Вопросы с тегом 'endurance'

О 'прогрев': растяжка перед любым упражнением может увеличить риск получения травмы, но динамичный и ограниченность движений, как прыжки безвредны. @DaveLiepmann: я не правильного питания (еды в районе 2.3 к пр ...
34

Как мало атлетика упражнения, веса я могу сделать, и все еще получаете хорошую тренировку для мышц спины?

Я только что потратил 1 месяц, работающие с весами в тренажерном зале. В настоящее время я делаю выпадающие меню (еще не достаточно сильны для подтягивания) и сидит гребет за моей спиной. Сидящий Гребля-видимому, с участием более низкие задние мышцы немного, но все же я рассматриваю прибавления расширения. Также мне интересно, если мне нужно добавить 1 или 2 стабилизирующие упражнения, например, доску. Моя цель состоит в том, чтобы иметь сильное и здоровое (функциональное) обратно, чтобы не выгл ...
12 мая 2013 г., 05:55:39
30

Боли в левой руке при выполнении отжиманий

Я очень тощий парень, 180 см ростом, вешу 63кг. Даже будучи худой, как я, я начал разрабатывать пузо. Поэтому я решил сделать небольшой туров работает около 10 дней назад, когда я могу, в который вошли только две вещи - отжимания и приседания. Это продолжалось довольно хорошо на неделю - я делала их обоих попеременно, по крайней мере, один раз в день, иногда больше, с перерывами. Но, примерно с трех до четырех дней, я чувствую небольшую боль в своей левой ладони. Я прилагаю картинку ниже, чтобы указать конкретно, какую часть ладони. Так всегда бывает, т ...
25 апр. 2012 г., 14:14:49
36

Периодическое голодание

В периодическое голодание срок поста начать сразу же после вашего последнего приема пищи или только после того, как ваше тело переваривается пища? Я никогда не смогу понять это. ...
14 июл. 2012 г., 07:03:04
32

Если повернуть бедра до, во время или после шаг за походкой

Я пытаюсь научиться правильной ротации бедра во время ходьбы походка, и я застрял находить конкретный пример для цикла ротации бедра. При ходьбе ваши бедра должны вращаться, принимая шаг. Если бедра нога делает шаг перемещения прежде чем нога начинает делать шаг, вроде направляя ногу. в тот же миг нога начинает делать шаг. после того, как нога начинает делать шаг, позволяя ноге руководство бедра. в другой манере, чем эти. ...
17 янв. 2014 г., 08:51:46
40

Как я могу привыкнуть к работает выше мой порог лактата и стать лучше на средней дистанции?

Я бегун на длинные дистанции, и я в основном соревнуются в дорожные гонки 6 км до 13 км, но я хочу сделать намного лучше на средней дистанции гонки и гонки в диапазоне 2-5 миль. Я пытался тренироваться на таком расстоянии, но я просто не могу показаться, чтобы улучшить. У меня 4-километровой гонки в 6 недель. Я могу спокойно пробежать 10 км со скоростью 7 миль в минуту или лучше, но в обучении, если я пойду даже немного быстрее, чем этот лактат порог я действительно бороться, чтобы держать его даже на небольшие расстояния. Я недавно сделала 3 1-миль ...
4 дек. 2010 г., 07:18:27
38

Subseting с второй группы мышц

Просто вопрос о подмножеств: Моя неделя делится на две группы мышц на 4 дня в неделю. Допустим, я делаю назад и Бис в тот же день; это будет плохо, если я подмножеством моей спины Упражнения с мой бицепс упражнениями, чтобы сократить время? Или это повлияет на мой доход или привести к травме? Я просто думал, что я мог бы использовать свое время отдыха, используя его, чтобы поразить упражнения мне нужно делать для другой группы мышц. Для уточнения давайте его обратно/день би. Я делаю 4 упражнения для спины (1 Набор из 4 а ост ...
30 янв. 2014 г., 21:44:43
27

3-Процедуру Кожной Складки Теста

Я посетил различные сайты о 3-Сайт тест кожной складки, но никто, кажется, разобраться с моей проблемой. Я точно не светят (неспортивной 220 Нм при 6'), и я пытаюсь использовать процент жира для моего прогресса. Однако на сайтах я читал, кажется, не уточняют, сколько должен ущипнуть. Начав свою щепотку дюйма шире или уже, я могу радикально изменить в мм измерения суппорт записей (+/-25% на мм измерение), и я не могу найти каких-либо четких инструкций о том, насколько широкой должна быть щепотка, остав ...
4 июн. 2018 г., 01:15:01
35

Как я должен оставаться мотивированным каждый раз, когда у меня тренировки?

Я начал чувствовать деморализованы и я не могу держать моих тренировок. Я делаю базовые упражнения, как: 50 отжиманий 30 дипы 15 подтягивания 20 алмазных отжиманий и ногу поднимает Когда-то я добавил дополнительный вес. Какие-либо советы? ...
4 дек. 2016 г., 02:41:32
28

Дело с Домс

Я недавно перезапущен моей спортивной жизни и, как ожидается, Домс сделал свою внешность, специально в груди в область плеча, сейчас моя проблема не в том, чтобы бороться с ними на ежедневной основе, но конкретно, когда мне нужны эти мышцы, чтобы сделать еще одно упражнение, в моем случае, приседания; я пытался распрямить свои плечи весь день, пытаясь достичь такую же позицию, как если бы я держал бар за шею(как на корточках) но дискомфорт очень плохо. Мне было интересно, как я могу справиться с Домс во время тренировки, стретчинг, избегать движений, вызывающих ...
5 дек. 2010 г., 02:14:38
38

Грудь жим лежа с помощью машины

Я работал в течение 1,5 лет. Для груди жим лежа(со штангой), я делаю 10(рэп)х30(кг) 10(рэп)х40(кг) 8(рэп)Х50(кг) Я чувствую себя довольно боль в передних дельтовидных, а делать и за 2 дня после. В отличие от этого, если я делаю это с автоматом на груди, как показано на рисунке, я могу поднять больший вес, также (может пойти около 70-80 кг на 3-й набор) и я не чувствую никакой боли(болезненность) в дельтовидных позже. Итак, я могу продолжать делать это с самой машиной? Что не так с моей штангой жим жим? ...
10 дек. 2016 г., 01:19:04
37

Улучшить тренировки на выносливость и результаты, добавив пищевые добавки?

Я тренируюсь каждый день, и делать кардио между ними, с 1 или 2 дня отдыха в неделю. Моей работе программу: В 1,5 км на беговой дорожке Машина рядка: 2х10 Машина грудь: 2х10 Жим ногами: 2х10 Обратно расширение: 2х10 Расширение туловища: 2х10 Гребной тренажер TRX: 3х10 Съемная пуш-ап: 3х10 Русский поворот: 3х10 Подъем ног: 3х10 Подтягивания (как можно больше) Дипы (как можно больше) Мой средний дневной рацион состоит из 3 приемов пищи в день: Утром: 200 мл молока, омлет и банан Обед: куриная гр ...
18 июл. 2013 г., 19:29:27
37

АБС на домашние тренировки-диеты

Я смотрел много видео на Ютубе и искали на Google, но я разочарован, потому что мой АБС не столь определенными, как я думаю, они должны быть. Мой рацион питания-это хорошо, я вырезал сахар и не ем ничего, что содержит сахар. Мои вопросы: Я должен съесть много фруктов и овощей тоже для ABS? Какие упражнения будут самыми эффективными для моей АБС? У меня нет денег, чтобы пойти в тренажерный зал, поэтому я могу только тренироваться дома. Какие тренировки мне даст очевидные результаты, потому что я много работал над своим прессом. Я знаю, что еда игр ...
6 нояб. 2017 г., 05:36:05