Вопросы с тегом 'stretching'

Спасибо Майк, что вы говорите делает много смысла, как когда я бежал (не сейчас) он всегда был мои бедра, что обычно очень плотно и мне пришлось ее растянуть (кажется, это называлось мое это группа?) после запуска. ...
28

Я набирает жир или мышцы - как я могу сказать?

Я пытался сделать высокобелковой диете с низким содержанием калорий, во время работы с программой либо 5х5 с начала февраля. Мой последующий-через Для, когда-либо часть была "приличной". Я пропустил около трети тренировки, в общей сложности, но удалось позаниматься 2 раза в неделю в среднем. Вчера я приседал 192 кг. Я был несколько менее успешным с моей диете. В среднем, я до сих пор ем больше калорий, чем я буду гореть, я думаю. За последние 4 месяца мой вес увеличился с около 208 фунтов до 216 фунтов. Я хоть и интересно - сколько этот рост ...
15 авг. 2018 г., 04:12:43
31

Что можно сделать, чтобы выяснить, почему у меня болит/слабой ягодичной мышцы?

Я только что исполнилось 57 и играть 8-мини-футбол 2 или 3 раза в неделю. Я тоже работаю на велотренажере и делать то, что я опишу, как йога - один раз в неделю - (на Wii), чтобы растянуть мое тело. Я очень расстроен, что я, кажется, очень подходит на велосипед (не влияет), но бегают подчеркивает слабость вокруг моих бедер, особенно отталкивания и поворота. Это, видимо, из-за моего ягодичной быть моим слабым звеном. Если я нажимаю глубоко в них, он не чувствует боли. Я никогда не бегаю, как мой "амортизаторы" чувствую удар. У меня был массаж и видел ...
17 июн. 2014 г., 09:02:08
37

Практическое применение землетрясения/бамбук бар

Недавно мой спортзал приобрели этот странный бар: Я еще посмотрю, кто на самом деле использовать его. Насколько я могу судить, дело в том, чтобы повесить грузики по бокам и они качаются в каждом повторении. Идея (я думаю) - сделать бар нестабильно. Однако, мне кажется, что, как дело доходит до силовых тренировок, через бар, как это было либо слишком большой вес, чтобы быть безопасным или не достаточный вес, чтобы быть очень эффективным. Какая польза от это типа бар есть? Что бы быть эффективным способом ее использовать? ...
22 апр. 2017 г., 13:51:46
28

программа кардио нужно выполнять в тренажерном зале

У меня была травма колена от бокса и мне нужно держаться подальше от дороги, идущей. Кто-нибудь знает любой хороший онлайн фитнес-программ. Я искал в интернете и не могу найти ничего, что соответствует моим потребностям. ...
26 мар. 2014 г., 16:27:59
32

Оружие: нужно ли альтернативный целевой мышцы во время обычной?

Я бежал по новому режиму руку последние несколько недель и увидев неплохие результаты. Кстати процедура установки бицепсы, затем трицепсы, запястья/предплечья. Мой вопрос стоит ли мне делать бицепс упражнения, затем трицепс, упражнения и чередовать или если я должен просто сделать все, бицепс упражнения, а затем все трицепсов упражнения, что я делаю. Или, Разве это важно? ...
12 янв. 2018 г., 13:00:14
39

Я должен пить воду во время тренировки?

Когда я занимаюсь, я часто чувствую сильную жажду. И мне нравится пить воду после каждого комплекса упражнений. Я часто пью что-то около 1,5 литров воды во время тренировки. Это хорошо, чтобы пить воду в таких количествах во время тренировки, или я должен ждать до конца тренировки? ...
3 февр. 2014 г., 21:50:32
34

Как мне определить, что палео диета?

До изобретения сельского хозяйства люди жили в различных климатических условиях, экосистем и сред. Так, точно, что такое "палео" диета? Например, в какой-то момент времени до зарождения земледелия, там были "пещерные" люди, которые ели зерна. Оригинал пожирателей зерна, несомненно, были охотники-собиратели, которым довелось жить в регионе, где зерна были "собраны" источника питания. Другой пример-знакомый, который придерживается диеты Палео, но ест большое количество костей, без кожи куриные грудки. Это показалось мне странным, потому что, насколько я понимаю ...
7 окт. 2015 г., 07:27:44
35

Бег и медитация

Я хочу начать как бег трусцой и медитация, поскольку обе эти деятельности имеют огромные преимущества. Я очень хочу сделать эти два действия мои привычки. Я где-то вычитала, что человек должен сосредоточиться на одной вещи за один раз, если он или она хочет сделать это привычкой. Так что я должен добавить бег трусцой и медитация в моей жизни одновременно или я должен практиковать одну вещь в течение некоторого времени, а затем начать делать другой тоже? ...
21 янв. 2016 г., 05:21:41
37

Медленно увеличивая калории имею в виду мышечную массы?

Там никогда не было никаких научных исследований о том, как медленно растет быстро калории против увеличения калорий эффект усиления мышц и жира в организме для людей, которые тренируются вес / телосложение? Постепенно увеличивать калории, я имею в виду около 25 до 50 калорий раз в 2 недели. Если предположить, что постепенно увеличивается количество калорий-это эффективный способ положить на мышечную массу, где то лишние калории будут поступать из (белков, или жиров, или углеводов), и как долго это ...
15 июн. 2017 г., 09:55:54
34

Что типа ходить на перерывы в C25K?

Друг и я обучение на дистанцию в 10 км, используя слегка измененную версию C25K (работает чуть дольше, делает больше повторений за один проход и т. д.). Мы делаем примерно то же самое, но в ходе недавней дискуссии мы обнаружили, что мы гуляем по-разному во время нескольких перерывов по графику. На данном этапе обсуждения это почти академический, потому что мы уже почти в точке в расписание, которое полностью отказывается гулять рвется, но мне все-таки интересно. Разногласия у нас есть - ли в нескольких перерывов в C25K д ...
30 мая 2016 г., 15:34:58
30

Боли в левой руке при выполнении отжиманий

Я очень тощий парень, 180 см ростом, вешу 63кг. Даже будучи худой, как я, я начал разрабатывать пузо. Поэтому я решил сделать небольшой туров работает около 10 дней назад, когда я могу, в который вошли только две вещи - отжимания и приседания. Это продолжалось довольно хорошо на неделю - я делала их обоих попеременно, по крайней мере, один раз в день, иногда больше, с перерывами. Но, примерно с трех до четырех дней, я чувствую небольшую боль в своей левой ладони. Я прилагаю картинку ниже, чтобы указать конкретно, какую часть ладони. Так всегда бывает, т ...
25 апр. 2012 г., 14:14:49
37

Растяжение/осанки/упражнения для разделения позвонков в позвоночнике?

какая лучшая тренировка/растяжка/позы, которые отделяют позвонки позвоночника? Я хочу сделать это, потому что я прочитала, что разделение позвонков позволит сжатого межпозвонковых дисков для декомпрессии/снова набухают, хорошо, если вы сидите слишком много. ...
12 янв. 2016 г., 21:00:19
27

3-Процедуру Кожной Складки Теста

Я посетил различные сайты о 3-Сайт тест кожной складки, но никто, кажется, разобраться с моей проблемой. Я точно не светят (неспортивной 220 Нм при 6'), и я пытаюсь использовать процент жира для моего прогресса. Однако на сайтах я читал, кажется, не уточняют, сколько должен ущипнуть. Начав свою щепотку дюйма шире или уже, я могу радикально изменить в мм измерения суппорт записей (+/-25% на мм измерение), и я не могу найти каких-либо четких инструкций о том, насколько широкой должна быть щепотка, остав ...
4 июн. 2018 г., 01:15:01
40

Какой хороший режим упражнений для Когда путешествия/отпуск/и т. д.?

ТЛ;ДР Я ищу для некоторых входных данных для тех, кто ведет активный образ жизни, смотреть, что вы едите, постарайтесь оставаться в форме, но и цель, чтобы весело провести время на каникулах, а также. Обо Мне Я 30-летний мужчина в приличной форме (6', 177 кг). Я люблю бегать (и были у него в течение года - дистрибьюторы в квалификации 5k, 10k, а полумарафон - и продолжать работать не менее трех дней в неделю), а обычные программы тренировок дома (как P90X, маразм и т. д.). Я активно со всеми выше за последние семь лет или около того, и все хорошо работало. Я женат ...
8 мая 2015 г., 12:37:07