Что ты имеешь в виду с 'быстрый путь'? Вы имеете в виду ккал/час или ккал/день? Возможно, ваши верхнюю середину спины просто слабые? Возможно, записку о том, сколько вы используете, используете ли вы нестандартное оборудование, как вы тренируете военной печати в целом. Видео полезно, но это не первого сорта на этом сайте (вздох). Каково ваше обучение зрелость? Как долго ты тренировался военной прессы и какой вес на штанге? @DarkHippo, да я пробовал вчера (больше повторений, меньший вес), и я не так болит сегодня.

Я думаю, что главная проблема-это кардио. Потому что потребление калорий является умеренным, если вы делаете кардио, то вы теряете больше калорий и таким образом ваш размер не меняется. Лучший способ построить размер мышц стоит забыть о АБС (для начинающих). Следовать высоким содержанием углеводов и высоким содержанием белка (высокая калорийность), делаем меньше кардио, Когда вы хотите получить ваш размер. Когда вы получите свой идеальный размер, то измените свой рацион, чтобы получить АБС. Самое главное, чтобы увеличить силу предплечья и запястья. Чем сильнее ваши предплечья, тем больший вес вы будете поднять.