которая предлагает дополнительную поддержку. Бросок будет сделан из вашей стопы, ортопедические будут разработаны на основе этой.

  3. Растянуть заднюю часть ноги, чтобы облегчить underpronation. Одного такого участка-это собаки мордой вниз стрейч йога. Ляг на живот, руки под плечами. Завить ваши пальцы под ноги и заставить себя подняться в воздух. Ходить руки назад, как вы поднимите бедра в воздух и толкать свой вес обратно в сторону пятки. Держите колени прямо все время. Ваше тело должно сформировать 90-градусный угол в этой точке. Удерживайте растяжку в течение 30 до 45 секунд, отпустите и повторите три-четыре раза. Делать это три раза в день.

Вы всегда можете погуглить и вам кроме информации о underpronation и найти средства самостоятельно.

+315
Prince adil 11 июл. 2010 г., 14:38:09

Мне 21 лет, 5 футов 6 дюймов и мой вес составляет 80 кг.

Я начал ходить в тренажерный зал около 4 месяцев назад и похудела на 5 кг, но теперь я застрял. Мне кажется, выглядеть стройнее, но шкала не двигается.

Я делаю 20 мин кардио (беговая дорожка и степпер), затем 10 мин на велосипеде, а затем АБ рутины, а затем полтора часа занятий аэробикой, в том числе приседания, выпады, прыжки.

Я хочу, чтобы потерять много веса (менее 10 кг) и мой срок составляет один год, который будет завершен в октябре. Моя диета:

Завтрак

  • Стакан воды
  • Любые фрукты
  • 1 коричневый срез
  • 1 чашка чая
  • Яйцо(иногда)

Обед

  • Половина роти
  • Карри или вообще избежать обед а у меня завтрак поздно

Закуска

  • Чай
  • Несколько орехов

Ужин

  • Курица
  • Половина роти(не регулярно)

Я пью теплую воду и хожу в тренажерный зал 6 дней, а у меня раз в месяц день чит.

+270
justrhysism 3 нояб. 2015 г., 13:56:56

Разнообразие-это то, что я считаю важным, чтобы держать вещи свежим для того, чтобы предотвратить застой (будь то физически или психически). Я практикую боевые искусства в течение нескольких лет теперь, и это никогда не чувствует, как он стареет. Я постоянно учусь новым вещам, уточнения моей техники, и применение этих деталей, чтобы материал, который я узнал в прошлом. На наших занятиях мы, как правило, сверла разные вещи, которые физически воздействуют на разные части нашего тела. Практикуя боевые искусства действительно становится легче со временем, но я до сих пор находят себе дает сбои, когда я узнаю незнакомых физических движений. Он бросает обе мои разум и тело, и заставляет меня приспосабливаться к тому, что я делаю.

Установив небольшие цели (при сохранении общей большой цели картинка в голове) помогает держать вещи реально достижимый. Разбивая все на мелкие шаги, я оказываюсь применяя маленькие хитрости, чтобы подстроить мое представление, так что я могу выйти на следующий уровень, где я хочу быть. Все эти мелкие скачки производительности способствуют тип человека, я хочу быть в более поздний момент времени. Имея времени, чтобы достичь своей цели побуждает меня работать больше, но даже если мне не удастся выполнить то, что я хочу в том промежутке времени, усилий я вложил в не пропали даром. Спрашиваю себя, кем я хочу быть в 6 месяцев, 1 год, 2 года, или все, что мотивирует меня делать больше. Я не хочу застрять в прогресс; мысли о том, что тот же человек в будущем, как и сейчас кричит: "неудачник!" ко мне, то я не хочу быть.

Глядя на других людей, также мотивированы, чтобы стать лучшим исполнителем. Я только практикую боевые искусства в течение нескольких лет, но есть много других, кто тренировался гораздо дольше, чем у меня. Смотря старые мастера боевых искусств служит источником вдохновения для меня, чтобы быть лучше и чтобы бросить вызов и подтолкнуть себя за то, что я сейчас могу сделать. Что само по себе может проявляться по-разному, но это также подпитывает умственных усилий я вложил в настройки моего выступления и постановки целей для себя.

Все эти внутренние факторы, которые делают упражнение лично мне интересно. И наоборот, внешняя вещь, которая помогает держать вещи интересными, чтобы кто-то другой или группа людей присоединиться к вам в тренировку. Они могут быть друзьями, случайные тренировки людей, групповые занятия, учителей, наставников или кого угодно. Найти людей, которые будут толкать вас, вам сложнее. Мне нравится быть рядом с более опытными людьми, которые могут помочь обеспечить руководство и понимание, как я могу стремиться к совершенству в том, что я делаю. Без такой системы поддержки и такой я человек, я не был бы в состоянии я сегодня.

После нескольких лет обучения боевым искусствам, я тоже искал себя, чтобы быть очень способным в другой физической деятельности. Возвращаясь к разнообразию, я начинаю экспериментировать с другими вещами, как бег (для воина черточки) и гребля (особенно лодок-драконов) и заинтересованы в достижении альпинизм и сноубординг. Физическое развитие я приобрел делает меня более осведомленным и осознавая, что мое тело делает, и я стремлюсь, чтобы попробовать новые вещи и испытать себя в разных качествах. Вы можете почувствовать, что вы хотели бы сделать с большим количеством возможностей, доступных вам.

Кроме того, когда я использовал, чтобы "работать" много лет назад (будучи совсем не в форме и не понимая, что я делаю), я хотел притвориться, чтобы преследовать людей по трассе, а потом убегать от них, когда я проходил мимо них. Иногда я рассчитывать в моей голове, чтобы увидеть, какими темпами я держал; другой раз я просто любил делать вымышленные истории про других людей в тренажерном зале. Как очень замкнутый человек, его убирать любые сознательные вопросы у меня по поводу занятий в общественных.

+262
SonAmyFan362 10 сент. 2016 г., 20:08:22

В субботу я был на футбольной тренировке, во время удара по воротам с левой ноги, я почувствовал легкое неприятное ощущение в левом колене (правое колено). И это все, но через три часа после игры тупая боль в том же левом колене началась. Уже прошло два дня, но боль все равно остается. Тот же самый унылый,неприятный и пульсирует, но не очень сильный. Я могу согнуть колено и нормально ходит.

Что это может быть?

+239
SHAHS 9 дек. 2010 г., 16:13:29

Я бы предпочел, чтобы измерить свою жировую прослойку, нежели весит сам. Монитор такой: enter image description here

стоит своих денег или я должен искать что-то другое?

+184
jjczopek 3 июн. 2014 г., 13:54:14

Я нахожу туго колли мышцы платизмы вертикальные и болит справа от меня. Я попытался укрепить их, удерживая голову на мою руку вперед/вбок, но неэффективно. Как мне их задействовать, видимо, растяжения моей голове позади меня звучит небезопасно.

Как вы можете укрепить здесь мышцы, которые требуют вытянув голову назад?

enter image description here

+173
Mashiro nightcore 1 дек. 2018 г., 04:29:44

Статические упражнения, такие как планки изометрическое сокращение, которое по сути своей является упражнение, в котором длина мышцы и суставы не меняются.

Обычно считается, что подобные упражнения имеют некоторую прочность выгоды, но также помогают тонизировать и сформировать мышцы. Я знаю несколько тренеров по различным видам спорта, которые используют его для prefatigue мышцы перед тренировками, так что среднее мышцы задействуются более в тренировках, но я не думаю, что есть какие-то исследования, подтверждающие эти преимущества.

Кроме того, он поможет с мышечной выносливости и вовлечения вторичных мышц.

+168
Jessica Ann 25 апр. 2011 г., 13:49:26

Я, конечно, не поезд 7-летних больше, чем то, что ваша дочь уже делает. Если она уже, как правило, подходят все усилия и сделать упор на навык прогрессии. Она может стать сильнее, чем средний ребенок, но с упором на спортивное обучение, как если бы она была молодой взрослый, физически и психологически ненужное еще на несколько лет. Есть немного, чтобы получить до начала созревания. При сравнении детей аналогичного размера и зрелости, умения однозначно большая разница в скорости. Смотреть местный встретиться и посмотреть эту игру!

+82
date note 14 мар. 2019 г., 20:55:29

В дополнение к очень хорошие ответы уже присутствуют, которые касаются мотивации, специализированных корректировки и обратной связи, я хотел бы также добавить, что имея доступ к обилию информации об упражнениях в интернете, это не то же самое, что имея доступ к обилию исключительно хорошее, в комплекте, или беспроблемные упражнения информацию в интернете.

Есть информация в интернете, что очень хорошая, и поможет читателю, и есть информация, что это немного полезно (но часто меньше, чем кажется), или что иногда полезно, а иногда нет, или полезная в подозрительно конкретных обстоятельств. А тут еще информация, которая может вызвать проблемы, если неправомерно применен, или просто бездоказательно или даже неправильная информация, или иначе не подходят для одного исследования или подозрительно-конкретные обстоятельства, которые могут применяться в одном исследовании.

Это не, кстати, я собирал на обилие упражнений информацию о интернетах, это справедливо для любого обилие информации в инете, от кулинарии до рукоделия для научного анализа развития карьеры для личного поведения. Люди считают, вещи, и акт веры не приходит с тем, шашку - и затем они записывают свои актуальные убеждения и предположения, является ли первопричиной произведения, как они думают, что он делает, или же эти убеждения или советы для тех, кто еще или нет.

Так для этого надо еще, и исследования, и знания, чтобы выбрать действительно полезные биты информации из minorly полезно, ситуативными, не полезно, откровенная или неправильная бита информации. Кто может это сделать, конечно, но это может быть нетривиальные усилия, чтобы сделать это правильно. Таким образом, некоторые люди предпочитают искать кого-то, кто ответит на вопрос... как личный тренер, которому они будут доверять, чтобы знать правду и дать им полезные знания.

И любой может сделать это неправильно, слишком, даже тем, кто работает в качестве личного тренера... чтобы эта должность не является гарантией знания или правильность. Выбор, чтобы нанять личного тренера-это вера и уверенность, а предположение, насколько это подготовка и исследований и знаний и социальных факторов.

+70
jonchar 13 янв. 2013 г., 14:15:07

Кровоснабжения (я предполагаю, что это видимость вен) могут быть улучшены, или действительно мешает несколько факторов. Некоторые вы могли изменить:

  • Процент жира в организме: вен уже существует, но, как и АБС, они скрыты слоем жира. Если вы уменьшить жировые отложения, что подкожный слой жира будет становиться тоньше и выявить все больше вен.
  • Удерживание воды: похож на жир, содержание воды может сделать вас выглядеть (и чувствовать себя) мягкий, что не очень хорошо для vasularity. Минимизировать задержку воды (пить сильно помогает), ваши вены будут намного более заметными.
  • Мускулистость: чем сильнее ваши мышцы способны контракта, тем больше они будут давить на вены изнутри. Это означает, что вы можете буквально подтолкнуть ваши вены на жесткий контракт. Тренированные мышцы также имеют лучший тон, что означает, что они тяжелее без тебя делать что-либо, дальнейшее пособничество кровоснабжения.
  • Температура: когда-нибудь замечали, как вен гораздо чаще торчат в лето? Я не знаю, если это действительно температура оказывает такого эффекта или других соответствующих температурных воздействий, хотя.

Конечно, есть также некоторые факторы, которые нельзя изменить, которые также вносят изменения. Некоторые люди просто имеют странный размер четко видны вены на руках, в то время как другие не. Так что генетика явно участвуют.

+27
WolfThreeFeet 4 окт. 2010 г., 15:18:50

Нет никакой связи между поднятие веса и роста, задержка роста, поэтому не нужно беспокоиться, влияющие на высоте. Плюс, в 19 вы, скорее всего, почти такой же высокий, как вы будете для остальной части вашей жизни.

Три важных мышечных групп, предназначенных для широких плеч будет:

  • Дельтоиды, "шапки" на верхней части руки, думаю, где рукав пришивается на рубашку. Боковых поднимать будут работать эти.
  • Ловушки, мышца, которая выглядит как боковой/задней части шеи, важно также. Вы можете воспользоваться этим, делая пожимает плечами (будь то с гантелями или штангой, или машина).
  • Плеч/верхней части спины, окружающие мышцы лопатки. Военная пресса-это хорошее упражнение для этой области.
+14
SidCharming 12 янв. 2018 г., 12:48:14

Показать вопросы с тегом