Работать, когда устал

Как тебе выбраться из ловушки при этом вы начинаете использовать усталость в качестве причины (не повод), чтобы пропускать тренировки ?

Я чувствую себя прекрасно после тренировки и, как правило, использовать это в качестве мотивации, но это просто заставлять себя, когда вы действительно устали ?

+710
BBking 29 нояб. 2014 г., 15:28:36
34 ответов

Я пытаюсь регулировать свой сон, но я не хочу пить таблетки или добавки. Мне было интересно, если есть определенные продукты, которые помогают вызвать сон?

+1000
aldo 03 февр. '09 в 4:24

Собственн-проверка выполнения стажером движение может быть затруднено или практически невозможно, особенно если это стажер непорядочный. Если тренера нет, то лучшее-хотя и не обязательно достаточным -- опция доступна для стажер самодельные видео движения, рассмотрен сразу после этого (например, после набора становая тяга).

Начальная сила: основная штанга обучение подробности пять шагов, которые слушатель может использовать, чтобы научить себя к тяге, а также симптомы общего движения ошибки и как исправлять такие ошибки. Вы можете использовать эти шаги, чтобы научить кого-либо правильно становую тягу.

В Aasgaard компания опубликовала несколько видеороликов слушателей обучали/тренировали в тяге.

+981
Drake marcial lopez 29 янв. 2011 г., 13:25:23
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

В основном я инженер-программист ежедневно 8 часов я работаю, сидя только. Нет тяжелой работы , ходьбы и ничего.

Так что теперь я получаю проблемы в пищеварении. Врачи говорит, что вы должны сделать тяжелую работу для правильного переваривания пищи. Я заметил что если я занимаюсь регулярно в тренажерном зале, то проблемы пищеварения становится решить. Но я хочу знать окончательное решение. Любая хорошая рекомендация?

Конечно я не буду заниматься всю жизнь. :)

+977
nguyencse 22 дек. 2010 г., 18:05:27

некоторые статьи говорят, что я должен взять больше углеводов, потому что мое тело голодает, но они также расчета с физическими упражнениями, если бы я придерживаться 100-140 грамм, я буквально едят ту же еду, как и раньше я начал

Не уверен, что ты что-то путаешь здесь. Это значит, что, когда вы первоначально садитесь на диету, не вдруг вырезать все углеводы, потому что ваш метаболизм замедлится. Это происходит потому, что углеводы являются мышцы, щадящие, и без углеводов для энергии, вы в какой-то момент потерять мышцы, если вы теряете мышцы, ваш метаболизм замедляется, и вы не сжигаете так много калорий, поэтому ваша потеря веса остановилась. Когда вы едите углеводы, убедитесь, что вы едите их прямо вокруг ваших тренировок и или по утрам, так как это, когда вы наиболее чувствительны к инсулину и менее всего для хранения углеводов в виде жира.

они также отмечают, что мне нужно по крайней мере один грамм белка на 1 кг массы тела, но некоторые говорят, что в мышечной массы тела, что составляет около 60 грамм, учитывая, что ~50% моего тела-это жир (если устройство для измерения правильный)

прежде всего, это должно быть 0.8-1.5 г белка на кг массы тела (не кг), и нет, это не зависит от мышечной массы тела, хотя это было бы более важно, чем больше у вас мышц. Белок абсолютно необходим для потери жира, так как это трудная макрос, чтобы превратиться в жир, имеет высокий термогенез (ваш организм сжигает больше калорий во время срыва), щадит мышцы и провоцирует синтез белка (хорошо для обмена веществ), заставляет вас чувствовать себя полным и...убедитесь, что вы получите не менее 0,8 г на кг массы тела.Не слушаю ничего другого, это мышечной массы тела, что вы слышали здесь не действует, есть как можно больше белка, не переходя свой лимит калорий.

почти в каждом источнике говорится, что 5-6 приемов пищи в день является оптимальным для потери веса, но я не уверен, что тогда распад гликогена даже начинает?

Это один из самых больших мифов в питании, вам не нужно съесть 5-6 приемов пищи в день. Люди думают, что после приема пищи имеет термогенный эффект на метаболизм, то чем чаще вы едите, тем больше калорий вы сжигаете. Это не правда, есть много исследований опровергающих это (сумма кушай пропорциональна термогенез не частота). Причина 5-6 приемами пищи это обычно происходит потому, что легче разделить ваш макрос воздухозаборники в 5-6, а не 3 больших приемов пищи. Также, питаясь часто, заставит вас чувствовать себя сытым более часто. Однако, вы упоминаете распад гликогена и вы на самом деле правы. Чем чаще вы едите, тем меньше вы находитесь в голодном состоянии и, следовательно, тем меньше времени ваш организм должен расщеплению углеводов для энергии (я.е вы не достигнете расщепления жира, поскольку ты постоянно ломается углеводов), и поэтому я сказала тебе съесть углеводов вокруг тренировки, а не в любое другое время, если вы действительно серьезно относитесь к потере жира. Это означает, что до и после тренировки (1-2 часа в оба). Хорошим подходом было бы, чтобы съесть завтрак, обед, перед тренировкой прием пищи с углеводов, после тренировки углеводы, ужин...таким образом у вас есть много времени между приемами пищи, чтобы сжигать жир во время сжигания углеводов для тренировки, а не мышцы.

Я думал о следующих кетогенной диете, но я не уверен, если количество жира советует это хорошо для меня? Я имею в виду, если я не считать калории, только углеводы, все в порядке?

Это не тот вопрос, который вы должны задать себе. Кетогенная диета имеет свои преимущества и недостатки. Это трудно следовать, но даст вам результаты. Однако, если вы заботитесь о своей производительности в тренажерном зале, это не самое лучшее. Если вы действительно заботитесь о потере жира, кето работает...никаких вопросов об этом. Количество жира является очень высокой, поскольку это определение кето, но если вы добираетесь, ваш жиры из здоровых источников, таких как яйца и avacado это нормально.

если нет, сколько калорий я должна принять, и как это разбить на углеводов, белков и жиров?

Вы весите 110кг, так что вокруг 242lbs. Ваш RMR-это, вероятно, около 3000 калорий в результате, и, таким образом, если вы потребляете 3000-600 = 2400 иш калорий в день каждый день постоянно, вы будете находиться в калорийном дефиците и, следовательно, похудеть. Это, 1г на кг веса от протеина, значит 242lbs х 4 = 968 калорий из белков, и жиров и углеводов до вас, чтобы манипулировать. Хорошим правилом является, чтобы позволить жиры составят 20% от калорийности пищи и остальные из углеводов. Если это не работает, тогда вы медленно набираете жиры при настройке углеводов вниз. Ваше тело является уникальным для вас, и поэтому вам придется немного поэкспериментировать, чтобы выяснить, что работает для вас. Если через несколько неделю 2400 калорий не приводит к потере жира, то вы просто уменьшите это число на 100-200 и повторите..это так просто, что не все так просто, ее посвятили и приклеить к нему.

А почему вы набрали вес, вы просто сократила калории слишком сильно. До такой степени, что ваше тело приспособиться путем замедления ваш метаболизм вниз. Если ваш метаболизм снижается, вы сжигаете меньше калорий, так что если вы остановились на диете, калорийность избыток увеличился бы более, чем раньше. Кроме того, вы, вероятно, потеряли часть мышц, которое будет означать, ваш метаболизм замедлился в результате вновь. Как и во всем, совершать постепенные корректировки в следующий раз и вы будете в порядке в течение короткого периода времени.

+954
Tomac Antonio 23 апр. 2018 г., 06:46:05

Я сделал различными видами спорта и танцами на протяжении многих лет, и за все это, мои бедра сделать криво и поп и очень часто. Хотя я могу ходить, это часто очень больно это делать. Это то, что происходит с тобой, верно?

Есть стрейч моя футбольная команда используется, что мы называем "открытием и закрытием ворот". Стоя, берем ноги с криво бедра и поднять высоко колено, отодвинув в сторону так далеко, как она пойдет (это открытие ворот). Следует делать круговые движения. Повторить пару раз, затем обратное движение, переход от снаружи внутрь (закрытия ворот).

Как мастер боевых искусств, я использую высокие удары ногами, которые следуют вышеупомянутой круговой путь, чтобы сделать то же самое. Я считаю, что торчат мои неровные ноги прямо в сторону и протяженностью более это помогает вытолкнуть его обратно при открытии и закрытии ворот, что быстрее. Кроме того, с открытием ворот, можно ногу ногу идут вниз в конце его открытия, так что ваша нога идет за тобой. Это довольно много тестов все движения ваших бедер, мы надеемся, позволить чему-то вернуться в место.

Можно также положить на стол (или кровать, или все остальное, что находится достаточно высоко от Земли) с прикладом и пояснице на краю, ноги висят. Держа ноги прямо, пусть травмы одна капля немного за один раз до щелчка на место. Этот вариант не всегда работает, и я признаю, что я нашла его случайно. Это работает очень хорошо, если ваши бедра была смещена из-за раскола или похожие движения.

Вы когда-нибудь видели балерин, захватить ногу за ними и поднять его над головой? Вы можете попробовать это тоже, что тянет ногу назад, растягивая бедра и иногда появляются снова. Я предлагаю стену или диван перед вами, чтобы хоть опереться, потому что обеими руками на свои ноги, вы должны иметь удивительный равновесие, чтобы не упасть.

Вы также можете получить на одно колено на больную ногу, и бок повернуть в сторону. Чем дальше сбитого колена, тем лучше ... но и тем труднее повернуть. Делайте это медленно, быстрые движения могут привести к дальнейшим травмам.

Мне очень жаль ваши бедра вас беспокоит (и что я через 2 года после этой ветке), но я надеюсь, все это поможет вам. Примечание: Я не утверждаю, чтобы дать действительную медицинскую консультацию ... я просто констатирую то, что работал для меня, чтобы перестроить мои бедра.

+890
gama 11 нояб. 2012 г., 06:50:39

Есть несколько корректировок вы можете попробовать:

  • поднять таз, это может занять некоторое давление на колени
  • согнуть колени до полного сгибания
  • двигаться наружу колено, если удобно (приносят колена вне линии тела)

Если вы по-прежнему испытываете боль или дискомфорт, попробуйте разные версии/похожие позы, стоя поддержали, стоя опираясь на другую ногу, стоя согнул ногу поднять и т. д. Изменить позу так, чтобы применять меньше внешней силы (веса в данном случае).

Надеюсь, что помогает!

+879
Nori Saucda 22 авг. 2019 г., 19:55:17

Какие фитнес-трекеров хорошо подходят для велосипедистов? Он также должен поддерживать бег трусцой, ходьба и другие упражнения, но езда на велосипеде имеет важное значение.

В то время как есть куча обзоров этих вещей, я не могу найти многое, что дает мне уверенность в том, что любая поддержка езда на велосипеде хорошо.

Я сократил до двух, которые явно претендуют на то, чтобы поддержать велоспорт:

  1. Misfit обуви имеет те же акселерометры, что большинство других трекеры, но она видит, чтобы добиться этого, попросив пользователей пристроить он их лодыжки.
  2. В приложении Withings пульс - он утверждает, что может отслеживать точные данные цикла с приложение под названием платную

Я также пренебречь основе диапазона и пик - мне интересно, но велосипедист не может использовать ремешок или часы трекер.

+869
JSancho 23 июн. 2012 г., 15:26:38

Используйте все выше, как упоминалось. Становая тяга не легко учиться и нужно делать сначала с легким весом. В противном случае одно неверное движение может означать серьезную травму.

http://deadliftworkouts.com/deadlift-perform-it/

+727
Jhulan Kumar 15 сент. 2015 г., 18:46:47

Достаточно просто, вы уже три года вне игры, вы несете больше веса, и приседания являются более сложными, чем большинство людей доверять.

Первое, что вам нужно сделать, это отдыхать достаточно долго, чтобы иметь возможность двигаться без боли. Ты перестарался на этот раз. Вам нужно начать с меньшей суммы, и результаты оценки оттуда. Есть любое число "х повторений этого упражнения в течение шести недель" программ, доступных в интернете. Вот один для приседаний. Ничего особо научная, но он производит руководство для сколько приседаний нужно делать в каждом сете. У меня до 30-40 в каждом наборе 4 комплекта в ночь, когда я наконец сделал это, прежде чем мне стало скучно и перешел на что-то другое.

Другое дело, что вы может хотите следить за пересиливание естественные сигналы своего тела через силы воли. Некоторые люди лучше питать через дискомфорт и боль, чем другие. Я один из тех, кто сам. Это проблема, потому что это означает, я склонна к ликвидации не в состоянии продолжать программу через несколько дней. Если вы обнаружите, что вы склонны к такого рода вещи, намеренно выбираете более низкую цель и работать оттуда. Это будет означать, что первую неделю или две, вероятно, кажется, что ты ничего не делаешь, но то, что вы делаете кондиционирования вашего тела к движению, становится его подготовим. К тому времени, это становится трудным, вы будете значительно реже на самом деле больно себя до точки, где вы не можете вставать по утрам.

+719
rjrjr 22 мар. 2010 г., 03:10:59

Недавно я тренировался для моего марафона и я чувствую, что этого может быть недостаточно, чтобы стать чемпионом.

Поэтому я придумал идею нести вес во время бега.
У меня есть 2 гантели каждая весом всего в 4 кг. Я могу нести это на руках и качания обычно мои руки, как я делаю во время бега?
Будет ли это улучшить свою силу и/или скорость?

Также скажите, пожалуйста, какова степень вес который я могу нести, если вообще эта идея хороша?

+624
Punk 32 29 апр. 2016 г., 17:46:08

Я в боевых искусствах (каратэ Isshinyu) за 25+ лет, и я должен согласиться, в зависимости от того, что если какие-либо боевые искусства вы имеете, лучшим и наиболее эффективным способом является обучение с опытным инструктором. Однако - есть много вещей, которые вы можете сделать, пока коплю, чтобы подготовить себя:

  • вам тяжелую сумку - ничего не учит вас, как удар жесткий, как тяжелый мешок, 70lbs мин. - посмотреть несколько видео - Вот отличное видео исполнителя Don Familton - сделайте поиск на YouTube для Don Familton - парень действительно знает свое дело.
  • основные кондиционирования - ничто не сравнится с упором на кондиционирование, либо чистый вес тела или вес упражнение (становая тяга, жим лежа и приседания) - все, что дает вам преимущество-это плюс.
  • запуск/бег трусцой - если у вас есть кроссовки, вы можете бегать, спринт, интервальную тренировку, Хилл работает.
  • скакалка - либо научиться.
  • читать - либо через интернет, или купить книгу, Вот отличный пример: Дикарь науки Streetfighting

Итог: там всегда что-то можно сделать. Вы всегда можете думать о том, что вы можете сделать, если у тебя есть время или деньги или вы можете делать то, что вы можете с тем, что у вас есть. Одни из самых крутых бойцов там (Тайсон) научились самостоятельно прежде чем "официально" обучающихся.
Вот отличный сайт с кем-то невероятно сильным и сделал большую часть свое оборудование сам.

+622
Roos 2 апр. 2011 г., 18:32:01

Я также оценивая TRX, но многие упражнения ориентированы на начинающих. Увидеть этот PDF.

+613
user1614338 11 июн. 2013 г., 22:40:21

Я обнаружил, что если вы едите то же самое количество калорий (или близко к рекомендуемой суммы, если вы работаете), но изменять комбинацию , что вы едите, вы будете терять вес. Я имел большой успех с этим - меняю много пустых углеводов, я ем белок и сложные углеводы в виде овощей и высоким содержанием клетчатки, углеводов. К тому же, я редко голодная (только после действительно хорошей тренировки).

+611
Virginia James 26 июн. 2016 г., 08:26:42

Нет никаких причин не делать их в тот же день. Ключ в том, чтобы не переборщить с нагрузкой. Короче не более 5 комплектов 5 повторений на приседаниях и 1 Набор из 5 повторений на становой тяге. Кстати, становая тяга-пожалуй, лучшее упражнение, чтобы улучшить сцепление с дорогой.

Мой фон-это силовые тренировки, поэтому мой ответ может быть не совсем то, что вы ищете. По сути, для увеличения прочности приседания и становая тяга-отличные упражнения. Моя программа чередует две полные тела тренировки с днем отдыха между ними. Приседания делаются на каждой сессии. Верхняя часть тела свопы между жим лежа и накладные прессы. Другие упражнения проскакивают между строк штангой и становая тяга (как сделать мышцы спины).

Включающую приседания и становая тяга в Сплит рутины очень сложно именно потому, что они попали в столь многих областях на теле.

  • Приседания и становая тяга сделать ваши ягодицы, подколенные сухожилия, и основной
  • Приседания также сделать ваши приводящие мышцы и квадрицепсы
  • Становая тяга также сделать ваши предплечья, сцепление, латов (отличное упражнение), и в меньшей степени мышцы.

Вы должны учитывать время восстановления, которое действительно зависит от того, сколько объема вы делаете, и ваша способность к восстановлению. Новичок восстанавливается довольно быстро, но это потому, что они не могут получить такой же объем как очень сильный промежуточных стеклоподъемник (кто-то может приседать 1,5 х вес тела в полной параллели).

Наконец, вы должны убедиться, что вы сделать эти лифты правильно, иначе можно получить травму. Если у вас половина приседания или что-либо меньшее, чем полный диапазон движения (ROM), вы настраиваете себя на травмы на более позднем этапе. Если вы не выполните шаги становую тягу правильно, вы можете травмировать спину. Тем не менее, они являются очень мощными подъемниками. Даже если это не ваша цель, вы не сможете помочь крепнет делать эти подъемы.

Ваша программа может работать так долго, как вы имеете полный день отдыха между каждой тренировки. Другие, чем ваши предплечья, ни лифт работает существенно оружия.

Примечание: что касается вопроса, из них стимулирует рост рука, я не думаю, что они делают. Ваши мышцы реагируют на стресс, которые вы положили на них, и ни поднять подчеркивает, что оружия много.

+583
Distributed Bit 14 февр. 2016 г., 08:31:04

В первую очередь

Престижность для изучения заблуждение, и адаптировать свой подход.

Вы также будете иметь, чтобы настроить ваш вопрос "Как уменьшить живота жир", "как уменьшить жир", так как теперь вы знаете, вы будете либо терять жир по всему телу, или не на всех.

Набирая мышцы, теряя жир

Это Святой Грааль фитнес. Правда заключается в том, что это вполне возможно, но это может быть очень трудно.

Для того чтобы ссыпать вверх, да, вы собираетесь нужен профицит калорий. Но в основной массе это означало для вас, чтобы получить мышцы и жир, и традиционно сопровождается режущей фазе, когда вы вниз рационе жиров вы получили за Навального.

То, что вы ищете-это, по сути, худой Навального, где вы как получить мышцы и терять жир в то же время.

Позвольте мне сказать это раньше, вы будете нуждаться, чтобы внимательно изучить свой рацион для того, чтобы достичь этого. Фитнес-это сочетание тренировок, питания, и отдыха. И ест часть является самым важным, когда речь заходит о получении/потере веса.

Как

К сожалению, мы не можем сказать вам точно, как пойти об этом, потому что нет тренировки/план питания, который будет работать для всех. Это то, что вам придется учиться методом проб и ошибок, пока вы не найти, что сладкое пятно, где вы едите достаточно, чтобы получить мышцы, а не так, что вы наберете жир.

Вам нужно начать с любой разумной диеты и взвешивайтесь каждое утро после какашек. (Вот где вы получите лучшее измерение, потому что это всегда будет то же самое-иш количество времени с момента вашего предыдущего приема пищи.)

Выполните это в течение месяца, и держите измеряя свой вес, и смотря на свои успехи в зеркало. Сфотографируйте, если это возможно, потому что разница будет больше visiblee, когда вы можете посмотреть на один месяц бок-о-бок прогресс.

Если вы обнаружите, что вы идете в правильном направлении, тогда ура! В противном случае, если ты останешься здесь, внимательно посмотрите на свой рацион, и посмотреть, если вы можете сократить калории. Желательно не удаляя блюда, но путем замены ингредиентов в нечто более здоровое.

И не обязательно полностью переходить на это. Например, если вы едите много риса, это может быть калорийный гарнир, но это все еще хорошая еда. Попробуйте переключить его с брокколи/цветной капустой смешать в любой другой раз вы обычно едите рис. Небольшие изменения легче справиться с в долгосрочной перспективе.

Тогда продолжайте измерять ваш прогресс пока вы не найдете то, что работает. В конце концов, вы найдете, что сладкое пятно.

+545
ad tp 6 мар. 2017 г., 01:56:52

Удивительно, что можно много бегать только фрукты и овощи!

О том, что особенно рода странное покалывание проблему вы описали. Я чувствую, что это может быть проблемой, относящейся к гипогликемии - это сложно и иногда неправильно понял условие.

Это может привести к проблемам, как при мигрени (в двух словах) у вас есть проблемы с динамикой свой кровавый уровень сахара.

Я призываю вас, чтобы купить эту книгу: д-р Вольфганг лутц и обратимся к стр. 42. Обратите внимание на графики на стр. 43 - что, казалось бы, ничтожная разница огромная разница в ваших действиях тела. Поскольку я предполагаю, что вы жили на сахар в течение нескольких лет (большинство фруктов и овощей-это просто сахар), химию вашего тела, что может быть происходит.

Если вернуться к сравнительной диаграмме на стр. 39 вы увидите, почему именно тучные люди полнеют, если их реакции на инсулин это чучело-вверх.

В любом случае в разделе о гипогликемии (да и вообще вся книга) может ответить на интересующие вас вопросы. Поочередно, если вы говорите по-немецки считать, что "точка-книга О диете", которая популярна в Австрии и т. д. на данный момент.

Короче вы (ИМО) должны тщательно управлять своими белкового и жирового баланса (а также любые углеводы вы едите), возможно, какое-то время (год?) пока ваш химия тела - в основном "время затухания" этой функции инсулина возвращается к какой-то нормальности. Бьюсь об заклад, что проблема, которую вы описываете какое-то разнообразие гипогликемии-как проблема, вызванная свой кровавый уровень сахара схожу с ума в одном или другом направлении.

Как Берин объясняет, Вы должны очень тщательно выбирайте "медленные" углеводы (И. Г.) Если вы должны съесть углеводы.

sugar curves

Как заголовок говорит пунктирной кривой показано, что гипогликемии выглядит (это может вызвать мигрени и подобных проблем не в отличие от Анант описывает), а сплошной линией показано здоровому человеку. Предположительно, едят только прямо на год или около того, может привести вас к "нормальной" ситуации.

+524
gm mahe mahe 25 авг. 2018 г., 07:31:09

Укоротить свой шаг, увеличить оборот нога, земля середине стопы. Вот об этом. Любой шанс вы могли бы бежать в гору, а не вниз?

+490
xelibrion 19 янв. 2020 г., 03:35:27

Все что вы описали похоже на нормальное человеческое движение, и вряд ли повредит вам; однако раскрытие: эти способы (быстрые и медленные), как я поднимаюсь по лестнице, тоже.

Незначительное примечание: Я подозреваю, что ваши ноги в подошвенное сгибание, а не "изогнуты наружу". Эта позиция, в сочетании с согнутыми коленями, обеспечивает больше амортизации, чем dorsiflexed ногами и вытянутыми коленками, вы можете попробовать последнее, чтобы убедить себя в этом.

+475
Thibault D 21 нояб. 2018 г., 00:35:40

Вот мой опыт. Я купил эспандеров bodylastics и дешевые оркестры из Декатлона, и я использовал их достаточно много, особенно во время путешествий.

  • Полосы действительно могут обеспечить большое сопротивление. Самое лучшее было бы, если бы вы смогли попробовать их перед покупкой - но, любой бренд будет делать. Вы конечно можете вытащить несколько полос сразу, чтобы увеличить сопротивление.
  • Имея ручки и лодыжки ремни действительно делает большой разницы. Если вы не используете их, большая часть ваших усилий будет направлена на ручке; который не мог быть то, что вы можете на самом деле хотите, чтобы сосредоточиться, и вы будете страдать от боли и дискомфорта, вызванного группой потянуть на вашей коже. Это не значит, что вам придется покупать резинки с ручками, можно легко DIY и добавить их в любую систему
  • что на самом деле важна не сама группа (я действительно думаю, что любой будет делать, серьезно) но якорь. Мне удалось разбить стены вешалка для одежды - то, что сильно ударился головой. Чтобы действительно убедиться, что стул, который вы собираетесь использовать, или любого якоря является более чем достаточным для нагрузки вы собираетесь наносить на него; потому что он может быть разработан, чтобы противостоять большой нагрузке определенным образом (вы сидите на нем), а не другой (вытаскиваешь одну из его ног). Это важно как для оборудования, и самое главное для вашей безопасности.
  • бренд не обязательно означает качество. Мне нравится эспандеров bodylastics ручки и лямки, и их цвета, а также. Но два из карабинов были выбиты окна, и это было не приятно.

Исходя из моего опыта я бы сейчас купить клейма группах и создавать собственные ручки. Если вы можете найти дешевые с ручками конечно, группы просто пойти на это. Наслаждайтесь!

+456
user135580 22 авг. 2017 г., 03:09:47

Поднятие тяжестей, никакого беспокойства. Боевые искусства, если это не полный контакт, не касается. Если это полный контакт, вы, возможно, придется беспокоиться об этом, но отслойка сетчатки остается проблемой для всех, независимо от их зрение. Если вы уже имели частичная отслойка сетчатки, нужно немедленно прекратить все контактные виды спорта (тяжелая атлетика-это хорошо, бег может быть что-то лучше заменить на велосипеде). Если ваши ophthamolagist (желательно, хотя окулист тоже хорошо) и вам сказали, что ваша близорукость из-за отслоения сетчатки, то конечно большинство единоборств не для вас вопрос.

Все, что сказал, я взял удары в голову достаточно сильно, чтобы дать мне рыбий хвост, а также предприняли удары прямо в глаза, но так и не получил частичное отслоение сетчатки. Это довольно необычное явление.

+455
Afaque 13 нояб. 2018 г., 08:41:16

Как резкая боль? Если речь идет о тупом чувство давления в нижних поясничных давления, что довольно неудобно, тогда мы наверное говорим о задней насоса. Любая мышца может попасть в насос, и после 20 повторений множеств это довольно много, учитывая. Однако, если боль острая, то мы могли бы смотреть на надрыв или разрыв.

Иметь дело с насосом

Обратно насос-это просто такое же явление, как, когда ваши бицепсы прокачаемся, после многочисленных завитков. Единственная разница заключается в том, что расположение насоса очень неудобно. Всего в 20 минутах езды от бара прояснится бицепс насоса, это верно и для задней части насоса. Единственная разница заключается в том, что мышцы больше, поэтому он может занять немного больше времени для того, что дискомфорт рассеялся.

Обратно насос только неудобно, но оно связано с усталостью. Учитывая, что 20 приседаний очень утомительно для организма, вы можете хотеть сосредоточиться на диапазоне повторений 6-12 лет и просто сделать несколько наборов.

Дело со спины

Напряжение в мышцах-это очень острая боль, которая возникает всякий раз, когда вы привести к повреждению мышц. Вот главное: поврежденные мышцы нужно время для восстановления. Это означает, что вам придется:

  • Остальное-сжатие, холодные и горячие компрессы и т. д. поможет мышцам расслабиться
  • Поезд вокруг пострадавшей мышцы (т. е. не делать упражнения, которые усугубляют его, но попытаться найти что-то, что вы можете сделать)
  • Начните свет, чтобы проверить воду, когда вы чувствуете себя достаточно уверенно о возобновлении

Другие вещи вы можете сделать

Я рекомендую работать с человеком, который знает движения штанги, чтобы увидеть, если они могут найти ничего плохого с вашей техникой. У всех нас есть вещи, которые мы можете работать на. В моем случае, мой тренер поставил диагноз некоторым переднего наклона таза и дал мне упражнения на растяжку, чтобы помочь исправить эту проблему. Я смог лучше приседать после применения советов. Он также предложил некоторые изменения в моей приземистой форме, которая заставила его работать с моим рычаги лучше.

+446
KodeCeeper 9 мая 2018 г., 15:35:34

Существует расхожее ФБ-страницу, которая представляет бодибилдеров в моей нации , админы всегда говорят о том, как вы должны есть много пищи, чтобы упаковать на мышечную массу.Они рекомендуют, что люди должны съесть много углеводов наряду с протеином чтобы накачаться . Я не понял , я имею в виду из того, что я узнал углеводов-всего лишь топливо, что нам нужно если я съел углеводов мне нужно в день для моей повседневной деятельности, в том числе и на тренировки я не буду набирать вес, плюс я бы набирает мышечную массу.Тогда почему я должен есть больше, чем мои потребности ???

Может быть, мне нужно получить мои факты исправил ....

+432
Dave Johansen 31 мая 2018 г., 05:05:34

В йоге мета-физиологии, отрыжка контролируется определенной праной, одна из пяти основных. Избыток отрыжка будет рассмотрен дисбаланс праны контролируя, что конкретные функции организма. Практики йоги, когда представлены в сбалансированном виде, будет баланс пяти mjor праны в организме, в результате чего общее состояние здоровья и возможные устранения избыточной отрыжки.

Помимо аэробных занятия йогой, я никогда не был в или учил (в последние двадцать лет) класс, который требует от студентов, чтобы пить воду в течение часа и половина класса, из которых 40-60 минут посвящены асаны, 10-20 минут пранаяма, а остальные для релаксации и медитации или подготовительного практики.

Потерпев от запоров и выключается в начале моей жизни, я стараюсь пить много воды как средство, но результаты не всегда были положительными. Когда я наткнулся на предложение аюрведический воздержаться от употребления воды за час до еды и час после еды, я заметил позитивные изменения в моей пищеварения. Предложение относится к тому, что ваш учитель йоги, упоминающие о пищеварительный огонь. Питьевая вода-это тоже процесс больше, чем просто проглотить. Я читал в книге по йоге как-то, что воду следует употреблять и пищу нужно пить. Это подчеркивает осведомленность, с которой мы берем элементы в нашем теле такие, что тело на самом деле может их интегрировать, а не проходя их насквозь.

Йога-это наука. Вы не должны доверять ничьим советам. Попробуйте его; проверить утверждение. Увидеть, если он воспроизводим. Если это приносит устойчивые, позитивные перемены, интегрировать его в ваш образ жизни. Если нет, поделитесь, что обратная связь с преподавателем.

+315
ivanmilara 28 мар. 2011 г., 08:35:14

Я смотрел сегодня и я увидел, что есть устройство для обучения АБС без тренировки. Я хотел бы знать, если я должен купить что-то вроде этого, чтобы усилить и определить свою АБС? У меня нормальный жира в организме значение с мало видимым АБС. Это хорошая идея, чтобы купить это? Я просто сидел в кресле и это делают "массаж", это поможет определить свои АБС?

+287
Nenad Dordevic 16 нояб. 2019 г., 20:11:19

Грубо говоря:

Дело с ним.

Если вы хотите похудеть, и нужно, чтобы сократить ваши калории, это все, что вы можете сделать. Если вы едите два раза ваши ежедневные потребности, сократить потребление вдвое-это будет хреново.

Организм человека сравнительно неумны, и если вы приучили его ожидает большое количество пищи в течение дня, это будет рилизинг-гормонов (прежде всего, грелин), чтобы помочь вашему организму перерабатывать пищу, как это происходит в. Как перестать есть столько, ваш организм будет некоторое время по-прежнему производят эти гормоны в ожидании еды. Когда это не получилось, что они взаимодействуют с вашим телом различными способами, в том числе желудок ворчит и боли, плохое настроение, голод, и т. д...

Наряду с этим, желудок может расширяться, чтобы вместить большой объем и с течением времени будет оставаться натянутой. Итак, еще раз, если ваш желудок ожидает определенный объем пищи, это позволит выжать от этого недостатка пищи и оставить вас чувство "пустой".

Жидкости тратить относительно немного времени в желудке при попадании в организм, и они быстро всасываются и быстро прошел, а смысл ничего не делают для популяризации "объем". Питание с высоким содержанием клетчатки (растворимой и нерастворимой) продукты питания могут способствовать Навального в желудке и пищеварительном тракте и может создавать ощущение сытости дольше. Однако, если вам нужно, чтобы половина вашего приема, вы по-прежнему не будет иметь той полноты, что вы привыкли. Кроме того, счастье вы чувствуете это, вероятно, идущий от потребления сахара и жиров. Если вы едите меньше, вы, как правило, имеют меньше сахара и жиров, то есть вы не получите это счастливое чувство. Пить больше воды не поможет с этим.

Вы должны понимать, что вам не нужно столько еды, и за короткое время будет сложно. Вы можете пить воду или чай или кофе (черный), чтобы добавить объем, но недостаток калорий будет на некоторое время сосать. Да, я повторил это, и я буду повторять это еще. Потеря веса хреново. Я это знаю, и ты тоже это знаешь. Хотя это так же "легко" как есть меньше, иногда ощущение вашего тела rebeling против такого резкого изменения хреново.

Но понимаю, что пока вы едите здоровую сумму, вы не голодал, не умирал, так что пока ваше тело приспосабливается к новой норме, просто научиться...

Дело с ним.

+266
niczky12 22 апр. 2019 г., 10:01:08

Я пытаюсь достичь стороны звезды приседания. Я достаточно искусны в регулярном планка локоть (5 минут) и боковые доски (1,5 минуты). Однако, я не могу даже держать в стороне звезда планки на 10 секунд. Это физически почти невозможно, чтобы держать ногу в воздухе. Довольно быстро я получаю боль на стороне моей ноги и нижнюю часть ягодицы (возможно, ягодичной или обтуратор interanus), что делает его трудно сделать.

У меня есть укрепить те мышцы, с высоким велосипедом сопротивление и приседания.

Что происходит, что делает его трудно для меня, чтобы сделать боковой звезда Планк? Это нормально? Как я могу укрепить мою ногу, так что он может сделать это лучше?

+215
Lizokr 8 июл. 2012 г., 16:03:06

Работать шесть дней в неделю, Неделя в неделю, мне кажется, это может быть проблемой. Ваше тело требует отдыха, а также. Я думаю, по крайней мере, если вы подталкиваете себя к новым целям вы должны работать один день и отдохнуть рядом.

Работать три раза в неделю для меня всегда было сладкое пятно. Тогда вы всегда можете нарастить упражнения на краткосрочные цели, а потом отдыхать целую неделю. Больше не всегда лучше.

Если это ваша цель, то потеря веса может сделать вас здоровым. Я, конечно, никогда не собиралась одернуть, когда я весил 130 кг, но теперь, когда я вешу 105 кг тянуть вверх гораздо более достижимая стремление.

+182
Craig Sirkin 24 янв. 2016 г., 08:14:03

(Обратите внимание, это не дубликат https://fitness.stackexchange.com/questions/29643/treating-pain-on-inside-of-elbow-possibly-tendonitis. Фон все тот же, следовательно, то же самое начало, но этот вопрос о профилактике с помощью упражнений замещения, другой-о реактивной лечения).

Несколько месяцев назад я сдуру сделала становую тягу с разнохват, который я не привык, чтобы вытачивать дополнительную рэп. Еще более по-дурацки, я не доминантной левую руку за спину хвата. Предсказуемо это сделал на моей левой руке. Некоторое время после этого я чувствовал некоторую боль вокруг моего левого локтевого сустава, передней и задней. Она не тяжелая, но достаточно, чтобы быть заметным на некоторые упражнения, как лежа трицепсы расширений ("Дробилка черепа") и строк и подтягиваний. Сейчас, спустя пару месяцев, некоторым это еще заметнее. Я, как правило, боль в месте, указанном ниже, который я считаю, будет либо дистального сухожилия бицепса (на боковой широкой стоя с супинации руки) и плечелучевой.

location of pain

Боль не острая, а тупая боль, и только легкой до умеренной. Это обычно заметно в день(Ы) после делать тягу, а во время соединения с участием бицепса, таких как строки и подтягиваний. Я в настоящее время глядя в переключении некоторые упражнения для альтернатив, которые не усугубляют его, чтобы предотвратить все ухудшается. Вот упражнения, которые оказывают заметное влияние на него, и то, что я сделал или могу сделать для них:

  • Становая тяга: мой любимый лифт и один с лучшим прогрессом. Я не планирую угробив на это, но я никогда не используя разнохват.
  • Штангой строк: я делаю Pendlay строк, или то, что должно пройти для них. Это делает проблему хуже. Я делаю их, чтобы сбалансировать жимы и ни ненавидеть их или любить их. Я не против переключением этими с чем-то.
  • Подтягивания: сделать проблему хуже. Кроме того, я вроде подтягиваний ненавижу. Я не против найти альтернативу.
  • Штангой кудри: Я делаю это с EZ-скручиваемость бар и любопытно, они, кажется, не имеет большого влияния на боль. Я думаю, что это из-за более pronated хватом с EZ-скручиваемость бар, ставит больше нагрузка на сухожилия, что не больно (медиальная сторона).
  • Лежа трицепсы расширений: или череп-дробилок, если вам. Я переключил их с постоянной кабель трицепс pushdowns, который, кажется, позаботились о боли в задней части локтя.
  • Наклон летит: начали использовать pronated сцепление (назад руку подвернулись) вместо ручки молотка (ладони обращены друг к другу) немного больше сгиб локтя. Это снова ставит больше нагрузка на медиальной дистального сухожилия бицепса, а не боковой, который, кажется, помогает.
  • Кредитное плечо строк ИСО: не поменяться что-то. Будучи невысокого парня, также означает, что на некоторых машинах (пластина-загружается), мне действительно приходится тянуться вперед, чтобы схватить ручки, которая наверняка кажется плохой идеей.

Поэтому я ищу Альтернативы для штанги (Pendlay) строк, подтягивания и машинной строки. Все, что связано с менее бицепса или локтевого сгибания, было бы здорово. Желательно упражнения, которые можно сделать для прочности, а не только гипертрофия, но я понимаю, что это может быть трудно, потому что они, как правило, соединений и предполагает elbox сгибания.

Не нужно рекомендовать остальным, так как я сделал это без большой эффект (упоминается в связи с этим вопрос: https://fitness.stackexchange.com/questions/29643/treating-pain-on-inside-of-elbow-possibly-tendonitis). Я ищу превентивные меры по корректировке своего плана тренировки.

+170
RajaKashif 14 июл. 2019 г., 04:10:26

Я уже в течение некоторое время теперь, и диеты, и я потерял пару фунтов веса. Я теперь 130 фунтов и 5 футов 11 и 25 лет. В результате, мой размер груди также снизилась.

Я слышал, что вы потеряете больше вашей груди жир, если вы на дефиците калорий, чем вы получаете, если у вас профицит калорий.

Другими словами, Я слышала, что если вы потеряете 5 килограммов, а потом набрать 5 килограммов, вы будете иметь сравнительно меньше жира в грудь в конце концов, чем раньше вы потеряли 5 кг и более в живот.

Это правда? есть научные доказательства этого, или это ложь?

+160
Sovai 23 мар. 2018 г., 07:17:59

Вместо тратить время в поисках тренировки на беговой дорожке для похудения. Вы должны спросить себя, Является ли его важно оставаться больше времени на беговой дорожке или попробовать некоторые суровые интенсивности тренировок и после несколько дней вам fedup практиковать их ежедневно (так как эти тренировки очень тяжело следовать).

Будучи фитнес-консультант с более чем десятилетним опытом в личная гигиена и физическое здоровье, я рекомендую вам искать развлекательные беговая дорожка тренировки, которые заставят вас остаться на беговой дорожке в течение длительного времени, косвенно помогая вам сжигать больше калорий.

Я нашла одну полезную статью , где они упомянули некоторые большие беговая дорожка тренировками, которые не очень трудно следовать, и будет держать вас развлекали на беговой дорожке в течение длительного периода времени, в результате чего сжигание больше калорий.

+138
emiliogozo 22 янв. 2014 г., 05:59:46

В обоих случаях ежедневный дефицит калорий равен. Количество потребляемых калорий и TDEEs разные.

В этом случае я чувствовал бы себя лучше?

Случай 1: [потребление калорий на 0,8*ПОВ] и [упражнения]

Случай 2: [потребление калорий на базальный метаболизм, или более] и [делать больше упражнений]

PS: Я думаю, что это не страшно, если дефицит невелик. Но я работаю над увеличением его.

+103
Sadiq Anwari210 13 июн. 2011 г., 08:54:11

Некоторые люди имеют лучшую генетику для создания красивой груди, некоторые люди всегда будут иметь уродливые сундуки. Все, что мы можем сделать, это сделать то, что мы разобрались.

Начните с отработки всей груди, увеличения мышечной массы грудные мышцы, дельтовидных, а также ловушки и лат, хороший АБС тоже поможет. Также снизить уровень жира в организме до уровня, который вы предпочитаете. Когда вы добавили достаточно вес, изменить в соответствии с вашими вкусами. Слишком мал дельтовидных? Тренировки дельтовидных и так далее.

Это не ракетостроение.

+64
Nina Jordan 4 июл. 2018 г., 00:50:50

По данным удивительной книги: почему зебры не получают язвы: обновленное руководство к стрессу, стресс, сопутствующие заболевания, и справляться с профессором Стэнфордского университета Роберт М. Sapolsky:

шахматы Великие магистры, в их турниры, можете разместить метаболических требования их тела, которые начинают подход этих спортсменов во время пик конкурентной событие.

+34
Christian Elicana Pajimola 20 февр. 2013 г., 15:11:53

Фунт мышц сжигает больше калорий в состоянии покоя, чем фунт жира. Уже один этот факт должен сказать вам, что поднятие тяжестей-это обоюдоострый меч: вы не только сжигаете калории, когда вы выполняете упражнения, но вы также увеличению мышечной массы, которые будут сжигать больше калорий в состоянии покоя.

Да, нужно добавить упражнения для тренировки. Вы должны поднимать тяжести (даже если это просто ваш вес тела), бросьте вызов ваше тело, и заставить его улучшить. Вы можете начать с постоянного выпады, отжимания, подтягивания и качание пресса. Если вы не можете сделать тех, есть способы обмануть упражнений, чтобы сделать его проще. Как только это больше не проблема подобрать кувалдой и качать в колесо или бросить мешок с песком вокруг. Самое главное, переключить его вверх, чтобы ваше тело не использовать для одной рутины.

+12
fruquan 24 сент. 2011 г., 15:21:55

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil