Скорость судебном крест

Что является хорошим упражнением/метод тренировки для повышения проходимости скорость суде? Конкретно в виду, нетбол, но может распространяться и на другие игровые виды спорта.

С учетом сказанного, в частности, я смотрю на улучшение ускорения и короткая скорость серийной съемки для соревновательной игры.

+125
Mark Beckwith 1 янв. 2019 г., 00:52:32
35 ответов

Для "я" его не ели несколько часов, прежде чем я иду тренировки. Я подросток, чтобы пойти в тренажерный зал в эти дни и я заметил, что если есть еда в меня, я чувствую 'фу' ...

В какое время суток вы едите против ходить в тренажерный зал?

+967
user14625 03 февр. '09 в 4:24

Это мой первый раз принимая добавки...потому что мне нужно добавить больше мышечной массы. Я много олимпийской тяжелой атлетики, так я на корточках(передняя и задняя) каждый день, много статических держит (около 200кг) - урывками, толчке и т. д... я тренирую их каждый день...но я нашла спасение для тяжело до сих пор. Так я читал про глютамин, креатин и протеин из коричневого риса и есть.

На мой вопрос о них, они все говорят, что я должен принимать их до или после моей тренировки, это право принимать одно за другим?или каждый в тот же день? конечно, это может быть хорошо для вас...

+928
pingdal 21 апр. 2019 г., 17:08:50
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Сегодня я заметил, что моя шея, кажется, маленький Горбун. Знаете ли вы тренировки, которые могли бы улучшить мою осанку шеи для того, чтобы выпрямить его? Кроме того, моя кровать является ортопедическим и у меня есть мягкая подушка. Я думаю, что я сплю и моя мягкая подушка может быть причиной.

+911
Yossarian42 24 нояб. 2014 г., 04:42:23

Я не могу полностью исключить упражнения, если мышцы слабеют, или меньше, то они, вероятно, будут в меньшей степени способны справиться с ежедневным стрессом на работе на рабочее место с компьютером и печатать.

Я программист, и я часто плаваю, так что добавляет к такому же виду шеи и болезненность трапециевидных/узлов, о которой вы говорите. Я пытаюсь бороться с ней двумя способами, что похоже на работу для меня.

Всякий раз, когда я начинаю напрягаться, я стараюсь занять минуту или две, и делать растяжку. Не на какой-либо расписанию, а "как нужно", хотя, возможно, убедившись, что вы сделать некоторые перед сном на регулярной основе, независимо от того, может быть полезным.

Затекла шея от сидения весь день тянется

Другое дело, что работает, для меня, является самомассаж, в частности, триггер/точки выхода, где вы можете почувствовать эти мышцы, завязывая вверх. Довольно часто эти точки находятся там, где несколько групп мышц вместе. Когда становится совсем плохо, я иногда прошу моих несовершеннолетняя дочь получить за меня на кушетке и наклониться и атаковать трапециевидной узлы с ее локтя.

При выполнении любого вида освобождения или точечный работать, что происходит-мышцы сначала будет договор или спазм, но если вы держите давление, вы будете чувствовать себя мышцы начинают расслабляться под действием давления ("освобождение"). Когда моя дочь дает мне предложено лечение локтя, обычно я это замечаю, особенно когда я просыпаюсь на следующий день.

Те моменты, которые наиболее часто требуют внимания, для меня являются верхней части трапециевидной или, чаще, просто к позвоночнику стороне в верхней части лопатки, в котором я могу чувствовать себя бежать вверх по задней части моей шеи и основания черепа, и, когда это плохо достаточно, чтобы спазм, можно принять, если чувствую, что кто-то сжимает мои глаза и мое внутреннее ухо.

Самомассаж советы для очков миофасциальный релиз

Когда я не могу получить помощника для как-то так, если спинка кресла достаточно высокая, или диван-это достаточно твердое, Я месте теннисный мячик между спиной и стулом или диваном (или вы можете сделать это, лежа на полу), убедитесь, что мяч находится непосредственно на больные мышцы, и слегка переместить/повернуть мои плечи и спину, чтобы мяч массирование этой области. Теннисный мяч идеально подходит для этого. Я бы изображение рокетбол будет довольно хорошо, слишком.

+902
Patrick Harvey 17 окт. 2012 г., 01:12:01

Для инверсии или выворота тип травмы (необычные условия для прокатки лодыжку, самый распространенный вид деформации), основной лентой будет пытаться не допустить снова та же травма. Большую часть времени тесьмой работа будет U-образный тип конфигурации стремя, тянул напряжение обратное направление из травмы, а затем лентой вокруг ноги последовательно, держите ленту плотно. Это будет более важно с Вес подшипника, боковой изменить направление спорта, таких как теннис или футбол, и становится все менее критично с номера/легкий вес подшипник, линейный мероприятия, такие как плавание и езда на велосипеде.

С плаванием, это очень маловероятно (если только вы действительно неуклюжий на поворот), что вы собираетесь перевернуть или вывернуть лодыжку на стене во время оттолкнуться, а основное движение будет подошвенного или тыльного сгибания. (То же движение, наступая на или отпуская педаль газа в автомобиле). Это также почти полностью не вес подшипника, что является несомненным преимуществом.

Если действия, указывающие или поднимать пальцами ног причиняет никакой боли, то это , вероятно, безопасно для вас, чтобы плавать без лентой лодыжку. Я бы предостерег вас, однако, проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, так как там могут быть другие осложнения. В качестве меры предосторожности, вы можете прикрепить вашу голеностоп (это займет немного практики, чтобы делать это хорошо на себе) и плавать, так как есть устойчивые пленки воды, которые вы можете приобрести. Но опять же, проверить с вашей СТ/док, они могут сказать, что плавание безопасно это делать без какой-либо поддержки (хотя на всякий случай, я бы носила воздухе, бросил на скользкой палубе бассейн).

+877
NeedEasyYard 7 февр. 2010 г., 18:13:45

Как другие сказали, как любое другое упражнение. Вы начните медленно и работать ваш путь вверх, как вы получите лучшую выносливость и мастерство. Попав в мешок может быть довольно неприхотлива трогании, но вы должны быть нацелены на определенные интервалы времени. Может быть, начинать на 1-2мин раундов, потом 1 мин перерыв на 3-4 раундов будет хорошо. Тогда как вам комфортно увеличить время на раунды. Если вы хотите, вы также можете начать снижать время отдыха, но никогда не опускается ниже 30С отдыха.

Только будьте осторожны при продавливании и что у вас есть свой кулак плотно, большой палец снаружи и запястье квартира. Запястье квартира означает рука должна быть в прямой линии с предплечьем. Если его нет, вы рискуете ранив запястье. Перчатки-хорошая идея. Если вы тренируетесь для некоторых кулачном бокса, нет никаких оснований для того, чтобы разрывать ваши суставы. И помните-ваши руки и что все в бедрах.

+876
simoesf 21 мар. 2015 г., 13:57:59

Мне 16 лет. Я использую золото сывороточный протеин уже довольно давно, вот, честно говоря, я не видя никаких результатов, так что я думал о переходе на внутренняя доспехи жесткий масса выигрыше..думаю, что это хорошая идея? И также я думаю, что сывороточный раздражает моя мама тоже так делает слишком тяжелая масса контейнера сыворотки? Спасибо заранее.

+871
Anber 28 нояб. 2017 г., 20:52:44
  • 0% или 2% Фаге греческий йогурт.
  • Курица на гриле.
  • Тушеные/запеченные овощи.
  • Молочная сыворотка, вода, и блендер бутылки.
  • Тунец, просто вы, может, и вилки.

Там действительно нет простого способа имеют очень низкий уровень жира в организме. Для меня во всяком случае, когда я начну получать около 10%, моя сила воли уходит в окно. Но я также не волнует, что многое и 10-15% - это нормально для меня. Это просто не стоит (для меня), чтобы побрить оставшиеся фунты зная, что мне придется сдаться.

Если вы найдете кого-то с большим количеством мышечной массы, что ниже 10%, вы найдете кого-то, кто сделал много модификации образа жизни, чтобы сделать эту работу. Это немного возрастных и индивидуальных зависимых, а также.

Рассмотреть глядя в кето диета (http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet). Долгосрочной перспективе это самый успешный пищевые привычки я знаю.

+870
Marta Isley 30 июн. 2012 г., 15:42:49

Тело-забавная вещь. Нет никакого способа, чтобы предсказать, как и где он будет хранить жир. Одно наблюдение я сделал с моим собственным телом, я, как правило, первыми теряют жир из мест, где я совсем недавно поставил его. Самых трудных местах его потерять те места, которые имели это самый длинный.

Я уверен, вы слышали, что вы не можете определить уменьшить. Это очень верно. Я не буду сидеть и беспокоиться об этом. Беспокойство приводит к избыточной продукции кортизола, что приводит к ожирению. Попробовать и сделать активной с вашей диеты и физических упражнений, а не. Сидеть и думать никогда никому ничего хорошего.

В условиях избытка кожи, который из-за потери эластичности. Я не думаю, что есть много вы можете сделать о том, что за получение абдоминопластика. На позитивной ноте, тем стройнее вы получите меньше, что кожа будет "свободная".

Я надеюсь, что помогает,

Майк

+863
DreamyWorld 29 янв. 2018 г., 01:32:22

Сами сертификаты только сделает ваши услуги более востребованной, они не делают вас лучше личного тренера.

Где вы планируете работать? Если это в спортзале, спросите их, какие сертификаты они уважают больше всего. Некоторые организации требуют конкретного, а другие действительно не заботятся, и даст вам больше платить на основании количества (не качества) сертификаты. В этом случае вы могли бы также сделать самый дешевый из них вы можете.

Если вы собираетесь себе рынок для широкой публики, почти никто не будет знать разницу между ГЦСИ и Туз. Они могут спросить: "А вы сертифицированы?" (а они должны), но это о нем. В этом случае решение зависит от вас: как вы думаете, сделает вас лучшим тренером? Эти сертификаты только поможет получить клиентов в дверь, не сохраняют их.

Если вы действительно, действительно хотите, тогда ответила на ваш вопрос туз и ГЦСИ два я слышал, упоминали больше всего и, вероятно, самый узнаваемый. Это может отличаться только мое личное наблюдение и твое.

+788
Contrarian 11 янв. 2019 г., 16:49:52

Предлог: я успешно обученные люди, прошедшие потери веса плато и работа с новыми членами тренажерный зал в моем зале на инструктажах и начав свои программы. Я не являюсь полностью квалифицированным тренером, но я понимаю, что работает, а что нет. Мои ответы не База знаний форма опыт, но многие из них можно найти на: http://reddit.com/r/fitness/wiki

Как похудеть

Меньше жрать, больше двигаться. Есть меньше-это 90% причины снижения веса. Его так просто, как меньше калории В против калорий.

Как потерять живота жир

Смотрите "как похудеть" не существует упражнений, которые сжигают или пятна-уменьшить живот жир.

Что вы делаете продуктивным?

  • Это эффективные отжимания на рост мышц груди? Не правда.
  • Это ваш режим эффективным при сжигании калорий? Только немного
  • Ваша СТ/тренер любой хорош в своем деле? Не слышно
  • Что вы делаете вообще? Наверняка!

Находясь в тренажерном зале и упражнения-это намного лучше, чем сидеть дома, жуя закуски перед телевизором. Вы не появляются, как вы хотите, чтобы тратить больше, чем час в тренажерном зале, поэтому вы должны конкретно вашу деятельность, пока нет. Действия должны быть направлены ваши цели.

  1. Цель: похудеть - это делается потребляя меньше калорий, чем нужно. В результате ваш организм использует свои жировые запасы, чтобы восполнить дефицит. Простые вещи. Делая кардиоупражнения (интервальные тренировки, гребля, велоспорт, бег, бег трусцой, кросс-тренер) вы будете сжигать лишние калории и улучшить общее состояние здоровья сердца. Сосредоточиться на этом, пока вы на свой "вес".
  2. Второстепенная цель: нарастить мышечную массу - читайте весь сайт: http://stronglifts.com/5x5/ я не шучу, все дело. Как только это будет сделано, пригласить в спортзал и начинают выполнять рутинную. Есть полезные приложения. Ешьте достаточное количество калорий, чтобы поддерживать свой подъем прогресс, и вы должны увидеть мышцы начинают строить в течение 4-6 месяцев. Идти в ногу с кардио, но не переусердствуйте, вам нужны калории, которые вы едите, чтобы помочь вам больше лифт.

Специальное примечание:

Тренеры/ПТ имеют одну вещь в виду, ваш кошелек. В подавляющем большинстве случаев их целью является, чтобы держать вас возвращаться в спортзал, так что вы можете продолжать платить им. Они часто не волнует, если вы наберете мышечной массы или изменить ваш взгляд, так долго, как вы постоянно и регулярно платят.

Вы можете узнать буквально все, что нужно знать о фитнесе, делая некоторые значение, нажмите сначала на Reddit.

http://reddit.com/r/fitness/wiki

+783
Beepye 15 сент. 2016 г., 08:27:45

Это не ответ вы хотите услышать, но ответ: это зависит. Это зависит от многих генетических факторов, это зависит от вашей диеты, это зависит от вашего текущего мышечной массы, это зависит от препаратов, которые вы принимаете, которые могут повлиять на ваш гормональный баланс и т. д.

Для многих людей (включая меня) пытаюсь добавить силу или даже пытается поддерживать статистику питания во время резки просто невозможно. Для других возможность стать сильнее быстро, без увеличения жировой массы, или потерять жир быстро, не теряя статы сила, или Да, чтобы улучшить статистику питания при потере жировой массы. Некоторые, похоже, способны стать сильнее на низкоуглеводной резка диеты в то время как другие, кажется, в состоянии быть в состоянии на самом деле похудеть на карбюратор ссыпая диеты. Если вы попадаете в одну из этих групп повезет, продолжай. Однако, если вы похожи на меня, вам придется чередовать между более вырезывания и ссыпая периоды. И чтобы сделать вещи более сложными, так как ваше телосложение и изменения состава, правил для вашего тела может меняться вместе с ним. Для меня там, кажется, какая-то магия переключатель около 80 кг .. 84 кг FFBM (если мой FFBM опустится ниже 80 кг, мое тело, кажется, полностью прекратить сжигание жира и неважно, какой программой и диетой я слежу, выше 84 кг FFBM, мое тело, кажется, идти в какой-то жиросжигающий режим если я роняю углеводов.

Я понимаю, что это не ответ вы хотите, но вы должны выяснить, что работает для вас. Узнайте ваш лучший ссыпая диеты и программы, узнайте ваш лучший режущий диеты и программы, узнайте, сколько вы можете сократить ваши углеводов при сухой и сколько вы можете увеличить ваш углеводов во время резки и не увидеть, если есть способ для вас, чтобы объединить вырезывания и ссыпая. Я тебя чувствую, как разумно предположить, вы можете объединить два, чередовать силовые тренировочные дни и дни кардио.Не делайте кардио в дни силовых тренировок. Если вы не можете объединить два или вы получите плохие результаты делают так, попробуйте сделать разделение свой учебный год, так что вы будете основную сумму месяцев и нарезать на оставшиеся месяцы. Для меня 9/3 отдел, кажется, работает лучше, но опять же это зависит от нескольких факторов.

+741
Si Dao 8 мар. 2016 г., 16:16:51

Я страшно расстроен тем, что не может эффективно работать, и я надеюсь получить некоторые твердые советы, как большинство физиотерапевтов и тренеров, кажется, не быть хорошо оснащены, чтобы справиться со своими ограничениями.

Раньше я была очень активной - танцы, пешие прогулки, некоторые силовые тренировки, плавание, езда на велосипеде, лестничные степпер, эллиптический, йога. Боли в суставах и сухожилиях копирования вопросов из-за хрупкой коллагена заставили это практически ничего, кроме светло-кардио и йога - еще хуже, я уже не к бассейну, а не на несколько месяцев.

Сейчас самый худший вопрос-это группа боль в левой ягодицы и внешнюю часть колена. Он регулярно дает мне спать по ночам.

В настоящее время мой режим тренировки-20 минут умеренной лежачий велосипед через день или два в АМ с последующим обледенением колено (и лодыжка, которую я сломал несколько лет назад на эллиптическом и дополнительные achey с тех пор - и да, я знаю, что это не должно быть возможным; в ред. в сочетании с анемией и дефицитом витамина D через ЖКТ проблем превратил мои кости толченые орехи). Я следую, что с 50мин нежных йога на каждый день или два в личке, часто сопровождающаяся тепла применяется для глют. Пены ролика, кажется, не сильно поможет с его группы Pain, Тхо глубокий массаж тканей дает некоторое облегчение напряжение в ягодицах.

Я хотела бы пойти на тренировки, но всякий раз, когда я делаю все, что я получаю синяки, где сухожилия прикрепляются - как возле ключицы, когда я делаю мух, или за локоть, когда делаю кудри или расширения, даже с легким весом и малым числом повторений. Я должен быть осторожны, чтобы не тянуть слишком сильно, когда я плаваю или использовать доска kickboard или я в принципе сделать теннисный локоть.

Моя цель на данный момент сбросить кучу веса я набрала за последние 18mo эффективно обездвижен (при этом вопросы группы стало очень плохо, я был в основном прикован к постели с болью на опиаты в течение шести месяцев).

Моя диета-довольно здоровый, средиземноморского типа. Обычно йогурт + клубника + стевия смузи или фета + салат из шпината на завтрак, греческий салат или курица + овощной стир-фрай на обед, морковка или небольшую горсть сырых орехов или сыра + крекеры для закуски, и что-нибудь легкое на ужин, чтобы помочь сохранить ГЭРБ в узде, как яйца-пашот с капустой и грибами, завернутый в небольшой лепешка из непросеянной муки.

В то время как это не полностью покрыть все, что я попробовал, я был бы очень признателен любым советам или подходы вы могли бы предположить!

+705
SunPal88 5 мар. 2012 г., 22:49:04

Насколько быстрее я могу ожидать, чтобы запустить мой 10 K гонки, когда я потерял 10 кг (18 фунтов) на 1 сентября текущего года, по сравнению с, когда я весила 80 кг, в марте этого года?

Некоторые контексте.

Я опытный бегун (16 лет более или менее непрерывное обучение), мужчина, 54 лет, который получил травму в 2010 году и набрала много веса, что я медленно пытаюсь сбросить на протяжении многих лет (около 10 кг, 22 фунта в год было начато в 2013 году).

Мой нынешний вес 78 кг, длиной 174 см, что дает мне ИМТ 25.8. Мои нынешние самые последние 10к гонки результат 46:02 минут, полумарафон 1:45 часов. Это было, когда я еще весила 80 кг (176 фунты), ИМТ 26.4.

Я тренируюсь ежедневно, примерно в 60 км (37 миль) в неделю, по одному интервалу сессии, интенсивные тренировки от 10 до 15 км, несколько проще сессий (для восстановления), и гонки или тест каждую неделю. Я не чувствую усталости или более подготовленных.

+704
admalledd 10 июл. 2015 г., 05:18:31

Главной задачей будет изменить свой рацион. Не думают о "диете", думаю о "изменение рациона питания". Если вы думаете о диете, то у вас есть цель в виду, и это не правильный путь, чтобы думать об этом. Для долгосрочного улучшения здоровья и устойчивой потери веса, вы должны изменить свой образ жизни, а не просто "начать диету" и бросить его, когда вы достигли какой-то цели.

Если вы набрали 20 кг в 2 года, это около 0,2 кг в неделю, так что в среднем вы потребляете примерно 200 калорий слишком много в день. (Исходя из предположения, что 3500 лишних калорий результаты за 1 фунт веса.) Если вы хотите похудеть так быстро, как вы его получили (20 кг в 2 года), вы должны уменьшить ежедневное потребление приблизительно на 400 калорий. Это все приблизительно, и это число будет меняться, как вы теряете вес, и она изменится, если вы начнете делать упражнение, и он будет отличаться, если вы хотите похудеть быстрее, но удаление 400 калорий в день из своего рациона вроде бы минимальное изменение нужно сделать.

Кроме того, не так много внимания на потери как можно скорее вес. Больше внимания на образ жизни, питания и активности, что движется в правильном направлении, даже если это происходит более медленно. Вещи, которые вы должны сделать, чтобы потерять много веса в небольшом количестве времени, скорее всего, не то, что человек сможет продолжать в долгосрочной перспективе.

Тот факт, что вы не любите бег и упражнения не меняет того факта, что вам придется сделать некоторые. Если вам не нравится бег и упражнения, возможно, вы найдете спорт. Бадминтон? Плавание?

Возможно штангой силовая тренировка является более ваша вещь (можно наверняка потерять вес, делая тяжестей... это отнимает много калорий, так что вы можете не захотеть удалить как можно больше калорий из вашего рациона в данном случае). Вы могли бы получить довольно сильный, теряя жир, и может найти его менее утомительно, чем работает. И, раз ты сильнее и стройнее, вы могли бы найти более привлекательным.

+700
SWeet BeRRY 28 авг. 2018 г., 01:13:02

Я довольно худой высокий парень (75кг, 198cm), которые недавно начали переходить до моей обычной тренировки. При этом я обнаружил, что в большинство упражнений выполнять лежа, у меня небольшая проблема с моим позвоночника и копчик, отнимают много моего тела к Земле, больно, как ад, если я подвигаюсь. То же самое касается моего бедра, когда сталкиваются с землей, хотя и в меньшей степени.

Я имея трудное время, пытаясь решить проблему как я, часто пользуются группы тренинги, и те, как правило, включают много лежу в капюшонах. Есть все, что я должен знать об этой проблеме или все, что можно сделать, чтобы помочь ему немного?

Ура.

+666
IonicGolem36 7 дек. 2011 г., 08:27:59

Статьи, связанные с этой точной вопрос

Статьи Клиники Майо

Кароче вот некоторые интересные выводы в статье Клиники Майо:

  • Кофе больше не показывает какой-либо ссылки на рак / болезни сердца:

Недавние исследования вообще не нашли никакой связи между кофе и повышенный риск возникновения рака или сердечных заболеваний. Почему очевидное разворот в мышлении о кофе? Более ранние исследования не всегда учитывать, что известное поведение высокого риска, таких как курение и гиподинамия, как правило, более распространено среди тяжелых кофе пьющие в это время.

  • Исследования показывают, что кофе связан с защитой против болезни Паркинсона, диабета 2 типа и рака печени из-за его высоким содержанием антиоксидантов:

Новейшие исследования также показали, что кофе может иметь преимущества, такие как защиты против болезни Паркинсона, сахарный диабет 2 типа и печень рак. И она имеет высокое содержание антиоксидантов.

  • Доктор Дональд Hensrud, в этой статье указывается, что единственным недостатком кофе является то, что он не содержит никаких питательных веществ по сравнению со своими коллегами, и что вы должны употреблять кофе в умеренных количествах:

Но это не значит, что вы должны игнорировать старую истину "все в меру". Хотя кофе не может быть очень вредно, другие напитки, такие как молоко и сок, содержат питательные вещества, что кофе делает нет. Кроме того, имейте в виду, что гарниром кофе, таких как крем и сахар добавить жира и калорий к вашей диете. Наконец, чрезмерное употребление кофеина — по заказу четырех до семи чашек кофе в день — может вызвать такие проблемы, как беспокойство, тревога, раздражительность и бессонница, особенно у восприимчивых людей.

Хорошее:

  • Кофе уменьшает случаи MRSA в лицо нос. Самое последнее исследование показало, что кофе / любители чая реже носить метициллин-резистентный золотистый стафилококк (МРЗС) в их носы. Это означает, кофе / чай анти-микробиологических воздействий. Однако связь между MRSA и системные инфекции не были связаны между собой.

  • Кофе уменьшает риск на рак простаты* в мае, журнал Национального института рака выяснили, что кофе содержит биологически активные соединения, которые могут быть связаны с уменьшением риска рака.

  • Долгосрочное потребление кофе снижает риск диабета 2-го типа; указывая на кофе, кажется, чтобы улучшить чувствительность к инсулину

В целом, до сих пор неясно, что кофе может быть существенно важным в снижении риска рака и иных болезней, просто ограничить потребление.

Плохие:

В целом:

Я бы просто гнуть свою линию и делать то, что вы считаете правильным. Я буду продолжать употреблять кофе. Кажется, есть много преимуществ кофе. Я бы конечно, как уже говорилось ранее, выпить кофе в умеренном количестве.

+636
Alex Laquerre 16 янв. 2013 г., 23:13:45

Я делаю тяжелый вес подъема 5 раз в неделю, и когда я думаю обратно все раз я взял диски с машины, таскали их с собой на другие машины, положил их на землю и так далее, я всегда использовал свою правую руку.

Стоит ли беспокоиться о потере баланса между силой в правую и левую сторону, если я продолжаю транспортных средств и оборудования, используя только одну руку? Или фактического тренировок поддерживать? Я пытаюсь сделать привычку чередуя руки, но это удивительно легко забыть об этом, как только вы получили во время тренировки.

Я чувствую как будто моя правая сторона чуть сильнее, чем левой, но до сих пор я предполагал, это естественно, так как я правша.

+589
Happy Camper 10 февр. 2010 г., 04:24:05

Я начал бегать пару месяцев назад. Мне 27 лет, среднего роста и нормального веса. Однако кажется, что не важно, как медленно я бегу, мой пульс быстро поднимается в зону максимум усилий 170-180.

Мой врач осмотрела меня, прежде чем я начал, и я недавно была взята ЭКГ - все было нормально.

После того, как я научился бегать немного быстрее, чем прогулочным шагом (это сложно!) Я могу держать HR в 170-175 и бегать в течение 45 минут или около того.

Это я просто очень устал? :) Это, скорее всего, улучшится, если я продолжаю работать в этой зоне? Я не могу бегать медленнее, и быстрая ходьба с той же скоростью возвращает меня ч 125, который я также не чувствую, что улучшит мою пригодность, если делать по несколько часов в день.

+586
Meaka 17 мар. 2012 г., 19:31:41

У меня есть 10-летний мальчик, который является придирчивый едок'. Это почти невозможно, чтобы заставить его съесть любой большой еды в течение дня. Он обычно ест маленькую миску овсянки или тост утром один бутерброд с сыром (или тост), пока он в школе. Когда он вернулся домой, он редко хочет ужин, все, что ему нужно-попкорн или фрукты, когда он играет на компьютере.

Он очень высокий (по сравнению с другими детьми его возраста) и тощий. После лета я хочу подписать его на занятиях по волейболу.

Я уверен, что он не ест столько, сколько ему нужно. Я думаю о покупке порошок белка, и сделать его один коктейль в день (желательно вечером), чтобы поставить его потребление белка. Есть ли реальная причина, почему я не должен? Я читала, что протеиновые коктейли не являются здоровыми для детей.

+559
bramalho 21 нояб. 2017 г., 06:43:57

Я 32-летний парень. Я не делал становая тяга или приседания перед, но иногда делал упражнения на отдельные группы мышц, и работает.

Я с нетерпением жду прочность здания, набирает мышцы и в конечном итоге потери веса.

Я хотел бы начать с становая тяга и приседаний, чтобы укрепить свое ядро. Мог ли кто-нибудь подсказать хороший способ, чтобы начать работу?

+474
plockc 1 окт. 2011 г., 02:07:36

Забудьте приложений. Насколько я знаю, исследование показывает, что эти вещи не помогают людям терять вес. Например, вижу так: Если ты болеешь за смартфоны, чтобы решить все наши проблемы со здоровьем, ты не собираешься как то, что исследователи обнаружили. Вот что работает: время, ограничение в питании (Тре). Проверьте доктор Satchin Панда на подкасты. Или, если вы можете прочитать науке, проверить некоторые из исследований. Я потерял шесть фунтов, так как я начал Тре около двух месяцев назад. У меня есть окно в еде между семь и восемь часов. Я никогда не делал какой-либо диете до этого. Тем не менее, исследования на Тре-настолько сильный, что я встала на Первая диета в моей жизни. Особенность этой диеты заключается в том, что вы можете есть буквально все, что угодно, хотя если вы едите хорошую пищу, то, очевидно, будет больше пользы. Тре-это то, что работает. Забудь все остальное.

+466
user71627 11 мая 2015 г., 22:44:42

На каждый день бегать, ходить не менее 30 минут. Когда вы делаете интервалы, перейдите на последовательной стимуляции, а не скорость-быстро, но спокойно. Чередовать дни тренировок и простой бег/бег дней. Не беспокойтесь слишком много с скорость работы прямо сейчас, за 1,5 км нужно развивать аэробные больше, чем все остальное. Если вы еще не тренировался много/вообще, вы, вероятно, следует просто сделать легкие пробеги 30+ минут каждый в течение нескольких недель, прежде чем добавлять интервалы. Средних и больших расстояниях (>= 1500м РАС, часто вплоть до 800м) программа обучения стартует с "базы подготовки" (легко выполняется только), то прогресс в чередующихся спокойных дней и дольше, выносливость-ориентированные упражнения, а затем добавить некоторые гонки-темп и быстрее интервалов. 600м-1000м, где "спринтеров" и "выносливость бегунов" перекрытия (в грубо упрощенном виде 2-сторонние модели), так что если вы собираетесь на 1,5 км я бы порекомендовал приближаясь к ней, как бегун на длинные дистанции, а не спринтер.

Для интервалов, вы можете попробовать, начиная с 3-4x800m в 3:20-3:30 с 60-90 секунд отдыха. Я получил, что темпы спектр как оценки по отношению к вашему гоночный темп, а с помощью такой темп калькулятор. "Устойчивое состояние Макмиллан" ПАСЕ будет хорошо для каких-то 2-3 км трасс, а также построить аэробную выносливость. Делать несколько короче, быстрее тренировок, вероятно, помочь вам, тоже, но это не самое важное для 1.5-мильная гонка.

Наконец, будьте уверены, чтобы построить свой пробег и интенсивность постепенно, чтобы избежать травм.

+456
Guybrush McKenzie 13 сент. 2018 г., 15:28:58

В первую очередь

каждый день я делаю грудь, Би, спину, плечи

Я заметил, что вы не упомянули ноги в ваш режим тренировки.

Ноги состоят из крупных мышц (группы мышц) в вашем теле. Игнорируя их на свой большой ущерб. Кроме того, если ваш заинтересованы в увеличении уровня тестостерона, естественно, хорошо известно, что тренировка ног приносит самое большое увеличение тестостерона.

Учитывая, что тестостерон-это главный гормон роста мышц, это время, чтобы включить эти упражнения в ваши тренировки.

Также отметил отсутствие АБС и трицепс упражнения...

Мне 42 года и работаю на 2 месяца моя главная цель-накачаться Я работаю каждый день

Наполнители (тренировка для гипертрофии) требует отдыха. Даже если вы не чувствуете боль в мышцах все-таки нужно время, чтобы полностью восстановиться (и растут!). Я утверждаю, что если вы можете тренировать те же группы мышц каждый день в той же интенсивностью, то ваш не тренировки для гипертрофии. Вы также не тренировки с максимальной интенсивностью.

Я трачу от часа до полутора-2 часов в тренажерном зале

Это не о времени, это об интенсивности. Качества над количеством. Возьмите эспрессо, если ваш работает, когда ваш устал, взрывной накачки музыку и дать ему все ваши. Покричать немного, что вам нужно (по вашему усмотрению). Эти парни (или девушки), кто кричит в тренажерном зале раздражают, но они (как правило) ставит некоторые серьезные интенсивность их тренировки.


Моя Рекомендация

Тренировки 3 дня в неделю

Каждый день для всего тела - включает ноги! (Приседания и выпады ваши новые лучшие друзья)

Сделать его интенсивным

Возьмите четвертый день для кардио

Изменить свой рацион питания

Ссыпать не значит, что ваш бесплатно ешьте что хотите, он не пошел сразу к мышцам (несмотря на то, что "бро-ученых" в вашем зале может сказать вам).

Держитесь подальше от жирной углеводной еды (например, пиццы) и сахара (не больше Пепси).

Если вы не хотите идти к диетологу, проверьте медленных углеводов-диеты.

(Любое значительное изменение в обычной тренировки или диеты следует обсудить с вашим врачом или диетологом/персональный тренер).

+423
mtx 28 апр. 2013 г., 00:53:23

Я узнала с этого сайта что тренировка веса, что предполагает отмену нескольких повторений (например, 6) тяжелых весов приведет преимущественно в мышечной увеличения силы, где в качестве подъемно-много повторений легким весом полезна для мышечной гипертрофии.

Естественно, я думаю, что при тренинге с отягощениями для улучшения питания в спорте теннис, можно было бы быть более обеспокоены, чем сила гипертрофия и, следовательно, выполнить меньше повторений, но с большими весами.

Однако в теннис, выносливость мышц тоже важно, что заставляет меня думать, возможно, больше повторений будут приносить пользу.

Я хотел бы улучшить свои силы в теннисе, я должен ориентироваться на максимальный вес и меньше повторений, или средними весами больше повторений?

+375
Ouafae Laadioui 22 мая 2012 г., 16:01:33

Кофеин улучшит ваше психическое состояние, а не ваше физическое состояние. Если это все, что является неправильным, то это поможет.

Однако вы должны понять, почему вы устали. Фиксируя его с кофеином-это неравный бой. Вам нужно больше и больше, как время идет.

Простые и понятные, если ваш устал:

  • Спать больше
  • Больше ешьте
  • Стресса меньше

Ваше тело нуждается в отдыхе и много еды, и как маленький стресс, насколько это возможно, когда вы пытаетесь построить как много мышцы как возможный.

Так нет, это не бесполезно. Если у тебя был плохой день, но ела мало, спала мало, то вполне разумно иметь некоторые кофеиносодержащие напитки, чтобы добавить некоторые "живчики" для тренировки. Но не полагайтесь на это все время.

Также помните, что ваше тело нуждается в отдыхе от интенсивных тренировок каждые несколько недель, чтобы каждые несколько месяцев. Если у вас нет мотивации, чтобы поднять даже с большим количеством еды и сна, считают, беру неделю отпуска и вернутся к тренировкам после этого. Во время недельного перерыва вы все равно должны есть и спать, как если бы вы тренировались.

+372
user592704 10 дек. 2013 г., 20:01:27

Я думаю, что скорость потери мышц будет наиболее пострадавшие от диеты. Организму придется остаться катаболических для уменьшения потери мышц. Это такой большой вопрос. Я думаю, чтобы действительно найти ответ на этот вопрос, вам нужно будет искать на клеточном уровне мышечных волокон и посмотреть, если есть какие-то различия между составом мышц в профессиональных пауэрлифтеров и бодибилдеров.

+365
user3749625 12 окт. 2010 г., 11:11:00

Много креатина дистрибьюторов, медицинских форумов и т. д. рекомендуют избегать смешивания креатина с цитрусовыми соками, так как якобы лимонной кислоты можно комбинировать с креатином, чтобы произвести креатинина, который не является полезным веществом для силовых тренировок и бодибилдинга.

Однако, мне кажется, что желудок кислота является более сильным и более кислый, чем сок, что один, вероятно, пить.

Итак, есть ли что-то конкретное о лимонной кислоте и креатин, который не будет относиться к желудочному соку, или такое креатин/цитрусовых предупреждение миф?

+337
noiivice 7 янв. 2015 г., 11:46:22

Начните с либо либо 5х5, либо стартовую силу для линейной прогрессии. Каждый сеанс/неделю нужно постепенно от перегрузки, тем самым увеличивая прочность и ее можно оценить прогресс, который вы можете измерить.

Настоятельно рекомендую начать с штангой (45 фунтов в случае олимпийской штанги), а затем добавить вес к нему постепенно. Более легкие нагрузки изначально поможет вам усовершенствовать форму, а также состояние вашего тела для увеличения силы в ближайшие недели и месяцы.

Вышеперечисленное сделали за период 6-12 месяцев сделает вас сильными и поможет вам шаг 1.5 х-2.0 вес X, которая должна быть очень достойная задача.

Что касается плана питания, то оно выглядит Оки ко мне.

+284
Lily April 15 февр. 2010 г., 06:29:30

Я не думаю, что вы можете использовать буквальное толкование, что упражнения описание и наложить “лестницы” поверх него. Как описано, вы не рискуете потерять какую-либо выгоду от физических упражнений, Если вы измените его, чтобы соответствовать вашим потребностям. На мой взгляд, вам будет лучше, вращая каждой ногой, после каждого набора. Так, например, последовательность может быть...

Набор 1

Правой ногой, 1 левой ногой респ, 1 реп

Набор 2

Правую ногу 2 повторений левой ногой 2 повторений

Набор 3

Правая нога 3 Повторений левой ногой 3 повторения

И так далее...

Как минимум, по вышеуказанной схеме, конечно, будет легче отслеживать, где вы находитесь.

+260
JanC 22 дек. 2018 г., 21:01:32

отличное упражнение, которое позволит увеличить сцепление сила "Роллинг Тандер", который можно купить в IronMind. У них также есть много другого оборудования для прочности хвата. Большинство людей начинают обучать примерно 30-50 кгс.

+213
Ivan Black 26 авг. 2017 г., 11:14:08

Есть Олимпийские тренеры, имеющие свои спортсмены хип направлений, так что вы можете сделать бедра выпады с вашей кроватью и стулом. Когда вы можете сделать их много, начать на одном хип впихивает ногу.

Один приседания нога хорошая идея, и вы можете использовать стул, чтобы помочь вам стабилизировать или сбросить вес, пока вы не можете работать. Глубокие приседания прыгать с гантелями на плечах может помочь власти немного.

Также, хорошим утрам и Рфлс с гантелями для построения ядра и подколенные сухожилия.

Изометрическая накладные печати на различных уровнях может помочь. Используйте дверной проем и менять уровень высоты с дерьмом в номере, если вы можете. Во-первых, высота руки вокруг вашего носа, затем вторая по высоте плечи и локти уровня, третий высота локтями, выстроились с глазами, как будто ты закроешь пресс.

Одной рукой вырывает власть и чайник колокол качели или протяжка с гантелями могут также быть использованы.

+185
isuru ash 14 окт. 2018 г., 19:44:51

Если вашей целью является чисто сжигать калории, велотренажер это хорошо.1

Думал: рассмотрим гребной тренажер, который гораздо жестче и сжигает больше калорий.

Что касается точности калории расчеты: достаточно просто все калории расчеты имеют очень высокую погрешность. Например, если вы едете на велосипеде или даже бегать, за х часов, думаю о том, сколько калорий сжигается очень много чутьем. На самом деле я бы сказал, что думаю калорий на велотренажере (или GPS-часы, или с помощью формулы) - это "разумный".

Что касается относительно маловажный вопрос, какие велотренажер "Реалу" велосипед "сжигает больше калорий". В какой-то степени сравнения, реальная езда на велосипеде является более нерегулярным, и, следовательно, сжигает больше калорий. (То же самое с бегом против беговой дорожки.)

Однако, велотренажер является гораздо более последовательной опыт тренировки. Если вы выходите на реальный велосипед (если ты настоящий профессионал, как SeanDuggan напрашивается) ты возиться много: если вы садитесь на велотренажер и на самом деле делать это за 30 минут, это 30 реальных минут тренировки. (Опять же, подумайте, вместо гребной тренажер - возможно чередовать каждый день?)

Как долго, как вы на него палкой, велотренажер является одним из самых больших основы аэробной тренировки - сжигание калорий - так точно, пойти на это.

Ваш вопрос является довольно резким, поэтому я попытался угадать, на что вы на самом деле спрашиваете. Ура


1 (Если ваша цель-на самом деле "быть хорошим и/или быстро катаюсь на велосипеде", просто забудьте про велотренажер и езды на реальном мотоцикле. Но я считаю, что это не имеет ничего общего с вашим вопросом.)

+166
suli8 1 июн. 2013 г., 12:28:25

Я получаю хлопок/щелчок ощущения в левом тазобедренном суставе когда делаю ногу поднимает. Это также сторона, которая стремится получить легко раздражается, когда делаю приседания с широкой стойкой, и я получил свою долю боль в колене на ногу. То есть моего правого плеча, которые неизменно выпускают трещины с верхним движения так долго, как я знаю. Однако, ни одна из этих вещей стоит на пути непрерывного обучения, и, казалось, указывают на некоторые проблемы, что стало хуже.

Наши тела далеки от совершенства, последовательный или даже симметрично. Просто анатомия acetabulofemoral сустава показывает много вариаций. Некоторые люди имеют глубокие тазобедренный сустав, другие более мелкие. С некоторыми есть большой бедренной угол шеи, с другим гораздо острее. Что может привести к некоторым вещам происходить, как звучит, что другие люди, кажется, не имеют. Там может быть любое количество причин, как связки раздражаешься из-за совместного.

Что важно определить, является ли это реальная проблема, или просто небольшая неприятность, которая не обязательно перерастет в проблему. Если продолжение результатов обучения в боли или ухудшение этого явления, вам необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы помочь вам и определить, если есть какая-то проблема, и если вы на самом деле можете продолжать железнодорожного движения. Однако, если это просто какая-то раздражает, это может быть просто, что вам придется иметь дело.

На ноги поднимает мне помогает, если я сделаю некоторые внешнее вращение ноги. Это означает, поворот ноги, так что они образуют V-образную форму. Попробуйте снимать с разных углов, чтобы увидеть, если проблема решается на любой из них. Я также имел успех снижения постоянных плече появляются на передней поднимает, слегка поправляя угол рукоятки и делает мою руку немного меньше pronated.

Если упражнения не для вас, есть альтернативы попробовать. Я пробовал дипы только два раза в жизни, и оба раза чувствовал себя ужасно, за то, что некоторое улучшение техники решит. Так что я не делаю их. На ноги поднимает, если вы хотите тренировать сгибатели бедра, есть много других упражнений. Распластанный приседания очень хороши. Если вы делаете подъемы ног для тренировки ваших мышц живота, постарайтесь сделать меньше бедра сгибания в ней и сосредоточиться на договаривающиеся мышцы живота, чтобы привести ваши бедра и ноги, а не вращать на бедрах. Это может также уменьшить проблему.

+79
MUSH Design 3 нояб. 2016 г., 01:51:48

С точки зрения общего питания, когда вы едите не так важно, как, сколько вы едите (и что вы едите).

Но в практическом плане, это может сделать большую разницу:

  • как уже упоминалось в статье я связан, если вы пропустите еду, ждать, пока вы не очень голодны, это может сделать вас более склонны переедать. Это больше проблема психологии, чем питание, хотя.

  • это зависит много на одного человека, но для себя у меня есть очень трудное время работает только после еды, причем все это плещется в моем желудке и чувство сытости. Я предпочитаю очень скоро съесть после тренировки.

  • есть некоторые признаки того, что тело может быть "грунтованный", чтобы более охотно поглощают углеводы после тренировки и, следовательно, помогают предотвратить замедленного мышцах начала.

Вы упомянули, что ваши тренировки достаточно поздно вечером. Если вы должны были ждать, чтобы поесть до и после тренировки, это скорее очень длинный отрезок между обедом и ужин. Вы можете либо перенести ваш обед немного позже, или, возможно, перекусить за 4-5 часов просто так у вас есть немного топлива для тренировки.

+67
bluebinary 21 мая 2010 г., 12:33:36

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil