Плюсы и минусы Тунтури Р25 магнитный гребной тренажер

Я купил новый фирмы Tunturi Р25 весло, чтобы заменить тот, который я имел в течение многих лет той же марки.

Новый магнитные гребец, в то время как старый поршень. вот это новый.

Я получил его и положил все это вместе и у меня есть три проблемы с этим.

Один - он может быть тоньше, чем мой старый, но гораздо более короткий. Я раньше стоял старый и спрятать его за шкафом. Это делает фолд, но это все еще довольно большой.

Два - я не могу прийти, как далеко вперед на новую один, как я мог на Старом, на старом я привык горбиться всю дорогу на фронт, я должен ограничить мои движения немного, хотя это нормально, вернусь.

Три - старый позволявшая установить струбцину на поршень оружием так, что сопротивление стало почти невозможно грести. На Новый я уже на самый высокий уровень сопротивления и это не очень тяжело. Все хорошо, но нет места для улучшения. Одно мне понравилось в старом гребец был, что также является хорошей кардио, все эти мышцы начали появляться на спине, поэтому я продолжал поворачивать до сопротивления, который был хорошим, пока она не сломала...

Эти проблемы стоит отправлять вещь обратно? Или им не важно?

и если они являются законными проблемы, какова альтернатива? Все поршнями из них действительно дешевые и люди говорят, что они ломаются, но альтернатив огромное! я не хочу, чтобы гигантский кусок оборудования в моем доме!

+510
LBG 21 апр. 2019 г., 10:51:55
39 ответов

"Строение мышц" - это очень широкое понятие. Ваши программы позволяют нарастить мышечную массу? Да. Вы будете выглядеть как культурист? Наверное, нет. Художественная гимнастика 1-2 раза в неделю, при условии правильно оформленных, имеет возможность дать вам хорошие результаты. Боулдеринг - это зависит... от того, что я знаю (и думаю), вероятно, не будет строить большие мускулы, но даст вам очень хорошее сцепление.

Диета мудры - это полностью зависит от вашего собственного тела, нет одного правила для всех. Начнем с 3000 калорий. Проверяйте свой вес хотя бы раз в неделю. Увидеть, как вы прогресс, затем настроить соответствующим образом. Если вы чувствуете, как вы набирают жир - сократить 500 калорий. Если вы постоянно голодны и у вас не хватает энергии для выполнения рутинных ( или не получить любые мышцы) - добавить больше калорий (желательно в виде белка). Каждый организм уникален и должен рассматриваться индивидуально.

Попробовать вашу программу в течение 6 недель и посмотреть, как вы прогресса. Если вы любите скалолазание, то по крайней мере вы будете иметь большое удовольствие и добиться прогресса. Лучшем случае - вы будете получать удовольствие и строить тело своей мечты.

+995
Priti Sonavane 03 февр. '09 в 4:24

Да, вы должны быть видел.

  • Наколенники, т. е. CopperFIT ничего не делать. Если вы ортопедическом оценивали - по показаниям - они будут рекомендовать коловорот.

  • II степени МКЛ растяжение означает, что он частично порвана (в какой степени?) однако, похоже, это была самодиагностика


Понимаете, здесь несколько вещей:

  • Коллаген аваскулярного и состоит из волокон, которые идут параллельно друг другу. (это обеспечивает его прочность).

  • Его каблуки медленно, и если вы не получаете надлежащей реабилитации волокон исцелить в случайном "спагетти" как шаблон. Поскольку большинство волокон не параллельны, это обеспечивает небольшую поддержку и полный разрыв становится вероятным.


  • С МКЛ разрыв медиального движения должны быть больно - не стук-коленом позиции (колено valgum).

  • Ваше положение ног не важно в данном случае. Это не меняет тот факт, что СЗК еще частично порвана.

  • Ваше положение колена является то, что вам нужно смотреть. Минимизировать движения нижней конечности к срединной линии тела.

+936
Vasilis Papaioannou 27 янв. 2019 г., 16:45:56
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Для мужчин, желудок часто последнее место, где жир теряется. Она меняется от человека к человеку, но вы будете терять жир в определенном порядке, в отличие от порядка, в котором вы его надел. Большинство мужчин ставят на первое на живота жир и терять его в прошлом. Если вы потеряли жир, посмотри на других местах сначала: руки, спина, бедра, грудь, лицо и т. д.

+931
Nicholas Mitchell 14 дек. 2018 г., 06:45:30

Я недавно начал заниматься спортом. Однако, мои руки часто чувствуют achey и усталость после хорошей тренировки (я в основном использовать различные гантели упражнения). Как я могу избежать этого?

+915
user11891711 13 дек. 2011 г., 04:45:28

Нет, уровень холестерина был высоким в Соединенных Штатах, чтобы быть дыхание или одышку.

Однако, одна из возможностей заключается в том, что если у вас высокий уровень холестерина, у вас есть некоторые из связанных с этим проблем, таких как сужение артерий из-за наращивания налета, и уменьшение кровотока может создать короткое чувство дыхание.

Я бы вам посоветовал пройти обследование и сделать тест на холестерин.

+902
A68AGaming 29 авг. 2018 г., 08:11:21

Просто интересно, если есть какие-либо исследования, там свидетельствует о том, что фокусировка на дыхании означает, что ваше внимание является внешним (потому что ты концентрируешься на реакцию с окружающей средой, как воздух, является частью среды, а не тела).

Спасибо,

+870
etherton 16 янв. 2019 г., 14:39:57

Попробовать Бикрам йогу :) это настолько сердечно, что за ту же сумму, которую вы хотели бы разбитые колени от беговая дорожка!

+869
user80667 10 мая 2010 г., 16:23:48

Примерно в 12 недель я иду на альпийской альпинизма отдыха с друзьями. Я уверен, что слесарь я, тем больше я буду наслаждаться этим. Я начал делать диван, чтобы 5K программы, чтобы улучшить свой фитнес, как я сказал, что бег-это наиболее эффективная форма физических упражнений.

Я хотел бы знать, какие упражнения я могу делать между моих текущих дней, чтобы получить фитнес-быстрее? Есть тренажерный зал, я могу использовать локально, но большинство ЧВ упражнения типа связаны ноги, гребля или плавание могут быть альтернативы? Это хорошая идея, или я просто не восстановить?

+785
Vinny Tocci 17 нояб. 2017 г., 00:43:33

Первое, что отличает спортсменов-экстремалов от большинства из нас-это количество энергии, которую они требуют. Это правда, что когда вы должны потреблять 12,000 калорий, чтобы идти в ногу с вашей тренировки, вы просто не сможете поесть в чистоте. Это легко сделать всех белок тело нуждается в том, что количество калорий, поэтому эти спортсмены могут съесть довольно много, что они хотят, и еще быть худой и здоровой.

Есть несколько вещей, которые нужно понять о еде, которые могут быть не сразу очевидны:

  • Еда-это сырье ваш организм использует для преобразования в энергию и питательные вещества, необходимые для восстановления правильно и функции.
  • Если организм не функционирует должным образом, что в пищу не непосредственно в кровь. Организм перерабатывает его в почках, печени и кишечника, чтобы разбить его на требуемые части.
  • Чем больше спрос на ваше тело, тем больше потребности в сырье и энергии, что означает, углеводов и жиров будет карлик потребность в белке. Это находится в штарковском контрасте к тому, кто уже избыточный вес и нужно сбросить жир.
  • Уровень холестерина в крови и другие показатели здоровья находятся под контролем гормонов в ответ на потребности вашего организма.
  • Чем больше ваша кровь свободно циркулирует, тем меньше риск налет, артериальные повреждения и другие проблемы со здоровьем. Это также означает, что ваше кровяное давление в пределах нормального диапазона.
  • Еда (и сна) являются основными инструментами восстановления. С сырьем, чтобы восстановить разбитые мышцы в изобилии, организм может восстановить достаточно быстро, сама когда-то это учили делать так.

Если вы возьмете Майкл Фелпс и продолжать кормить его в том, что диеты, не позволяя ему тренироваться, он станет большой как дом. Пока он тренируется так усердно, как он это делает, он может питаться, как он. Экстремалы, как Фелпс также работать с тренерами и получить регулярные осмотры, чтобы убедиться, что они могут продолжать работать при оптимальной производительности.


Чтобы более объективно оценить здоровье этих спортсменов, вы должны смотреть на ваши показатели здоровья. Они включают (но не ограничиваются):

  • ЧСС
  • VO2 Макс
  • Артериальное давление
  • Уровень липидов крови
  • Содержание в крови ЛПНП холестерина
  • Уровень сахара в крови
  • Процент жира в организме

Только физические упражнения оказывают заметное влияние на почти все эти факторы. По сути, организм научится использовать всю еду качественно, толкая энергии, где это необходимо. В этой работе участвует в осуществлении в течение нескольких часов каждый день будут рассмотрены первые три показателя само по себе. Получая уровни жира тела в пределах здорового диапазона (не слишком низкий или высокий) адреса остальные вопросы. Супер спортсмены едят 12,000 калорий в день, как правило, имеют жировые отложения в пределах здорового диапазона.

Важно иметь регулярные осмотры и оценку, чтобы гарантировать, что все остается в рабочем диапазоне. Спортсмены, которые могут достичь уровня, о котором мы говорим, не ушел в себя. Между их тренерами, врачами и т. д. каждый аспект их здоровья постоянно контролируется. Это включает в себя здоровье суставов и мониторинг спортсмен за обучение или нет. Это ключевой момент. Посредством регулярного мониторинга показателей здоровья, тренеры могут принять корректирующие меры, прежде чем это становится проблемой. Много раз, когда показатели здоровья идут на юг, это означает, что спортсмен делает слишком много, и они должны отступить какое-то время. Все эти изменения делаются людьми, которые знают свое дело.

+777
ATIQ RAZA 14 окт. 2017 г., 23:31:00

Все люди разные и в зависимости от того, где вы находитесь в вашей тренировки (человек, который снял уже 5 лет подряд и кого-то нового) вы бы лучше с некоторыми режимами.

Одна из вещей, которые вы не упомянули, что ваши цели. Без этого вы не получите хороший ответ.

Вы подниматься, потому что вы хотите быть лучше в спорте? Если так, эта тренировка немного статичным и я бы включать в себя другие лифты, которые движутся симметрию вес около плюс плиометрика.

Ты поднимаясь, чтобы стать сильнее? Тогда эта тренировка немного приземленным и недостаточно сосредоточены на интенсивности. Вы должны, вероятно, нужно увеличить вес и уменьшить количество повторений в течение нескольких комплектов. Вы также, вероятно, нужно сделать бесплатный лифты.

Ты поднимаясь, чтобы сохранить хотя немного сильнее? Затем тренировки, вероятно, достаточно. Здесь вы должны быть сконцентрированы на выполнении подъемников правильно с вашей маржи для улучшения меньше. Когда вы поднимаете и болеть-это болезненные ощущения сосредоточились на правильный район - например, приседания должны заставить вас болит от того, где твоя задница отвечает заднюю ногу к передней части вашего подколенного сухожилия. Если вы получаете боль в спине или бедрах, есть хороший шанс, вы делаете подъемы неправильно или хороший шанс, что вы не делаете бесплатный лифты и видеть слабость в других частях.

Просто нет идеального ответа. Тренировки, похоже, "быстрая", но с интенсивностью 100% и правильной формы она более чем достаточна для человека 4 месяца. Если вы не получаете прибыли, может управлять боли/болезненность, ваше тело, как правило, чувствует себя здоровым, и вы с удовольствием делаете это, продолжайте, пока вы не начинаете видеть себя плато.

В зависимости от возраста делаю это два раза в неделю-это выполнимо, но в какой-то момент вам может потребоваться, чтобы сократить лишний раз подниматься или, возможно, просто взять интервалом от второго дня. Но это приятно слышать, что кто-то 4 месяцев, делая ноги два раза в неделю. Ваше тело будет расти гораздо быстрее с более сильным ядром.

Так что ответ - достаточно, если вы получаете доходы. Если вы не вы, возможно, потребуется, чтобы перейти к структурированной рутины-либо или СС. Но если ваш вес идет вверх по хорошей цене, продолжай. Если это не так спросите себя, это моя рутина или это моя интенсивность. Если вы считаете, что это ваша рутина, пост ваш точный распорядок с суммами вес в течение двух месяцев, и многие люди могут от консультации и другие вещи, которые вы могли бы сделать.

+716
Rohith Sivakumar 9 янв. 2012 г., 18:47:46

Я искал какие-то испытания или соревнования, что измеряет уровень ГПП.

Тест должен быть:

  • - он должен проверить абсолютная сила, относительная сила и выносливость (может и больше видах на выносливость)
  • легко измеримые и воспроизводимые - каждый здоровый человек должен быть в состоянии сделать это с помощью стандартного оборудования и минимальное время приготовления (учиться тест навыков безопасного должно занять не более нескольких недель).
  • испытания должны подчеркнуть, баланс - это не должно быть возможным, чтобы получить хороший результат только один навык. А тест должен стать причиной плохого ранжирования для всех недостаток в одном из навыков.
  • все задания в тесте следует сохранить и не глупый
  • тест должен быть универсальным (результаты нельзя напрямую зависит от веса или высоты)

Дополнительно:

  • было бы здорово, если тест уже давно табло население от любителей до элиты подтверждены определенными полномочиями

Другие Примечания: (редактировать)

По словам первого ответа я понял несколько других точек. Держать их в уме:

  • Отжимания на максимум повторений теста на выносливость (не относительный испытание на прочность)
  • Жим лежа и приседания не имеют прямого отношения к ГПП, таким образом, они не имеют никакого отношения

Из-за вышеперечисленных пунктов, все военные/пожарные/... выбор тестов, что я могу узнать только малую величину от ГПП точки зрения. Эти тесты в основном состоят только из выносливости или несущественных событий.

Пока я нашла только тактическая сила бросить вызов http://www.strongfirst.com/tactical-strength-challenge/

Есть ли что-нибудь еще?

+710
vcelloho 29 июл. 2010 г., 13:55:34

Это звучит, как вы, возможно, подвернул свой ККСТ. Это одна из самых распространенных травм запястья, когда дело доходит до тренировки, особенно после делать много подтягиваний или отжиманий.

Как спортивный физиотерапевт, я сначала рекомендую вам, чтобы забрать все болезненные мероприятия, да это касается штамповки и подтягивания.

Далее, вы должны попробовать, чтобы защитить ваши запястья, обернув его или носить напульсник во время тренировки вес в течение следующих 4 недель. Вы также можете заменить Бент-более строк и сверху LAT вытягивает вниз для подтягиваний.

Если дела не пойдут лучше, вы должны пойти получить его и проверить, либо вашим ортопедом или физиотерапевтом.

Для будущих ссылок, вы всегда хотите тренироваться проксимальная стабильность (вращающей манжеты и стабилизаторы спдк) для дистального мобильности. Во-вторых, вы не должны пытаться слишком быстрый прогресс, а в вашем случае, похоже, что может быть. Эта прогрессия не может быть только подтягивания, но и делать много повторяющихся движений, которые могут вызвать напряжение и нагрузку на запястья (штамповка, отжиматься, сжимая и вытягивая вещи).

Надеюсь, что это помогает!

+708
mister270 10 авг. 2014 г., 23:05:46

Вы должны всегда дышать через нос и рот и выдыхай через рот. вы не можете получить достаточное количество необходимого кислорода только через нос или рот сам по себе.

Вы должны позволить воздуху проникать через рот и нос, когда вы работаете. Ваши мышцы нуждаются в кислороде, чтобы двигаться и нос просто не могу достаточно поставить. Убедитесь, что вы больше дышать из вашего диафрагмы или живота, а не от груди ... это слишком мелко. Глубокий дыхание животом позволяет использовать больше воздуха, который также может помочь предотвратить боковые швы.

Вы должны выдохнуть через рот и попытаться сосредоточиться на выдохе полностью, что позволит удалить больше углекислого газа, а также поможет вам вдохнуть более глубоко.

+685
GrifON 14 апр. 2015 г., 05:46:36

У меня нет скамейки, где я могу сделать вес обратно расширения, ни места, чтобы положить один. Каковы альтернативы для проработки нижней части спины?

Я знаком только с одним - лежа на спине, положите на ноги на скамеечку или поднять и нижней части спины, строительство, подколенные сухожилия, ягодицы и немного поясницу.

+677
Glim 1 нояб. 2018 г., 09:52:11

Ли с помощью упражнение с мячом поможет укрепить ваши основные и мышцы спины?

Есть какие-то проблемы или недостаток с помощью упражнений тела мяч как стул?

+668
nomax11 27 нояб. 2019 г., 16:30:28

Что представляет собой низкоуглеводную диету?

Я пытаюсь ограничить ежедневное потребление углеводов в моем рационе до 100г. Бы ограничивая его еще ниже улучшить результаты в плане потери веса?

Кроме того, сколько грамм углеводов делает нормальный мужчина, а женщина принимать как рекомендованный рекомендаций Министерства сельского хозяйства США?

+649
SilentR4D4R 21 дек. 2010 г., 06:04:27

У меня был личный тренер, а кто был хорошим, но это было слишком дорого для меня на данный момент.

Я был принимая короткие перерывы между суперсеты.

Я не могу показаться, чтобы найти онлайн-программу, которая сочетает в себе кардио и силовые тренировки.

У меня нет проблем платить за все, но все, кого я вижу, все, кажется, сосредоточены только на силовые тренировки.

Посмотрел на упаковку и Athlean-X, но я нашла и очень бедных.

Я хочу покинуть зал, весь в поту, так как это действительно улучшает мое самочувствие, но я не могу найти онлайн-курс, который сочетает в себе два.

Может кто-нибудь точка меня в структурированный план сочетая кардио и силовые тренировки ?

+628
Altenrion 29 июл. 2015 г., 11:38:09

Просто интересно, если есть какой-либо информацией о тренировки на пустой желудок и закусывая против тренировки на полный желудок? Я слышал (нет источников), что есть правильное сбалансированное питание после тренировки является "оптимальной".

Когда поджимает время, я часто откладываю ест даже когда очень голодная в пользу во время занятий и после готовки / еды позже.

Чем лучше ситуация?

  1. Тренировки, когда активно голоден, (возможно, с протеиновый коктейль перед тренировкой) потом приготовления и приема пищи на час позже

и

  1. Обучение в течение часа после недавно съеденного, (возможно, с протеиновый коктейль после тренировки)
+588
nhh 14 июл. 2017 г., 13:22:45

Для кого не знаю, ЭМС определение:

Электрическая стимуляция мышц, также известный как нейромышечную электрическую стимуляция (НМЕ) или электромиостимуляция, является выявление сокращение мышц с помощью электрических импульсов.

Я недавно купил один живот ЭМС пояс(как этот), который работает очень хорошо(это действительно контракты на животе мышцы с потрясениями).

Моя главная цель-сбросить вес и уменьшить окружность талии. Ссылки на интернет-это своего рода непонятных(некоторые люди говорят, что она работает, а некоторые нет). Так что, у кого-нибудь есть опыт по этому поводу? Это Эмса оборудование действительно работает за то, что он намеревался?

+534
Dena Powers 9 мая 2010 г., 07:59:00

Я думаю, что изначально нет ничего плохого о минимальной обуви, но как говорится: "если обувь подходит, носите его". Обувь не для всех, так как это может быть полезно для некоторых, они могут быть вредны для других.

Обуви, как Nike бесплатно был разработан, чтобы быть использованы вместе с обычными кроссовками, чтобы имитировать босиком ходить по траве поля, в качестве дополнительной тренировки. Исследования Кельнского университета показали, что сила отдельных мышц (особенно той, которая используется для сгибания большого пальца) увеличился после тренировки с Nike бесплатно.

Но вы можете представить, что произойдет, когда кто-то начинает использовать их все время, а не дополняют обычные кроссовки. Вместо увеличения силы, вы гораздо более вероятно, вместо того, чтобы злоупотреблять эти мышцы.

Я согласен со многими доводами, которые были сделаны в пользу этих ботинок, но лично я бы только рекомендовать их для более опытных бегунов и людей без избыточной массы тела или избыточной пронации. Первая группа имеет технику и фитнес, чтобы справиться с дополнительными проблемами, которые могут возникнуть от их ношения. Две другие точки в основном исключают двумя высокими факторами риска для получения травм в первую очередь, поэтому я не рекомендую их для эксперимента

Возможно, их мог носить каждый, но тогда я бы посоветовал начинать носить постепенно и желательно как можно больше. Преимущество этого заключается в том, что вы даете вашему телу время, чтобы адаптироваться и укрепить мышцы, чтобы справиться с управлением без "поддержки". Основное преимущество это, конечно, будет то, что в целом укрепление мышц сделает вас более устойчивыми к травмам, так что это всегда хорошая вещь.

+533
user17989 11 апр. 2013 г., 17:58:41

У меня был спор с кем-то вокруг этого, на котором полезнее иметь белки на:

  • Кусок целый тост пшеницы
  • А зачерпнул из цельной пшеницы бублик

Я думал, что тост был еще более здоровый, но не мог найти ничего, чтобы поддержать это. Есть большое бублик против хлебных изделий там, но ни один факторинга стоимость зачерпнул бублик.

+497
Agop 1 дек. 2019 г., 15:48:13

Хотя я согласен с Грегом, я покопался и пришел с этой информацией: Дополнительные 400 миллиграммов натрия в организме приводит к 2-килограммовый вес увеличится. Так вот, для меня эта статистика вызывает сомнения, так как автор не сайта Источник, и 2 фунта многовато за эту сумму, но я не могу найти любой другой дискуссии, которая предлагает большое количество, так что берите от нее то, что вы.

Если вам действительно интересно, провести тест самостоятельно, где вы поддерживать постоянную диету на пару дней, принимая частые измерения веса, то добавьте немного соли в рационе питания и больше измерений. Хотя это не может быть точным, оно будет скорректировано с учетом вашего типа телосложения, и даст вам лучшее представление о том, как ваш организм реагирует на дополнительный натрий. Убедитесь в том, чтобы хорошо увлажнить перед началом эксперимента, а все источники, я наткнулся скажем, выполняя свой гидратации потребностей приводит к потере избыточного веса воды, а значит, это позволит тебе начать с чистого листа, с которого собирать результаты.

+483
Dakshina 13 мар. 2018 г., 17:09:43

Я думаю, что это лучшая практика, чтобы использовать идеи и аналогии, которые были проверены временем, но также важно, чтобы попытаться придумать свои собственные. С некоторое представление, как лучше общаться с вашим клиентом, возможно, вы лучший компендиум после того, как все, однако, это будет зависеть от нескольких факторов, в том числе знания, свой клиент и свой собственный опыт в этой области.

Что сказал, в меру моих знаний, нет компендиума, который вращается вокруг внешнего целеуказания.

+481
thetitan 20 нояб. 2015 г., 12:21:45

Я читал, что если я сделаю анаэробные упражнения это может вызвать "горение" эффект, который длится не более 48 часов. Предположим, я делаю это каждый день, что означает, что эффект догорание является квази-постоянной. Вопрос как я могу рассчитать и приблизительное количество сожженных калорий за этого?

+466
user42015 14 янв. 2010 г., 09:23:29

Странная вещь об крепатура (презервативы), что мы до сих пор не очень знаю, чем это вызвано. Хотя люди любят приписывать ее молочной кислоты накопление, это наверное ошибочное мнение. Как сказано в статье:

Исследователи, которые изучали уровень лактата сразу после тренировки нашли маленькую корреляцию с уровнем боли в мышцах ощущаются несколько дней позже.

Ссылка Носака это исследование, опубликованное в этой книге, Википедия продолжает объяснять:

Две другие гипотезы, которые были выдвинуты, чтобы объяснить боль, мышечные спазмы и наличие молочной кислоты в мышцах, теперь вряд ли будет правильным, поскольку доказательств, опровергающих их.

Здравый смысл заставляет нас верить в то, что боль возникает от повреждения тканей. Я думаю, что это наверное так, и я согласен со статьей, когда она говорит:

Хотя точную причину Домс до сих пор неизвестна, большинство исследований указывает на фактическое мышечное повреждение клеток и повышенный выброс различных метаболитов в ткани, окружающие мышечные клетки.

Я предполагаю, что это, возможно, галстук, как мышцы работают в анаэробном состоянии, которое мы исследовали в одном из ваших предыдущих вопросов.

А для профилактики, я уверен, что мы все слышали множество средств. Большинство из них оказались ложными, в том числе растяжка и разминка. Однако, как описано в этой публикации, постепенно увеличивая интенсивность может уменьшить болезненность. Поскольку вы работаете ваши ноги на протяжении уже полугода, это может быть не актуальной.

В любом случае, если мы будем действовать на гипотезу, что Домс причинено повреждение тканей (что, я думаю, мы должны), и если мы не можем снизить ущерб путем снижения интенсивности тренировки, что оставляет нам возможность делать то, что мы можем, чтобы ускорить восстановление после повреждений.

Ответ включает в себя зная немного о том, как лимфатическая система работает в организме (в отношении повреждения тканей). Между прочим, ваше тело использует энергию для сбора и промойте поврежденные клетки. Лимфа транспортируют в одну сторону сосуды по всему телу и в конце концов впадает в подключичную вену. Важно отметить, что лимфа не закачивается как кровь по замкнутой системе, а "стекает" с помощью сокращения мышц, сила тяжести и т. д.

Так что если лимфатическая система является как организм очищает поврежденные ткани, и ваш дом на самом деле вызваны повреждением тканей, восстанавливается от повреждения тканей означает делать все возможное, чтобы помочь этой системе выполнить, так как это может. Я уверен, что это видео, в котором Келли Старретт (KStarr) ДВ. Аль. описать все подробно было выложено здесь ранее. Старое убеждение, что отдых, лед, сжатие, высоты (рис) является лучшим способом для лечения этого типа повреждений является неправильным. Как описано в видео, покой и лед на самом деле оказывают негативное влияние на способность лимфу двигаться вокруг, так же противовоспалительные препараты.

В статье , которая идет вместе с KStarr видео предлагает то, что я думаю, это наилучшая и наиболее современное лечение: движение, сжатие, возвышение (МРЗ). Движение будет поддерживать лимфу насосных, короткое эффективности компрессионной терапии (массаж, компрессионная полос и т. д.) также приводит лимфу, и высоту, также поможет в продвижении лимфы. Так как я приседать три раза в неделю, лично меня это полный спектр босу мяч приседания (как рекомендовано KStarr в этом видео), чтобы убрать болезненность и скованность. Если вы думаете о циклов сокращения и расслабления мышц нужно сделать, чтобы баланс в этом движении, кажется, идеальный способ для перекачки лимфы.

Кроме того, поскольку лимфа "переработанной" крови, плазмы (которая на 90% состоит из воды) Потребление воды-это хорошая идея. Как показывают многочисленные ресурсы, которые я связан уже упоминалось, убедившись, что вы получаете правильное питание и управляющий электролитов также поможет.

Связанные ресурсы предлагают массу информации по данному вопросу, если вы хотели бы узнать больше. Что, кажется, консенсус заключается в том, что лучший способ для лечения вашего Домс является, вероятно, движение, увлажнение, питание, электролиты, лечение сжатие, и возвышение.

+395
Gilbert the loli Nightray 22 июн. 2015 г., 11:47:38

Переключатель активности...вы не достигните лимита, но ваш организм перестал адаптироваться и начали приспосабливаться к стрессу. Это называется биологический закон размещения. Единственный способ обратить вспять то, чтобы переключить активность на некоторое время как идти с лестницы взбираясь на плавание или езда на велосипеде.

Это относится ко всем видам фитнеса, Если вы полный новичок, вы будете топтаться на месте, когда вы продолжаете делать то же самое снова и снова.

Через 3 года вы больше не новичок, так что, очевидно, вы не увидите никакого прогресса больше, если вы продолжаете делать те же самые вещи, вы должны поменять все это преодолеть и прогресса.

+347
Dale Froehlich 18 сент. 2019 г., 21:49:34

Вы должны учитывать ветер, хороший ветер(ветер холодный) может упасть температура от 20 до 30 градусов, так что надень что-нибудь, что может блокировать ветер, но не потеют тогда, когда вы потеете.

Также вы можете рассмотреть что-то, чтобы покрыть ваши шеи, как шеи гетры или еще что-то через рот, когда погода опускается ниже 0. Вы можете сжечь глотку вдыхая в сильно холодный воздух быстро в дополнение к увеличению производства слизи, он может сделать это трудно дышать стоя.

Зимний бег-это удовольствие, никого больше обычно, так что вы будете иметь много тишины и покоя. Если вы бежите по тропам, вы часто будете ломать в себе маршруты, так что будьте готовы притормозить во время работы через свежий порошок, вы часто будете пытаться бежать во время подъема ноги из снега.

+341
axiel7 6 апр. 2016 г., 21:42:32

Я на строгой диете, которая состоит из 3000 калорий 50/30/20 (ФКП), состоящей из курицы или говядина, зеленые овощи, яйца, хлеб и рис.

Я 5'7" и в настоящее время около 8% жира. Я постоянно терять жир и получить мышцы, и я был доволен своим прогрессом.

Лучше отполировать ванну мороженого за один присест или через день накручивать? Есть ли доказательства, что в день чит-это хорошо для вас? Я слышал вещи, которые он держит ваш метаболизм работает на холостом ходу или что-то. Есть ли правда в этом?

+337
Sam54123 14 янв. 2010 г., 01:46:24

Вы делаете хорошее дело, разминается сначала с прогулки или медленный темп выполнения. Ничего плохого в этом нет.

Лучший способ улучшить свой ход, простой, как это звучит, чтобы запустить другое.

Последовательность-ваш лучший друг. Кстати, чтобы быть последовательным, чтобы медленно увеличить нагрузку на тренировках. Если вы выходите на улицу и бегите трудный день, тут требуется несколько дней отдыха, вы, вероятно, нужно отвалить свой темп или расстояние немного.

Сосредоточиться на получении в рутину. Я предложил бы около 3 дней в неделю, если вы только начинаете. Более опытные бегуны могут поднять вверх. Работа на несколько коротких или средней дистанции работает в будни и в долгосрочной перспективе на выходные. Вы строите до 10км, не работает все сразу.

Медленно увеличить расстояние от каждой из этих, возможно +1 км каждую неделю или две. Идея в том, чтобы построить прогрессивную тренировочную нагрузку, что ваше тело будет адаптироваться. Пешеходная часть времени это нормально, если вам нужно. Вы должны быть в состоянии вести разговор. Дышать слишком тяжело говорить = слишком усердно работает. Причина в том, что вы работаете над вашей аэробной двигателя. Тяжелее усилий сделать более на ваш анаэробной мощности, которая не то, что вам нужно на 10км. Прилагаем все усилия и увеличить риск получения травмы.

Надеюсь, что помогает. [источник = мне, 6х Железный финишер]

+329
FrancisJohn 11 мая 2018 г., 00:28:53

Это был год теперь, что я делаю правильные тренировки 6 дней в неделю без перерыва.

Я начал как новичок с небольшим пара гантелей. Я не смог сделать отжимания или подтягивания (подбородок UPS). Через 6 месяцев я смог поднять тяжелые гантели, а также сможете делать отжимания, а не подтягивания. Я подумал, что мои руки еще не настолько силен, чтобы поднять меня. Но сейчас он находится примерно в год. Я очень хорошо преобразил себя в хорошей форме, и все выглядит хорошо. Я делаю тяжелые упражнения вес каждой мышцы моего тела. Я могу перечислить тяжелом весе, пока я работаю на грудь, плечи, крылья, руки (бицепс-трицепс), бедра...

Но я до сих пор не в состоянии сделать тянуть ИБП(потягивание) эффективно/правильно.

Не могли бы вы пожалуйста, дайте мне знать, где я ошибаюсь или что я делаю неправильно в моей тренировки?


Редактировать:

Мой план тренировки, который я в настоящее время следующие.(С понедельника по пятницу). В субботу я обычно запустить и сделать несколько кардио упражнения для пресса.

День 1: Грудь

  • Штанга жим лежа - 3 подхода по 12-15 повторений с 15 до 25 кг(на каждый сторона) постепенно.
  • Наклон гантелей пресс - 3 подхода по 10-12 повторений с 12кг до 20кг постепенно гантелями.
  • Гантели flyes скамейке пресс - 3 подхода по 10-12 повторений с 12кг до 20кг гантели постепенно.
  • Баттерфляй жим от груди - 3 подхода по 12-15 повторений с 40кг до 60кг постепенно.
  • Вертикальный жим машина - 3 комплекта из 12-15 повторений с 50 кг до 70кг постепенно.
  • Кабель Кроссовер - 3 сеты из 8-12 повторений с 16 кг до 24 кг(на каждой стороне) постепенно.
  • Остановись - 3 подхода по 12-15 повторений с 16кг до 24кг постепенно.

День 2: Спина/Крылья

  • Подтягивания - не в состоянии сделать это правильно Еще один
  • За шеей LAT вытягивает вниз - 3 сета по 10-12 повторений с 34 кг до 44 кг
  • Обратным хватом спереди LAT вытягивает вниз - 3 сета по 10-12 повторений с 39 кг до 49кг
  • Склонился над штангой строк - 3 подхода по 10-12 повторений с 20кг до 30кг.
  • Прямой рукой стоя лат пулдаун - 3 подхода по 10-12 повторений с 29 кг до 34 кг
  • Усаженный рядок кабеля - 3 подхода по 10-12 повторений с 39кг до 49кг
  • Т-бар ряд - 3 подхода по 10-12 повторений с 20кг до 30кг
  • Штангу плечами - 3 подхода по 12-15 повторений с тяжелыми гантелями

День 3: Плечи

  • Передняя панель поднимите - 3 подхода по 12-15 повторений с 15кг до 20кг
  • Жим от плеч гантелей - 3 подхода по 8-10 повторений с 16кг до 24кг гантели
  • Вертикальный штанги подряд - 3 подхода по 8-10 повторений с 20кг до 30кг
  • Штангой для жима от плеч - 3 подхода по 10-12 повторений с 20кг до 30кг
  • Боковых поднимает - 3 подхода по 10-12 повторений с 10 кг до 12кг гантели
  • Машина для жима от плеч - 3 подхода по 10-12 повторений с 34 кг до 44 кг

День 4: Руки

  • Узким хватом штангой жим лежа - 3 сета из 6-8 повторений с 20кг до 30кг
  • Передача трицепс - 3 подхода по 12-15 повторений с 34 кг до 44 кг
  • Кабель кудри молоток с веревкой - 3 подхода по 10-12 повторений с 34 кг до 44 кг
  • Лежа трицепс, пресс - 3 подхода по 10-12 повторений с 10 кг до 15 кг
  • Эз-бар curl - 3 подхода по 8-12 повторений с 15кг до 20кг
  • Гантели бицепс завиток - 3 подхода по 8-12 повторений с 12кг до 16кг гантели
  • Стоя бицепс кабеля скручивание - 3 подхода по 12-15 повторений с 34 кг до 44 кг
  • Бицепс машина завитки - 3 подхода по 12-15 повторений с 20кг до 30кг

День 5: Ноги

  • Простые приседания - 3 подхода по 20-30 повторений
  • Штангой Приседания - 4 сета по 4-6 повторений с 40 кг до 50кг
  • Жим ногами - 4 подхода по 8-10 повторений с 40кг до 80кг
  • Лежа завитками ног - 3 подхода по 8-12 повторений с 39 кг до 49кг
  • Разгибания ног - 3 подхода по 8-12 повторений с 39кг до 49кг

+297
Jaktell 28 февр. 2014 г., 11:56:14

Моя грудь не равны.Моя левая грудь полностью наружу и развитых, и где мое право полностью нажатой.Пожалуйста, помогите мне сделать обе стороны равны. это влияет на мою АБС, что делает их неравными.

+283
klafbang 10 июн. 2011 г., 00:07:53

Итак, большинство из этих предложений являются относительно тревожным с точки зрения физической науке. Хотя я согласен, что маневр Вальсальвы является общим местом в подъемной силе, он по-прежнему опасен.

Внутренне, когда вы держите ваше дыхание, ваш внутренний грудной полости давление небо ракеты. Это причина, если кто-то имеет паховую грыжу при поднятии веса они могут потерять яичко. Это не всегда верно, но это возможность, а не просто вызвана поднятием тяжестей. Видел видео мужики на корточках и на полпути он блюет везде? Его пищеводного сфинктера не может справиться с давлением его тела, клали на живот, заставляя содержимое наружу. Положив много сил на блуждающий нерв в задней части горла во время использования Вальсальвы также замедляет частоту сердечных сокращений и может привести к обмороку.

Это анализ выгод и рисков с вашей стороны. Для большинства людей, вы должны вдыхать на эксцентрические движения (удлинение мышцы) и выдох на концентрические движения (сокращения мышц). Используя ремни поддержка при выполнении тяжелых приседаний даст вам дополнительную поддержку, что вам может понадобиться, вместо того, чтобы использовать маневр Вальсальвы.

+240
Shiraz Mustafa 1 мар. 2010 г., 09:06:07

После двух посещений участкового врача и одного визита к ЛОР-специалисту выводу, что основной причиной является кислотный рефлюкс. Я заметила, что не ем за пару часов до резко уменьшает выраженность это происходит с ней иногда не происходит вообще.. мне сказали, что рецепт Нексиум поможет или уменьшить потребление кислых продуктов.

+224
t3rminalv3locity 5 янв. 2013 г., 00:14:01

Я начиная бегун (выполняется в течение прибл. всего за 2 года сейчас) и я в настоящее время сталкивается с огромным погружением в мои учебные спектакли.

Позвольте мне начать мой рассказ 2 месяцев назад. В начале сентября я пробежала свой первый полумарафон. Это был не исключительный времени (02u03m), но я запустил его без боли и чувства (ТОО) исчерпаны. После гонки я взял 2 недели отдыха с оздоровлением-бегать перед тренировкой для следующей гонки, которая была на второй неделе октября. Там я побежал 14.5 км , опять же, не заставляя себя, и даже установка пиар на 10к. После гонки я снова потребовалось некоторое время, чтобы восстановиться.

Но с тех пор эту гонку, кажется, ничего не получается. Каждая тренировка стала вызовом (даже рекуперации & ЛСД-работает). Мои ноги чувствовать себя очень уставшим и часто незначительное (усталости)чувствуется боль. Например, в прошлую субботу я тренировался в лесу/горах. Отдохнув 3 дня до тренинга я думал, мои ноги были бы восстановлены. Но после не менее 7 километров мои ноги начали умолять паузу. Я продавил, но в конце концов сдался на км 12. Я остановился на 5 минут, прежде чем продолжить еще на 3 км. Темп во время тренировки был хороший (в пределах), но мои ноги чувствовал себя ужасно.

Я получаю много спать, правильно питаться, перестала бегать интервалами, делая меньше пробег, контролировать пульс во время пробежек, но почему я не получаю желаемого чувствую в ногах (как в сентябре/начале октября).

Кто-нибудь сталкивался с той же проблемой? Это все в моей голове? Я в отчаянии за любые советы/рекомендации/советы.

Спасибо за ваше время.

+169
Jeferson Andrade 22 янв. 2012 г., 17:47:36

Обо мне:

Мне 36 лет, мужской, 173см, 74 кг. Сделал много интенсивных видов спорта в школе (баскетбол, бег, фитнес, велоспорт, и "веселых стартах", как скейтбординг). После окончания средней школы, полностью прекратились. Я работаю за компьютером целый день сижу, только раз, когда я двигаюсь, когда едешь на велосипеде 15 минут до работы. Теперь я очень хочу начать делать упражнения.

Мои цели:

1.) Общей, общей физической подготовки. Это явно моя главная цель.

2.) Некоторое снижение веса, хочу весить ниже 68 кг, но я думаю, что это придет в любом случае, как побочный эффект, так что я не должен интересоваться программы потери веса.

3.) Незначительный общий рост мышц. Опять же, я думаю, это придет как побочный эффект 1.) в любом случае, и я не заинтересован в "шесть-Пак", "разорвал" или подобное дерьмо.

Фон мой вопрос:

Я очень хочу тренироваться дома с DVD-программы. Фитнес-клуб-это абсолютно не вариант, мне просто не интересно ехать туда. Я как бы и не бегом, но это очень проблематично из-за района, где я живу. Так что я пробовал разные вещи, и, наконец, решил, что лучший и самый беспроблемный способ для меня, чтобы снова будут дома! И я думаю, что DVD на основе программы мог помочь.

Я взглянул на пару продукты: сила 90 с Дэвид Хортон выглядит очень хорошо, это то, что я искал, но там очень маленький выбор (в основном один из четырех возможных видео каждый день) и упражнения слишком долго (40 мин. Каждый день)! Я хотел бы начать с ~25 минут в день или по 40 минут через каждые два дня.

Я также взглянул на P90X и Insanity. Эти программы слишком сложны для меня. Но мне очень нравится то, что они имеют очень много различных упражнений. Есть ли что-нибудь с таким же разнообразные, как P90X/Insanity, но которое также может быть сделано с помощью людей вроде меня, которые еще слишком неприспособленных для этого уровня?

Я также попытался кинетической и боевой продукции для PS2. Это просто фантастика, я люблю их делать, но я никогда не мог заставить их правильно работать с видеокамерой.

Вот в принципе и все продукты я знаю, интересные вещи, но еще не совсем то, что я ищу.

Есть ли DVD на основе программы вы можете порекомендовать для меня?

P. S.: Я также было бы интересно, что вы думаете в целом об обучении на дому с DVD-дисками.

+160
guest 30 июн. 2010 г., 10:59:36

Я обычно делаю длинный бег каждое воскресенье, что-то между 18 и 22к, я только начинаю подготовку для запуска, так что я woluld бы знать плюсы и минусы просто обучение один день в неделю. Я имею в виду плюсы и минусы в здоровье, не в исполнении активности или что-нибудь еще.

+141
Andreas Fregin 8 февр. 2015 г., 08:07:11

Для жима, вы получите больше выгоды с сенсорным и идти (не отскакивают от груди). Если вы когда-либо планируете делать соревнования, вы также будете иметь, чтобы поезд остановился повторений (1С паузы на груди).

Приземистый и стрейч-рефлекс встроенный, и контролируемый отскок помогает завершить респ. Важное слово здесь является контролируемой. Вы не хотите потерять герметичность из-за отказов.

В общем, если вы отказов баре на всех, не потерять напряжение. Как только вы это сделаете, вы уменьшили силу можно применить, или еще хуже сделали сами подвержены травмам.

+87
swatkins 24 янв. 2011 г., 06:38:44

Я ищу упражнения, чтобы построить верхнюю часть тела, в частности грудь и трицепс, Что я могу сделать в принципе в любом месте (когда у меня нет оборудования/гири). Я сделал много вариаций отжиманий для этой цели и раньше, но у меня есть проблемы с моим запястьем и отжимания положить слишком много давления на них. Я ищу альтернативы, которые не ставят нагрузку на запястья.

Обратите внимание, это в первую очередь давление вдоль оси рук вызывает у меня проблемы. Сила в перпендикулярном направлении-это вообще нормально. Мне не нужен нулевой нагрузке на запястья, что с уменьшением нагрузки будут оценены.

+51
NekojiruSou 15 апр. 2013 г., 10:40:04

Это заблуждение, что все человек должен сделать, это регулярная физическая активность, чтобы похудеть. Самый большой инструмент доступен вам для потери веса ваша диета.

Фунт жира составляет 3500 калорий, чтобы сжечь это количество калорий, осуществляющего тебе придется пешком за 30 километров. Однако, если вы были на диете, вам придется сократить 500 калорий в день в течение недели.

+48
snapdeus 16 дек. 2011 г., 12:41:44

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil