Вопросы с тегом 'gym'

Я бедуинам, которые вы отредактировать ваш вопрос и укажите, что вы на самом деле хотите достичь. Это просто фитнес или вы хотите, чтобы получить разорвал и громоздкие? Мне будет изменять мой ответ соот ...
35

Почему я не набрать вес, когда с 4000 калорий в день?

Я о 6-футовый высокий и весит 175 фунтов, 26 лет. За последние несколько лет, я прожил довольно малоподвижный образ жизни, легко потреблял около 4000 калорий в день. То, что я хотел бы знать, почему, если я не сжечь больше калорий, то я, мне кажется, не набрать вес? Единственный раз в моей жизни я набрал вес, был период, когда после переезда на новое место я съел много фритюре в течение нескольких месяцев. По данным различных онлайн калькуляторов, мне нужно примерно ~2000 калорий для моего организ ...
22 окт. 2016 г., 21:57:57
30

Будут гантели строк вызвать проблемы со спиной?

Так мы все знаем, что гантели строк хорошо для вашего латов, но меня беспокоит положение при их выполнении. Вы из кожи вон с колен на скамейку, вытягивая вес вверх, и я беспокоюсь, что если это может вызвать боли в пояснице. Это безопасное упражнение для нижней части спины? Вот у меня вопрос. Спасибо. ...
24 мая 2015 г., 10:53:15
40

Хороший фитнес-стратегий для эктоморфа

Я недавно вступила в местный тренажерный зал, чтобы попробовать и дополнить мое обучение боевым искусствам, и в результате я получаю намного больше физических упражнений в последнее время (я еще в более-восторженные ранней стадии, где я должен следить за перетренированности). Я 193см, 88кг. Жира в настоящее время составляет 26%. Я использовал, чтобы быть одним из тех людей, которые могли бы что-нибудь съесть и не толстеть, но в последние годы сочетание стресс, возраст и малоподвижный образ жизни привели меня к созданию ограниченного кубышки. Недавний п ...
20 июл. 2013 г., 18:42:33
30

Это 7-минутные тренировки эффективными? (Каковы ваши предпочитаемые приложения?)

Я скептически всего 7 минут тренировки движение это начал - я знаю, что это не означало, чтобы быть одной тренировки в день, а это предназначается, чтобы использоваться несколько раз в течение дня или в качестве дополнения. На основании моего понимания, хотя, увеличение мышечной массы или потеря веса (независимо от вашей цели), лучше всего достигается в ней как минимум 30 минут. С этой целью я ищу: Это 7 минут тренировки эффективными? Сколько раз в день это должно быть сделано? Если он является эффективным, что вы предпочли iOS-приложениями за то, что их с соб ...
11 апр. 2011 г., 09:01:29
29

Как можно сделать тест на ИМТ?

Индекс массы тела должен классифицировать вас в место в шкале, чтобы определить, насколько здоровый вы. Какие компоненты нужно для того, чтобы предоставить делать тест ИМТ, и почему? Если сделать тест ИМТ, как они могут действовать при этом - какие шаги и в каком направлении должен быть выполнен расчет? ...
26 авг. 2018 г., 03:46:20
25

Какие самые эффективные упражнения для сбалансированной тренировки

Я читал, что такие упражнения, как приседания и жим лежа работа ряда мышечных групп. Мне очень ограничены во времени в тренажерном зале, и я пытаюсь построить тренировки, что является максимально эффективным. Какие самые эффективные упражнения, которые нацелены на большинство групп мышц. ...
7 мая 2011 г., 13:36:12
37

Что я должен сделать, чтобы бежать 6 км в 1 час

Я толстый, избыточный вес (85 кг, 28 лет, 5 футов 9 дюймов). Я обычно ем много риса. Я вегетарианец, не принимать алкоголь, спит не менее 8 часов ежедневно. Я хочу, чтобы запустить 1 ч 6 миль ( для того, чтобы в конечном итоге формирует живот). У меня на пару раз ходили до 4,5 миль. Но я чувствую себя очень устал после работы (до 2 дней). Теперь, когда я стараюсь, я сдаюсь в течение 30 минут. Что я должен сделать для того, чтобы увеличить мою выносливость, так что я может непрерывно работать до 1 часа? Избыточный в ...
14 сент. 2011 г., 23:42:55
25

Можно протягивать добавить симметрии в АБС или сделать ноги стройнее и уменьшить мышечную боль после тренировки?

Я занимаюсь фитнесом и бодибилдингом в течение многих лет и слышал, как люди говорят о "удивительные" эффекты растяжения. Я хотел бы знать, если они истинны и основаны на каких-либо научных фактов. растяжка до и после тренировки предотвращает асимметричный. стретч после тренировки бедра помогает сделать их стройными, а не мышечной. Азиатские девушки считают, что тонкая красота. стретч после тренировки уменьшает боль в мышцах и уменьшить время восстановления. Я имею в виду мышцу дней употреблять белок и ...
3 июн. 2016 г., 03:05:49
35

Упражнение для переноски вещей на вооружении

Я хочу быть в состоянии нести вещи в руках в течение длительного периода, носить как носить кого-то на нижних рычагов, половина бицепс установки завиток. Как увеличить выносливость в этом виде переноски? ...
10 сент. 2014 г., 19:35:07
29

Фитнес-тесты, есть консенсус относительно того, какие использовать?

Есть консенсус относительно того, какого из многих тестирование батареи в существование (ИМКА, Гарвардский степ, Королев шаг, разжигает, Рокпорт, иначе VO2max...) лучше всего оценить / оценить ваш текущий уровень фитнес / способность, и никаких улучшений вы можете сделать с течением времени. Я в курсе различных целевых тесты / измерить разные характеристики, поэтому любая информация о любимого / Общий тест батарей по типу деятельности / Группа E.г: спринтерский бег, бег, гребля, низкое влияние, сила и анаэробная, гибкость, плаван ...
8 авг. 2011 г., 10:37:30
27

Работает 20км или больше каждые выходные слишком много?

Я готовлю за 30 км групповая гонка (18/19 км) в два месяца. На данный момент я достиг 21 км, дважды в прошлом году и раз в этом году (на прошлой неделе конец). Я бы посоветовал не увеличивать расстояние пробега более чем на 10% для каждой долгосрочной перспективе ( каждый уик-энд для меня). Это значит, что я планирую что-то вроде бег 22 км, 24 км, 26 км, 28 км, 30 км, на следующей неделе заканчивается. Я интересно, если это считается вредной для запуска полумарафон каждую неделю закончится ? Это делает возможность получен ...
4 нояб. 2010 г., 15:46:47
26

Толкать машины ИБП против

Почему я не могу делать отжимания (лол), но я прекрасно могу сделать 13 кг 4series 30 повторений, на трицепс и бицепс тренировки? Плюс это сложное движение смысла я не enfoquing все на одну мышцу? Если у вас есть рекомендации о том, как начать отжимания, не стесняйтесь, помогите мне пожалуйста. ...
6 февр. 2010 г., 20:48:10
38

Можно ли потерять мышечную массу, ходить в спортзал во время дефицита калорий?

Я 25-летний мужчина весом около 165 фунтов. Я пытаюсь сбросить немного жира, но я до сих пор хожу в тренажерный зал 4 дня в неделю, чтобы предотвратить столько потери мышечной массы, как это возможно. Я потреблял чуть больше грамма белка на фунт веса тела, но я обеспокоен тем, что этот белок может быть зря, потому что тело может не иметь калорий, чтобы правильно восстановить мышцы после тренировки, в результате чего чистые потери мышечной. В настоящее время я потреблял в дни тренировок около 2000 калорий, а также ...
5 авг. 2015 г., 20:11:49
29

Делать разные ракетки захваты оказывают влияние на производительность?

Я присоединился к драгонбот Гребля команды несколько месяцев назад и погнал по воде, используя клуб оборудование и снаряжение. Я заметил, что другие, кто решил приобрести собственное электроды имеют Т-сжатие или сжатие ладони. Т-Grip это просто обычная цилиндрическая ручка, которая идет в ладони и перпендикулярно валу затвора. Ладони сцепление, напротив, немного коротким округлым, а не увеличивается как у Т-сцепление. Эти разные захваты никакой разницы в том, как кто-то полощет в плане техники или как физические мышцы участвуют в ру ...
6 сент. 2013 г., 19:02:35
38

Грудь жим лежа с помощью машины

Я работал в течение 1,5 лет. Для груди жим лежа(со штангой), я делаю 10(рэп)х30(кг) 10(рэп)х40(кг) 8(рэп)Х50(кг) Я чувствую себя довольно боль в передних дельтовидных, а делать и за 2 дня после. В отличие от этого, если я делаю это с автоматом на груди, как показано на рисунке, я могу поднять больший вес, также (может пойти около 70-80 кг на 3-й набор) и я не чувствую никакой боли(болезненность) в дельтовидных позже. Итак, я могу продолжать делать это с самой машиной? Что не так с моей штангой жим жим? ...
10 дек. 2016 г., 01:19:04
28

Я набирает жир или мышцы - как я могу сказать?

Я пытался сделать высокобелковой диете с низким содержанием калорий, во время работы с программой либо 5х5 с начала февраля. Мой последующий-через Для, когда-либо часть была "приличной". Я пропустил около трети тренировки, в общей сложности, но удалось позаниматься 2 раза в неделю в среднем. Вчера я приседал 192 кг. Я был несколько менее успешным с моей диете. В среднем, я до сих пор ем больше калорий, чем я буду гореть, я думаю. За последние 4 месяца мой вес увеличился с около 208 фунтов до 216 фунтов. Я хоть и интересно - сколько этот рост ...
15 авг. 2018 г., 04:12:43